Xylitol ni pombe ya sukari ambayo hutumiwa mara nyingi kama tamu asili. Inayo faida nyingi, haswa kuhusu afya ya meno. Ikiwa una nia ya kutumia Xylitol, unaweza kuibadilisha na sukari na kuitumia katika fomu zilizojilimbikizia kwa msaada wa bidhaa kama Xylitol mints na gum.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kutumia Xylitol kama Nafasi ya Sukari
Hatua ya 1. Tumia kupikia na kuoka
Xylitol inaweza kuchukua nafasi ya sukari karibu na mapishi yoyote, ilimradi mapishi hayategemei sukari ikivunjika kuwa fomu ya kioevu. Xylitol haina uwezo wa caramelizing, hata ikiwa inakabiliwa na joto kali sana. Badili sukari kwa Xylitol katika mapishi yako ya kupendeza ya keki na kuki.
- Pia usitumie Xylitol katika mapishi ambayo huinuka na matumizi ya chachu, kama mkate. Xylitol haiwezi kubadilishwa na chachu.
- Unaweza kupata kwamba unahitaji kuchukua kuki zilizotengenezwa na Xylitol nje ya oveni mapema kuliko biskuti zilizotengenezwa na sukari ili kupata muundo unaotamani.
- Xylitol inauzwa kama majina ya chapa kama Xylosweet, Emerald Forest, na Swerve.
Hatua ya 2. Tumia kiwango sawa na sukari
Wakati vitamu vingi vya bandia vimejilimbikizia zaidi kuliko sukari, Xylitol ina kiwango sawa cha utamu. Hii inafanya kubadilisha hata rahisi kwa sababu sio lazima urekebishe vipimo kabisa.
Kwa mfano, ikiwa unaoka keki na kichocheo kinahitaji kikombe 1 (225 mL) ya sukari, basi ungetumia kikombe 1 (225 mL) ya Xylitol badala yake
Hatua ya 3. Ongeza yaliyomo kioevu katika mapishi yako
Xylitol inachukua unyevu zaidi kuliko sukari. Kwa sababu ya hii, unaweza kutaka kuongeza zaidi viungo vya kioevu kwenye mapishi yako ili kupata bidhaa bora ya mwisho. Kila kichocheo ni tofauti, kwa hivyo tumia uamuzi wako bora kwa hili.
Jaribu kuongeza mtindi kidogo kwenye mapishi yako ya kuki wakati wa kubadilisha Xylitol kwa sukari. Hii inapaswa kuwapa kuki zako unyevu wanaohitaji
Hatua ya 4. Saga Xylitol ili kuepuka muundo wa gritty
Ikiwa unatumia Xylitol katika mapishi ambayo hayana unyevu mwingi, bidhaa ya mwisho inaweza kuwa ya kuvutia katika muundo. Ili kuepuka hili, saga Xylitol yako kwenye grinder ya kahawa, Bullet ya Uchawi, au processor ya chakula.
Hatua ya 5. Changanya Xylitol na molasses kupata sukari ya kahawia
Unaweza pia kutumia Xylitol kama mbadala wa sukari ya kahawia. Kwa kila kikombe (225 mL) ya Xylitol, ongeza tu vijiko 2 (mililita 10) za molasi.
Hatua ya 6. Nyunyiza zingine kwenye kahawa yako au chai
Unaweza pia kuinyunyiza Xylitol kwenye vyakula na vinywaji wakati unatamani ladha tamu. Hii inafanya kazi nzuri kwa kahawa, chai, na nafaka ya kiamsha kinywa.
Njia 2 ya 2: Kutumia Xylitol iliyokolea
Hatua ya 1. Kunyonya mint Xylitol ili kuboresha afya yako ya meno
Matumizi ya Xylitol ina athari kubwa kwa usafi wa mdomo na afya. Kwa kunyonya milo 100% ya Xylitol mara chache kwa siku, unaweza kusaidia kuzuia mashimo. Piga sarafu baada ya kila chakula au vitafunio unavyokula.
- Ili Xylitol iwe na athari nzuri kwa afya yako ya meno, inashauriwa uwe na gramu 6-8 (0.21-0.28 oz) (1.3-1.7 tsp) kwa siku. Kwa sababu kila mint ina karibu gramu 1 (0.04 oz) (0.2 tsp), hii inamaanisha unapaswa kuwa na mints 6-8 kila siku.
- Kumbuka kuwa kusaga meno yako kwa dakika 2 mara mbili kwa siku na kupiga kila siku ni njia bora za kuzuia mashimo.
Hatua ya 2. Tafuna fizi ya Xylitol kupambana na maambukizo
Gum ya 100% ya Xylitol inaweza kuzuia mashimo na pia kusaidia maambukizo ya sikio na pua. Xylitol inaweza kusaidia kupunguza ukali wa maambukizo katika maeneo haya kwa sababu muundo wa kemikali inaweza kuzuia vijidudu fulani kushikamana na tishu. Hii inafanya ukuaji wa bakteria usifanyike.
- Gum ya Xylitol pia huzuia mifereji kwa kupunguza kuoza kwa jalada na meno.
- Gum ya Xylitol pia ina gramu 1 (0.04 oz) (225 mL) ya Xylitol, kwa hivyo ni bora kutafuna vipande 6-8 kwa siku.
Hatua ya 3. Tengeneza dawa yako ya meno ya Xylitol
Njia nyingine ya kutumia Xylitol kuboresha afya yako ya meno ni kuitumia moja kwa moja kwenye meno yako kila asubuhi na usiku. Ili kutengeneza dawa yako ya meno ya Xylitol, changanya vijiko 2 (30 mL) ya mafuta ya nazi yaliyowashwa, vijiko 3 (mililita 45) ya soda, kijiko ((2.5 mL) ya Xylitol, na matone 10 ya mafuta ya peppermint. Weka dawa ya meno kwenye chombo kisichopitisha hewa.
- Ongea na daktari wako wa meno kabla ya kubadili dawa ya meno ya Xylitol.
- Unaweza pia kununua dawa ya meno ya Xylitol ikiwa huna hamu ya kutengeneza yako mwenyewe.
- Xylitol mouthwash na matibabu ya fluoride pia yapo na hutumikia kusudi sawa.
Hatua ya 4. Tengeneza dawa yako ya pua ya Xylitol
Unaweza pia kutumia Xylitol iliyokolea kwa njia ya dawa ya pua. Unaweza kununua hii au ujifanyie mwenyewe. Ili kutengeneza dawa ya pua ya Xylitol, futa kijiko 1 (5 ml) ya chumvi bahari na ½ kikombe (118.2 mL) ya Xylitol kwenye kikombe (225 mL) cha maji ya joto. Kila asubuhi na usiku, weka ncha ya chupa ya kunyunyizia pua yako na upumue kupitia pua yako unaponyunyiza mchanganyiko huo.
- Ongea na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kujaribu dawa ya pua ya Xylitol.
- Unaweza kununua chupa ya kunyunyizia pua inayotumika tena katika maduka mengi ya dawa.
Vidokezo
Kumbuka kuwa vileo vya sukari, kama Xylitol, kwa jumla vina kalori 0-3 kwa gramu
Maonyo
- Kuingiza Xylitol ni hatari kwa wanyama. Hakikisha kuweka Xylitol yako imewekwa salama mbali na wanyama wako wa kipenzi.
- Tumia Xylitol kwa kiwango kidogo mwanzoni na kisha pole pole ongeza kiwango hicho. Xylitol inakera matumbo ya watu wengi, kwa hivyo ni bora kutokuwa na mengi mara moja.
