Ikiwa unasumbuliwa na shinikizo la msongamano au msongamano, kusugua sinasi zako kunaweza kusaidia kupunguza hasira yako. Kuchochea sinasi na tishu zinazozunguka sinus zinaweza kusaidia kupunguza shinikizo na kukimbia sinasi zilizojaa kamasi. Kuna aina tofauti za masaji ambayo unaweza kujaribu, pamoja na massage ya msingi, kamili ya uso pamoja na masaji iliyoundwa kwa sehemu maalum za uso wako. Kumbuka kwamba unaweza kuchanganya yoyote ya mbinu hizi na upigie moja tu dhambi zako zote.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya Massage ya Msingi ya Sinus
Hatua ya 1. Sugua mikono na vidole vyako pamoja ili kupasha joto vidole vyako
Mikono na vidole vyenye joto hufariji dhambi kuliko mikono na vidole baridi. Mikono baridi na vidole vinaweza kusababisha mvutano wa misuli.
Chaguo moja ni kuweka kiwango kidogo cha mafuta kwenye kiganja chako (karibu kiwango cha ukubwa wa robo). Mafuta husaidia kupunguza msuguano unaosababishwa na mikono yako kusugua dhidi ya uso wako. Harufu ya mafuta pia inaweza kusaidia kukuza mapumziko. Mafuta mazuri ya kutumia massage ya sinus ni pamoja na mafuta ya almond, mafuta ya watoto, au mafuta ya castor. Hakikisha tu usipate yoyote machoni pako wakati unapiga massage karibu na maeneo hayo
Hatua ya 2. Pata uingizaji wa soketi za macho
Uingizaji wa soketi za macho ziko kila upande ambapo daraja la pua hukutana na kigongo cha nyusi. Shinikizo linapotumika kwa eneo hili, linaweza kusaidia kupunguza homa, msongamano wa sinus, maumivu ya kichwa ya sinus ya mbele na macho ya uchovu.
Tumia vidole gumba. Vidole vikuu vinapendekezwa kwa sababu huwa na nguvu kuliko vidole vingine. Kwa watu wengine, kutumia kidole cha index inaweza kuwa vizuri zaidi. Fanya chochote unachohisi kutuliza na raha zaidi kwako
Hatua ya 3. Tumia shinikizo la kidole moja kwa moja kwenye uingizaji wa soketi za macho
Fanya hivi kwa dakika moja Kiasi cha shinikizo unayotumia inapaswa kuwa mahali fulani kati ya mazuri na thabiti.
- Kisha, bonyeza vidole vyako kwenye eneo hilo na uzisogeze kwa mwendo wa duara kwa dakika mbili.
- Funga macho yako unapofya eneo hili.
Hatua ya 4. Tumia shinikizo kwenye mashavu yako
Sogeza vidole gumba vya mikono yako, au sivyo, faharisi yako na vidole vya kati ili ziwekwe upande wowote wa shavu lako, nje ya kila pua. Wakati shinikizo linatumiwa kwa eneo hili, linaweza kusaidia kupunguza msongamano wa pua na maumivu ya sinus.
- Tumia shinikizo thabiti na la mara kwa mara kwenye mashavu yako kwa karibu dakika.
- Kisha, songa vidole vyako kwa mwendo wa duara kwa dakika mbili.
Hatua ya 5. Acha massage ikiwa unahisi maumivu yoyote
Ikiwa kuna mkusanyiko wa shinikizo katika dhambi zako, hii massage ya msingi inaweza kuhisi kuwa kali kidogo, na hii ni kawaida. Walakini, ikiwa unahisi maumivu yoyote ya kina, unapaswa kusimama na kujaribu suluhisho mbadala au wasiliana na daktari wako. Alama
0 / 0
Njia ya 1 Jaribio
Je! Unatumia vidole gani kutumia shinikizo kwenye viashiria vya macho yako?
Vidole vyako
Karibu! Vidole vyako vya mikono huwa na nguvu kuliko vidole vyako vingine, kwa hivyo unaweza kutumia shinikizo zaidi nao. Lakini pia ni sawa ikiwa ungependa kutumia vidole tofauti. Chagua jibu lingine!
Vidole vyako vya index
Karibu! Unaweza kupata kuwa una wakati rahisi wa kutumia shinikizo na vidole vyako vya index. Ikiwa ndivyo, tumia! Ikiwa sio hivyo, jaribu kutumia vidole tofauti badala yake. Kuna chaguo bora huko nje!
