Soksi za kubana ni soksi au bomba ambayo imevaliwa kupunguza uvimbe wa mguu (edema), kuboresha mzunguko wa damu na kusaidia kwa mishipa ya shida ya varicose. Soksi hizi kawaida hutoa ukandamizaji uliohitimu, ikimaanisha kuwa ni ngumu zaidi katika eneo la mguu na kifundo cha mguu na kulegeza kidogo wanapopanda mguu. Kwa sababu soksi za kukandamiza zinalenga kuwa karibu na miguu yako, inaweza kuwa ngumu kupata. Kujua wakati wa kuvaa soksi hizi, kuwa na kifafa sahihi, na kujua jinsi ya kuziweka kutawafanya iwe rahisi kuingiza katika utaratibu wako wa kila siku.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuweka soksi za kubana
Hatua ya 1. Vaa soksi za kukandamiza kitu cha kwanza asubuhi
Unapoamka asubuhi, miguu yako imeinuliwa kidogo au angalau usawa. Kama matokeo, miguu yako labda sio kuvimba kama inavyoweza kuwa baadaye mchana. Hii itafanya iwe rahisi kuweka soksi za kukandamiza.
Jaribu kuinua miguu yako wakati unalala kwa kupumzika miguu yako kwenye mto. Unaweza pia kuinamisha kidogo mguu wa godoro lako juu kwa kuweka kipande cha kuni 2x4 chini ya mwisho wa godoro
Hatua ya 2. Nyunyiza unga wa talcum kwenye miguu yako
Ikiwa miguu yako ina unyevu wowote juu yao, huenda usiweze kuvuta soksi za kukandamiza. Nyunyiza unga wa talcum au wanga wa mahindi miguuni na ndama zako ili kunyonya unyevu kupita kiasi.
Hatua ya 3. Weka mkono wako kwenye hifadhi na chukua kidole
Njia moja rahisi ya kuweka soksi za kukandamiza ni kugeuza sehemu ya juu ya sock ndani nje. Utataka kuacha kidole cha kushoto cha nje. Fikia kwenye hifadhi na ushikilie kwenye kidole cha mguu.
Hatua ya 4. Vuta juu ya hifadhi chini karibu na mkono wako
Bonyeza kidole cha mguu ili iweze kukaa upande wa kulia wakati unavuta juu ya hisa chini juu ya mkono wako. Hii itasababisha juu kuwa ndani nje.
Hatua ya 5. Vuta kuhifadhi kwenye mkono wako
Teleza kwa uangalifu hifadhi kutoka kwa mkono wako ili juu ibaki ndani nje wakati kidole kiko tayari kwa mguu wako.
Hatua ya 6. Kaa kwenye kiti au kando ya kitanda
Kuweka soksi za kukandamiza inaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa una shida kufikia miguu yako. Jaribu kukaa kwenye kiti au kando ya kitanda ili uweze kuinama ili kufikia miguu yako.
Hatua ya 7. Vaa glavu za mpira au mpira
Kuvaa glavu itafanya iwe rahisi kushikilia kwenye soksi na kuzivuta. Chagua glavu za mpira kama vile zile zinazovaliwa na wataalamu wa huduma za afya, au glavu za aina kama hiyo. Kinga za kufua dafu pia zitafanya kazi.
Hatua ya 8. Weka vidole vyako kwenye sock
Slide vidole vyako mwisho wa sock na upatanishe sock ili kidole cha sock iwe sawa na sawa.
Hatua ya 9. Leta soksi juu ya kisigino chako
Kama kidole chako cha mguu kinashikilia chini ya sock mahali, vuta chini ya sock yako juu ya kisigino chako ili mguu wako wote uwe ndani ya sock.
Hatua ya 10. Slide kuhifadhi juu ya mguu wako
Tumia mitende yako kuchora kuhifadhi juu na juu ya ndama wako. Sehemu ya juu ya ndani ya sock itasonga juu ili iwe upande wa kulia nje. Mikono yako iliyofunikwa itaweza kushika sock bora kuliko mkono ulio wazi.
Usivute juu ya sock ili kuinua mguu wako. Hii inaweza kupasua soksi
Hatua ya 11. Rekebisha sock unapoichora kwenda juu
Hakikisha kuweka soksi sawa na laini wakati unaleta juu ya ndama wako. Lainisha kasoro yoyote unapoenda.
- Ikiwa umevaa soksi za kukandamiza zenye urefu wa magoti, zinapaswa kufika kwa upana wa kidole 2 chini ya goti lako.
