Kukata miguu na mikono, pia inaitwa pruritus, inaweza kuwa dalili ya hali tofauti za ngozi kama vile upele wa mzio, psoriasis, au ugonjwa wa ngozi. Inaweza kuwa chungu au inakera sana, na ngozi yako inaweza kuwa mbaya, nyekundu, au kuwa na matuta na malengelenge. Unaweza pia kugundua kuwa kuwasha ni mbaya zaidi wakati wa usiku. Ikiwa unashughulikia mikono na miguu yenye kuwasha, basi ni muhimu kupata uchunguzi na daktari wako. Walakini, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kujaribu nyumbani ili kupunguza usumbufu wa mikono na miguu inayowasha.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutibu Uchafu wa Mchana Nyumbani
Hatua ya 1. Jiepushe na kukwaruza
Epuka kuchana iwezekanavyo. Kukwaruza ngozi yako kunaweza kuzidisha dalili, au kusababisha shida zingine, pamoja na maambukizo ya ngozi.
- Kuweka kucha zako zimepunguzwa kunaweza kukusaidia kuepuka kukwaruza.
- Fikiria kuvaa glavu usiku na wakati unalala ili kukuzuia usikune.
Hatua ya 2. Hydrate ngozi yako
Unyooshe ngozi kwa mikono na miguu kabla ya kwenda kulala ili kusaidia kupunguza kuwasha au kuizuia. Unaweza kusaidia kuimarisha unyevu wako kwa kutumia humidifier katika chumba chako,
- Paka dawa ya kulainisha ngozi yako angalau mara moja kwa siku. Wakati mzuri wa kuomba ni baada ya kuoga au kuoga wakati ngozi yako bado ina unyevu. Zingatia moisturizer kwenye maeneo ambayo yanawaka zaidi baada ya kuoga na kabla ya kulala.
- Hakikisha kutumia vichocheo visivyo na rangi na visivyo na rangi ambavyo havitaudhi ngozi yako.
- Kuweka kibunifu katika chumba chako cha kulala kunaweza kuhakikisha kuwa hewa ni nyevunyevu na haitaikausha ngozi yako na kukufanya utake kuwasha ukiwa umelala.
- Epuka viwango vya joto ambavyo vinaweza kukausha ngozi.
Hatua ya 3. Loweka kwenye umwagaji vuguvugu
Kuoga katika maji ya uvuguvugu kunaweza kutuliza ngozi kuwasha na kusaidia kupunguza uvimbe. Unaweza kutaka kufikiria kuongeza utayarishaji wa oatmeal ya colloidal kusaidia kutuliza zaidi ngozi yako.
- Nyunyiza maji na soda ya kuoka, shayiri isiyopikwa au oatmeal ya colloidal, yote ambayo inaweza kusaidia kutuliza ngozi yako.
- Kaa kwenye bafu kwa dakika 10-15 tu. Unapoingia kwenye umwagaji kwa muda mrefu sana, ngozi yako inaweza kukauka, ambayo inaweza kusababisha kuwasha zaidi.
- Hakikisha kwamba maji ni vuguvugu badala ya moto. Maji ya moto yanaweza kuondoa mafuta asili kwenye ngozi yako, na kusababisha ngozi yako kukauka na hata kusinyaa.
- Baada ya kuoga, paka mafuta kwenye ngozi yako kabla ya kukausha kabisa, ukizingatia mikono na miguu yako. Kufanya hivi kutafungia unyevu kutoka kwa umwagaji wako kwenye ngozi yako, na kuifanya ngozi yako iwe na maji na uwezekano mdogo wa kuwasha.
Hatua ya 4. Tumia compress baridi au ya mvua
Weka baridi, baridi, au mvua kwenye mikono na miguu yako wakati wa kwenda kulala. Pakiti baridi au mikunjo inaweza kusaidia kupunguza kuwasha na uchochezi unaohusishwa na pruritis kwa kubana mtiririko wa damu na kupoza ngozi.
- Unaweza kuweka compress baridi kwenye vipele vyako kwa vipindi kwa dakika 10 hadi 15 au hadi usingizie.
- Ikiwa huna pakiti ya barafu, unaweza kutumia begi la mboga zilizohifadhiwa kwa athari sawa.
- Usiruhusu barafu kupumzika moja kwa moja kwenye ngozi yako. Hakikisha kufunika barafu au kifurushi cha barafu kwa kitambaa. Ikiwa barafu imebaki kupumzika kwenye ngozi yako kwa muda mrefu sana, inaweza kusababisha baridi kali.
Hatua ya 5. Vaa pajamas zilizo huru, laini
Kuzuia na kupunguza kuwasha kwa kuvaa pajamas ambazo hazitaudhi ngozi yako. Nguo hizi pia zinaweza kulinda ngozi yako dhidi ya kukwaruza zaidi.
