Wakati ngozi yako imekauka au kutunzwa vibaya, inaweza kuanza kuonekana kuwa nyepesi na dhaifu. Kwa bahati nzuri, unaweza kuangaza ngozi yako kawaida kwa kutumia njia kadhaa rahisi. Kwa kuingiza mazoea ya kimsingi ya utunzaji wa ngozi katika utaratibu wako wa kila siku, ukichanganya matibabu ya usoni yaliyotengenezwa nyumbani, na kufanya mabadiliko madogo kwenye lishe yako, utakuwa njiani kuelekea kwenye uangavu wa asili.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupata Utaratibu wa Mara kwa Mara wa Utunzaji wa Ngozi
Hatua ya 1. Osha uso wako asubuhi na kabla ya kulala kuondoa vichafuzi
Kuosha uso wako ni hatua ya kwanza na ya msingi katika utaratibu wowote wa utunzaji wa ngozi. Kwa kuosha ngozi yako mara mbili kwa siku na kusafisha rahisi, unaondoa mafuta, vichafuzi, uchafu, na mapambo ambayo yanaweza kuziba pores, kusababisha chunusi, na kufanya ngozi ionekane chini ya safi.
Msafishaji wako wa uso unapaswa kuosha ngozi yako bila kuvua mafuta yenye afya ambayo huupa uso wako mwanga wa asili. Ikiwa una ngozi yenye mafuta au chunusi, unapaswa kuchagua vinywaji vyenye povu. Ikiwa unashindana na ngozi kavu, chagua kitakasaji cha cream au lotion. Osha uso unaotokana na mafuta ni nzuri kwa ngozi nyeti na zeri za kuyeyuka zinaweza kusaidia kutuliza ngozi iliyokomaa zaidi
Hatua ya 2. Unyawishe ngozi yako mara mbili kwa siku ili kuzuia ngozi kavu, yenye mwanga mdogo
Wakati ngozi yako ni kavu, inaweza kuonekana kuwa nyepesi na nyeusi. Tumia unyevu wa maji asubuhi na kabla ya kulala ili kurejesha mwangaza wa ngozi yako na mwangaza.
Ikiwa una ngozi inayong'aa, tafuta hydrator isiyo na mafuta na viungo kama asidi ya hyaluroniki ili kutoa unyevu usio na uzito na hata kuteleza kuwa mwangaza
Hatua ya 3. Toa ngozi yako mara 1-2 kwa wiki ili kuondoa seli zilizokufa
Katika maisha yako ya kila siku, mabaki na seli zilizokufa zinaweza kujilimbikiza kwenye uso wa ngozi yako. Hii inaweza kusababisha muundo usio sawa ambao unaweza kusababisha ngozi yako kuonekana butu. Ili kupata ngozi laini na nyepesi, toa uso wako mara moja au mara mbili kwa wiki ukitumia brashi, sifongo, au kemikali inayotumia mafuta kama vile alpha au beta hydroxy acid (inayopatikana katika duka nyingi za uso zilizonunuliwa dukani).
- Ikiwa unatumia kichaka au exfoliator ya kemikali, paka bidhaa hiyo kwenye ngozi yako kwa upole ukitumia mwendo mdogo, wa duara kwa sekunde 30 hivi. Kisha suuza kwa kutumia maji vuguvugu, badala ya moto. Ikiwa unatumia brashi au sifongo, tumia viboko vifupi vifupi.
- Unaweza kutengeneza mafuta yako mwenyewe ukitumia sehemu mbili za sukari au chumvi iliyochanganywa na sehemu moja ya mafuta ya aina yoyote. Kwa kuwa inayeyuka kwa urahisi zaidi, sukari ni kali kuliko chumvi, na kuifanya iwe chaguo bora kwa ngozi nyeti zaidi.