- Baadhi ya soksi za kukandamiza huenda juu ya paja.
Hatua ya 12. Rudia mguu mwingine
Ikiwa daktari wako ameamuru soksi za kukandamiza kwa miguu yote miwili, fuata maagizo haya kuweka sock kwenye mguu wako mwingine. Jaribu kuwa na soksi zije kwa hatua sawa kwenye miguu yote miwili.
Maagizo mengine yanaweza kuhitaji tu kuhifadhi kwa kubana kwa mguu mmoja
Hatua ya 13. Vaa soksi za kubana kila siku
Ikiwa daktari wako anapendekeza uvae soksi za kubana ili kuboresha mtiririko wa damu, basi kuna uwezekano utahitaji kuvaa kila siku. Vinginevyo, inaweza kuwa ngumu kuwapata kwa miguu yako.
Vua soksi zako za kukandamiza wakati unakwenda kulala kila usiku
Hatua ya 14. Tumia msaada wa sock
Ikiwa una shida kufikia miguu yako au kuweka soksi zako za kukandamiza, unaweza kufaidika kwa kutumia msaada wa sock. Hii ni kifaa au fremu inayofanana na umbo la mguu. Weka soksi juu ya kifaa na utelezeshe mguu wako kwenye kifaa. Kisha ondoa kifaa na soksi yako itawekwa vizuri kwa mguu wako.
Hatua ya 15. Eleza miguu yako
Ikiwa unapata shida kuvaa soksi zako za kukandamizwa kwa sababu miguu yako au miguu imevimba, jaribu kuinua miguu yako juu ya moyo wako kwa dakika 10. Lala kitandani kwako miguu yako ikiwa imelala kwenye Alama ya mto
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 1
Ikiwa umevaa soksi za kukandamiza zenye magoti, wapi juu ya sock inapaswa kupumzika ukimaliza kuiweka?
Juu kidogo ya goti lako.
Sio kabisa! Soksi zako za kukandamiza kwa magoti kwa kawaida hazitakuja juu ya goti. Ikiwa unavaa soksi hizi juu sana, unaweza kuathiri jinsi zinavyofanya kazi kwa miguu yako. Soksi zingine za kubana zitaenda juu ya goti lako, labda hadi juu ya paja lako. Jaribu jibu lingine…
Moja kwa moja chini ya mahali ambapo goti linainama.
La! Soksi zako zenye urefu wa magoti kawaida hazitatulia pale ambapo goti linainama. Una uwezekano mkubwa wa kuwa na wakati mgumu kuinama mguu wako ikiwa utaweka soksi zenye urefu wa magoti mahali pabaya. Jaribu jibu lingine…
Karibu upana wa vidole 2 chini ya goti lako.
Ndio! Soksi za kukandamiza magoti zinapaswa kupumzika 2-upana wa kidole chini ya goti lako. Weka pointer yako na kidole cha kati chini ya goti lako kuongoza kuwekwa kwa soksi zako. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 2 ya 4: Kuondoa soksi za kubana
Hatua ya 1. Vua soksi za kukandamiza usiku
Kabla ya kwenda kulala, ondoa soksi zako za kukandamiza. Hii itakupa miguu yako kupumzika na pia itakupa nafasi ya kuosha soksi zako.
Hatua ya 2. Vuta chini juu ya sock
Punguza kwa upole juu ya sock kwa mikono miwili. Hii itavuta soksi chini ya ndama yako ili soksi iwe ndani nje tena. Ondoa hifadhi kutoka kwa mguu wako.
Hatua ya 3. Tumia kijiti cha kuvaa matibabu ili kuondoa soksi
Ikiwa unapata shida kupata soksi kwenye kifundo cha miguu yako au miguu, haswa ikiwa huwezi kufikia miguu yako vizuri, jaribu kutumia kijiti cha matibabu ili ushike kwenye sock ya kukandamiza na kuisukuma kutoka kwa mguu wako. Hii inahitaji nguvu ya mkono, ambayo inaweza kuwa ngumu kwa watu wengine.
Hatua ya 4. Osha soksi zako za kukandamizwa kila baada ya matumizi
Osha mikono yako soksi na sabuni ya kufulia na maji ya joto. Kung'oa maji kupita kiasi kwa kuzungusha soksi zako kwenye kitambaa. Zitundike ili zikauke.
Jaribu kupata angalau jozi mbili za soksi za kukandamiza, ili uweze kuvaa jozi moja wakati nyingine inafishwa
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 2
Je! Ni shida gani kuu ya kutumia kijiti cha kuvaa matibabu ili kuondoa soksi zako?
