Tayari unajua ni muhimu kuepuka mfiduo wa UV iwezekanavyo. Ingawa hii ni muhimu sana nje, uko katika hatari ya kuambukizwa na mionzi ya UV ndani pia. Kwa mfano, mwanga wa jua ambao huangaza kupitia windows sio hatari kama kufichua UV nje, lakini bado inaweza kusababisha ngozi na macho yako kwa muda. Jifunze jinsi ya kujikinga na jua, na pia vyanzo vingine vya bandia vya UV ndani ya nyumba.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Mfiduo wa UV Kutoka Jua
Hatua ya 1. Tumia filamu ya kinga kwa windows
Vitalu vya kawaida vya glasi "wimbi fupi" mwanga wa UVB, lakini huzuia tu 50% au chini ya taa ya kawaida ya "wimbi refu" la UVA. Ongeza filamu ya kinga ya UV kwa madirisha yoyote ambayo hayajajengwa maalum kuzuia taa ya UV. Hii ni muhimu sana kwa windows karibu na maeneo ambayo unatumia muda mwingi, nyumbani, kazini, au kwenye gari. Filamu inazuia hadi 99.9% ya mionzi yote ya UV. Unaweza kuiweka mwenyewe au kuajiri wataalamu kufanya hivyo.
- Unaweza kununua filamu ya kinga ya UV kwenye duka za kuboresha nyumbani au mkondoni.
- Kumbuka kuwa vioo vya mbele vya gari vinapinga UV, lakini upande huo na madirisha ya nyuma mara nyingi sio. Hasa ikiwa unatumia muda mwingi kwenye gari lako wakati wa mchana, ongeza filamu ya kinga ya UV kwenye windows hizi pia.
Hatua ya 2. Rekebisha msimamo wako ukilinganisha na windows iliyo karibu
Watu ambao hutumia muda mrefu karibu na dirisha wazi au bila kinga watapata kuzeeka haraka kwa ngozi upande huo wa uso wao. Ikiwa ungependa kuweka dirisha lako wazi, fikiria kukaa kidogo mbali, na kubadilisha eneo lako linalohusiana na dirisha mara kwa mara.
Hatua ya 3. Tumia kinga ya jua katika maeneo ya ndani ya jua
Ikiwa unajua umepata mwanga wa jua licha ya kuwa ndani ya nyumba, inaweza kuwa na thamani ya kuvaa kingao cha jua. Ikiwa unafanya hivyo, hakikisha umevaa jua pana na SPF ya 15 au zaidi.
- Skrini ya wigo mpana, ambayo ni muhimu kuzuia aina zote kuu za mionzi ya UV, inajumuisha mchanganyiko wa viungo vifuatavyo: avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, oxybenzone, dioksidi ya titani, na oksidi ya zinki.
- Vinginevyo, unaweza kutumia moisturizer kwa kinga ya UV ndani ya nyumba, maadamu ina ulinzi wa wigo mpana na SPF ya angalau 15.
Hatua ya 4. Nunua QTemp
QTemp ni kifaa kidogo, kinachotumia betri ambacho huripoti kiwango cha mionzi ya UV katika eneo lako. Inaweza kutumiwa kukuarifu wakati eneo lina kiwango kikubwa cha mionzi ya UV, na kukuchochea kuchukua hatua zinazofaa ili kujikinga na kinga ya jua pana katika maeneo hayo.
Kifaa cha QTemp hufanya kazi ndani na nje
Njia 2 ya 3: Kujikinga na Vyanzo vya UV bandia
Hatua ya 1. Epuka kutumia vitanda vya ngozi
Kituo cha Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) kimeamua kuwa ngozi ya ngozi ndani sio salama, kwani inaongeza hatari ya saratani. Hata matumizi ya mara kwa mara hukuweka katika hatari kubwa ya kupata saratani ya ngozi, pamoja na athari zingine mbaya za mionzi ya UV.
- Kwa kifupi, vitanda vya kusugua ngozi havipaswi kuzingatiwa kama njia salama ya kukausha ngozi.
- Ikiwa unatumia kitanda cha ngozi mara kwa mara, vaa kinga ya macho iliyoundwa kutumiwa katika hali hii.
- Kwa chaguo salama, tumia lotion isiyo na jua.
Hatua ya 2. Weka mafuta ya jua mikononi mwako kwenye saluni ya msumari
Taa zinazotumiwa kwenye salons za kucha kucha kucha zako hutumia miale ya UV kufanya hivyo. Wakati mionzi na hatari ya kuumia ni ndogo, inafaa kutumia kinga ya jua pana na angalau 15 SPF nyuma ya mikono yako kabla ya kumaliza kucha.
