Homoni zako zina jukumu kubwa katika afya ya nywele zako. Ikiwa viwango vya homoni katika mwili wako hubadilika, unaweza kupata upotezaji wa nywele kama matokeo. Baadhi ya mabadiliko haya ya homoni ni matokeo ya kawaida ya kuzeeka au uzoefu mwingine wa kawaida wa maisha, kama kuwa na mtoto. Unaweza pia kupoteza nywele kama matokeo ya usawa wa kawaida wa homoni, kama vile unasababishwa na hali ya tezi. Kwa bahati nzuri, kuna dawa na matibabu mengine ambayo yanaweza kusaidia. Unaweza pia kusaidia kuzuia upotevu wa nywele na uharibifu kwa kutumia bidhaa laini za utunzaji wa nywele.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 5: Kutibu Kupoteza nywele baada ya Kujifungua
Hatua ya 1. Mwone daktari ikiwa nywele zako hazirudi katika hali ya kawaida mwaka baada ya kuzaliwa
Ni kawaida kupata upotezaji wa nywele za homoni na kukonda baada ya kupata mtoto. Kwa bahati nzuri, dalili hizi kawaida ni za muda mfupi, na zinapaswa kuanza kugeuza ndani ya mwaka mmoja baada ya kuzaa. Tazama nywele zako na zungumza na daktari wako au daktari wa ngozi ikiwa haijarudi kwa utimilifu wa kawaida baada ya mwaka.
- Kwa mama wengi, upotezaji wa nywele baada ya kuzaa hufikia kilele chake karibu miezi 4 baada ya kuzaa.
- Daktari wako anaweza kupendekeza vipimo ili kuona ikiwa kuna sababu nyingine ya upotezaji wa nywele zako, kama maambukizo ya kichwa au ukosefu mkubwa wa usawa wa homoni. Wanaweza kufanya vipimo vya damu au kuchukua sampuli ya nywele au ngozi kutoka kichwani kwako kwa uchambuzi.
Hatua ya 2. Tumia shampoos laini na viyoyozi
Wakati unasubiri ukuaji wa nywele zako urudi katika hali ya kawaida, jaribu kutumia shampoos za upole zenye nguvu zilizotengenezwa na protini ili kufanya nywele zako zionekane zimejaa. Chagua viyoyozi vyepesi ambavyo vimetengenezwa kwa nywele nzuri au nyembamba.
- Tafuta shampoo na viyoyozi ambavyo havina sulfate, kwani sulfate zinaweza kukauka na kuharibu nywele zako.
- Shikamana na kurekebisha tu ncha za nywele zako, kwani kurekebisha urefu wote wa nywele zako kunaweza kuipunguza na kuifanya ionekane nyembamba. Epuka "viyoyozi vikali" ambavyo vinaweza kufanya nywele zako zionekane zimelegea.
Hatua ya 3. Epuka zana na bidhaa ngumu za kupiga maridadi
Kutumia zana za joto na kali za kutengeneza nywele zinaweza kuharibu nywele zako au kusababisha kuanguka. Jaribu kutumia vifaa vya kukausha pigo, chuma gorofa, au chuma zilizopindika ikiwa unaweza kuizuia. Baada ya kuosha nywele zako, ziache zikauke hewa au zipapase kwa taulo kwa upole. Acha nywele zako zikauke kabla ya kuzisafisha au kuzichana ili kupunguza kuvunjika na kuvuta.
Kuwa mwangalifu juu ya mitindo ya nywele ambayo huvuta nywele zako, kama vile kusuka ngumu na ponytails. Hizi zinaweza kusababisha kuvunjika au kuvuta nywele zako
Hatua ya 4. Jaribu hairstyle ambayo inafanya nywele zako kuonekana kamili
Kukata nywele laini kunaweza kufanya mengi kuongeza nywele zako wakati unangojea ijaze tena. Bobs na njia fupi pia zinaweza kusaidia nywele nzuri au nyembamba kuonekana kamili. Ongea na mtunzi wako kuhusu kipi kitakachokufaa zaidi.
