Mizio ya msimu ni sehemu ya kawaida, lakini inakera, ya maisha kwa mamilioni ya watu. Maumivu ya kichwa, uchovu, uchovu, na kusinzia kutoka kwa mzio kunaweza kumaliza nguvu yako wakati wa mchana. Wataalam wa Aleji kawaida hupendekeza dawa na shots kwa mzio mkali, lakini unaweza kutaka kuzuia dawa kwa sasa. Kwa bahati nzuri, kuna njia zingine za asili za kutibu mzio wako, na vile vile mikakati ya kuzuia mzio kabisa. Jaribu hizi mwenyewe na uone ikiwa zinakufanyia kazi. Ikiwa sio hivyo, basi tembelea mtaalam wa mzio kwa chaguzi za ziada za matibabu.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kujaribu Matibabu ya Mimea
Kuna mimea na virutubisho ambavyo vina mali asili ya antihistamini na inaweza kupunguza dalili zako za mzio. Hizi ni salama kwa jumla kujaribu, na unaweza kuzipata nyingi na marekebisho rahisi ya lishe. Kawaida hazina ufanisi kama dawa, lakini zinaweza kusaidia. Lishe hizi hazipaswi kuingiliana, kwa hivyo unaweza kuzitumia kwa wakati mmoja. Ikiwa hizi hazitakufanyia kazi, jaribu antihistamine ya kaunta badala yake.
Hatua ya 1. Kula quercetin kuzuia histamines
Quercetin ni antihistamine asili ambayo inaweza kupunguza dalili za mzio. Unaweza kuipata kutoka kwa vyakula au virutubisho vya lishe, kwa hivyo jaribu kuijumuisha kwenye lishe yako na uone ikiwa mzio wako unaboresha.
Vyakula vingine vyenye quercetini ni vitunguu, tufaha, brokoli, mboga za kijani kibichi, matunda, zabibu, na divai
Hatua ya 2. Jaribu kuuma chai ya kiwavi ili kupunguza dalili zako
Kavu ya nettle inaonyesha mafanikio kama antihistamine. Inapatikana kama mchanganyiko wa chai ya mimea, kwa hivyo jaribu kuwa na vikombe 3-4 kwa siku ili uone ikiwa inasaidia kupunguza dalili zako za mzio.
- Kavu ya nettle ni salama kwa kiwango hadi 150 mg kwa siku.
- Kamwe usile mbichi ya kuchochea mbichi. Inaweza kusababisha kuchoma na kuwasha ikiwa haitashughulikiwa.
Hatua ya 3. Kuongeza viwango vyako vya antioxidant na chai ya kijani
Antioxidants inaweza kusaidia mwili wako kupinga mzio, na chai ya kijani ni chanzo bora cha virutubisho hivi. Kusambaza vikombe 2-3 kwa siku wakati unahisi dalili zako zinafanya kazi zinaweza kupunguza dalili zako.
Chai ya kijani haionekani kuwa yenye ufanisi ikiwa mzio wako umepata mbaya. Inafanya kazi vizuri wakati wa mwanzo wa dalili zako
Hatua ya 4. Punguza kuvimba na manjano
Turmeric ina curcumin, kiwanja asili cha kuzuia uchochezi. Hii inaweza kupunguza uvimbe kwenye vifungu vyako vya pua na njia ya hewa wakati mzio wako unapojitokeza. Jaribu kuongeza viungo hivi kwenye lishe yako ya kila siku na uone ikiwa inakufanyia kazi.
Turmeric ni salama kwa kipimo cha juu, hata zaidi ya 2, 500 mg, kwa hivyo unapaswa kuiongeza kwenye lishe yako bila athari yoyote
Hatua ya 5. Saidia mfumo wako wa kinga na vitamini C na omega-3s
Mfumo wa kinga wenye nguvu unaweza kukusaidia kupambana na mzio. Vitamini C na omega-3s ni sehemu kubwa ya kuongeza majibu ya kinga ya mwili wako. Jumuisha virutubishi vingi katika lishe yako ili kuona ikiwa hii inasaidia kutibu mzio wako.
- Jaribu kupata 65-90 mg ya vitamini C kila siku. Vyanzo vizuri ni pamoja na pilipili ya kengele, mboga za kijani kibichi zenye majani, matunda ya machungwa, na tofaa.
- Jaribu kupata 1-1.6 g ya omega-3 kwa siku kutoka kwa lishe yako ya kawaida kwa matokeo bora. Vyanzo vizuri ni pamoja na samaki wa mafuta, karanga, mbegu, na parachichi. Omega-3s pia inaweza kupunguza uchochezi.
Njia 2 ya 4: Kusafisha Dhambi Zako
Matibabu ya kawaida ya misaada ya mzio ni kusafisha dhambi zako kufungua njia yako ya hewa. Kwa kawaida madaktari wanapendekeza hii ikiwa unajisikia msongamano, na inaweza kukufanya uwe vizuri zaidi kwa kupunguza maumivu ya kichwa na shinikizo la sinus. Ikiwa msongamano unakusumbua, basi jaribu moja ya hila hizi kutoa mucous na kufungua njia yako ya hewa.
