Tabia ya kujihami ni athari kwa tishio linaloonekana na inaweza kusababisha kuvunjika kwa mawasiliano na mtu anayejitetea. Wakati mtu anahisi kutishiwa, iwe kwa mwili au kihemko, huweka ulinzi wao-wakati mwingine sio lazima. Kuvunja kujilinda ndio ufunguo wa kufikia kiini cha shida na kuelewa ni kwanini mtu huyo alihisi hitaji la kujihami hapo kwanza. Hapa, tumekusanya orodha ya vitu kadhaa vya kutazama ili uweze kutambua tabia ya kujihami kwa wengine na epuka kujihusisha nayo mwenyewe.
Hatua
Njia ya 1 ya 12: Wanasema uwongo au wanakanusha makosa yoyote
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Wanaweza hata kujifanya hawajui unachokizungumza
Hii ni kawaida zaidi wakati wa kwanza kitu kinakuja. Unaweza kutaja, na mtu huyo anadai hawajaona kitu kama hicho au hawakuwa na uhusiano wowote nacho.
- Kwa mfano, tuseme unamtajia yule mtu unayeishi naye sahani chafu, na wanakujibu, "Kuna vyombo vichafu? Sikuona; Sijawa jikoni kwa siku kadhaa." Ukosefu wa uwezekano wa kukataa huku kunafanya kujihami.
- Kukataa kunaweza pia kujumuisha kupotoka. Kwa mfano, kwa kujibu shida ile ile na sahani chafu, mtu unayekala naye anaweza kusema, "Sijakula hapa kwa wiki moja, kwa hivyo ikiwa kuna sahani chafu, hakika sio yangu!"
Njia ya 2 ya 12: Wanatoa visingizio badala ya kuchukua umiliki
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Watu wanaojitetea watasema karibu kila kitu kuhalalisha makosa yao
Tofauti na kusema uwongo au kusema waziwazi kwamba walifanya kitu, watakubali kwamba walifanya jambo hilo - lakini kulikuwa na sababu nzuri ya kufanya hivyo. Ikiwa udhuru mmoja haufanyi kazi, labda watarundika kwa mwingine.
Kwa mfano, unauliza mwenzi wako kwanini hawakulisha mbwa. Wanajibu, "Ningeenda kuifanya lakini nimekuwa nikipiga simu na kazi." Unapoonyesha kuwa bado wangeweza kumlisha mbwa wakiwa kwenye simu, wanasema, "Ndio, lakini pia nilikuwa kwenye kompyuta yangu nikichota data."
Njia ya 3 ya 12: Wanapunguza madhara yanayofanywa na matendo yao
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kulingana na wao, ikiwa hakuna madhara yaliyofanyika, hakuna sababu ya kukasirika
Labda umesikia maneno "hakuna ubaya, hakuna kosa." Kutumia mantiki hii, mtu anayejitetea hutafuta kudharau matokeo ya kitendo unachokosoa juu yao. Lengo kawaida kukufanya ujisikie ujinga kwa kuwakosoa juu yake.
- Kwa mfano, unamkabili mwenzako juu ya kuacha mlango wa mbele umefunguliwa. Jibu lao ni, "Sijui kwanini unanishambulia kuhusu hilo! Kwa hivyo nilisahau mpango mkubwa. Sio kana kwamba mtu aliingia na kuiba vitu vyetu vyote. Ni sawa."
- Mtu anayetumia utaratibu huu wa utetezi anaweza kuhisi hatia juu ya kile walichokifanya (au hawakufanya). Kwa kusema kwamba hakuna kitu kibaya sana kilichotokea kama matokeo, wanajaribu kujisikia vizuri pia.
Njia ya 4 ya 12: Wanadai wewe ni nyeti kupita kiasi
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Wanasisitiza kuwa watu wengine hawajali suala hilo - ni wewe tu
Unapoleta kitu kinachokusumbua, mtu anayehusika anaweza asielewe shida ni nini. Ikiwa wanahisi kuumizwa na ukosoaji wako, wanaweza kujitetea kwa kupinga kwamba unahitaji tu kuangaza.
- Kwa mfano, tuseme mwenzako ana tabia ya kuacha kaunta ya jikoni ikiwa mvua. Unawaambia, "Je! Itakuua kuifuta kaunta mara moja kwa wakati?" Wanaweza kujibu kwa kujitetea kwa kusema, "Jamaa, watu wengi hawatakasirika sana juu ya maji kidogo. Itakauka, unajua."
- Mtu huyo pia anaweza kutaka kujaribu kulaumu shida kwako. Kwa mfano, unaweza kumkabili mfanyakazi mwenzako kwa kuondoka kila wakati kwa chakula cha mchana bila kumwambia mtu yeyote kuwa wamekwenda. Wanajibu, "Nimekuwa nikifanya hivyo kwa miaka 5 na wewe ndiye mtu wa kwanza ambaye umepata shida. Sio kosa langu huwezi kukumbuka saa ngapi ninakwenda kula chakula cha mchana."
