Ni rahisi kukwama na kazi yako na maisha kwa ujumla, na wakati hiyo itatokea, unaweza kupata kwamba kila kitu kinaonekana kufurahisha sana kuliko ilivyokuwa hapo awali. Dhana ya kufurahiya maisha yako na kazi yako inaweza kuonekana ngeni kwako hivi sasa, lakini mara nyingi, inaweza kutimia ikiwa utajifunza kusawazisha kazi na kucheza, kufanya kazi yako ya sasa iwe ya uvumilivu kidogo, na kujitolea kwa mtazamo mzuri zaidi jumla.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Sehemu ya Kwanza: Weka Mzani wa Kazi-Maisha
Hatua ya 1. Tathmini vipaumbele vyako
Jiulize ni sehemu gani za maisha unazotumia wakati wako mwingi na nguvu kwako. Kisha, jiulize ikiwa mambo haya ndio unathamini sana au ikiwa yana umuhimu wowote katika mpango mzuri wa vitu.
Panga maisha yako ipasavyo. Weka vitu ambavyo unahitaji kufanya-kufanya kazi, ununuzi wa mboga, na kadhalika kwenye ratiba yako, pamoja na kitu chochote unachopenda kufanya hata ikiwa haina faida inayoonekana ya haraka. Tenga muda kidogo kwa vitu ambavyo sio vya lazima wala vya kuhitajika
Hatua ya 2. Fuatilia masaa yako
Tambua ni muda gani unatumia katika shughuli anuwai katika siku yako na katika kazi yako yote. Hii ni pamoja na kila kitu unachofanya: kulala, kula, kufanya kazi, kutazama runinga, na kadhalika. Hesabu wastani wa kila siku au kila wiki kwa kila shughuli.
Mara tu unapogundua ni muda gani unatumia kwenye kila shughuli, unaweza kuweka ramani ya wakati wako kwa ufanisi zaidi ili uwe na nafasi katika maisha yako kwa kazi na kucheza
Hatua ya 3. Panga muda wa kupumzika
Ikiwa maisha yako yana shughuli nyingi, unaweza kupata rahisi kuahirisha wakati wowote wa kupumzika hadi baadaye. Hatua kwa hatua, utaendelea kuiahirisha hadi utafikia hatua ya kuvunja. Badala ya kufikia hatua hiyo, panga kuchukua masaa machache ya kupumzika kwa kuzipanga mapema.
Ni ya faida zaidi ikiwa unaweza kupanga hafla fulani kwa wakati wako wa kupumzika. Panga tarehe ya usiku na mwenzi wako, siku ya nje na marafiki wako wa karibu, au safari ya wikendi kwenye bustani na familia yako. Kwa kupanga shughuli maalum, utakuwa na kitu cha kutarajia kwa hamu. Kupanga kitu maalum pia hukufanya uwe na uwezekano mdogo wa kurudi nyuma dakika ya mwisho
Hatua ya 4. Tonea shughuli za kupoteza
Kila mtu anahitaji muda wa "kuburudika" wakati mwingine, lakini ikiwa hiyo ndiyo yote unayofanya ukiwa na nafasi ya kupumzika, unaweza kuishia kutoshelezwa. Shughuli za kupoteza pesa ambazo hazina faida yoyote na hazileti raha yoyote zinapaswa kupunguzwa iwezekanavyo.
Mitego ya kawaida ni pamoja na wakati uliotumiwa kwenye media ya kijamii na kutumia mtandao. Shughuli hizi huchukua tu dakika chache za wakati wako, lakini ukifanywa mara kwa mara kwa siku yako yote, dakika hizo zinaweza kuongeza haraka kuliko vile unavyotarajia
Hatua ya 5. Panga upya safari zako
Ujumbe mwingi hauwezi kuepukika, lakini ikiwa una rasilimali, fikiria utaftaji wa njia unazochukia watu wengine ambao wanaweza kuwa na furaha zaidi kuzifanya. Kwa mfano, fikiria kulipa mtoto katika mtaa wako ili kukata nyasi yako au koleo barabarani badala ya kuifanya mwenyewe.
