Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa wa kimetaboliki ambao mamilioni ya watu wanakabiliwa na kila siku. Kwa watu wazima wakubwa, kudhibiti hatari za ugonjwa wa sukari kunatoa changamoto kubwa zaidi. Hii ni kwa sababu watu wazima wakubwa wana hatari ya aina anuwai ya sababu za hatari kuliko watu wazima. Kwa bahati nzuri, kwa kuwasiliana na daktari wako, kuangalia shida za kawaida, na kuishi maisha yenye afya, utaweza kudhibiti hatari za ugonjwa wa sukari kama mtu mzima.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuwasiliana na Daktari
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako
Jambo lako kuu la kuwasiliana na habari ya kudhibiti ugonjwa wa sukari inapaswa kuwa daktari wako. Daktari wako ataweza kukuambia nini unahitaji kufanya ili kudhibiti hatari zako za kiafya.
- Daktari wako ataweza kugundua hali yako na kukujulisha hatari kubwa za kiafya.
- Daktari wako ataweza kuagiza dawa kutibu shida zako za kiafya na hatari za kiafya.
- Daktari wako atakusaidia kudhibiti mtindo wako wa maisha na afya kwa ujumla.
- Hebu daktari wako ajue ikiwa una wasiwasi wowote maalum juu ya hali yako. Kwa mfano, sema "Nina wasiwasi sana kwamba hatari zangu za kisukari zitanizuia kufanya mambo ninayopenda kufanya. Je! Hii ni kweli?"
Hatua ya 2. Hakikisha waganga wako wote wanafahamiana
Moja ya changamoto kwa watu wazima katika kudhibiti ugonjwa wa sukari ni kwamba mara nyingi wana magonjwa na shida kadhaa na wanaweza kuwa na dawa nyingi kwa wakati mmoja. Kama matokeo, unapaswa kutoka kwako ili kuhakikisha kuwa madaktari wako wanafahamiana na wanawasiliana.
- Wape madaktari wako wote habari ya mawasiliano ya madaktari wengine wote.
- Hakikisha madaktari wako wanajua ni dawa gani unazochukua - pamoja na zile zilizowekwa na madaktari wengine. Kwa mfano, ikiwa daktari wako wa moyo ameamuru Mavik, na daktari wako wa mkojo ameamuru Flomax, unapaswa kumruhusu daktari anayetibu ugonjwa wako wa sukari ajue mara moja.
- Tambua kuwa dawa zingine zinaweza kupingana au kusababisha mwingiliano hasi.
Hatua ya 3. Jifunze juu ya mahitaji yako
Kusimamia sababu za hatari haipaswi kuishia na daktari wako. Ili kudhibiti ugonjwa wako wa sukari vizuri, unahitaji kuendelea kujifunza juu ya mahitaji yako nyumbani. Kwa kufanya njia yako ya kujielimisha juu ya hali yako, utakuwa na vifaa vyema kudhibiti hatari zote zinazohusiana nayo.
- Kuwa mwanachama wa huduma za msaada na habari. Kwa mfano, jiunge na Chama cha Kisukari cha Amerika (ADA).
- Tumia mtandao kutafuta rasilimali kuhusu ugonjwa wa sukari kwa watu wazima wakubwa.
- Hudhuria vikundi vya msaada, makongamano, na makongamano ya watu wazima wenye ugonjwa wa sukari.
Njia 2 ya 4: Kufuatilia Afya Yako
Hatua ya 1. Tazama viwango vya sukari kwenye damu
Viwango vya sukari ya damu labda ni moja ya viashiria muhimu zaidi vya afya ya mtu kwa suala la ugonjwa wa sukari. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari au una ugonjwa wa kisukari kabla, unahitaji kuwa macho sana juu ya kiwango chako cha sukari.
- Lengo la kiwango cha sukari ya damu 80 hadi 130 mg / dl kabla ya kula.