Hatua ya 1. Kusafisha vifungu vyako vya pua na sufuria ya neti
Sufuria ya neti ni kifaa rahisi cha kusafisha dhambi zako. Jaza sufuria na suluhisho la chumvi na uelekeze kichwa chako upande juu ya kuzama. Mimina chumvi ndani ya pua yako ya juu na iiruhusu itiririke kutoka kwa moja ya chini. Rudia hii mara moja kwa siku wakati dalili zako za mzio hudumu.
- Tumia suluhisho la chumvi bila kuzaa kwenye sufuria ya neti. Kamwe usitumie maji ya bomba.
- Hii itahisi ya kushangaza mwanzoni. Jaribu kupumua kupitia kinywa chako vizuri iwezekanavyo.
Hatua ya 2. Suuza na chupa ya dawa ya chumvi kwa suluhisho rahisi
Dawa ya chumvi ya pua hufanya kazi kwa kanuni sawa na sufuria ya neti, lakini ni rahisi kutumia. Nyunyizia suluhisho juu ya pua yako na uiruhusu itoke nje kusafisha vifungu vyako vya pua.
Kawaida unaweza kusafisha chumvi mara 2-3 kwa siku, lakini angalia maagizo kwenye bidhaa unayotumia
Hatua ya 3. Inhale mvuke ili kuteka mucous
Ikiwa umesongamana sana, basi matibabu ya mvuke yanaweza kuvuta mucous hiyo. Jaza sufuria kwa maji na uipate moto juu ya moto hadi uwake. Konda juu ya sufuria na kuvuta pumzi ili kulegeza ute wako.
Unaweza pia kuvuta pumzi wakati unapooga au kuoga kwa athari sawa
Hatua ya 4. Jaribu kula pilipili ya cayenne kufungua sinasi zako
Cayenne kawaida inaweza kuwa nyepesi na kupunguza uvimbe kwenye njia yako ya hewa. Jaribu kuongeza zingine kwenye chakula chako kujisaidia kupumua rahisi ikiwa mzio wako unasimamia.
- Hakuna kipimo cha ulimwengu kwa cayenne. Jaribu kuiongeza 1/2 tsp (2.5 g) kwa wakati hadi upate ladha ambayo unapenda.
- Cayenne inaweza kusababisha kiungulia, kwa hivyo epuka ikiwa una GERD au mara nyingi hupata kiungulia.
Njia ya 3 ya 4: Kuepuka Vizio vya nje
Ingawa kuna tiba asili za kutibu mzio wako, matibabu bora zaidi ni kuzuia vizio vizidi iwezekanavyo. watu wengi ni nyeti kwa mzio wa nje kama mti au poleni ya magugu, ragweed, nyasi, na ukungu. Chukua hatua zifuatazo ili kupunguza athari yako kwa mzio wa nje na epuka mashambulizi ya mzio.
Hatua ya 1. Kaa ndani siku ambazo vizio vyote viko juu
Allergener kama poleni, ragweed, na ukungu ni kubwa kwa siku kadhaa kuliko zingine, haswa katika chemchemi. Angalia kituo chako cha habari cha karibu ili uangalie viwango vya mzio katika eneo lako. Siku ambazo mzio ni mkubwa, ni bora kukaa ndani iwezekanavyo.
- Unaweza pia kutumia programu ya hali ya hewa kufuatilia viwango vya mzio wa kawaida.
- Weka madirisha yako yamefungwa kwa siku zenye mzio mwingi ili wasiingie ndani ya nyumba yako.
- Mvua kidogo kawaida hupungua viwango vya mzio. Walakini, mvua kubwa inaweza kusababisha poleni zaidi, kwa hivyo kuwa mwangalifu kwenda nje baada ya dhoruba kali za mvua.
Hatua ya 2. Vaa kinyago cha vumbi ikiwa unafanya kazi za nje
Kulima bustani, kukata nyasi, kusafisha karakana yako, na kazi zingine zozote za nje hutengeneza vumbi na vizio vingi. Epuka kupumua hizi kwa kuvaa kinyago cha vumbi wakati wa kazi yoyote ya nje.
Ikiwa wewe ni nyeti sana, basi unaweza kutaka kuvaa kinyago kila wakati unapoenda nje kwa siku zenye allergen
Hatua ya 3. Chukua oga kabla ya kulala ili kuosha poleni na vizio mbali na wewe mwenyewe
Wakati wowote unapoenda nje kwa siku zenye mzio mwingi, poleni inaweza kushikamana na nguo na ngozi yako. Ukienda kulala bila kuyaosha, watapata kitanda chako na mzio wako unaweza kuwa mbaya usiku kucha. Chukua oga kabla ya kulala ili hakuna mzio unaokukasirisha ukiwa umelala.
- Hii ni muhimu sana kwa watoto wanaocheza nje wakati wa mchana.