Vivyo hivyo, unaweza kufanya biashara au huduma. Ikiwa unafurahiya kupika, kwa mfano, unaweza kutoa kuandaa na kufungia chakula cha wiki moja kwa jirani ambaye anachukia kupika lakini anapenda bustani. Kwa kubadilishana, jirani yako anayependa bustani anaweza kuelekea bustani yako mwishoni mwa wiki
Hatua ya 6. Kuwa hai
Unaweza kufikiria kuwa kubana mazoezi katika ratiba iliyojaa tayari haitawezekana, lakini dakika chache za mazoezi kila siku au kila wiki zinaweza kwenda mbali. Mazoezi ya mwili hupunguza mkusanyiko wa mafadhaiko mwilini mwako, hukuacha ukihisi usawa na nguvu.
Jaribu kupata mazoezi ya dakika 30 kwa mara mbili hadi nne kwa wiki. Aina yoyote ya zoezi la moyo na mishipa linaweza kufanya kazi, hata ikiwa ni kutembea au baiskeli tu kupitia bustani
Hatua ya 7. Pata mradi wa shauku
Ikiwa kazi yako ya kulipwa hairidhishi haswa, tafuta mradi wa kujitolea au burudani ambayo unaweza kujihusisha nayo ambayo inaweza kukupa aina ya kuridhika unayokosa kutoka kwa kazi yako.
Hatua ya 8. Anza kidogo
Weka matarajio yako yawe ya busara, haswa wakati unapoanza kupanga usawa wa maisha yako ya kazi. Kujitolea orodha ndefu ya kufanya ya shughuli zinazodhaniwa kuwa za kufurahisha kunaweza kurudisha nyuma na kukufanya ujisikie mkazo zaidi wakati unakimbilia kuzunguka ili kufanya kazi hizo. Anza kidogo na fanya njia yako juu kama inahitajika.
Ikiwa una wakati mgumu sana kufaa wakati wa kupumzika katika ratiba yako, jitolee kwa dakika 15 tu kwa siku. Unaweza usiweze kufanya chochote cha kusisimua wakati huo, lakini katika dakika hizo 15, unaweza kujiingiza kwa kitu haraka na cha kufurahisha ili kujipa nguvu tena
Njia ya 2 ya 3: Sehemu ya Pili: Kuwa na Maisha ya Kutimiza ya Kazi
Hatua ya 1. Tathmini kazi yako ya sasa
Ikiwa kazi yako ya sasa inakufurahisha, jiulize kwanini hiyo ni. Shida na kazi yenyewe itakuwa ngumu kurekebisha bila mabadiliko ya kazi, lakini shida na hali ya kazi yako kawaida ni rahisi kusuluhisha.
Hatua ya 2. Badilisha maelezo ya kazi yako
Ongea na bosi wako juu ya kubadilisha majukumu yako na majukumu. Uliza ikiwa kazi unayofanya inaweza kulengwa zaidi kuelekea hamu na ustadi wako, na jadili njia za kuboresha uzalishaji wako.
Ikiwa unajisikia kufanya kazi kupita kiasi au kuzidiwa, bosi wako anaweza kupanga majukumu yako kwa njia ambayo itakuruhusu kutoa kazi ya hali ya juu katika mazingira mazuri. Vivyo hivyo, ikiwa unajisikia kukosa changamoto kazini, wakubwa wengi watafurahi kukupa majukumu magumu zaidi
Hatua ya 3. Uhamisho ndani ya kampuni
Ikiwa huwezi kusimama tena kufanya kazi inayohitajika kwako katika idara unayofanya kazi sasa, tafuta ikiwa kuna idara nyingine ndani ya kampuni ambayo unaweza kufanya kazi, badala yake. Kwa kufanya hivyo, unaweza kupata kazi tofauti kabisa bila kuhatarisha usalama wako wa kazi.
Chunguza matarajio kabla ya kumletea bosi wako. Tafuta ikiwa kuna maeneo mengine ya kampuni unayostahili kufanya kazi, na zingatia idara na timu zinazohitaji msaada mpya ambao unaweza kutoa
Hatua ya 4. Fanya kazi na watu tofauti
Baadhi ya shida kubwa ambazo watu wanakabiliwa nazo kazini zinahusiana na wafanyikazi wenza. Kuna watu ambao utalazimika kufanya nao kazi kila wakati, lakini jadili jambo hilo na bosi wako na uombe kutumia muda mwingi kufanya kazi mbali na watu hao na wakati mwingi kufanya kazi na watu unaoweza kusimama.
