Kuchumbiana na mtu aliye na ADHD au ADD (sasa inajulikana zaidi kama ADHD isiyojali) inaweza kuja na changamoto zingine. Masharti haya yanaweza kuathiri uwezo wa mtu kuzingatia, kuwa kwa wakati, na kumaliza kazi kwa utaratibu. Kama mpenzi wa mtu aliye na ADD au ADHD, unaweza kujiuliza ni nini unaweza kufanya kusaidia uhusiano uendelee vizuri. Unaweza kuanza kwa kujifunza juu ya hali hizi ili uweze kuendelea na uelewa. Jaribu kumtenganisha mpenzi wako na hali yake. Linapokuja suala la kusimamia kazi za kila siku, itabidi uwe mvumilivu zaidi na anayeelewa. Jaribu kumuunga mkono mpenzi wako. Kuwa mvumilivu ikiwa akili yake hutangatanga wakati wa mazungumzo, na umtie moyo atafute msaada pale anapohitaji.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujenga Uelewa kwa Mpenzi wako
Hatua ya 1. Jifunze kuhusu hali hiyo
Hii ni muhimu kwa kukuza uelewa. Vinjari wavuti zingine ambazo huzungumza juu ya ADD au ADHD. Pata vijikaratasi kutoka kwa ofisi ya mtaalamu wa mtaani. Unaweza kumuuliza mpenzi wako akupeleke kwa vifaa vya kusoma, kwani anaweza kujua sehemu nzuri za kusoma juu ya hali hiyo.
- Watu walio na ADD / ADHD wanaweza kujitahidi kuzingatia. Mpenzi wako anaweza kujitenga wakati wa mazungumzo, kwa mfano, au kujitahidi kukaa kimya kupitia sinema.
- Watu walio na ADD / ADHD wanaweza pia kusahau. Ikiwa mpenzi wako alikosea wakati wa chakula cha jioni, anaweza kuwa alikuwa akikusikiliza mapema. Alisahau tu habari hiyo.
- ADD na ADHD zinaweza kusababisha ujuzi duni wa shirika, kwa hivyo ikiwa utamsafisha sana mpenzi wako, hiyo sio lazima kwa sababu yeye ni mkorofi. Anaweza tu kujitahidi kuendelea.
- Watu walio na ADD na ADHD wanaweza kuwa wa kihemko zaidi na wenye msukumo. Mpenzi wako anaweza kusema mambo ghafla na anaweza kuwa na hasira kidogo. Inaweza kuwa ngumu kuwa na mazungumzo ya utulivu na mtu aliye na ADD au ADHD.
Hatua ya 2. Uliza mpenzi wako juu ya uzoefu wake
Kuzungumza na mpenzi wako na kumuuliza maswali juu ya uzoefu wake na ADD au ADHD pia inaweza kukusaidia kupata mtazamo mzuri. Maswali kadhaa ambayo unaweza kumuuliza apate ufahamu bora wa jinsi ADD au ADHD inamuathiri ni pamoja na:
- Je! Ni nini ngumu zaidi juu ya kuishi na ADHD?
- Je! Inawahi kuathiri hisia zako?
- Je! Unachukua dawa? Ikiwa ni hivyo, dawa inakufanya ujisikie vipi?
- Je! Kuna chochote ninaweza kufanya kusaidia?
Hatua ya 3. Jiweke katika viatu vya mpenzi wako wakati unahisi kufadhaika
Hii ni muhimu kuelewa uzoefu wa mpenzi wako. Wakati mpenzi wako anakukatisha tamaa, pumzika kwa muda wa pili na ufikirie mtazamo wake.
- Ni ngumu kuishi na ADHD au ADD siku ndani na nje ya siku. Ikiwa mpenzi wako anakukatisha tamaa, fikiria jinsi anavyofadhaika lazima ajisikie mwenyewe.
- Kwa mfano, umekasirika kwa sababu rafiki yako wa kiume hakuweza kutoka nje kwa mlango kwa wakati kwa ajili ya sinema kwani alikuwa akizubaa njiani. Ingawa hii inakufadhaisha kwako, fikiria jinsi mpenzi wako lazima ahisi. Labda anajisikia kuwa na hasira juu yake kwa kukuacha, na amechanganyikiwa hawezi kudhibiti dalili zake vya kutosha kwa tarehe rahisi ya sinema.