Vidole vyako vya kati
Sivyo haswa! Watu wengi wanaona kuwa vidole vingine hufanya kazi vizuri kwa hii kuliko vile vidole vya kati hufanya. Ikiwa unatumia vidole vyako vya kati, basi, kuwa mwangalifu kwamba hakuna mtu anayefikiria kuwa unawaondoa! Chagua jibu lingine!
Pinki yako.
Sio kabisa! Ikiwa ungependa, unaweza kutumia pinkies yako kutumia shinikizo kwa indents ya soketi za macho yako. Lakini labda utaweza kutoa shinikizo zaidi ikiwa unatumia vidole vingine badala yake. Chagua jibu lingine!
Yeyote vidole ni vizuri kwako.
Ndio! Watu wengi hutumia vidole vya gumba au vidole vya faharisi kutumia shinikizo kwa viingilio vya macho yao. Lakini unapaswa kutumia vidole vyovyote kujisikia vizuri zaidi. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia 2 ya 3: Kulenga Sinasi maalum
Hatua ya 1. Piga sinasi zako za mbele
Dhambi zako za mbele ziko katika mkoa wa paji la uso wako. Paka mafuta ya kupaka au mafuta kwenye mikono yako iliyo na joto ili kusaidia kulainisha vidole vyako usoni bila msuguano. Weka vidole vyako vyote vya index katikati ya nyusi zako katikati ya paji la uso wako. Kutumia mwendo wa mviringo; tembeza vidole vyako katikati kati ya nyusi zako kuelekea mahekalu yako.
- Rudia harakati hii mara 10 kwa kutumia shinikizo la mara kwa mara na thabiti.
- Hakikisha mikono yako ina joto kabla ya kuanza hii massage. Sugua mikono yako pamoja ili kuunda msuguano na joto kidogo.
Hatua ya 2. Jaribu kusisimua dhambi zako za ethmoid / sphenoid
Hizi ni dhambi zako za pua. Mimina kiasi kidogo cha mafuta ya mafuta au lotion mikononi mwako na usugue pamoja ili kuwatia joto. Tumia vidole vyako vya kiashiria kupiga kando kando ya daraja la pua yako kwa mwendo wa kushuka; hii itasaidia kukuza mifereji ya maji. Unapofanya njia yako kuelekea juu ya pua yako (daraja), fanya duru ndogo na vidole vyako vya index karibu na pembe za macho yako.
- Walakini, usiguse macho yako au upate mafuta machoni pako. Mafuta hayatadhuru macho yako lakini unaweza kupata uchungu.
- Rudia harakati hii mara 10, wakati wote ukitumia shinikizo la mara kwa mara na thabiti.
Hatua ya 3. Jifunze jinsi ya kupaka dhambi zako za maxillary
Tena, weka mafuta ya kupaka au mafuta kwenye mikono yako na usugue pamoja ili kuwasha moto. Kutumia vidole vyako vya index, weka shinikizo chini kwa kila shavu karibu na pembe za nje za pua yako. Kutumia harakati ndogo za duara, fanya vidole vyako kando ya mashavu yako kuelekea sikio lako.
Rudia harakati hii mara 10. Tena, unapaswa kutumia shinikizo thabiti hapa kuongeza misaada
Hatua ya 4. Punguza dhambi kwa kutumia mbinu ya kusugua pua
Mbinu hiyo inapendekezwa kwa watu walio na shida za sinus, pua iliyojaa, na msongamano wa pua. Sugua mafuta mikononi mwako. Tumia kiganja cha mkono wako kusugua ncha ya pua yako kwa mwendo wa duara, kurudia harakati hii mara 15 hadi 20.
Badilisha mwelekeo na piga pua yako kwa njia nyingine kwa harakati ya duara mara 15 hadi 20. Kwa mfano, ikiwa umesugua pua yako kwa saa moja kwa harakati 15 za kwanza, piga pua yako kwa duru za saa moja kwa harakati 15 zifuatazo
Hatua ya 5. Jaribio la kumaliza dhambi zako kupitia massage
Mimina kiasi kidogo cha mafuta mikononi mwako na usugue pamoja. Kutumia shinikizo la wastani, tumia vidole gumba vyako kutia massage kutoka katikati ya paji la uso kuelekea masikio yako. Rudia harakati hii mara mbili au tatu.
- Weka vidole gumba vyako katikati ya pua yako na uanze kujichubua kuelekea masikio yako. Rudia harakati hii mara mbili au tatu.