Mtoto wako mpya pia atakuwa na wakati mgumu kukamata na kuvuta nywele zako ikiwa utaziweka fupi
Njia 2 ya 5: Kuacha Kupoteza nywele kwa Menopausal
Hatua ya 1. Tazama daktari wako kupimwa upotezaji wa nywele zako
Ikiwa unapita wakati wa kumaliza hedhi na uone kuwa nywele zako zimepungua au zinaanguka, fanya miadi na daktari wako. Wanaweza kupima viwango vya homoni yako na kukagua nywele zako na kichwa ili kuondoa sababu zingine zinazowezekana za upotezaji wa nywele.
- Kupoteza nywele zinazohusiana na uzee ni kawaida sana, na kuathiri takriban 2 / 3rds ya wanawake wa baada ya kumaliza menopausal. Unapozeeka, mwili wako unazalisha zaidi ya aina ya homoni inayoitwa androgens, ambayo inaweza kuchochea upotezaji wa nywele.
- Wakati mwingine mwili wako unaweza kutoa androgens nyingi sana kwa sababu ya hali mbaya zaidi, kama vile uvimbe kwenye tezi ya tezi. Ikiwa una upotezaji wa nywele nyingi, daktari wako anapaswa kufuatilia viwango vyako vya androjeni kwa uangalifu na ahakikishe ziko katika kiwango cha kawaida kwa umri wako na afya kwa ujumla.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako juu ya kutumia minoxidil kukuza ukuaji wa nywele
Ikiwa umepoteza nywele baada ya menopausal, daktari wako anaweza kupendekeza minoxidil (Rogaine) kuhamasisha nywele zako kukua tena. Tumia dawa hiyo moja kwa moja kichwani kulingana na maagizo ya daktari wako au maagizo kwenye lebo.
- Labda utahitaji kutumia dawa hii kwa angalau miezi 2 kabla ya kuanza kuona matokeo. Inaweza kuchukua muda mrefu zaidi kwa matibabu kufikia ufanisi wake kamili.
- Endelea kutumia minoxidil isipokuwa daktari wako akikushauri kuacha. Ukiacha kutumia dawa, nywele zako zitaanza kuanguka tena.
- Ongea na daktari wako ikiwa unapata athari kama vile kuwasha kichwani au ukuaji mwingi wa nywele katika maeneo yasiyotakikana.
Hatua ya 3. Jadili kuchukua dawa za homoni ikiwa minoxidil haifanyi kazi
Ikiwa minoxidil haifanyi kazi kwako, au ikiwa una hali ya msingi ya homoni (kama vile PCOS) ambayo inaweza kuchangia upotezaji wa nywele zako, daktari wako anaweza kupendekeza kuchukua dawa ya anti-androgen. Chaguzi za kawaida ni pamoja na uzazi wa mpango wa spironolactone na mdomo ("kidonge"), ambayo inaweza kufanya kazi vizuri ikiwa utayachukua pamoja.
- Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua matibabu ya homoni ikiwa una mjamzito au unaweza kuwa mjamzito.
- Mruhusu daktari wako kujua ikiwa unatumia dawa zingine yoyote au una shida yoyote ya kiafya, kama hali ya moyo au shida na vidonge vya damu.
- Madhara kadhaa yanayowezekana ya matibabu ya anti-androgen ni pamoja na uchovu, unyogovu, kuongezeka uzito, na mabadiliko kwa libido yako.
Hatua ya 4. Angalia upandikizaji wa nywele kwa upotezaji mkali wa nywele
Ikiwa dawa hazitoshi kudhibiti upotezaji wa nywele zako, upandikizaji wa nywele unaweza kuwa chaguo nzuri kwako. Utaratibu huu unajumuisha upasuaji wa kuondoa kipande cha kichwa nyuma ya kichwa chako na kuipandikiza kwenye eneo la balding. Nywele mpya zitaendelea kukua kwenye ngozi iliyopandikizwa.