Hatua ya 3. Tumia kinga ya ngozi kwa mfiduo wa kazi
Vifaa anuwai vya utengenezaji na biashara huhitaji utumiaji wa mashine ambazo huweka mtumiaji kwa mionzi ya UV. Ulehemu wa safu ni mfano wa kawaida, na unaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa ngozi yako na macho yako.
Kwa kifupi, ikiwa unafanya kazi na au karibu na taa za UV au vifaa vingine vinavyotoa mionzi ya UV, kila wakati fuata itifaki zilizoanzishwa na sheria kuzuia kuumia. Hizi zitajumuisha kuvaa kinga ya ngozi na kinga ya macho
Hatua ya 4. Usikae karibu sana na taa ya umeme
Balbu za taa za umeme, ambazo hutumiwa kawaida katika mazingira anuwai ya ndani, hutoa kiwango kidogo cha mionzi ya UV. Wakati mionzi hii kawaida haina kusababisha hatari kubwa, ni muhimu kutotumia muda ndani ya mguu (30cm) wa balbu kwa zaidi ya saa.
Ingawa balbu nyeusi hutegemea taa ya UV, haitoi mionzi ya kutosha kuzingatiwa kama tishio
Hatua ya 5. Jikinge na taa za tungsten halogen
Aina hizi za taa zinakuwa maarufu zaidi kwa anuwai ya matumizi tofauti ya ndani. Wanatoa mionzi ya UV ya kutosha kusababisha kuumia kwa umbali mfupi. Vichungi vitapunguza sana hatari hii.
Kumbuka kuwa balbu za taa zinazotoa kiwango hatari cha mionzi ya UV zitawekwa alama na onyo la tahadhari
Njia ya 3 ya 3: Kupunguza Mfiduo wa Jicho kwa Mionzi ya UV
Hatua ya 1. Pamba glasi zako za macho na lensi zinazopinga UV
Ikiwa unavaa glasi za macho, tumia lensi ambazo husaidia kulinda macho yako dhidi ya mionzi ya UV. Wakati lensi nyingi hufanya hivyo kwa kiwango fulani, zingine zinahitaji matibabu ya ziada kwa ulinzi wa 100%. Wakati mwingine utakapopata glasi mpya, muulize daktari wako wa macho juu ya chaguo bora kwa ulinzi wa UV.
Kumbuka kuwa anwani zinazopinga UV zinaweza kusaidia, lakini haziwezi kulinda macho yako kikamilifu kutoka kwa mionzi ya UV
Hatua ya 2. Vaa miwani ya miwani mara nyingi zaidi
Wakati wowote unapopatikana na jua kwa muda mrefu, hata ukiwa ndani ya nyumba, inafaa kuvaa miwani ya jua. Ubora wa miwani ya miwani ni muhimu sana. Wanapaswa kukidhi mahitaji ya UV ya ANSI, ikimaanisha kuwa wanazuia angalau 99% ya miale ya UV. Wanaweza pia kuitwa "kunyonya UV hadi 400 nm."
- Ikiwa hakuna lebo inayohusu ulinzi wa UV, au ikiwa lebo inasema "mapambo," ulinzi wa UV miwani ya miwani itatoa itakuwa bora zaidi.
- Kumbuka kuwa giza la lensi hailingani na uwezo wa miwani ya kupuuza miale ya UV.
Hatua ya 3. Vaa kinga sahihi ya macho mahali popote panapotumika vyanzo vya mionzi ya UV
Viwanda na matumizi ya kibiashara ya mashine ambayo hutoa mionzi ya UV inaweza kuharibu haraka na kwa kiasi kikubwa macho yako. Kwa sababu hii, biashara na vyama vya wafanyakazi vina kanuni kali, maalum juu ya ulinzi unaohitajika kutumia katika mazingira haya. Fuata kanuni hizi wakati wote.
- Hasa, miwani (kawaida hujengwa kwenye ngao ya uso) inapaswa kutumika wakati wowote unapolehemu.
- Chochote ambacho kuvaa kwa jicho kunatumiwa mahali pa kazi, kinapaswa kutoshea uso wako, bila mapungufu ambayo mionzi ya UV inaweza kufikia macho yako.
- Vifaa vya kinga kwa aina hizi za matumizi vinapaswa kutengenezwa mahsusi kwa matumizi haya. Usitumie kitu kingine chochote kwa kusudi hili.