- Ikiwa umekuwa ukifanya kazi nje, basi ni bora kuoga mara moja kwa.
Hatua ya 4. Kausha kufulia kwako ndani
Wakati kukausha hewa yako kufulia ni nzuri kwa mazingira, pia inaruhusu mzio kukaa kwenye nguo na vitambaa vyako. Labda tumia dryer yako au weka rack ya kukausha ya ndani ili kulinda kufulia kwako kutoka kwa mzio.
Njia ya 4 ya 4: Kuweka Allergener Nje ya Nyumba Yako
Watu wengine pia ni nyeti kwa mzio wa ndani kama ukungu, vumbi, na dander ya wanyama. Kwa kuongezea, mzio wa nje unaweza kuingia ndani ya nyumba yako ikiwa haufanyi usafi mara kwa mara. Kuchukua hatua kadhaa kuweka nyumba yako safi na isiyo na mzio inaweza kuwa faida kubwa.
Hatua ya 1. Endesha kiyoyozi chako kuweka nyumba yako baridi na kavu
Unyevu, hali ya moto ni kamilifu kwa wadudu wa ukungu kukua. Wakati nje kuna unyevu na joto, fanya kiyoyozi chako kuzuia vizio vikuu vya ukungu kukua.
- Kuendesha AC pia huweka mzio nje ya nyumba yako wakati wa chemchemi na msimu wa joto.
- Daima angalia kichungi chako cha AC mara moja kwa mwezi ili kuhakikisha kuwa ni safi. Ikiwa ni chafu, inaweza kusukuma vichocheo ndani ya nyumba yako. Safi au ibadilishe wakati ni chafu.
Hatua ya 2. Safisha nyumba yako na kifaa cha kusafisha utupu cha HEPA
Kichujio cha HEPA (hewa yenye chembechembe bora) imeundwa kuchukua vumbi na vizio vingine bora zaidi kuliko kisafi cha kawaida cha utupu. Tumia utupu wa HEPA kwenye sakafu yako yote na vitambara kuondoa vizio vingi iwezekanavyo.
Ni bora kusafisha angalau mara moja kwa wiki ili mzio usijenge nyumbani kwako. Fungua madirisha wakati unafanya kazi ili vumbi vichunguze nje
Hatua ya 3. Osha matandiko yako angalau mara moja kwa wiki
Hata ukioga mara kwa mara na kuweka nyumba yako safi, ni lazima kwamba vumbi na vichocheo vitapata kwenye kitanda chako. Osha shuka, mito, na blanketi mara moja kwa wiki ili kuondoa vizio vyovyote.
Ikiwa mzio wako uko kitandani, unaweza kupata kifuniko cha kinga kwa godoro lako kuizuia isiingilie mzio
Hatua ya 4. Kuoga mnyama wako angalau mara moja kwa wiki
Dander pet ni sababu nyingine ya kawaida ya mzio. Ikiwa una mnyama, wape bafu mara moja kwa wiki ili kuondoa mzio wowote kutoka kwa manyoya yao.
Pia ni wazo nzuri kuwafukuza kabla hawajaingia ndani ikiwa wamekuwa nje wakizunguka kwenye nyasi. Hii inaweka mzio nje
Hatua ya 5. Weka moshi wa sigara nje ya nyumba yako
Moshi wa sigara unakera na mara nyingi husababisha dalili za mzio au pumu. Ukivuta sigara, hakikisha unafanya hivyo nje kuzuia vichocheo kutoka kwa kujenga ndani ya nyumba yako. Usiruhusu yeyote wa wageni wako avute ndani pia.
Ikiwa unavuta sigara, ni bora kuacha haraka iwezekanavyo. Uvutaji sigara sio tu unakuwezesha kuambukizwa na mzio na pumu, lakini inaweza kusababisha maswala mengine mengi ya kiafya
Hatua ya 6. Ondoa carpeting ili kuzuia vumbi na dander kutoka kujengwa
Carpeting ya ndani huvutia mzio mwingi, haswa vumbi na dander wa wanyama. Ikiwa una ukuta wa ukuta kwa ukuta, jaribu kuibadilisha na sakafu imara. Hii inaweza kuboresha dalili zako za mzio na pia inasaidia ikiwa una pumu.
- Ikiwa unataka carpeting, chagua vitambara vya eneo badala yake.
- Sakafu ngumu pia ni rahisi kusafisha, kwa hivyo unaweza kuondoa vizio vyovyote kabla ya kusababisha shida.
Kuchukua Matibabu
Kwa kweli kuna njia zingine za asili za kutibu dalili zako za mzio. Mimea mingine ina mali ya antihistamini ambayo inaweza kupunguza dalili zako. Kwa kuongezea, kuzuia mzio iwezekanavyo itasaidia kuzuia mzio wako usizidi kuwa mbaya. Walakini, matibabu haya hayawezi kuwa bora kama dawa au shots. Ikiwa umekuwa ukitibu mzio wako mwenyewe na usione uboreshaji wowote, basi tembelea mtaalam wa dawa ili kuondoa matibabu zaidi.