- Kiwango cha sukari yako ya damu inapaswa kuwa chini ya 180 mg / dl ndani ya masaa 1 au 2 baada ya kula.
- Kumbuka kwamba viwango vya sukari ya damu hutofautiana kulingana na umri na hali zingine.
Hatua ya 2. Fuatilia mapigo ya moyo wako
Kiwango cha moyo wako ni kiashiria kingine muhimu cha afya yako kwa ujumla. Pia hutoa habari muhimu juu ya ushuru ambao ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa sukari unachukua kwenye mwili wako. Kama matokeo, hakikisha ufuatilia mapigo ya moyo wako mara kwa mara.
- Kiwango cha juu cha moyo wa mtu mzima kati ya miaka 65 na 75 ni 105.
- Kiwango cha chini cha lengo la moyo wa mtu mzima kati ya miaka 65 na 75 ni 90.
- Kiwango cha juu cha moyo kwa mtu mzima kati ya miaka 65 na 75 ni 150.
- Kiwango cha moyo hutofautiana kulingana na kiwango cha usawa, umri, jinsia, na hali zingine za matibabu.
- Wasiliana na daktari wako ikiwa una maswali yoyote juu ya kiwango cha moyo wako na ugonjwa wa sukari.
Hatua ya 3. Angalia cholesterol yako
Wakati cholesterol sio kiashiria cha moja kwa moja cha hatari yako ya ugonjwa wa sukari, inakupa habari nzuri juu ya afya yako kwa jumla na afya yako ya moyo. Kwa sababu watu wengi ambao wana ugonjwa wa sukari pia wanakabiliwa na ugonjwa wa moyo na mishipa, unapaswa kufuatilia cholesterol yako mara kwa mara.
- Una hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo ikiwa viwango vyako vya HDL viko chini ya 40.
- Viwango vya LDL lengwa ni 100 au chini.
- Viwango vya HDL na LDL vinaweza kutofautiana kulingana na umri, maumbile, na sababu zingine.
- Viwango vya chini vya HDL na viwango vya juu vya LDL vilivyooanishwa na ugonjwa wa sukari vinaweza kuongeza shida za kiafya.
Njia ya 3 ya 4: Kuangalia ugonjwa wa kisukari Shida Zinazohusiana
Hatua ya 1. Tazama ugonjwa wa macho ya kisukari
Watu wazima wakubwa walio na ugonjwa wa sukari wako katika hatari kubwa ya ugonjwa wa jicho la kisukari. Ugonjwa wa macho ya kisukari hurejelea magonjwa anuwai ya macho ambayo watu wazima wako katika hatari ya kupata. Wakati watafiti hawaelewi uhusiano kati ya magonjwa ya macho na ugonjwa wa sukari, wana hakika kuwa watu wenye ugonjwa wa sukari wako katika hatari kubwa ya ugonjwa wa macho. Magonjwa ya macho ya kisukari ni pamoja na:
- Glaucoma, ambayo ni ugonjwa ambao shinikizo la ndani ya jicho huongezeka.
- Ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari, ambayo ni ugonjwa ambao mishipa ndogo ya damu machoni imeharibiwa.
- Mionzi, ambayo ni macho ya taratibu ya macho.
Hatua ya 2. Jihadharini na hypoglycemia
Wazee wazee wenye ugonjwa wa kisukari wameelekezwa kwa hypoglycemia, hali ambayo hufanyika wakati viwango vya sukari ya damu vinashuka chini ya hatua fulani. Hypoglycemia inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya kama vile kupoteza fahamu au kukosa fahamu. Kama matokeo, watu wazima wazee wanahitaji kujua sana hatari hii inayowezekana.
- Daima fuatilia viwango vya sukari kwenye damu.
- Beba vidonge vya glukosi au vinywaji vyenye sukari au vitafunio nawe ili utumie ikiwa unahisi dalili za hypoglycemia.
- Tazama dalili za jasho, uchovu, kizunguzungu, upara, au maono hafifu.
