Watu wengi huhisi kana kwamba hawana usafi wa kutosha. Kwa bahati nzuri, kwa juhudi kidogo, mtu yeyote anaweza kuwa mtu nadhifu. Kwanza, fanya usafi mzuri kwa kuoga kila siku, kupiga mswaki meno, na kutunza nywele na ngozi yako. Ili uonekane nadhifu, pamba kucha, vaa nguo safi, na uchana nywele zako kila siku. Mwishowe, ikiwa unahisi kama nyumba yako ni ya ovyo kila wakati, sio lazima ujiuzulu kwa masaa ya kusugua. Badala yake, tumia dakika chache kusafisha kila siku ili kuifanya kazi hiyo kudhibitiwa zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya Usafi Mzuri
Hatua ya 1. Kuoga mwenyewe kila siku
Kuoga mara kwa mara huondoa harufu ya mwili na kuua bakteria ambao husababisha harufu mbaya. Tumia sabuni laini na loofa au kitambaa cha kunawa kusafisha mwili wako wakati wa kuoga. Tafuta sabuni zinazotangaza kama "mpole," "bila harufu," na asili-yote. Sabuni hizi zitakuwa na uwezekano mdogo wa kukasirisha ngozi yako.
- Ikiwa sabuni yako inasababisha kuwasha kwa ngozi yoyote, acha kutumia sabuni hiyo na piga simu kwa daktari wako.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya harufu ya mwili, weka dawa ya kunukia baada ya kuoga. Dawa ya kunukia inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa nyingi na maduka ya vyakula.
Hatua ya 2. Piga mswaki meno yako angalau mara mbili kwa siku
Tumia mswaki safi na dawa ya meno ya fluoride kupiga mswaki meno yako. Kwa kuongeza, toa meno yako mara moja kwa siku. Flossing hupambana na harufu mbaya ya kinywa na kuzuia magonjwa ya fizi kama vile periodontitis.
Ikiwa unapata maumivu ya meno wakati wowote, zungumza na daktari wako wa meno
Hatua ya 3. Jihadharini na nywele zako
Ikiwa unatoa jasho sana, una nywele zenye mafuta mengi, au una nywele fupi sana, safisha nywele zako kila siku na shampoo laini. Vinginevyo, safisha nywele zako mara moja au mbili kwa wiki. Hii itasaidia nywele zako kukaa laini na afya. Kwa kuongezea, fanya nywele zako zikatwe mara kwa mara ili kuondoa sehemu zozote zilizogawanyika na kudumisha muonekano mzuri.
- Ikiwa una nywele ambazo hazijatibiwa, pata trim angalau mara moja kila wiki kumi na mbili. Nywele zilizoharibika zinahitaji kupunguzwa kila baada ya wiki nne hadi sita.
- Ikiwa una nywele fupi, zipunguze mara nyingi kama inahitajika ili kudumisha mtindo wako.
- Ikiwa una ndevu, zihifadhi na kusafishwa.
Hatua ya 4. Jihadharini na ngozi yako
Osha ngozi yako mara moja au mbili kwa siku na msafi mpole. Ikiwa una shida ya chunusi, tumia dawa ya kusafisha na asidi ya salicylic ndani yake. Asidi ya salicylic huondoa seli za ngozi zilizokufa ambazo huziba pores zako na kuunda chunusi. Vinginevyo, chagua kitakasaji kisicho na harufu nzuri ili kuepuka kukera ngozi yako.
- Daima tumia moisturizer ya uso baada ya kunawa uso wako ili kumwagilia ngozi yako. Ikiwa una ngozi ya mafuta, chagua dawa isiyo na mafuta au mafuta na asidi ya salicylic ndani yake.
- Vaa mafuta ya kuzuia jua wakati wowote unatoka nje. Kinga ya jua italinda ngozi yako kutokana na miale ya UV inayosababisha mikunjo, saratani ya ngozi na matangazo ya ngozi.
Njia ya 2 ya 3: Kujionesha Vizuri
Hatua ya 1. Pamba kucha. Ikiwa huna kucha safi, hautaonekana safi. Kwanza, tumia mkataji wa kucha ili kucha kucha. Ifuatayo, tumia faili ya msumari kulainisha kingo zozote kali. Ikiwa kuna uchafu chini ya kucha zako, safisha kucha zako kwa brashi laini, sabuni, na maji. Vinginevyo, tumia dawa ya meno kufuta uchafu wowote kutoka chini ya msumari wako.
- Futa madoa kwa kuchanganya kiasi kidogo cha soda na maji ili kuunda kuweka. Sugua kuweka kwenye kucha na mswaki wa zamani na safisha.
- Pinga hamu ya kuuma kucha zako. Hii inaweza kusababisha maambukizo ya kuvu kwenye vitanda vyako vya msumari.
Hatua ya 2. Jitahidi kutengeneza nywele zako
Ikiwa unapenda kuonekana umepoliwa, tumia wakati kuchana na kupanga nywele zako kila asubuhi. Hii itakusaidia kujisikia na kuonekana safi. Ikiwa hutaki kutumia muda kwenye nywele zako, pata kukata nywele kwa matengenezo ya chini. Wakati uko kwenye saluni au kinyozi, mwambie stylist wako kuwa unavutiwa na mtindo wa nywele wa matengenezo ya chini. Kwa mfano:
- Uliza kinyozi chako kwa kukata nywele fupi, zenye fujo ambazo zitaonekana nzuri bila mtindo wowote maalum.