- Weka vidole gumba vyako chini ya taya yako na weka vidole gumba vyako chini pande za shingo yako kwenye kola zako.
Alama
0 / 0
Njia ya 2 Jaribio
Je! Ni dhambi zipi unaweza kusugua kwa kusugua daraja la pua yako?
Dhambi zako za mbele.
La! Dhambi zako za mbele zinapaswa kusagwa kupitia paji la uso wako, sio daraja la pua yako. Fikiria wao kama wako karibu na tundu la mbele la ubongo wako, badala ya kushuka chini kwa uso wako kama dhambi zako zingine. Jaribu jibu lingine…
Dhambi zako za juu.
Sio kabisa! Dhambi kubwa huchukua jina lao kutoka kwa maxilla yako, au taya ya juu. Unaweza kutumia hiyo kama ukumbusho kwamba dhambi zako za kiwango cha juu zimepigwa vizuri juu ya mdomo wako kuliko kupitia daraja la pua yako. Nadhani tena!
Sinus zako za sphenoid.
Hasa! Sinus zako za sphenoid, pamoja na dhambi zako za ethmoid, zimepigwa vizuri kupitia daraja la pua. Fanya vidole vyako juu na chini pua yako na fanya miduara midogo karibu na viingilio vya soketi za macho yako ili kufinya hizi dhambi. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Yote hapo juu.
Jaribu tena! Ingawa dhambi zako zote zina utaalam katika patiti la pua, sinasi tofauti zinasumbuliwa vizuri katika maeneo tofauti. Kati ya majibu hapo juu, moja tu yanaweza kupigwa kupitia daraja la pua yako. Jaribu jibu lingine…
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia 3 ya 3: Kuchanganya Matibabu ya Massage na Steam
Hatua ya 1. Fanya mvuke kabla au baada ya massage ya sinus
Kwa kuchanganya njia ya mvuke iliyoelezewa hapo chini pamoja na mbinu za massage zilizoelezewa tayari, unaweza kuongeza mifereji ya damu ya sinus. Wakati kuongezeka kwa mifereji ya sinus sio kupendeza sana, kukimbia kamasi ya ziada kunaweza kupunguza shinikizo kwenye sinasi zako haraka na kwa ufanisi.
Kuanika ni njia ya zamani ya kuondoa shinikizo la sinus bila kemikali au dawa za kulevya. Mvuke husaidia kufungua vifungu vya pua na kupunguza kamasi nene wakati mwingine, na hivyo kuiwezesha kutoka kwenye sinasi
Hatua ya 2. Jaza sufuria ya lita moja na maji
Chemsha maji kwenye jiko kwa dakika moja au mbili au mpaka inawake kwa nguvu. Kisha ondoa sufuria kutoka kwenye moto na uweke kwenye mkeka sugu wa joto kwenye meza.
- Unataka mvuke iingie kwenye vifungu vyako vya pua na koo lako lakini sio kwa gharama ya kujiunguza.
- Kwa kuongezea, weka watoto wowote mbali na sufuria wakati inachemka na inapooka. Jaribu kufanya matibabu ya kuanika wakati hakuna watoto karibu.
- Njia hii ni ya watu wazima tu - usijaribu kwa watoto.
Hatua ya 3. Piga kitambaa kikubwa na safi cha pamba juu ya kichwa chako
Kisha, weka kichwa chako juu ya sufuria ya kuanika. Funga macho yako na uweke uso wako angalau inchi 12 mbali na maji ili usijichome.
Hatua ya 4. Pumua kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako
Fanya hivi kwa hesabu tano. Kisha punguza kuvuta pumzi na kutolewa kwa hesabu mbili. Fanya hii dakika 10 au kwa muda mrefu kama maji bado yanawaka. Jaribu kupiga pua yako wakati unafanya matibabu na baadaye.
Hatua ya 5. Mvuke hadi kila masaa mawili
Unaweza kutumia mbinu hii mara kwa mara, hadi kila masaa mawili. Unaweza kujipa mvuke kila masaa mawili au mara nyingi unapenda kwa kuweka uso wako juu ya mvuke inayotokana na chai ya moto au bakuli la supu ukiwa kazini au nje na karibu.
Hatua ya 6. Ongeza mimea kwenye matibabu yako ya kuanika
Unaweza pia kuongeza mimea na mafuta muhimu (tone moja kwa lita moja ya maji) kwa maji yako ya kuanika. Watu wengine wanafikiria mafuta na mimea inaweza kupunguza dalili, lakini madai haya hayaungwa mkono na ushahidi wa kisayansi.