Hatua ya 3. Fuatilia majeraha
Shida moja kwa wagonjwa wakubwa wa kisukari ni kwamba majeraha mara nyingi hayaponyi vizuri. Ikiwa majeraha hayaponi vizuri, mgonjwa anaweza kuwa katika hatari ya shida kali zaidi za kiafya. Kama matokeo, watu wazima wote wenye ugonjwa wa sukari wanapaswa kufuatilia kwa karibu majeraha yoyote.
- Angalia kupunguzwa. Kupunguzwa kunaweza kupona polepole au kukabiliwa na maambukizo kwa watu wazima wenye ugonjwa wa sukari.
- Zingatia michubuko.
- Jua mifupa iliyovunjika.
Hatua ya 4. Dhibiti ugonjwa wa moyo na mishipa, ikiwa unayo
Hatari kubwa kwa watu wazima wenye ugonjwa wa sukari ni ugonjwa wa moyo na mishipa. Ugonjwa wa moyo na mishipa unaweza kuongeza ukali wa ugonjwa wako wa sukari na kusababisha shida mpya. Ili kuepuka hili:
- Dhibiti shinikizo la damu.
- Tazama viwango vyako vya lipid.
- Fuatilia sukari yako ya damu.
Njia ya 4 ya 4: Kukaa na Afya
Hatua ya 1. Kula afya
Njia nzuri ya kudhibiti hatari za ugonjwa wa sukari ni kula na afya. Walakini, watu wazima wakubwa wenye ugonjwa wa sukari wanakabiliwa na changamoto nyingi wakati wa kujaribu kula afya. Sio tu unahitaji kudhibiti kalori, viwango vya sukari, na lishe, lakini lazima uwe na ufahamu wa uzito sana ili kuepukana na ugonjwa wa moyo na mishipa.
- Epuka pipi nyingi.
- Kula lishe bora.
- Hakikisha kupata vitamini vya kutosha.
Hatua ya 2. Zoezi mara kwa mara, lakini salama
Mazoezi ya mara kwa mara ni muhimu katika kudhibiti hatari ya ugonjwa wa kisukari. Walakini, watu wazima wazee wako katika hatari maalum kwani umri wao hufanya mazoezi kuwa magumu zaidi na huwafungulia hatari kubwa kuliko watu wazima.
- Hakikisha kupitisha ratiba ya mazoezi ya mara kwa mara. Jaribu kufanya mazoezi angalau dakika 30 kwa siku.
- Fikiria mazoezi ya athari ya chini kama vile kutumia mviringo au baiskeli.
- Kumbuka hatari za kuanguka. Moja ya hatari kubwa kwa watu wazima wakubwa ambao hufanya mazoezi mara kwa mara ni hatari ya kuanguka. Wazee wazee wanapaswa kuzingatia hatari hii kwani hawawezi kupona haraka kwa sababu ya umri na kwa sababu ya ugonjwa wa sukari.
- Tazama hatari ya kuzidi nguvu. Wazee wazee, haswa, wanaweza kukabiliwa na kujitahidi kupita kiasi, kuvuta misuli, au kuzidisha hali ya moyo au magonjwa kama hayo ya moyo.
- Wasiliana na daktari wako kabla ya kujitolea kwa zoezi lolote la mazoezi.
Hatua ya 3. Kudumisha maisha yako ya kijamii
Usiruhusu ugonjwa wa kisukari kukuzuie kufurahiya maisha yako. Kudumisha maisha mahiri ya kijamii ni sehemu muhimu ya kukaa na afya - kiakili na kimwili. Fikiria:
- Kurudia kituo cha juu katika jamii yako. Unaweza kupata watu wengine, mazungumzo, au elimu inayotolewa katika kituo chako cha juu.
- Jisajili katika kozi za masomo zinazoendelea.
- Jiunge na vikundi vya msaada wa kisukari.
- Kuwa na bidii zaidi katika ujirani wako au jamii.