Vijiti vya kuvaa huchukua muda mrefu kutumia.
Sivyo haswa! Kutumia kijiti cha kuvaa sio lazima ichukue muda mrefu kuliko njia zingine kuondoa soksi za kubana. Ikiwa unajitahidi kufikia miguu yako kuondoa soksi, fimbo ya matibabu inaweza kukusaidia kumaliza kuondoa soksi karibu na kifundo cha miguu na miguu yako. Jaribu tena…
Vijiti vya kuvaa vinahitaji nguvu ya mkono.
Hiyo ni sawa! Vijiti vya kuvaa vya matibabu vinahitaji nguvu ya mkono kutumia, na watu wengine hawana nguvu ya kutosha ya mwili wa kutumia vijiti. Walakini, ikiwa unayo nguvu, vijiti vya kuvaa ni njia rahisi zaidi kumaliza kumaliza soksi karibu na kifundo cha mguu na miguu yako. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Vijiti vya kuvaa hubadilisha soksi zako nje.
La! Vijiti vya kuvaa vitageuza soksi zako za kukandamiza ndani, lakini hii sio ubaya. Kwa kawaida unataka soksi zako ndani-nje ili kuziweka tena ni rahisi. Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 3 ya 4: Kujua Wakati wa Kuvaa Soksi za Kukandamiza
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako ikiwa una maumivu ya mguu au uvimbe
Maumivu ya mguu na / au uvimbe inaweza kuwa na wasiwasi kuishi na, na soksi za kukandamiza zinaweza kufanya miguu yako ijisikie vizuri. Ongea na daktari wako ili uone ikiwa chaguo hili litapunguza usumbufu wako.
Ikiwa una damu duni katika miguu yako, soksi za kubana sio chaguo sahihi
Hatua ya 2. Vaa soksi za kubana ikiwa umepunguza mtiririko wa damu kwenye miguu yako
Daktari wako ataangalia ikiwa una mishipa ya varicose, mshipa uliozuiwa, vidonda vya mguu wa venous, thrombosis ya mshipa wa kina (kuganda kwa damu kwenye mshipa wa kina), au lymphedema (uvimbe wa mguu). Ikiwa moja ya masharti haya yapo, daktari wako anaweza kukuandikia soksi za kukandamiza.
Unaweza kuhitaji kuvaa soksi za kubana kila siku hadi miaka miwili
Hatua ya 3. Vaa soksi za kubana ikiwa unakua na mishipa ya varicose ukiwa mjamzito
Karibu theluthi moja ya wanawake wajawazito watakua na mishipa ya varicose, ambayo ni mishipa kawaida kwenye miguu na miguu ambayo imekua kwa sababu ya kuongezeka kwa shinikizo kwenye mishipa yako. Kuvaa soksi za kukandamiza kunaweza kufanya miguu yako iwe vizuri zaidi na kukuza mzunguko wa damu.
Muulize daktari wako ikiwa soksi za kubana zitasaidia hali yako
Hatua ya 4. Vaa soksi za kubana baada ya upasuaji
Katika hali nyingine, soksi za kubana zitaagizwa kwa wagonjwa baada ya upasuaji ili kupunguza hatari ya ugonjwa wa venous thromboembolism (VTE), au malezi ya vidonge vya damu kwenye mishipa yako. Ikiwa ahueni yako ya baada ya upasuaji inazuia uhamaji wako au inahitaji kupumzika kwa kitanda, daktari wako anaweza kuagiza soksi za kukandamiza.
Hatua ya 5. Jaribu soksi za kubana baada ya kufanya mazoezi
Wakati utafiti juu ya faida za kiafya za kuvaa soksi za kubana wakati wa mazoezi ni mchanganyiko, wakati wa kupona baada ya kufanya mazoezi umepungua wakati mtiririko wa damu unaboreshwa. Wakimbiaji wengi na wanariadha wengine sasa huvaa soksi za kukandamiza ama wakati wa mazoezi au baadaye. Ni juu yako ikiwa utapata raha za kutosha kuvaa.
Hizi kawaida huuzwa kama soksi za kubana, na zinapatikana katika maduka ya bidhaa za michezo na maduka mengine ya ugavi wa riadha
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 3
Ni wakati gani kuvaa soksi za kubana haipendekezi?
Wakati unafanya mazoezi.
