Uchafuzi wa hewa unaweza kusababisha shida kwa mtu yeyote, lakini inaweza kusababisha vitisho maalum kwa wanawake wajawazito. Kulingana na tafiti anuwai, uchafuzi wa hewa umehusishwa na shida anuwai za ukuaji, kama vile ukuaji kamili wa kupumua, uzito mdogo wa kuzaliwa, na kuzaliwa mapema, pamoja na hatari kubwa ya ugonjwa wa akili, IQ ya chini, na unene wa watoto. Wakati watoto wenye afya wanazaliwa katika maeneo yenye uchafuzi mwingi kama miji mikubwa kila siku, unapaswa kupunguza mwangaza wako kwa uchafuzi wa hewa wakati uko mjamzito.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Tahadhari Unapokwenda Nje
Hatua ya 1. Zingatia ubora wa hewa ya nje
Wakati wewe ni mjamzito, hakikisha uangalie ubora wa hewa ya nje katika eneo lako. Tovuti ya AirNow hutoa faharisi za ubora wa hewa kila siku.
- Ni muhimu sana kwako kuzingatia maonyo ya hali ya hewa. Ikiwa kuna onyo katika eneo lako, kaa ndani ya nyumba wakati huo. Epuka kusafiri kwenda kwenye maeneo ambayo yana maonyo ya hali ya hewa ukiwa mjamzito.
- Unaweza pia kupakua programu yao kwenye smartphone yako ili kufuatilia ubora wa hewa kokote uendako.
Hatua ya 2. Tazama maonyo ya moshi
Miji hutoa onyo la moshi wakati gesi ya ozoni inakusanya katika jiji. Ikiwa tahadhari ya moshi imetolewa kwa eneo lako, kaa ndani.
Arifa hizi zinaweza kupatikana kupitia programu za hali ya hewa, vituo vya habari vya karibu, au vyanzo vingine vya habari
Hatua ya 3. Epuka nyakati hatari za siku
Uchafuzi wa hewa ni mbaya wakati wa mchana. Joto hupunguza ubora wa hewa. Kupunguza mfiduo wako kwa uchafuzi wa hewa, nenda nje asubuhi tu au baada ya jua kushuka.
Jizuie kufanya mazoezi yoyote ya mwili, kama mazoezi, wakati wa mchana. Ama epuka kwenda nje pamoja, au panga shughuli zako kwa nyakati mbadala
Hatua ya 4. Fanya shughuli za nje za mwili katika nafasi za kijani kibichi
Kupata nje ni jambo nzuri. Kutembea nje ni zoezi nzuri kwa wanawake wajawazito. Unapojihusisha na shughuli za nje kama vile kutembea, hakikisha unatembea katika nafasi za kijani kibichi. Nafasi za kijani hutoa hewa bora kwani miti husaidia kuitakasa.
- Nafasi za kijani ni pamoja na mbuga, njia za asili, au hata makaburi.
- Epuka kutembea katika maeneo yaliyosafirishwa sana, kama vile vituo vya jiji na barabara kuu zenye shughuli nyingi.
Hatua ya 5. Endesha kando ya barabara zisizo na watu wengi
Kwa sababu tu uko kwenye gari haimaanishi uko salama kutokana na uchafuzi wa hewa. Bado unaweza kuishia kuipumulia. Unapoendesha gari, jaribu kurudisha barabara zenye trafiki kidogo ikiwezekana.
- Epuka kuendesha gari karibu sana na magari mengine, haswa malori makubwa au mabasi ambayo hutoa moshi mwingi.
- Unapoanzisha gari lako, hakikisha usifanye kwenye karakana iliyofungwa. Hiyo inaweza kukufunua kwa mafusho yenye sumu.
Njia 2 ya 3: Kutumia Tahadhari Unapokuwa Ndani ya Nyumba
Hatua ya 1. Weka windows imefungwa wakati wa nyakati zisizo salama
Kufungua windows kupata hewa safi ndani ya nyumba yako ni wazo nzuri, lakini hakikisha kufanya hivi tu wakati wa wakati hali ya hewa ni salama. Ikiwa kuna arifu za ubora wa hewa, hakikisha uepuke kufungua milango na windows wakati wote, au ufungue tu wakati wa asubuhi au usiku.
Jizuia kufungua madirisha yako ikiwa unaishi kwenye barabara yenye shughuli nyingi au katika jiji
Hatua ya 2. Epuka vyumba vipya vilivyopakwa rangi
Unapokuwa mjamzito, hakikisha kupunguza upeanaji wowote kwa vyumba vipya vilivyopakwa rangi. Ikiwa unachora kitalu kipya, tumia muda kidogo huko kama unahitaji.
- Weka madirisha na milango wazi katika vyumba vipya vilivyopakwa rangi. Unaweza pia kuweka mashabiki kwenye windows kusaidia kuzunguka hewa. Fanya hivi kwa siku mbili baada ya kupaka rangi kusafisha hewa ndani ya chumba.
- Vaa kinyago wakati unafanya kazi katika chumba kipya kilichopakwa rangi.
- Tumia tu rangi iliyoandikwa "kwa matumizi ya ndani tu." Usitumie rangi ya nje kwenye vyumba vya ndani.
Hatua ya 3. Tumia bidhaa za kusafisha kidogo
Bidhaa za kusafisha pia zina mafusho yenye madhara. Wakati unasafisha nyumba yako au ofisi, hakikisha kuweka windows na milango yote wazi. Kamwe usafishe katika vyumba vyenye hewa isiyofaa.
- Vaa vifaa vya kinga, kama vile masks na kinga, wakati wa kusafisha na kemikali kali.