- Spearmint au peppermint, thyme, sage, lavender, na mafuta nyeusi ya lavender ni chaguzi nzuri kuanza.
- Ikiwa umegunduliwa na maambukizo ya sinus ya kuvu, ongeza tone la mafuta muhimu ya walnut nyeusi, mafuta ya chai, oregano au mafuta ya sage kwenye maji yako ya mvuke. Hizi zinafikiriwa kuwa na mali ya antifungal na antiseptic.
- Jaribu unyeti wako kwa mimea unayotaka kutumia kabla ya kufanya matibabu kamili ya mvuke. Jaribu kila mafuta ya mimea kwa muda wa dakika moja kisha uondoe uso wako mbali na mvuke kwa dakika 10 na tathmini jinsi unavyohisi. Ikiwa una athari yoyote mbaya (kama kupiga chafya au athari ya ngozi kama upele), pasha tena maji na fanya matibabu kamili.
- Ikiwa hauna mafuta muhimu, badilisha kijiko cha 1/2 cha mimea kavu kwa kila lita moja ya maji. Kwa mimea kavu, chemsha kwa dakika nyingine baada ya kuongeza, zima moto na songa sufuria kwenye eneo salama nyumbani kwako na anza kuanika.
Hatua ya 7. Chukua mvua za moto
Kuchukua oga ndefu na moto inaweza kuwa na athari sawa na matibabu ya mvuke hapo juu. Maji ya moto kutoka kwa kuoga huunda hewa yenye joto, yenye unyevu ambayo husaidia kuondoa vifungu vya pua vilivyoziba na kupunguza shinikizo la sinus. Jaribu kupiga pua yako kawaida. Joto na mvuke vitasaidia kulainisha na kunywesha usiri kwenye sinasi ili kuwezesha uokoaji wao.
Pia unapata athari sawa ya faida kwa kuweka compress ya joto kwenye uso wako ili kusaidia kufungua vifungu vyako vya pua na kupunguza shinikizo ambalo unaweza kuwa unahisi katika dhambi zako. Jua kitambaa cha kuosha chenye unyevu kwenye microwave kwa dakika mbili hadi tatu. Jihadharini kila wakati usijichome
Alama
0 / 0
Njia ya 3 Jaribio
Je! Kuanika kunasaidiaje massage ya sinus?
Inaongeza mifereji ya maji kutoka kwa dhambi zako.
Sahihi! Mifereji ya maji ya sinus ni kubwa, lakini kupata gunk yote nje kuna njia ya haraka zaidi ya kupunguza shinikizo la sinus. Kuanika ni njia nzuri ya kuongeza mifereji ya maji kutoka kwa dhambi zako. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Inakausha dhambi zako.
Jaribu tena! Mvuke ni maji tu, na hewa katika hema yako ndogo ya muda itakuwa yenye unyevu sana. Kuanika kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo la sinus, lakini hakika haitakausha dhambi zako. Kuna chaguo bora huko nje!
Inaua vijidudu vinavyohusika na maambukizo ya sinus.
Sio lazima! Kuna mambo mengi tofauti ambayo yanaweza kusababisha maambukizo ya sinus. Baridi, kwa mfano, husababishwa na virusi, na virusi haziwezi kuuawa na mvuke. Lazima usubiri mwili wako kupigana na maambukizo. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Vidokezo
- Unaweza pia kujaribu kuchuja kwa uangalifu kwenye miduara nyuma tu ya masikio, ukisogea juu na juu ya masikio kuelekea kwenye mahekalu (kama vile vipuli vya masikio vinaweza kupumzika). Hii inaweza kushinikiza misuli inayozunguka sinasi karibu kama massage ya moja kwa moja.
- Shingo ngumu na misuli ya bega inaweza kuchangia shinikizo la sinus na usumbufu.
Maonyo
- Ikiwa unapata maumivu au msongamano mkali ambao hauondolewi na massage au tiba zingine rahisi (aspirini, kuanika, kunywa maji mengi, n.k.) baada ya masaa 48, fikiria kupanga miadi na daktari wako.
- Kamwe usisisitize dhidi ya eneo lolote kwa ghafla, kwa nguvu, au kwa fujo. Unataka kutumia shinikizo thabiti, lakini laini. "Kanda" ngozi na misuli kama unga mwembamba sana.
- Usifanye maeneo ya massage ndani au nje ambayo yameungua, kupunguzwa, au vidonda.