La! Wanariadha wengine sio tu wanavaa soksi za kubana baada ya mazoezi lakini pia wakati wanafanya mazoezi. Kusisitiza miguu baada ya kukimbia kunaweza kupunguza muda wako wa kupona na kuboresha mtiririko wa damu. Kuna chaguo bora huko nje!
Unapokuwa na mtiririko duni wa damu kwenye miguu yako.
Sahihi! Ikiwa mtiririko wa damu katika miguu yako ni mdogo sana, soksi za kubana sio chaguo bora. Walakini, ikiwa umepunguza mtiririko wa damu kwa sababu ya hali fulani, kuvaa soksi za kubana kila siku hadi miaka 2 inaweza kuboresha hali yako. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Wakati una thrombosis ya mshipa wa kina.
Sio kabisa! Thrombosis ya mshipa wa kina ni kuganda kwa damu kwenye mshipa wa kina kwenye mguu wako. Kuvaa soksi za kubana kila siku hadi miaka 2 inaweza kuboresha hali hii. Ongea na daktari wako kabla ya kutibu DVT na soksi za kukandamiza. Kuna chaguo bora huko nje!
Wakati uko mjamzito.
Jaribu tena! Hadi theluthi moja ya wanawake wote wataendeleza mishipa ya varicose wakati wao ni wajawazito. Sio lazima usubiri hadi baada ya ujauzito kuvaa soksi za kubana kwani kuivaa wakati wajawazito kunaweza kupunguza au kuzuia mishipa ya varicose. Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 4 ya 4: Chagua soksi za kubana
Hatua ya 1. Tambua kiwango cha shinikizo unachohitaji
Ukandamizaji katika soksi hupimwa katika milimita ya zebaki (mm Hg). Daktari wako atakupa kiwango cha shinikizo sahihi cha soksi ili upate matibabu sahihi.
Hatua ya 2. Tambua urefu wa kuhifadhi
Soksi za kubana zinapatikana kwa urefu tofauti, pamoja na magoti-juu na zile zinazofikia juu ya paja. Uliza daktari wako ni urefu gani unahitaji.
Hatua ya 3. Pima miguu yako
Miguu yako itahitaji kupimwa ili ujue saizi sahihi ya soksi za kukandamiza kupata. Daktari wako anaweza kupima miguu yako; ikiwa sivyo, karani katika duka la vifaa vya matibabu anapaswa kukusaidia.
Hatua ya 4. Tembelea duka la vifaa vya matibabu au duka la dawa
Pata duka lako la vifaa vya matibabu na uhakikishe kuwa hubeba soksi za kubana.
Soksi za kubana zinapatikana pia kupitia wauzaji wengine mkondoni. Inafaa kutembelea mtaalamu ili kupandikizwa kwa soksi sahihi za kukandamiza, lakini ikiwa hii sio chaguo, jaribu ununuzi mkondoni kwa soksi
Hatua ya 5. Angalia na bima yako ya afya
Mipango mingine ya bima ya afya itashughulikia soksi za kukandamiza. Labda utahitaji agizo la daktari kwa soksi hizi kufunikwa. Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 4
Kweli au uwongo: Unapaswa kupima miguu yako hata ikiwa unanunua soksi za kukandamiza mkondoni.
Kweli
Ndio! Utakuwa na wakati mzuri wa kupata na kuzima soksi zako za kukandamizwa ikiwa ni saizi sahihi ya miguu yako. Ikiwa huwezi kununua soksi zako katika duka la usambazaji wa matibabu ambapo wanapima miguu yako, jaribu daktari wako kupima miguu yako kabla ya kununua soksi mkondoni. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Uongo
La! Maduka mengi ya duka mkondoni huuza soksi za kukandamiza, lakini ikiwa haujui saizi sahihi ya kununua, unaweza kuwa na shida kupata na kuzima soksi zako na kuzivaa. Ikiwa huwezi kwenda kwenye duka halisi ambapo wanaweza kupima miguu yako, muulize daktari wako akupime. Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Vidokezo
- Badilisha soksi zako za kukandamizwa kila baada ya miezi 3-6 ili kuhakikisha kuwa wameendelea kuwa sawa.
- Acha daktari wako akupime baada ya miezi michache ili kuhakikisha kuwa ukubwa wako bado unafaa.
Maonyo
- Kamwe usisonge au kukunja soksi za kukandamiza.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari au kupungua kwa mzunguko wa damu kwenye miguu yako, unapaswa kuepuka soksi za kubana.
- Ondoa soksi ukiona tinge ya hudhurungi kwa miguu au miguu yako, au ikiwa unahisi mihemko ya miguu na miguu yako.
