Labda unafanya kusafisha koloni kujiandaa kwa koloni yako inayokuja. Au, labda umeamua kuondoa mwili wako wa sumu kupitia Kusafisha kwa Mwalimu au kusafisha juisi. Unapaswa kufanya kazi ya maandalizi kabla ya kuingia kwenye utakaso huu ili mwili wako ujibu vizuri mabadiliko ya ghafla ya lishe na tabia ya kula. Kumbuka kuwa watendaji wengi wa afya hawatetezi utakaso wa kuondoa sumu mwilini mwako, isipokuwa uwe unaandaa utaratibu wa matibabu kama colonoscopy.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuandaa Usafishaji wa Colon
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Unapaswa kujiandaa kwa kusafisha koloni kwa kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku. Ongeza vipande vya limao au mnanaa safi kwa maji yako kwa ladha ya asili iliyoongezwa. Kukaa na maji mengi itahakikisha mwili wako hauna hatari ya kutokomeza maji mwilini, haswa katika siku zinazoongoza kwa kusafisha koloni yako.
Unaweza pia kuwa na vikombe sita hadi nane vya chai za mitishamba kama peremende, shamari, licorice, na chamomile. Hakikisha kuwa chai hazijanywa kafeini, kwani hutaki kutumia kafeini inayoongoza kwa kusafisha koloni yako
Hatua ya 2. Kuwa na vyakula vyenye nyuzi ndogo
Unapaswa pia kushikamana na vyakula ambavyo havina nyuzi nyingi, haswa siku chache kabla ya kusafisha koloni au koloni. Nenda kwa mboga ambazo zimepikwa, haswa mboga za kijani kibichi. Epuka nafaka nzima, karanga, mbegu, matunda yaliyokaushwa, na matunda na mboga mbichi, kwani hautaki kubanwa au kuwa na shida za kumengenya zinazoongoza kwa kusafisha koloni.
Nenda kwa mboga kama avokado, mbaazi, kale, chard ya Uswizi, watercress, fennel, celery, tango, lettuce, na bok choi. Kuwa na matunda kama mapera, jordgubbar, matunda ya samawati na machungwa
Hatua ya 3. Epuka kafeini, pombe, na chakula cha haraka
Unapaswa kujiepusha na vyakula na vimiminika ambavyo vitakuondoa mwilini, kama vile kafeini na pombe. Jaribu kunywa soda na vinywaji vyenye sukari nyingi bandia.
Unapaswa pia epuka kuwa na chakula cha haraka, kwani ina virutubisho vingi na sodiamu. Jaribu kula nyumbani badala ya kula nje na kuandaa milo yenye afya yenye nyuzinyuzi. Kuwa na chakula kilichoandaliwa nyumbani, badala ya viungo vya chakula vya haraka au mikahawa inamaanisha unajua kabisa unachokula kwenye kila mlo
Hatua ya 4. Shikilia vinywaji siku moja kabla ya kusafisha
Siku chache kabla ya colonoscopy yako au koloni kusafisha, unapaswa kuwa na vyakula vyenye nyuzi ndogo tu. Siku moja kabla ya colonoscopy, unapaswa kushikamana na vinywaji tu na hauna chakula kigumu. Kuwa na vinywaji wazi kama mchuzi wazi au bouillon pamoja na chai ya mitishamba, juisi wazi kama apple au zabibu nyeupe, na maji mengi.
Siku ya koloni au kusafisha, unapaswa kuwa na vyakula wazi tu. Epuka kula au kunywa chochote angalau masaa mawili kabla ya koloni yako kusafisha katika ofisi ya daktari au katika ofisi ya mtaalamu wa kusafisha koloni
Njia ya 2 ya 3: Kujiandaa kwa Usafi wa Mwalimu
Hatua ya 1. Ondoa vyakula visivyo vya afya kutoka kwenye lishe yako
Usafi wa Master mara nyingi unaweza kuwa mkali na wa kushangaza kwa mwili wako, kwani utakuwa na maji ya limao tu, maji, syrup ya maple na pilipili ya cayenne kwa siku 10. Unapaswa kupunguza mwili wako katika kusafisha hii ili kuepuka kutisha mfumo wako. Anza kwa kuondoa vyakula visivyo vya afya kutoka kwenye lishe yako, kama vile chakula cha haraka, vyakula vilivyosindikwa, na vyakula vilivyowekwa tayari. Unapaswa kuondoa vyakula hivi kwa kipindi cha siku chache.
Unapaswa pia kuepuka kunywa vinywaji vyenye sukari nyingi, kama vile soda. Shikilia maji na chai ya mitishamba na punguza kafeini na pombe
Hatua ya 2. Kuwa na matunda na mboga
Unapaswa kuhamisha lishe yako kwa vyakula ambavyo ni safi na hai, kama matunda na mboga. Jaribu kuondoa maziwa na nyama. Chagua matunda na mboga mbichi au zilizopikwa badala yake.
Unaweza kutaka kuweka matunda na mboga yako kama mbichi iwezekanavyo hadi kwa Kusafisha kwa Master, kwani hii inaweza kurahisisha mwili wako kubadilisha chakula cha kioevu tu. Unaweza kujaribu kuchanganya matunda na mboga yako katika laini bila maziwa, maji tu. Unaweza kujaribu juicing matunda na mboga kwa hivyo unatumia fomu ya kioevu
Hatua ya 3. Kunywa vinywaji kama maji na maji ya machungwa
Katika siku zinazoongoza kwa Usafi wa Master, unapaswa kubadili kuwa na lita mbili za juisi ya machungwa kwa siku. Unapaswa pia kuwa na lita mbili za maji ili mwili wako uwe na unyevu mzuri. Juisi safi ya machungwa itasaidia mwili wako kujiandaa kwa kusafisha na kupata virutubisho vinavyohitaji kupitia siku hiyo.