Hatua ya 4. Weka mazuri katika akili
Labda ulivutiwa na mpenzi wako kwa sababu. Haifafanuliwa kabisa na ADD / ADHD yake. Jaribu kukumbuka kwanini unapenda kuwa naye wakati mambo yanakuwa ya kukatisha tamaa.
- Jaribu kutengeneza orodha ya akili ya kila kitu unachopenda kuhusu mpenzi wako. Je! Yeye huwa anakuchekesha kila wakati? Je! Yeye ni mvumilivu zaidi wa kununa kwako baada ya kazi? Je! Anakufanyia mambo mazuri, kama kukuletea kahawa asubuhi?
- Ikiwa unakumbuka kwa nini uko kwenye uhusiano, hii inaweza kutuliza hisia zozote za chuki ulizonazo. Utaweza kuhisi mtu mwenye huruma ikiwa utakumbuka kwanini unamthamini.
Hatua ya 5. Kumbuka kuwasiliana
Chuki inaweza kuongezeka ikiwa hautawasiliana mara kwa mara. Hasira inaweza kuharibu uelewa, kwa hivyo ikiwa kuna kitu kinakusumbua, jadili.
- Kamwe usifikirie wakati wa mazungumzo. Huelewi ni kwanini mtu aliishi vile alivyotenda bila kuuliza.
- Usiseme, "Hujali tu, ndio sababu haukumbuki kamwe kutoa takataka. Haina heshima." Badala yake, sema, "Je! Kuna sababu unapata shida kukumbuka kuchukua takataka?"
- Wakati mpenzi wako anazungumza, sikiliza kikamilifu. Usisumbue. Ikiwa unahitaji ufafanuzi, subiri hadi mpenzi wako amalize kuzungumza na useme kitu kama, "Sina hakika kabisa unamaanisha nini. Je! Unaweza kuelezea zaidi?"
- Pia, kumbuka kucheka. Mawasiliano yasiyofaa hayaepukiki, na kuyakabili kwa ucheshi mzuri inaweza kusaidia kupunguza mvutano.
Hatua ya 6. Tenga dalili kutoka kwa mtu
Ikiwa uko kwenye uhusiano na mtu aliye na ADD / ADHD, vitendo vingi vya mtu huyu vinaweza kusomwa vibaya. Ikiwa mpenzi wako anakukatiza katikati ya sentensi, unaweza kufikiria kuwa havutiwi na kile unachosema. Ikiwa mpenzi wako amechelewa hadi dakika 15 hadi tarehe, unaweza kudhani hajali wakati wako. Hizi ni dalili za ADD / ADHD na sio lazima zizungumze na tabia ya mpenzi wako.
- Inaweza kuchukua muda mrefu kwa dalili kusimamiwa vizuri. Kutakuwa na mapambano njiani. Wakati wa kuchanganyikiwa, sema mwenyewe, "Huyu ni ADHD yake. Huyu sio yeye."
- Kumbuka, uko na mtu huyu kwa sababu. Ikiwa anajitahidi kusimamia ADHD / ADD yake kwa sasa, hii sio hali ya kudumu. Mara dalili zikiwa chini ya udhibiti, utaweza kuzingatia zaidi sifa zake nzuri.
Sehemu ya 2 ya 3: Kusimamia Kazi za Kila siku Pamoja
Hatua ya 1. Endeleza utaratibu au muundo inapohitajika
Ikiwa una mipango pamoja, inaweza kuwa ngumu sana kwa mtu aliye na ADD / ADHD kushikamana na mipango hiyo. Unaweza kujaribu kuweka utaratibu au muundo mahali ili kumsaidia mpenzi wako kusimamia.
- Ikiwa nyinyi wawili munapanga safari pamoja, fanyeni bidii kumsaidia mpenzi wako kujiweka sawa. Jaribu kugawanya kazi kubwa kuwa vipande vidogo, vinavyodhibitiwa zaidi. Unaweza kumfanya apakie nguo zake siku moja, vyoo vyake siku inayofuata, na kadhalika.
- Mhimize kuweka vikumbusho. Kama watu wa ADD / ADHD wanavyosahaulika, vikumbusho vinaweza kusaidia. Weka vikumbusho vya simu ya rununu kwenye kalenda yake. Jumatatu, unaweza kuwa na ukumbusho unaosema, "Anza Kufunga - Nguo." Unaweza kuweka ukumbusho kwa Ijumaa inayosema, "Maliza Ufungashaji - Unaondoka Kesho."