- Ikiwa unataka kukata nywele ndefu kutoka saluni, uliza mtindo ambao utapongeza muundo wa asili wa nywele zako. Unachohitajika kufanya ni kuipiga mswaki.
Hatua ya 3. Vaa nguo safi, nadhifu
Hakikisha unaosha nguo zako mara kwa mara ili kila wakati unanuka safi. Mashati, chupi, soksi, na nguo za kuogelea zinapaswa kuoshwa kila baada ya kuvaa. Jeans, suruali, na brashi zinaweza kuvaliwa mara mbili hadi tatu kabla ya kuosha. Walakini, ikiwa utatokwa na jasho sana kwenye mavazi yako, safisha kabla ya kuivaa tena. Kwa mfano, nguo yoyote iliyovaliwa wakati wa mazoezi inapaswa kuoshwa baada ya kuvaa kwanza.
- Shikilia au pindisha nguo kavu mara moja ili kuzuia kubana.
- Angalia lebo ya nguo yako kwa maagizo ya kuosha na kukausha.
- Ikiwa unatafuta kuburudisha mtindo wako, fikiria juu ya watu wengine ambao unavutiwa na mtindo wao, na vile vile unataka kujisikia kwenye mavazi yako-basi, tumia hiyo kukuongoza unapochagua nguo mpya.
Njia ya 3 ya 3: Kuweka Nyumba Yako Usafi
Hatua ya 1. Tandika kitanda chako unapoamka.
Mara tu unapoamka kitandani, tumia dakika chache kuweka tena shuka zako, ukimnyoosha mfariji wako, na kupanga upya mito yako. Chumba chako kitaonekana safi zaidi mara tu kitanda kitakapowekwa.
Osha shuka na mito yako kila wiki mbili ili kuzuia harufu mbaya na kuua wadudu wowote wa vumbi
Hatua ya 2. Safisha kabati lako
Ikiwa unahisi kuzidiwa na mlima wa kufulia, punguza rundo kwa kuchangia au kutupa nguo yoyote ambayo haijatumika. Pitia kila kitu kwenye kabati lako na jiulize unavaa mara ngapi. Ikiwa hauvai mara nyingi, fikiria kuiondoa. Vigezo vingine vinaweza kujumuisha:
- Je! Nguo hiyo inafaa?
- Je! Umevaa mavazi katika miezi kumi na mbili iliyopita?
- Imeharibiwa au imevaliwa? Ikiwa ni hivyo, je! Inafaa kutengenezwa?
- Ikiwa ungeona bidhaa hii wakati unanunua, je! Ungeinunua?
Hatua ya 3. Nadhifu mara kwa mara
Ukifanya usafi mara kadhaa kwa siku, nyumba yako itaonekana kuwa safi bila shida. Kwa mfano, kila wakati unatoka chumba, acha vizuri kuliko ulivyoipata. Hii inaweza kujumuisha kunyoosha rafu ya vitabu, kurudisha kikombe jikoni, au kutia vumbi stendi yako ya Runinga haraka.
- Tumia dakika tano kusafisha kila asubuhi kusaidia kuweka nyumba yako safi.
- Osha kila sahani unavyochafua. Hii itakusaidia kuepuka kuwa na mlima wa sahani chafu.
- Haraka kusafisha jikoni kabla ya kwenda kulala. Unapoamka, jikoni yako itakuwa safi kwa kuburudisha.
Hatua ya 4. Unda ratiba ya kusafisha kina
Kazi kubwa za kusafisha, kama vile kusafisha na kusugua bafu yako ya kuogea, inapaswa kufanywa mara moja kwa wiki. Watu wengine huchagua kutumia siku moja kwa wiki kusafisha nyumba zao kufanya kila kitu kifanyike mara moja. Watu wengine wanapendelea kuunda ratiba ya kusafisha na kupeana kazi moja kubwa kwa siku ili kueneza kazi. Kwa mfano:
- Jumatatu: Omba mazulia yote.
- Jumanne: Safisha bafuni kwa kina.
- Jumatano: Safisha sakafu yoyote ya mbao au tile.
- Alhamisi: Safisha jokofu lako.
- Ijumaa: Panga dawati lako au eneo la kazi.
- Jumamosi: Osha shuka na taulo zako zote.
- Jumapili: Vumbi rafu yoyote ya vitabu na nyuso zingine za gorofa.
Vidokezo
- Ikiwa unahisi kuzidiwa na wazo la kusafisha kitendo chako, lengo la kuboresha hali moja ya maisha yako kwa wiki. Hii itakusaidia kubadilika polepole kuwa bora bila kuzidiwa na kukata tamaa.
- Ikiwa huwezi kupata nguvu ya kujiboresha au mazingira yako, unaweza kuugua unyogovu. Ongea na daktari wako au piga simu kwa nambari yako ya usaidizi ya unyogovu ili upate ushauri.