Njia 2 ya 3: Kutumia Masks ya Uso Asili na Matibabu
Hatua ya 1. Lishe ngozi yako na mtindi na kinyago cha asali
Changanya vijiko 2 (mililita 30) mtindi wazi na kijiko 1 cha chai (15 mL) asali pamoja kwenye bakuli ndogo na uipake kwa uso wako katika safu nyembamba. Wacha kinyago kikauke kwa dakika 10-15 kabla ya suuza mchanganyiko na maji ya joto. Rudia mara chache kwa wiki kwa matokeo bora.
- Wote mtindi na asali ni waangazaji wa ngozi asili, na pia viboreshaji, na kuzifanya kuwa viungo vya asili vya kinyago kinachoshawishi mwanga.
- Jisikie huru kutumia aina yoyote ya mtindi kwa kinyago chako cha uso: ikiwa mtindi unatoka kwa maziwa ya mbuzi, kondoo, au ng'ombe, bado itajaa vitamini-B inayoangaza, pamoja na vitamini D inayoimarisha ngozi. vitamini A. inayoongeza kolijeni
- Hawataki kufanya matibabu yako ya mtindi? Unaweza kununua vinyago vya uso vya mtindi mkondoni au kwenye duka lako la urembo.
Hatua ya 2. Punja papai kwa matibabu ya taa na kuondoa uso
Papai ina Enzymes za papain, ambazo ni wapiganaji wa chunusi asili, exfoliators, na taa za ngozi. Tumia faida ya mwangazaji huyu wa asili kwa kupaka papai kwenye kuweka laini na laini. Ipake kwa uso wako na ikae kwa muda wa dakika 20 kabla ya kuosha kinyago na maji ya joto. Rudia kila siku kwa wiki chache hadi uanze kuona matokeo.
Ikiwa papaya iliyosokotwa ni nene sana au imejaa, jaribu kuichanganya na mafuta ya mzeituni au mafuta ya almond ili kuboresha msimamo
Hatua ya 3. Weka vipande vya tango chini ya macho yako ili kuangaza duru za giza
Watu wengi hupambana na duru za giza chini ya macho yao - haswa baada ya kulala vibaya usiku. Ili kuangaza kawaida eneo hili lenye shida, weka vipande vya tango safi moja kwa moja kwenye ngozi chini ya macho yako. Tango itasaidia kumfunga collagen kuhakikisha ngozi imara wakati pia kutoa athari ya uchochezi. Acha vipande kwa dakika 10-15 na unapaswa kuona matokeo mara moja.
Kwa athari ya ziada ya kupoza na uvimbe, weka vipande vya tango kwenye jokofu kwa dakika chache kabla ya kutumia kwenye ngozi yako
Hatua ya 4. Jaribu matibabu ya manjano ili kuangaza matangazo meusi
Turmeric ni exfoliator asili ambayo imethibitishwa kupunguza muonekano wa hyperpigmentation, na vile vile laini na kasoro. Unaweza kuunda matibabu ya asili ya giza kwa kuchanganya manjano na kiwango kidogo cha maji au moisturizer mpaka iweke kuweka. Omba mchanganyiko kwenye matangazo yoyote ya giza na uiache kwenye ngozi yako kwa dakika 30 kabla ya suuza na maji ya joto. Rudia kila siku na unapaswa kuona matokeo ndani ya wiki chache.
Kulingana na rangi yako, manjano inaweza kuchafua ngozi yako rangi ya manjano. Kabla ya kuitumia kwenye uso wako, jaribu kupima matibabu kwenye eneo lililofichwa ili uone jinsi inavyogusa na ngozi yako
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Lishe
Hatua ya 1. Weka ngozi yenye maji kwa kunywa maji mengi
Seli za ngozi zinaundwa na maji mengi, kwa hivyo ikiwa umepungukiwa na maji mwilini, ngozi yako itaonekana kuwa kavu, dhaifu, au hata kijivu kidogo. Kwa njia rahisi ya kuongeza mwangaza wa ngozi yako, lengo la kunywa vikombe 6-8 vya maji kwa siku.