- Kufanya kazi na wafanyikazi wenza mpya inaweza kuwa wazo nzuri mara kwa mara hata ikiwa unashirikiana na wale ambao unafanya kazi nao sasa. Kufanya hivyo kunaweza kukufanya uone kazi yako kutoka kwa mtazamo tofauti.
- Unapopata watu unaweza kufanya kazi nao vizuri sana, shirikiana nao mara nyingi iwezekanavyo.
Hatua ya 5. Jadili mfanyakazi mwenza mwaminifu
Urafiki wa mahali pa kazi unaweza kuwa hatari, lakini pia unaweza kuwa wenye kuthawabisha sana. Endelea kumtazama mfanyakazi mwenzako ambaye unaweza kupatana naye na kuzungumza naye kwa urahisi. Jenga urafiki wako na mtu huyo na utumie kama usiri naye. Mtu anayefanya kazi ndani ya kampuni yako ana uwezekano mkubwa wa kuelewa shida na changamoto unazoshughulika nazo kazini.
Urafiki wa mahali pa kazi unapaswa kuwa zaidi ya kulalamika, ingawa. Pendana na mfanyakazi mwenzako kwa kiwango cha kibinafsi. Uliza kuhusu mipango yake ya wikendi. Jitolee kuchukua kikombe cha ziada cha kahawa kwa ajili yake unapoingia ofisini. Maingiliano yenye maana yanatimiza zaidi kwa pande zote mbili kuliko zile tupu
Hatua ya 6. Hamisha masaa yako
Ikiwa hupendi masaa unayofanya kazi kwa sababu ya watu unaofanya nao kazi wakati wa masaa hayo, au ikiwa ungependa seti tofauti ya masaa ili nafasi yako ya sasa iweze kutolewa kwa shughuli ya nje, muulize bosi wako ikiwa ingewezekana kubadilisha mabadiliko yako.
Ikiwa huwezi kubadilisha mabadiliko yako kabisa, zungumza na bosi wako juu ya kubadilisha ratiba yako kidogo ili kupunguza shida. Kwa mfano, ikiwa unahitaji dakika chache za ziada asubuhi kuacha watoto wako shuleni, muulize bosi wako ikiwa unaweza kuingia kazini dakika 30 baadaye badala ya kufanya kazi dakika 30 baadaye jioni
Hatua ya 7. Kubinafsisha nafasi yako ya kufanya kazi
Ikiwa unakaa kwenye dawati na kutazama kwenye ukuta huo huo ulio wazi, nyeupe za ofisi kila siku, ni rahisi kuhisi kunaswa katika mazingira yako. Kubinafsisha nafasi yako na picha chache au kumbukumbu za maana zinaweza kufanya mazingira kupendeza na kupendeza kufanya kazi.
Fikiria njia za kujifanya vizuri zaidi, pia. Lete mto kwa kiti chako au weka sweta kwa urahisi ikiwa ofisi yako itapata ubaridi
Hatua ya 8. Futa fujo
Tumia wakati wowote wa kupumzika ukiwa kazini kufuta barua pepe za zamani, nyaraka, na folda kutoka kwa kompyuta yako na dawati lako. Clutter inaweza kukufanya ujisikie waziwazi na kuzidiwa. Kupunguza kiwango cha machafuko katika maisha yako ya kazi kunaweza kukusaidia kuhisi utulivu.
Hatua ya 9. Kazi nyingi mara nyingi
Hata kama unaweza kuchukua kazi tatu au nne kwa wakati mmoja na kufanikiwa kuzifanya, usifanye. Utafiti unaonyesha kwamba akili iko katika utendaji wake wa kilele wakati inazingatia kabisa lengo moja. Kufanya mengi sana kwa wakati mmoja kunaweza kukufanya ujisikie umechoka na hauna furaha.
Hatua ya 10. Fikiria mbele
Kazi yako ya sasa sio lazima iwe kazi unayo kwa maisha yako yote. Ikiwa unafikiria kweli kuwa mabadiliko ya kazi ni sawa, panga moja wakati uko salama na salama katika kazi unayo sasa.