Hatari zingine za utaratibu huu ni pamoja na kutokwa na damu na makovu kwenye tovuti ya upasuaji. Kupandikiza nywele kunaweza kuwa na ufanisi zaidi wakati unatumiwa pamoja na matibabu mengine, kama minoxidil
Njia ya 3 kati ya 5: Kukabiliana na Kupoteza nywele zinazohusiana na DHT kwa Wanaume
Hatua ya 1. Uliza juu ya kutumia finasteride kuzuia homoni za upotezaji wa nywele
Kadri wanaume wanavyozeeka, miili yao mara nyingi huanza kutoa homoni ya androjeni yenye nguvu inayoitwa DHT. Homoni hii inadhaniwa kuchangia aina fulani za upotezaji wa nywele, kama vile upara wa muundo wa kiume. Ikiwa unakabiliwa na upotezaji wa nywele, zungumza na daktari wako juu ya kutumia finasteride (Propecia), ambayo inaweza kuzuia utengenezaji wa DHT.
- Wakati finasteride inaweza kusababisha nywele zako kukua tena kikamilifu, inaweza kupunguza au kusimamisha ukuaji wa upotezaji wa nywele.
- Unaweza kuchukua finasteride kwa mdomo au kuipokea kama sindano. Utahitaji kuendelea kunywa dawa kabisa, au nywele zako zitaanza kuanguka tena.
- Madhara ya kawaida ni pamoja na kupunguzwa kwa libido na shida kupata au kudumisha ujenzi.
Hatua ya 2. Jadili kutumia dutasteride ikiwa finasteride haifanyi kazi
Ikiwa finasteride haitoshi kuzuia upotezaji wa nywele zako, zungumza na daktari wako juu ya kutumia dutasteride. Dutasteride (Avodart) pia inaweza kuzuia homoni ya DHT, na tafiti zingine zinaonyesha kuwa inaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko finasteride.
- Dutasteride hapo awali ilitengenezwa kutibu dalili za utvidishaji wa kibofu. Haikubaliki na FDA kama matibabu ya upotezaji wa nywele.
- Madhara ya kawaida ya dutasteride ni pamoja na kupungua kwa libido, ugumu wa kupata au kuweka ujenzi, na kupungua kwa kumwaga. Inaweza pia kusababisha maumivu au uvimbe kwenye matiti yako au korodani.
- Ongea na daktari wako juu ya hatari za athari mbaya zaidi, kama shida za moyo au saratani ya kibofu.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya kujaribu minoxidil ili kuchochea ukuaji wa nywele
Minoxidil (Rogaine) inaweza kukusaidia kurudisha nywele ambazo tayari umepoteza. Muulize daktari wako juu ya kutumia minoxidil peke yake au pamoja na matibabu mengine. Tumia dawa moja kwa moja kwa kichwa chako kama ilivyoelekezwa na daktari wako au maagizo kwenye kifurushi.
- Unaweza kupata athari nyepesi kama vile kuwasha kichwani au ukuaji wa nywele katika sehemu zisizohitajika (kama paji la uso wako).
- Inaweza kuchukua miezi kadhaa ya matibabu kabla ya kuona kuboreshwa kwa ukuaji wa nywele zako. Ukiacha kutumia minoxidil, athari za dawa zitabadilika na utaanza kupoteza nywele zako tena.
Hatua ya 4. Pata upandikizaji nywele ikiwa upotezaji wa nywele zako ni mkali
Ikiwa tayari umepoteza nywele nyingi au haujibu vizuri matibabu mengine, upandikizaji wa nywele unaweza kuwa chaguo nzuri. Hii ni utaratibu wa upasuaji ambao kipande kidogo cha kichwa huondolewa nyuma ya kichwa chako na kupandikizwa kwa eneo la kupigia. Unaweza kuhitaji matibabu kadhaa ili kupata matokeo unayotaka.