Hatua ya 2. Tambua njia ya kugawanya kazi
Ikiwa unaishi na mpenzi wako, kazi za nyumbani zinaweza kuwa ngumu. Unaweza kuhisi chuki ikiwa unamchukua mpenzi wako kila wakati kwa sababu ya ukosefu wa ujuzi wa shirika. Jaribu kupeana majukumu kulingana na ustadi, na ushikilie gurudumu kali la kazi.
- Kwa mfano, rafiki yako wa kiume sio mzuri kwenye sahani, kwani huwa nadra kuziweka vizuri. Ana shida sawa na kufulia, kwani mara nyingi hupuuza kuikunja na kuihifadhi. Labda angeweza kupamba sakafu ya jikoni baada ya kuweka sahani, au kukubali kuweka nguo kwenye washer na dryer. Kukunja na kuhifadhi inaweza kuwa kazi yako.
- Mpenzi wako anaweza wakati mwingine kupata wasiwasi na kushindwa kumaliza kazi. Ili kukabiliana na hili, unaweza kuweka kando ya wakati kila siku ambapo anaweza kufanya kazi ambazo hazijamalizika, kama vile kutoka 7pm hadi 8pm kila jioni. Kuwa na sheria hii kabla ya wakati kunaweza kuzuia chuki juu ya kusafisha baada ya mpenzi wako.
Hatua ya 3. Tenga wakati wa kuingiliana
Ukaribu wa kihemko ni muhimu kwa uhusiano. Inaweza kuwa ngumu kusimamia vitu kama usiku wa tarehe na mtu aliye na ADHD / ADD. Fanya bidii ya kufanya hivyo, ili kuhakikisha kuwa uhusiano wako unakaa sawa.
- Unaweza kuwa na ratiba ngumu zaidi wakati mpenzi wako ana ADD / ADHD. Mpangilio wa dakika ya mwisho unaweza kuwa wa kufadhaisha. Kwa hivyo, unaweza kutenga usiku uliowekwa wa tarehe kila wiki. Panga shughuli zingine ili mtumie wakati pamoja.
- Tumieni wakati wenu pamoja. Ongea juu ya mada muhimu. Shiriki maelezo ya siku yako. Zungumza na mwenzako juu ya vitu ambavyo vinavutia nyinyi wawili., Kuwa wa karibu sana kimwili.
Hatua ya 4. Amua pamoja ikiwa itasaidia kuweka wakati wa kulala pamoja
Mtu aliye na ADD / ADHD anaweza kuwa na ratiba isiyo ya kawaida. Wakati mpenzi wako anakaa juu, inaweza kusaidia kukubaliana juu ya wakati mgumu wa kulala kwa nyinyi wawili.
- Unaweza kubembeleza, kufanya ngono, au kusoma kwa kando. Kutumia muda pamoja kabla ya kulala kunaweza kuimarisha uhusiano wako.
- Unapohisi ukisinzia na unataka taa kuzima, rafiki yako wa kiume anaweza kuamua ikiwa anataka kukaa baadaye na kuondoka kwenye chumba au kulala nawe. Kilicho muhimu ni kwamba ulihakikisha kuwa una wakati huo pamoja.
Sehemu ya 3 ya 3: Kusaidia Mpenzi wako
Hatua ya 1. Kuwa muelewa wakati wa mazungumzo
Mpenzi wako anaweza kuwa na shida kuelewa mtiririko wa mazungumzo. Anaweza kuomba ukumbusho wakati mwingine, akisema mambo kama, "Je! Unaweza kurudia hiyo?" Jaribu kuwa mvumilivu na mwenye kuelewa.
- Ikiwa mpenzi wako ana shida kukufuata, haimaanishi kuwa hakuthamini. Kwa sababu ya ADHD yake, anaweza kujitahidi kuzingatia mazungumzo.
- Ukweli kwamba anakuuliza ufafanuzi au kurudia mambo haimaanishi kuwa hasikilizi. Kwa kweli, inamaanisha kinyume. Hata wakati anapata shida kuendelea na mazungumzo, anajaribu kuhakikisha unajisikia kusikia.
Hatua ya 2. Thibitisha mahitaji ya mpenzi wako
Wakati mwenzako anaelezea jambo, sikiliza. Mara nyingi, watu wanaweza kuwa na mwelekeo wa kulaumu kutokubaliana yoyote juu ya ADD / ADHD, lakini hii sivyo ilivyo. Kufanya hivyo kunaweza kumfanya mpenzi wako ahisi hisia zake sio muhimu.