- Kamwe usichanganye kemikali, kwa sababu hiyo inaweza kutoa mafusho yenye sumu. Kamwe usichanganye amonia na bleach, asidi na bleach, au utumie kusafisha viwili pamoja au kwa haraka haraka.
- Jaribu kutumia dawa zisizo za kemikali, kama vile kuoka soda au siki. Unaweza pia kupata bidhaa zote za kusafisha asili kwenye duka, au utafute mkondoni kupata mapishi ya suluhisho zote za kusafisha asili.
Hatua ya 4. Kaa mbali na moshi wa sigara
Moshi wa sigara ni uchafuzi wa kawaida wa hewa. Unapokuwa mjamzito, hakikisha kukaa mbali na moshi iwezekanavyo.
- Epuka kwenda kwenye mikahawa au kumbi zinazoruhusu kuvuta sigara. Jiepushe na mabanda ya kuvuta sigara au sehemu za kuvuta sigara katika maeneo ya umma.
- Ikiwa una marafiki au wanafamilia wanaovuta sigara, waulize waache sigara karibu na wewe. Epuka kwenda kwenye nyumba zao ukiwa mjamzito, hata ikiwa inaonekana kuwa mbaya. Kuwa katika nyumba iliyojaa moshi wa pili na wa tatu inaweza kuwa hatari, hata ikiwa havuti sigara ukiwa huko. Badala yake, waalike nyumbani kwako au ukutane nao mahali pa umma bila sigara.
Hatua ya 5. Epuka inapokanzwa na gesi
Wakati wa msimu wa baridi, jiepushe kutumia vifaa vya gesi, kama vile oveni za gesi au burners, ili kupasha moto nyumba yako. Hii inaweza kutoa gesi zisizo na afya ndani ya nyumba yako ambazo zinaweza kudhuru familia yako na mtoto wako.
Unapaswa pia kuepuka kutumia vitu vinavyotumiwa na gesi, kama vile mowers, jenereta, au vipeperushi vya theluji, katika nafasi ndogo
Hatua ya 6. Chukua tahadhari wakati wa kuchoma kuni
Unaweza kujifunua kwa uchafuzi wa mazingira kupitia moshi wa kuni. Ikiwa unachoma kuni, hakikisha ni safi. Ikiwa una jiko la kuchoma kuni, hakikisha umeboresha kuwa jiko lililothibitishwa na EPA.
- Hakikisha kufanya matengenezo ya kila mwaka kwenye jiko lako. Pia angalia mahali pa moto.
- Fikiria aina mbadala za kupokanzwa badala ya moto wa kuni.
- Usichome takataka au plastiki.
Hatua ya 7. Ongea na daktari wako
Ikiwa una wasiwasi juu ya uchafuzi wa hewa na ujauzito, au unaishi katika eneo lenye hatari kubwa, zungumza na daktari wako. Daktari wako anaweza kusaidia kutoa vidokezo na maoni kukusaidia kuepuka uchafuzi wa hewa.
Wanaweza pia kujibu maswali yako yoyote kuhusu athari za uchafuzi wa hewa kwa mtoto wako
Njia ya 3 ya 3: Kuzuia Uchafuzi wa hewa ndani ya nyumba
Hatua ya 1. Sakinisha vitambuzi vya kaboni monoksidi
Unapaswa kufunga vifaa vya kugundua kaboni monoksidi nyumbani kwako. Hii sio tu kwa wakati una mjamzito, kwani monoxide ya kaboni ni hatari kwa kila mtu. Kigunduzi cha kaboni ya monoksidi inaweza kukusaidia ikiwa monoksidi kaboni nyumbani kwako inafikia viwango visivyo salama.
- Hakikisha vitambuzi vya kaboni monoksidi vinakubaliwa na Maabara ya Upimaji inayotambuliwa Kitaifa (NRTL).
- Unaweza kununua detectors za kaboni monoksidi katika wauzaji wengi wakuu au maduka ya kuboresha nyumbani. Unaweza pia kuziamuru mkondoni.
Hatua ya 2. Angalia vifaa vyako
Hakikisha kwamba vifaa vyako vinafanya kazi vizuri na haitoi uchafuzi wowote wa hewa. Hii inaweza kusaidia kupunguza gesi yoyote isiyo ya lazima nyumbani kwako.
- Angalia tanuu, majiko ya kuchoma kuni, mahali pa moto, au hita za gesi na majiko. Vifaa hivi vinaweza kutoa monoxide ya kaboni ndani ya nyumba yako.
- Unaweza kukagua vifaa vyako vyote na wataalamu waliofunzwa. Hii itasaidia kuondoa shaka yoyote kwa usalama wa nyumba yako. Wasiliana na kampuni yako ya gesi au umeme kwa mashauriano.
Hatua ya 3. Fikiria vifaa vya kusafisha hewa
Vifaa vya kusafisha hewa vinaweza kusaidia kusafisha hewa nyumbani kwako. Hii husaidia kupunguza uchafuzi wa hewa unayopumua kila siku.
- Anza kwa kubadilisha kichungi cha hewa katika hali ya hewa ya nyumba yako au mfumo wa joto. Angalia kichungi cha hewa kila mwezi ili kuona ni vumbi vipi na uchafu umejengwa.
- Nunua safi ya hewa. Kuna aina anuwai ya kusafisha hewa unayoweza kununua, kama vile HEPA chujio cha kusafisha mitambo. Visafishaji hewa hivi vinaweza kuwekwa nyumbani kwako na kusaidia kuondoa uchafuzi wa hewa.