Hatari za kawaida za upasuaji wa kupandikiza nywele ni pamoja na kutokwa na damu na makovu kwenye maeneo ya upasuaji
Hatua ya 5. Tumia shampoo za upole na bidhaa za mitindo
Ili kupunguza upotezaji zaidi au uharibifu wa nywele zako, tumia shampoo na viyoyozi visivyo na sulphate. Epuka rangi kali, vibali vya kemikali au viboreshaji, na zana za kutengeneza joto.
Ikiwa una nywele ndefu, epuka mitindo ambayo inaweza kuvuta au kuweka mvutano kwenye nywele zako, kama vile mkia wa mkia wa farasi au almaria
Njia ya 4 ya 5: Kusimamia Upotezaji wa Nywele Unasababishwa na Maswala ya Tezi
Hatua ya 1. Fanya kazi na daktari wako kutibu hali yako ya tezi
Ikiwa tezi yako inazalisha homoni ya tezi nyingi au kidogo, unaweza kupoteza nywele. Hatari yako ya upotezaji wa nywele huongezeka ikiwa hali yako ni kali au huenda kwa muda mrefu bila matibabu. Ikiwa unafikiria unaweza kuwa na hali ya tezi, mwone daktari wako kwa tathmini na matibabu sahihi.
- Mara tu hali yako inapotibiwa ipasavyo, nywele zako zinapaswa kuanza kurudi tena. Inaweza kuchukua miezi kadhaa kwako kugundua utofauti, hata hivyo.
- Kulingana na hali ya tezi yako, matibabu yako yanaweza kuhusisha kuchukua homoni za tezi, kutumia iodini ya mionzi kupunguza tezi yako, au kufanya marekebisho kwenye lishe yako na mtindo wa maisha.
Hatua ya 2. Tafuta ikiwa dawa zako zinasababisha upotezaji wa nywele
Kwa bahati mbaya, dawa zingine zinazotumiwa kutibu hali ya tezi wakati mwingine zinaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Ikiwa unapata upotezaji wa nywele baada ya kuanza carbimazole au propylthiouracil kutibu tezi iliyozidi, zungumza na daktari wako ikiwa dawa yako inaweza kuwa mkosaji.
- Kupoteza nywele ni athari nadra ya dawa hizi, kwa hivyo kuna uwezekano kuwa kuna sababu nyingine ya msingi.
- Ikiwa daktari wako ataamua kuwa dawa yako inasababisha upotezaji wa nywele, wanaweza kukusaidia kupata matibabu mbadala, kama tiba ya radioiodine.
Hatua ya 3. Epuka zana kali za kupiga maridadi na bidhaa za utunzaji wa nywele
Wakati unasubiri nywele zako kupona baada ya kuanza matibabu ya tezi, jihadharini usifanye chochote kinachoweza kusababisha upotezaji au uharibifu zaidi wa nywele. Chagua shampoo na viyoyozi visivyo na sulphate, na epuka zana za kutengeneza nywele zenye msingi wa joto au mitindo ya kubana ambayo huweka mvutano mwingi kwenye nywele zako.
- Ukipaka rangi nywele zako, angalia mtaalam wa rangi ya nywele badala ya kujaribu kuifanya nyumbani. Rangi za nywele za nyumbani zinaweza kuwa ngumu kwenye nywele na kichwa chako.
- Epuka vibali vya kemikali na viboreshaji, ambavyo vinaweza kuharibu nywele zako na kukuza upotezaji wa nywele.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako kabla ya kutumia virutubisho vyovyote vya ukuaji wa nywele
Vidonge vingine vya lishe ambavyo vimetengenezwa kukuza ukuaji wa nywele vyenye viungo ambavyo vinaweza kuingiliana na dawa zako za tezi. Kuwa mwangalifu sana kwa kutumia bidhaa zilizo na iodini, ambayo inaweza kuathiri utendaji wako wa tezi. Pata idhini ya daktari wako kabla ya kuanza nyongeza yoyote mpya.
