Mawe ya figo ni muundo mdogo wa madini na kemikali zingine zinazotokea kwenye figo na hupitishwa kupitia njia ya mkojo. Wakati mwingine, hukua kubwa sana kwamba hukwama na kusababisha maumivu makubwa. Wakati wanaume wako katika hatari kubwa ya kupata mawe ya figo, wanawake wanayapata kwa viwango vya kuongezeka. Jifunze jinsi ya kupunguza hatari yako ya kukuza mawe.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kudumisha Mtindo wa Maisha wenye Afya
Hatua ya 1. Kaa maji
Kunywa maji mengi (takribani glasi 8-10 kwa siku) itakusaidia kuondoa aina tofauti za taka ambazo zinaweza kujenga na kukuza kuwa mawe ya figo. Udhibiti sahihi pia utakusaidia kuweka kiwango cha PH ya mkojo wako usawa, ambayo itapunguza hatari ya kutengeneza mawe ya figo yenye msingi wa fosfati.
Ikiwa una mtindo wa maisha haswa au unaishi katika hali ya hewa ya moto, kunywa maji zaidi itakuwa muhimu kukaa vizuri
Hatua ya 2. Usinywe soda
Lishe zilizo na soda nyingi huhusishwa na hatari kubwa ya mawe ya figo kwa sababu ya sukari yao kubwa na yaliyomo kwenye phosphate.
Hatua ya 3. Usawa wa kalsiamu na vyakula vyenye oxalate
Moja ya aina ya kawaida ya fomu za jiwe la figo wakati kalsiamu nyingi au oxalate hujengwa katika mfumo wa figo. Hizi zinajulikana kama mawe ya kalsiamu-oxalate. Kalsiamu hupatikana katika mboga za kijani kibichi, bidhaa za maziwa, na protini ya wanyama. Oxalate (au asidi oxalic) ni kiwanja ambacho kwa ujumla hutoka kwa mimea. Wote wana afya kwa kiasi. Kuweka ulaji wako wa kalsiamu ya lishe na usawa wa oxalate itasababisha kalsiamu na oxalate ifungamane kwa kila mmoja ndani ya matumbo, ikipunguza kiwango cha ambayo figo zitachukua.
- Vyakula vyenye utajiri wa oxalate ni chokoleti, rhubarb, chai, mchicha, jordgubbar, matawi ya ngano, karanga, na beets.
- Usizuie ulaji wako wa kalsiamu sana. Viwango vya chini vya kalsiamu pia vinaweza kusababisha mawe ya figo.
Hatua ya 4. Epuka kutumia sodiamu nyingi
Sodiamu nyingi katika lishe inaweza kuongeza kiwango chako cha kalsiamu hadi mahali ambapo utakuwa na hatari kubwa ya kupata mawe ya figo.
- Ongea na daktari wako ili kujua kiwango kinachofaa cha sodiamu kwa lishe yako.
- Vyakula vilivyosindikwa kama mbwa moto, supu za makopo, chakula cha mchana, na vyakula vya haraka huwa na kiwango kikubwa cha sodiamu.
Hatua ya 5. Punguza protini ya wanyama
Kula protini nyingi za wanyama kunaweza kuongeza kiwango cha kalsiamu mwilini mwako, pamoja na asidi ya uric, ambayo inaweza kukusanya kwenye figo na kugeuka kuwa mawe. Ingawa matumizi ya protini ya wanyama ni hatari kubwa kwa mawe ya figo kwa wanaume kuliko kwa wanawake, labda ni salama zaidi kuizuia hata iweje.
Nyama nyekundu, nyama ya viungo, na samakigamba ni aina hatari za protini za wanyama. Zina viwango vya juu vya purines, ambazo ni vitu ambavyo vinaweza kuongeza asidi ya uric kwenye mkojo. Vyakula hivi, pamoja na kuku, pia hupunguza uzalishaji wako wa citrate, ambayo inaweza kuzuia mawe kuunda
Hatua ya 6. Kudumisha uzito mzuri
Unene kupita kiasi ni sababu nyingine kubwa ya hatari ya kukuza mawe ya figo, haswa kwa wanawake.
- Kuhesabu Kiwango chako cha Misa ya Mwili (au BMI) ni hatua nzuri ya kuanza ikiwa una uzito mzuri wa urefu wako.
- BMI kati ya 18.5 na 24.9 inachukuliwa kuwa ya kawaida.
Njia 2 ya 3: Kuwa Makini na Dawa
Hatua ya 1. Epuka kuchukua virutubisho vingi vya kalsiamu
Viwango vya wastani vya kalsiamu ya lishe inaweza kukusaidia kuepuka mawe ya figo. Lakini mwili wako hauwezi kunyonya kalsiamu ya kuongezea kwa urahisi, na nyingi inaweza kujengwa kwenye figo zako na kusababisha mawe.
