Spirometer ya motisha, au mazoezi ya kupumua, ni kifaa cha matibabu ambacho kinaweza kukusaidia kupumua kikamilifu na kwa undani kufungua mifuko ya hewa kwenye mapafu yako. Kifaa hiki hupanua mapafu na hutumiwa mara nyingi baada ya upasuaji au kwa wagonjwa walio na shida ya mapafu, kama COPD au homa ya mapafu, kuweka mapafu yakiwa hai, yenye afya, na wazi. Kutumia spirometer ya motisha ni rahisi kufanya, na kifaa kinaweza kutumika hospitalini na nyumbani kuboresha utendaji wako wa mapafu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuweka Kifaa
Hatua ya 1. Weka spirometer ya motisha pamoja, ikiwa ni lazima
Ikiwa haujatumia kifaa hapo awali, huenda ukahitaji kukusanyika. Osha mikono yako, kisha ondoa vipande kutoka kwenye mifuko ya plastiki. Nyoosha neli inayobadilika na mdomo, kisha unganisha upande bila mdomo kwa plagi. Sehemu hiyo iko upande wa chini wa mkono wa kulia wa msingi.
Hatua ya 2. Weka alama kwenye kiwango kilichopendekezwa, ikiwa inafaa
Safu kubwa nje ya kifaa ina alama, kitelezi, au "kiashiria cha kocha" ambacho kinakuambia jinsi unapaswa kupumua kwa undani. Kwa ujumla, daktari wako atakuwekea kitelezi hiki au akujulishe ni kiwango gani kinapaswa kuwekwa.
Unapopumulia kwenye kifaa, bastola au mpira ndani ya safu husogea juu kufikia alama
Hatua ya 3. Simama au kaa wima kabla ya kutumia kifaa
Unapaswa kuwekwa sawa wakati unatumia spirometer ya motisha ili mapafu yako yapanue kikamilifu. Unaweza kukaa pembeni ya kitanda chako au kwenye kiti, au hata kusimama ikiwa unajisikia vizuri kufanya hivyo.
Hatua ya 4. Shika spirometer kwenye kiwango cha macho na msingi sawa na sakafu
Weka spirometer ya motisha katika mkono wako usio na nguvu. Shikilia kwa usawa wa macho, funga vya kutosha ili kipaza sauti kifikie kinywa chako vizuri. Hakikisha msingi uko sawa na unalingana na sakafu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupumua kwenye Kifaa
Hatua ya 1. Pumua na uweke mdomo wako karibu na kinywa
Pumua nje kama kawaida, kisha tumia mkono wako mkubwa kuweka kinywa kwenye midomo yako. Funga midomo yako karibu na kinywa na uache ulimi wako upumzike chini ya kinywa chako kuizuia isizuie mdomo.
Hatua ya 2. Inhale kupitia kinywa chako mpaka bastola ifikie alama
Ukiwa na kinywa kinywani mwako, chukua pumzi polepole na nzito ndani. Kuna bastola ya manjano au mpira ndani ya safu ambayo itainuka wakati unavuta. Lengo ni kuifanya bastola au mpira kupanda kwa kiwango kilichoonyeshwa na kitelezi au alama.
Ikiwa huwezi kuvuta pumzi ya kutosha kusonga bastola au mpira kwa kiwango kilichopendekezwa, usivunjika moyo. Unapoendelea kutumia spirometer ya motisha, utendaji wako wa mapafu utaboresha
Hatua ya 3. Shika pumzi yako kwa muda mrefu iwezekanavyo
Mara kiashiria kimefikia kiwango unachotaka, shikilia pumzi yako kwa muda mrefu iwezekanavyo. Jaribu kulenga angalau sekunde 10. Wakati huu, bastola au mpira utateleza chini kuelekea msingi.
Hatua ya 4. Pumua kupitia kinywa chako, kisha pumzika kwa sekunde chache
Baada ya kushikilia pumzi yako kwa muda mrefu iwezekanavyo, toa pole pole kupitia kinywa chako kwenye spirometer ya motisha. Basi unaweza kuondoa kinywa na kupumzika kwa sekunde chache.
Hatua ya 5. Rudia mara 10 kwa saa au mara nyingi daktari wako anapendekeza
Ikiwa daktari wako amekupa maagizo maalum juu ya mara ngapi ya kutumia spirometer ya motisha, hakikisha uifuate haswa. Vinginevyo, lengo la kutumia kifaa mara 10 kwa saa. Usisahau kupumzika kwa sekunde chache katikati ya pumzi ili kuzuia kichwa kidogo.
Hatua ya 6. Kikohozi kusafisha mapafu yako ukimaliza
Baada ya kutumia kifaa idadi iliyopendekezwa ya nyakati, jaribu kukohoa mara chache. Kukohoa kutasaidia kuondoa majimaji yoyote au kamasi kutoka kwenye mapafu yako na kufanya kupumua iwe rahisi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kudumisha Kifaa na Kufuatilia Maendeleo Yako
Hatua ya 1. Safisha kinywa kila baada ya matumizi au tumia mpya kila masaa 24
Ikiwa kipaza sauti hakiwezi kutolewa, safisha kwa sabuni laini na maji kati ya matumizi ili kuiponya dawa na kuzuia mkusanyiko wa bakteria. Vinginevyo, unaweza kutumia kinywa kipya kinachoweza kutolewa kila siku.
Hatua ya 2. Weka kumbukumbu ya maendeleo yako kwa daktari wako, ikiwa inafaa
Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kukutaka ufuatilie ni kiasi gani cha hewa unachoweza kuvuta pumzi. Fuatilia maendeleo yako kwa kuandika umbali ambao pistoni inasonga juu kila wakati unatumia kifaa. Kuna alama kwenye safu ambayo pistoni imewekwa ndani ambayo inaonyesha ni hewa ngapi umepulizia mililita.
Hatua ya 3. Ripoti kizunguzungu au upole kwa daktari wako
Acha kutumia kifaa ikiwa unahisi kizunguzungu au kichwa kidogo wakati wowote. Pumzika kwa muda mrefu kama inavyofaa, kisha uanze mazoezi yako ya kupumua na spirometer ya motisha. Mjulishe daktari wako ikiwa kutumia kifaa kunasababisha dalili hizi, na ufuate maagizo yao kwenda mbele.