Ongea na daktari wako juu ya aina gani za virutubisho au mabadiliko ya lishe ambayo yanaweza kuwa na faida kwako
Njia ya 5 kati ya 5: Kufanya Mabadiliko ya Maisha kuwa Homoni za Mizani
Hatua ya 1. Kula chakula chenye virutubisho vingi na uondoe wanga zilizochakatwa
Lengo kupata lishe yako nyingi kutoka kwa vyakula vyote, kama matunda, mboga mboga, nafaka nzima, na protini nyembamba. Epuka kula vyakula vyenye sukari na unga. Epuka kunywa pombe na kutumia wanga zingine pia. Vyakula hivi vinaweza kusababisha upinzani wa insulini na pia vitaongeza kiwango cha uchochezi katika mwili wako.
- Acha chakula cha haraka, chakula kilichogandishwa na vyakula, na biskuti zilizofungwa, viboreshaji, na vitafunio vingine.
- Jaribu kufuata lishe ya kuzuia uchochezi ili kupunguza uvimbe mwilini mwako.
Hatua ya 2. Jumuisha virutubisho vya kila siku vya vitamini D, B, na biotini
Vitamini D inaweza kusaidia kukuza usawa wa homoni ya ngono. Vitamini B6 ni muhimu kwa anuwai ya kazi za homoni, kwa hivyo kuongeza inaweza kusaidia kuhakikisha kuwa haupunguki. Biotini inaweza kuathiri njia ambayo homoni hufanya kazi katika mwili wako, kwa hivyo ni muhimu kupata kiwango cha kutosha.
Jaribu kuchukua multivitamini ya kila siku ambayo ina 100% ya RDI yako kwa kila vitamini hivi
Hatua ya 3. Kudumisha muda wa kulala mara kwa mara na upate masaa 8 ya kulala bora kila usiku
Wingi na ubora wa usingizi wako pia unaweza kuathiri jinsi mwili wako unavyotengeneza homoni. Nenda kulala wakati mmoja kila usiku na lengo la masaa 8 ya usingizi kwa usiku ili kuepuka usawa wa homoni kutokana na ukosefu wa usingizi.
Kwa mfano, ikiwa unalala saa 10:00 jioni kila usiku, endelea ratiba hiyo na lengo la kulala hadi 6:00 asubuhi au baadaye
Hatua ya 4. Zoezi mara kwa mara ili kukuza muundo mzuri wa mwili
Mazoezi ya kawaida yanaweza kukusaidia kufikia na kudumisha uzito wa mwili wenye afya, ambao unaweza kuathiri muundo wa homoni. Tafuta aina ya mazoezi unayofurahia na uifanye kwa dakika 30 siku 5 za wiki, au kwa jumla ya dakika 150 kwa wiki.
- Kwa mfano, unaweza kutembea, kuendesha baiskeli, kuogelea, kucheza, au kuchukua darasa la mchezo wa ndondi kupata kiwango cha mazoezi kinachopendekezwa kila wiki.
- Kumbuka kwamba ikiwa unafanya mazoezi ya kiwango cha wastani, unahitaji dakika 150 kwa wiki, au unaweza kufanya mazoezi ya nguvu na unahitaji dakika 75 kwa wiki.
Hatua ya 5. Jaribu kufunga kwa vipindi kusaidia kurekebisha na kurekebisha homoni zako
Kufunga kwa vipindi ni wakati unapoacha chakula kwa muda uliopangwa kila siku, kawaida kwa masaa 16. Halafu, unakula ndani ya wakati mwingine, kawaida kwa zaidi ya saa 8. Inafikiriwa kwamba kutengeneza chakula chako kwa njia hii kunampa mwili wako nafasi ya kuweka upya, na inaweza kusaidia kusawazisha homoni zako.