- Sio lazima ukubaliane na kila kitu mwenzako anasema na hufanya. Unahitaji tu kusikiliza na kuelewa.
- Ikiwa mpenzi wako anahisi hisia, usiseme, "Hiyo ni ADD yako tu." Inawezekana isiwe. Muulize afungue zaidi juu ya hisia zake. Jaribu kitu kama, "Je! Unafikiria ni kwanini unajisikia hivyo?"
Hatua ya 3. Epuka kumzaa mpenzi wako
Moja ya changamoto kubwa katika uhusiano na mshirika mmoja wa ADHD ni tabia ya mwenzi mwingine kuchukua jukumu. Kwa sababu inaweza kuwa ngumu kwa mtu aliye na ADHD kudhibiti wakati na kukaa mpangilio na umakini, mtu asiye-ADHD anaweza kuhisi ni rahisi kuchukua malipo. Lakini hii inaweza kusababisha chuki na mafadhaiko.
- Tumia taarifa za "mimi" kuwasiliana na hisia zako. Mwambie mpenzi wako jinsi unavyohisi kwa njia ambayo inachukua jukumu la athari zako mwenyewe. Aina hizi za taarifa hazimlaumu mwenzako. Kwa mfano, sema, "Ninahisi kama nina mengi kwenye sahani yangu kuliko ninavyoweza kushughulikia sasa hivi. Je! Ungeweza kupeleka gari kwa fundi?”
- Acha kumsumbua mpenzi wako. Badala yake, zingatia kuwasiliana vyema na kwa matumaini. Tambua kwamba inachukua muda kukuza mikakati ya kudhibiti ADHD, na kwamba mpenzi wako anaifanyia kazi.
Hatua ya 4. Mhimize mpenzi wako kupata matibabu sahihi
Mchakato wa kupata matibabu unaweza kuwa mrefu na wa kufadhaisha. Lazima ujaribu aina anuwai ya dawa na ufanye mabadiliko anuwai ya mtindo wa maisha kabla ya kupata matibabu yanayofanya kazi. Msaidie na umtie moyo mpenzi wako wakati wote wa safari yake ya kuwa na afya bora.
- Watu wazima walio na ADHD kwa ujumla hufaidika na tiba ya kisaikolojia. Tiba hii husaidia watu kukubali wao ni nani, wakati huo huo huwasaidia kutafuta maboresho ya hali zao. Tiba ya tabia ya utambuzi inayolenga kutibu ADHD imekuwa muhimu kwa wagonjwa wengi. Aina hii ya tiba hushughulikia shida za msingi zinazosababishwa na ADHD, kama vile usimamizi wa wakati na maswala ya shirika.
- Lishe na mazoezi pia inaweza kusaidia kutibu ADHD. Kuondoa sukari rahisi, kupunguza carbs, na kuchukua nyongeza ya mafuta ya samaki kila siku kunaweza kusaidia.
- Wakati huwezi kuchukua dawa au kumteua, msaidie juhudi zake za kufanya hivyo. Ikiwa anahitaji msaada wa kupanga vidonge vyake, au kukumbuka wakati wa kukutana na daktari wake, mwachie ukumbusho.
- Kuwa na subira, na kumtia moyo awe na subira. Inaweza kuchukua muda kupata matibabu sahihi, lakini faida zitastahili mapambano.
Hatua ya 5. Hudhuria vikundi vya msaada pamoja
Kuna vikundi vingi vya msaada kwa wanandoa walio na ugonjwa wa akili. Ikiwa mpenzi wako ana ADD au ADHD, angalia ikiwa kuna vikundi vyovyote vya msaada vinavyotolewa katika kituo cha afya ya akili au hospitali.
Ikiwa huwezi kupata vikundi vya usaidizi katika eneo lako, jaribu kutafuta vikundi vya usaidizi mkondoni
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Mwingize katika shughuli zingine za mwili, kama michezo au kwenda kwenye mazoezi. Shughuli hizi zinaweza kumsaidia mpenzi wako kuchoma nguvu nyingi, na kumfanya awe mtulivu kwa siku nzima.
- Usisahau kuhusu utunzaji wako mwenyewe, vile vile. Wakati mwingine unaweza kuhisi kuzidiwa na kiwango cha msaada unachompa mpenzi wako. Ni muhimu kwamba ujitunze na kuchaji betri zako pia.