Njia ya 5 ya 12: Wanakulaumu wewe au watu wengine
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Watu wanaojihami mara nyingi hushambulia wengine ili kujilinda
Kumlaumu mtu au kitu kingine ni mbinu ya kawaida ya ulinzi. Ikiwa kuna sababu nyingine ya shida, mtu anayejitetea anafikiria, hawawezi kuwa na kosa.
- Kwa mfano, tuseme unamkabili mfanyakazi mwenzako kuhusu ripoti ya marehemu. Ikiwa wangejitetea, wangeweza kujibu, "Usinitazame! Ikiwa Sheila katika uuzaji angepata takwimu hizo, ningekuwa nimefanya mapema."
- Upande wa nyuma wa hii, wakati kila kitu unachosema kinatafsiriwa kama unamlaumu au kumtafuta mtu mwingine, pia ni tabia ya kujihami. Kwa mfano, tuseme ulisema, "Nimesikitishwa sana kwamba siwezi kupata glasi zangu." Mtu anayejitetea anaweza kujibu, "Ah, na nadhani unafikiri niliwaficha."
- Njia moja ya kupunguza tabia hii ya kujihami ni kukubaliana nao - haswa ikiwa wanakulaumu. Sio lazima ukubaliane na yote, lakini pata sehemu ya kile walichosema ni kweli na ukikubali. Kwa mfano, tuseme wanasema, "Nisingefanya hivyo ikiwa haukufanya kazi kuchelewa sana." Unaweza kusema, "Umesema kweli, nimekuwa nikifanya kazi kuchelewa."
Njia ya 6 ya 12: Wanakushutumu au kukutukana wewe au wengine
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kumshtaki mtu mwingine huondoa moto wa mtu anayejitetea
Mbinu hii inapuuza suala linalomtishia mtu anayejitetea. Shtaka au matusi huenda hata hayahusiani na suala ambalo lilisababisha tabia ya kujihami - jambo la pekee ni kufanya ionekane kama hauna haki yoyote ya kuwakosoa kwa sababu ya kitu ambacho umesema au umefanya.
- Kwa mfano, tuseme unakabiliana na mfanyakazi mwenzako juu ya kula chakula chako cha mchana. Wanaweza kujibu, "Kwa hivyo vipi ikiwa nitakula chakula chako? Unakunywa kahawa ya mwisho kila wakati na hautengenezi zaidi."
- Mbinu hii inaweza kuumiza ikiwa mtu anayejitetea anaamua kupiga simu au kutukana. Kwa mfano, mfanyakazi mwenza huyo anaweza kusema, "Kwa hivyo vipi ikiwa nitakula chakula chako? Huitaji hata hivyo, mafuta." Wakati mtu anachukua mbali, inaweza kuwa ngumu kukumbuka kuwa wanajaribu tu kujilinda.
Njia ya 7 ya 12: Wao huleta yaliyopita ili kuzuia shida ya sasa
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Wanatarajia utapata pembeni na usahau shida
Kuleta yaliyopita mara nyingi, angalau juu juu, ni njia ya kubadilisha mada. Watu wanaojitetea pia hutumia kama njia ya kupuuza lawama kwa kuonyesha wakati uliopita wakati ulikuwa na makosa. Wanaweza pia kuitumia kuzungumza juu ya mambo mazuri waliyofanya zamani, ikimaanisha haupaswi kuwakosoa sasa.
- Kwa mfano, ukimtaja chumba chako cha sebuleni kilichojaa vitu vingi kwa mwenzako, wanaweza kusema, "Ni vizuri kwamba unanikosoa sasa. Na wakati ulipoacha vitu vyako vya ufundi huko kwa wiki 2 sikusema neno."
- Wanaweza pia kuleta kitu ambacho hakihusiani na suala la sasa. Kwa mfano, ikiwa unalalamika juu ya sahani chafu, wanaweza kusema, "Kinda kama vile haukutoa takataka kwa mwezi thabiti mwaka jana?"
Njia ya 8 ya 12: Wanachukulia nia mbaya kwa kitu kisicho na hatia
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Hili ni jaribio la kuhamishia baadhi ya lawama kwako
Unaweza kusema au kufanya jambo lisilo na upande wowote, lakini mtu anayejitetea anaamini kuwa unawashambulia. Hii pia inaweza kutokea wakati lazima ubadilishe kitu kwa sababu ya nje lakini mtu huyo anaamini kimakosa kuwa unafanya kwa sababu yao.
- Kwa mfano, tuseme hapo awali ungemkosoa mwenzi wako kwa kuchelewa kila wakati. Halafu, unawaandikia ujumbe kuwajulisha kuwa uwekaji wako wa chakula cha jioni ni nusu saa mapema kuliko ulivyowaambia hapo awali. Ikiwa bado walikuwa wanajisikia kujihami, wangeweza kusema, "Oh, unaniambia tu hivyo ili nisichelewe. Ninaipata."