- Chanzo chochote cha H2O kitasaidia kulisha ngozi yako, sio maji wazi tu. Ikiwa unajitahidi kunywa vikombe 8 vilivyopendekezwa kwa siku, jaribu kuingiza matunda, mboga, au chai zaidi (ambayo yote yana maji) kwenye lishe yako.
- Jaribu kuzuia uvutaji sigara au unywaji pombe kupita kiasi, kwani vyote vinaweza kuzorota ngozi yako.
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye beta-carotene kuongeza uzalishaji mpya wa seli za ngozi
Mwili wako unaweza kubadilisha beta-carotene (rangi ya mmea ambayo inatoa mboga fulani rangi yao) kuwa vitamini A, ambayo inasimamia uzalishaji wa seli na inahimiza utengenezaji wa seli mpya za ngozi. Pia ni antioxidant na inaweza kusaidia kukarabati uharibifu unaofanywa na jua kwa ngozi yako. Beta-carotene inaweza kupatikana kawaida kwa matunda na mboga, pamoja na karoti, mipapai, maembe, na majani mabichi yenye majani. Lengo la huduma tatu za kikombe 1 kila siku.
Sio shabiki wa vyakula hivi? Unaweza pia kuchukua nyongeza ya beta-carotene. Hakikisha kuangalia na daktari wako juu ya kipimo sahihi na matumizi
Hatua ya 3. Tumia antioxidants zaidi kupambana na uchochezi na uharibifu mkubwa wa bure
Vipimo vya bure-hupatikana katika miale ya UVA na UVB kutoka jua pamoja na mionzi ya infrared, vichafuzi, na viboreshaji vingine- vinaweza kuharibu seli za ngozi yako, ikipunguza mwangaza wako wa asili. Antioxidants inayotokea kawaida inaweza kusaidia kupambana na uharibifu huu na kupunguza uvimbe kwenye ngozi yako.
Unaweza kupata antioxidants inayoangaza ngozi kwenye chai ya kijani, nyanya, mlozi, matunda, chokoleti nyeusi, makomamanga, na mboga za kijani kibichi kama kale au broccoli
Hatua ya 4. Ongeza ulaji wako wa zinki na chuma ili kukuza uzalishaji mpya wa seli
Zinc inachangia uzalishaji wa seli na mauzo ya asili ya seli, kusaidia kupunguza ubutu unaosababishwa na ngozi iliyokufa. Iron itasaidia kuongeza mwangaza wa ngozi yako kwa kuimarisha seli zako nyekundu za damu. Lengo la kutumikia nafaka 1 iliyoboreshwa, nyama konda (kama nyama ya nguruwe na kuku), au chaza kwa siku kufikia kiwango bora cha zinki na chuma.
Ikiwa hutumii nyama au samakigamba, zungumza na daktari wako kuhusu ikiwa virutubisho vya chuma na zinki inaweza kuwa chaguo nzuri kwako
Hatua ya 5. Lengo la miligramu 65-90 za vitamini C kila siku ili kuboresha uponyaji wa ngozi
Vitamini C ni kipengee cha nguvu kwa uso wako, kukuza ngozi inayong'ara na kusaidia madoa kupona vizuri. Walakini, kwa sababu mwili wako hautoi au hauhifadhi vitamini C, utahitaji kuipata kutoka kwa lishe yako au virutubisho. Watu wazima wengi wanapaswa kulenga kula miligramu 65 hadi 90 za vitamini C kwa siku kwa ngozi inayong'aa (na kinga ya mwili pia).
- Vitamini C inaweza kupatikana kwenye jordgubbar, matunda ya machungwa, pilipili nyekundu, na broccoli. Huduma mbili za kikombe 1 zinapaswa kutoa kipimo kinachopendekezwa cha vitamini C.
- Ikiwa unahisi haupati vitamini C ya kutosha katika lishe yako, kuna virutubisho vingi ambavyo vinaweza kukupa ziada. Jaribu tu kutotumia zaidi ya 2, 000 mg kwa siku.