Vidonge vya kalsiamu vinaweza kuwa muhimu kwa kusaidia ugonjwa wa mifupa, ambayo wanawake hukutana nayo baadaye maishani. Kwa bahati mbaya, hatari yako ya kupata mawe ya figo kwa sababu ya kuchukua virutubisho vingi vya kalsiamu huenda unapozeeka. Kwa hivyo zungumza na daktari wako kujua ikiwa virutubisho vya kalsiamu ni muhimu kwako, na ikiwa ni hivyo, kwa kiwango gani. Kumbuka kwamba mwili wako kawaida utachukua virutubisho kwa urahisi ikiwa utatumiwa kama chakula badala ya virutubisho
Hatua ya 2. Pata 2mg iliyopendekezwa ya vitamini B6 kila siku
Posho inayopendekezwa ya kila siku (RDA) ya vitamini B6 ni 2mg, na kipimo cha juu kuliko hicho hakijaonyeshwa kupunguza hatari yako ya mawe ya figo. Pata kiwango kinachopendekezwa cha kila siku ili kupunguza hatari yako, lakini epuka kuchukua megadoses ya B6.
Hatua ya 3. Shikamana na 60mg iliyopendekezwa ya vitamini C kila siku
Kuchukua vitamini C nyingi kunaweza kupunguza hatari yako ya mawe ya figo, lakini vitamini C ni vitamini muhimu kwa afya njema. Kwa hivyo, lengo tu kwa kiwango kinachopendekezwa cha vitamini C. Usichukue kipimo chake kikubwa.
Jaribu kunywa glasi ya limau au maji na kijiko cha maji ya limao kilichoongezwa. Utapata vitamini C na citrate ya potasiamu, ambayo inaweza kusaidia kuzuia mawe ya figo
Hatua ya 4. Fikiria kuchukua vitamini D
Vidonge vya Vitamini D kawaida hufikiriwa kuongeza hatari yako ya kukuza mawe ya figo, lakini tafiti za hivi karibuni hazionyeshi kiunga wazi kati ya matumizi ya kuongeza vitamini D na maendeleo ya jiwe la figo.
Kama ilivyo na virutubisho vya kalsiamu, unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza regimen yoyote ya kuongeza vitamini
Hatua ya 5. Ongea na daktari wako kuhusu ni dawa gani unazochukua zinaweza kukuweka katika hatari ya kupata mawe ya figo
Kwa mfano, dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs) kama aspirini zimehusishwa na hatari kubwa ya kukuza mawe ya figo.
Njia ya 3 ya 3: Kujua Wakati Hatari Yako Kwa Mawe ya Figo Inabadilika
Hatua ya 1. Jihadharini kuwa shida zingine za matibabu zinaweza kusababisha mawe ya figo
Sio mawe yote ya figo yanayotokana na mtindo wa maisha au matumizi ya dawa.
- Maambukizi ya figo sugu yanaweza kusababisha mawe ya struvite. Matumizi ya antibiotic ya muda mrefu yanaweza kuhitajika kuzuia mawe haya kuunda mara kwa mara.
- Mawe mengine hutengenezwa kwa sababu ya shida ya maumbile iitwayo cystinuria ambayo husababisha uzalishaji mwingi wa cystine ya kemikali kwenye njia ya mkojo. Ikiachwa bila kutibiwa, cystine iliyozidi inaweza pia kuwa mawe.
- Shida zingine kama hyperthyroidism, gout, na maambukizo ya njia ya mkojo pia inaweza kuongeza hatari yako ya kupata mawe ya figo.
Hatua ya 2. Elewa ikiwa umri wako utachangia hatari yako ya kupata mawe ya figo
Ingawa mtu yeyote anaweza kupata mawe ya figo (hata watoto) nafasi ambazo utaziendeleza huenda juu kati ya miaka 20 hadi 40.
- Sababu za hatari kama matumizi ya oxalate ni mbaya zaidi kwa wanawake wazee kuliko wanawake wadogo.
- Wanawake wa Postmenopausal walio na viwango vya chini vya estrogeni wana uwezekano mkubwa wa kukuza mawe.
Hatua ya 3. Kuwa mwangalifu haswa ikiwa mawe ya figo yanaendeshwa katika familia yako
Ikiwa mmoja wa jamaa zako wa karibu amekuwa na jiwe la figo, una uwezekano wa 60% kukuza jiwe.
- Mara tu unapoanzisha jiwe moja la figo, tabia yako ya kukuza nyingine pia huongezeka kwa karibu 60%.
- Watu walio na figo moja tu wako katika hatari zaidi.