- Katika hali hii, kumrekebisha mtu huyo kwa upole kunaweza kueneza hali hiyo na kuwafanya wajisikie salama zaidi. Kwa mfano, unaweza kusema, "Samahani nimeandika wakati vibaya
Njia ya 9 ya 12: Wanafanya kana kwamba unawafanya mwathirika
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mtu anataka ujisikie vibaya kwa kuleta shida
Mbinu hii ya utetezi ni sawa na kugeuza suala ili kukupa lawama, lakini huenda hatua zaidi. Kwa kutenda kama maoni yako yalikuwa ya kuumiza sana, mtu anayejitetea anatarajia kupata huruma ili kuchukua mbali tabia yao mbaya.
- Kwa mfano, tuseme umekasirika kwamba mwenzako anaishi kila siku kwenye sahani chafu. Unapowakabili juu ya hilo, wanasema, "Baada ya yote ambayo nimekufanyia, sielewi ni kwanini unanishambulia juu ya kitu kidogo sana. Angalia ikiwa nitawahi kupika keki kwetu tena!"
- Watu ambao hutumia mbinu hii mara nyingi hupenda kudai kwamba walikuwa wakijaribu tu kufanya kitu kizuri na kwamba kila wakati unapata kosa kwa chochote wanachofanya. Watasema hakuna kukupendeza na jaribu kuifanya ionekane kama wewe ni mkali sana kwao au unatarajia kuwa wakamilifu.
Njia ya 10 ya 12: Wanazungumza kwa sauti ya kejeli au kinyongo
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Sauti hii ya sauti inamaanisha kuwa ukosoaji wako haufai kuchukuliwa kwa uzito
Unapojaribu kubaini ikiwa mtu anajitetea, sauti yao ni dalili tu kama maneno wanayosema. Hata ikiwa wanajaribu tu kuchekesha au kupunguza mhemko, upotovu huo ni tabia ya kujihami.
- Kwa mfano, kaka yako huacha kiti cha choo kila wakati. Unamwambia, "Kwa kweli haujali mtu mwingine yeyote kwa sababu haujawahi kuweka kiti cha choo chini." Anajibu, "Ah, kama ni ngumu kutazama kabla ya kukaa."
- Watu wengine wanaweza pia kurudia kile unachosema kwa sauti ya kejeli. Kwa mfano, unaweza kuuliza, "Ungetoa lini takataka?" Ndugu yako anajibu kwa sauti ya wimbo, "Ungetoa lini takataka?"
Njia ya 11 ya 12: Wanajifanya hawasikilizi unapowakosoa
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kutojibu huku wakati mwingine kunaweza kuwa ngumu zaidi kushughulikia
Badala ya kushiriki, wakati mwingine mtu anayejitetea atakuondoa kabisa. Wanaweza kutenda kama wana shughuli nyingi kufanya kitu, kuanza kuzungumza na mtu mwingine kana kwamba hauko hata, au hata huenda bila kukukubali.
- Kwa mfano, tuseme unasema kitu kwa mwenzi wako juu ya jinsi wanahitaji kuchukua takataka mara nyingi. Badala ya kujibu, wanaingia kwenye chumba kingine na kuanza kuchana karatasi karibu, kisha waulize ikiwa umeona mkoba wao.
- Ikiwa unasukuma suala hilo, wanaweza kutenda wakifadhaika au kukasirika. Kwa mfano, unaweza kusema, "Je! Umesikia kile nilichosema hivi karibuni?" Mtu anayejitetea angejibu, "Ndio, samahani. Niko katikati ya kitu hapa. Sina wakati wa hiyo sasa hivi."
Njia ya 12 ya 12: Hawaamini matendo ya fadhili
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Watu wanaojitetea wanaona nia mbaya nyuma ya matendo ya kweli
Wakati mwingine, ni ngumu kufanya kitu kizuri kwa mtu anayejitetea. Kwa sababu watu wanaojitetea mara nyingi wanajistahi kidogo, wanaweza wasiamini wanastahili fadhili. Badala yake, wanachukulia mbaya zaidi wakati mtu anawafanyia kitu cha fadhili. Una uwezekano zaidi wa kusikia juu ya hii wakati mtu anayejitetea anazungumza nawe juu ya mtu mwingine.
- Kwa mfano, tuseme unamwambia rafiki yako, "Ilikuwa nzuri kwa Julie kutuchukua kwenda kula chakula cha mchana." Ikiwa rafiki yako atajibu, "Ah, usimruhusu akupumbaze-alikuwa akitutuliza tu kwa sababu anataka tufanye kazi mwishoni mwa wiki hii," hiyo ni kujitetea.
- Unaweza pia kukutana na hii ikiwa utatoa kitu kwa mtu. Kwa mfano, tuseme una tikiti ya ziada kwenye mchezo wa soka na unampa rafiki yako. Ikiwa rafiki yako anajitetea kwa chaguo-msingi, wanaweza kusema, "Ah, nina bet unataka tu niendeshe."