Unaweza pia kuongeza syrup ya maple kwenye juisi ya machungwa ili kuhakikisha unapata kalori za kutosha kwa siku. Zingatia lishe ya kioevu tu katika siku zinazoongoza kwa kusafisha na kisha pole pole ubadilishe Kusafisha kwa Mwalimu. Hii itasaidia mwili wako urahisi katika kusafisha
Hatua ya 4. Kumbuka hatari za Kusafisha Sana
Kusafisha Master ni aina ya kusafisha detox ambayo ni maarufu kati ya watu mashuhuri na wataalamu wa tiba mbadala. Lakini tafiti nyingi zimeonyesha kuwa lishe na kufunga kwa kiwango cha chini cha kalori husababisha upotezaji wa maji na kupata uzito mara tu lishe au kufunga kumalizika. Jihadharini na dhamana yoyote ya kupoteza uzito haraka na kuiweka mbali kwa kutumia Usafi wa Mwalimu.
- Pia kuna hatari za kiafya zinazohusiana na utakaso wa detox, kama vile maji mwilini, viwango vya chini vya elektroliti, na utumbo ulioharibika. Inaweza pia kuvuruga usawa wa asili wa vijidudu mwilini mwako na kusababisha ukuzaji wa asidi ya metaboli, au asidi nyingi katika damu.
- Unapaswa kuzungumza na daktari wako kila wakati kabla ya kujaribu Kusafisha Master. Hakikisha kusafisha hakutafanya mambo yoyote ya matibabu kuwa mabaya zaidi na kuwa tayari kuacha kusafisha ikiwa utaanza kupata shida za kiafya kwa sababu ya kusafisha.
Njia ya 3 ya 3: Kujiandaa kwa Usafi wa Juisi
Hatua ya 1. Punguza bidhaa za maziwa, ngano, na sukari
Unapaswa kuanza kwa kurekebisha lishe yako ili usitumie bidhaa yoyote ya maziwa, bidhaa za ngano, au bidhaa zilizo na sukari. Epuka kuwa na chakula cha haraka, chakula kilichosindikwa, na chakula kilichowekwa tayari. Punguza vyakula hivi kwa kipindi cha siku chache ili mwili wako usishtuke na mabadiliko yako katika lishe, haswa ikiwa una tabia ya kula vyakula hivi vingi.
Unapaswa pia kuondoa bidhaa za wanyama kutoka kwenye lishe yako, kama nyama nyekundu, kuku, na nguruwe, na pia mayai. Hii itakusaidia kubadilisha polepole kula vinywaji tu na vyakula safi
Hatua ya 2. Chagua mboga na matunda
Unapaswa kuongeza mboga na matunda zaidi kwenye lishe yako ili kuandaa mwili wako kwa kusafisha juisi. Kuwa na matunda na mboga kwa kila mlo katika fomu mbichi, kama vile kukatwa au kukatwa. Unaweza pia kupika mvuke au kuchemsha mboga ili zipikwe kidogo.
- Unaweza kuwa na mchuzi wazi na matunda na mboga zako kwenye milo yako. Epuka kuwa na bidhaa yoyote ya mkate au bidhaa za ngano na matunda na mboga zako.
- Unaweza kujaribu kuchanganya mboga mboga na matunda ili kuzitumia kwa njia ya kioevu. Hii itakusaidia kujiandaa kwa juisi ambazo utakuwa nazo wakati wa kusafisha kwako.
Hatua ya 3. Badilisha kafeini na pombe na maji
Unapaswa kuanza kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku ili kujiandaa kwa kusafisha. Badilisha bidhaa zote za kafeini, kama kahawa na chai zenye kafeini, na maji. Unapaswa pia kupunguza matumizi yako ya pombe, kwani haupaswi kunywa pombe wakati wa kusafisha.
Ikiwa unavuta sigara, unapaswa kupunguza kuvuta sigara kwani haifai kwamba uvute sigara wakati wa kusafisha
Hatua ya 4. Usifanye mipango ya kula
Unapaswa kuepuka kufanya mipango yoyote ya kula wakati wa kusafisha kwako ili usijaribiwe kuvunja kusafisha. Unaweza pia kutaka kuepuka kula nje katika siku zinazoongoza kwa kusafisha ili uwe tayari kiakili.
Unaweza pia kutaka kupata jarida tupu na utumie wakati wa kusafisha kwako kuandika jinsi unavyohisi siku hadi siku. Unaweza kupata matibabu kutafakari hali zako na hisia zako wakati wa kusafisha
Hatua ya 5. Nunua viungo vya kusafisha juisi
Ikiwa unafanya kusafisha juisi yako mwenyewe nyumbani ukitumia viungo vyako mwenyewe, utahitaji kuhakikisha una matunda na mboga zote zinazohitajika kwa kusafisha. Kuwa na viungo mkononi itafanya iwe rahisi kwako kuandaa juisi kila siku.
- Kulingana na aina ya kusafisha juisi unayofanya, unaweza kwenda kwenye mboga za majani zaidi kama kale, mnanaa, basil, iliki, lettuce, kabichi, beetroot, na mchicha. Unaweza pia kupata matunda kama apple, jordgubbar, machungwa, buluu na kiwis.
- Kumbuka kuwa detox husafisha kama kusafisha juisi kunaweza kusababisha maswala ya kiafya. Unapaswa kuzungumza na daktari wako kila wakati kabla ya kuanza kusafisha ili kuhakikisha kuwa hauko katika hatari ya maswala ya kiafya au kufanya shida za kiafya kuwa mbaya zaidi kwenye kusafisha.