Njia ya 3 ya 3: Sehemu ya Tatu: Furahiya Maisha Yako Yote kwa Ukamilifu
Hatua ya 1. Fikiria kwa maneno ya nyongeza
Unapokosea, usiache kuelekeza kosa kwako tu. Unapaswa pia kujiambia nini unapaswa kufanya badala yake. Kufanya hivyo hukuruhusu ujifunze kutoka kwa makosa yako na hukuruhusu kujisikia kana kwamba unafanya maendeleo maishani mwako.
Kwa mfano, badala ya kujiambia, "Laiti nisingefanya fujo wakati wa kupika chakula cha jioni," jiambie, "Laiti ningelipa kipaumbele zaidi wakati badala ya kuvurugwa na Mtandao wakati choma ilikuwa kwenye oveni."
Hatua ya 2. Acha kujilinganisha na wengine
Wewe ni mtu wako mwenyewe na mazingira yako mwenyewe. Kwa hivyo, hakuna sababu ya kulinganisha mafanikio yako na mafanikio ya wengine. Usijiweke chini kwa sababu ya wengine, na usiwadharau wengine kwa sababu ya mafanikio yako mwenyewe, pia.
Hatua ya 3. Tengeneza mazungumzo ya kibinafsi yenye vizuizi
Badala ya kusema "siwezi," jiambie mwenyewe, "sitaweza." Tofauti inaweza kuwa ya hila, lakini ni muhimu. Kujiambia kuwa huwezi kufanya kitu huondoa chaguo la chaguo na kukufanya ujisikie hauna nguvu. Kujiambia kuwa hautafanya kitu hukupa nguvu kwa kugeuza hatua hiyo kuwa uamuzi wa ufahamu.
Kwa mfano, usiseme, "Siwezi kwenda kwenye sinema Ijumaa." Badala yake, jiambie, "Sitakwenda kwa sababu nina kipaumbele kikubwa cha kuhudhuria," au, "Sitaki kwenda kwa sababu kuna kitu kingine maishani mwangu ambacho ni muhimu zaidi hivi sasa."
Hatua ya 4. Kulea uhusiano mzuri
Tumia muda mwingi na watu wanaokuunga mkono na muda kidogo na watu ambao wanakuburuta kila wakati. Pamoja na kufaidika na nia yao njema kwako, unapaswa pia kupanua nia njema kwao.
Hatua ya 5. Tenga wakati wako mwenyewe
Wapendwa wako wanaweza kuwa sehemu kubwa ya maisha yako, lakini hiyo haimaanishi kwamba kila dakika ya ziada unayo inapaswa kujitolea kwao. Wakati wa kupanga wakati wako wa bure, hakikisha unapanga muda wa kuwa peke yako na mawazo yako, ukifanya kile unachotaka kufanya.
Hatua ya 6. Jaribu vitu vipya
Njia ya haraka zaidi ya kupata shauku yako ni kuitafuta kila mahali. Kando na hayo, kama usemi unavyosema, "anuwai ni manukato ya maisha." Kujaribu vitu vipya kunaweza kufanya maisha yako yaonekane ya kufurahisha zaidi.
Jifunze somo jipya, tembelea eneo lingine, au chukua hobby mpya. Chukua hatua kidogo nje ya kawaida yako na nje ya eneo lako la raha mara kwa mara. Huna haja ya kuanza njia tofauti kabisa ya maisha, lakini uwe wazi kwa uwezekano kwamba tamaa mpya na masilahi yanaweza kutokea ambayo yanaweza kusababisha maisha yako katika mwelekeo tofauti
Hatua ya 7. Zingatia uzoefu juu ya mali
Hakuna ubaya kununua vitu unavyotaka, lakini "vitu" havitakufanya ujisikie umetoshelezwa kihemko. Kuboresha maisha yako na uzoefu-ikiwa uzoefu ni wa riwaya au wa kawaida-na kukusanya kumbukumbu badala ya visukuku.
Hatua ya 8. Jikubali mwenyewe
Una nguvu na una udhaifu, kama mtu mwingine yeyote. Ni katika kujifunza kupenda na kukubali mtu wako mzima unaweza kuja kufurahiya maisha.