- Vaa pajamas zenye baridi, laini, laini zenye maandishi ya pamba au sufu ya merino ili kujiepusha na kujikuna na kuzuia jasho kupita kiasi.
- Mavazi ya pamba ni nzuri kwa sababu inaruhusu hewa kupita kwenye kitambaa na ni laini kwa kugusa.
- Fikiria kuvaa soksi na kinga ili kuzuia kukwaruza.
Hatua ya 6. Unda mazingira mazuri ya kulala
Lala kwenye chumba cha kulala ambacho kiko sawa, kiko baridi na chenye hewa ya kutosha. Kwa kudhibiti mambo kama vile joto na giza, kuwa na matandiko mazuri, na kuweka hewa ikizunguka, unaweza kusaidia kuzuia mikono na miguu yako kuwasha.
- Weka joto kwenye chumba cha kulala hadi kati ya digrii 60-75 kwa hali nzuri ya kulala.
- Tumia shabiki kuweka hewa ikizunguka au kufungua dirisha.
- Lala katika shuka zenye nyuzi za asili, kama pamba.
Hatua ya 7. Fuatilia ngozi yako kwa dalili za maambukizo
Unapokuwa na mikono na miguu kavu, yenye kuwasha, unaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata maambukizo ya juu juu ya ngozi, pia inajulikana kama seluliti. Ukiona dalili zozote zifuatazo, piga daktari wako mara moja:
- Wekundu
- Uvimbe
- Maumivu na / au upole
- Ngozi ambayo inahisi joto kwa mguso
- Homa
- Matangazo nyekundu, dimpling, na / au malengelenge
Njia 2 ya 3: Kuzuia Mikono na Miguu Inayowasha Usiku
Hatua ya 1. Kudumisha utunzaji sahihi wa miguu na mikono
Osha miguu na mikono mara kwa mara ili kupunguza hatari ya maambukizo ya kuvu na bakteria, ambayo inaweza kuwasha sana. Tumia sabuni nyepesi, ambayo inatosha kuweka miguu na mikono yako safi na kuzuia maambukizi.
- Vaa soksi zenye ajizi, za pamba kusaidia kuzuia miguu yako kupata kuwasha ikiwa miguu yako huwa na jasho jingi.
- Vaa glavu zilizotengenezwa na nyuzi asili kama pamba ili kuzuia kuwasha.
Hatua ya 2. Chagua sabuni kali au "hypoallergenic" na sabuni za kufulia
Unaponunua sabuni na sabuni, chagua bidhaa ambazo zimeandikwa kuwa laini, harufu bure, rangi bure, au hypoallergenic. Bidhaa hizi zina kemikali hatari chache ambazo zinaweza kukasirisha ngozi yako na kusababisha kuwasha.
Bidhaa yoyote iliyowekwa alama "hypoallergenic" imejaribiwa kwa ngozi nyeti na haitasumbua ngozi yako
Hatua ya 3. Epuka mzio na vichocheo
Pruritus inaweza kutokea kwa sababu ya mzio au kitu fulani kinachokasirisha. Kujua ni nini kinachosababisha uchawi wako inaweza kukusaidia kuepuka kukasirisha na kusaidia kupunguza na usumbufu zaidi.
- Kichocheo kinaweza kuwa mzio, mzio wa chakula, mapambo, sababu ya mazingira, kuumwa na wadudu, au sabuni kali au sabuni.
- Ikiwa unavaa mapambo, kuwasha inaweza kuwa bidhaa ya mzio wa metali ndani yake.
- Ikiwa unashuku kichocheo fulani, jaribu kupunguza mfiduo wako kwake na uone ikiwa inapunguza dalili zako.
Hatua ya 4. Kaa unyevu
Wakati ngozi yako inakuwa ya kuwasha, ishara hutumwa kwa ubongo wako ambayo inakuambia unahitaji maji zaidi. Hii ni kwa sababu uchungu mara nyingi unaweza kuletwa na upungufu wa maji mwilini. Wakati huo huo, ikiwa safu ya ndani ya ngozi yako haipati unyevu wa kutosha, inaweza kusababisha hisia za kuwasha. Kunywa maji siku nzima na hakikisha kunywa glasi kamili kabla ya kwenda kulala.
- Jaribu kunywa angalau glasi 8 hadi 12 za maji kwa siku. Ikiwa unachoka na maji, ongeza juisi kwa maji ili kuipatia ladha.
- Unaweza pia kula chakula na maji mengi kama matango, cherries, nyanya, celery, pilipili kijani, tikiti maji, jordgubbar, kantaloupe, na broccoli.
Hatua ya 5. Epuka muwasho unaojulikana na vizio
Hali yako inaweza kuwa mbaya zaidi ikiwa utajidhihirisha kwa vitu vyenye kuchochea kama kemikali au poleni. Ikiwa unajua vitu ambavyo una mzio ikiwa ni pamoja na chakula na vumbi - jitahidi kukaa mbali nao.
Ikiwa haujui una mzio gani, nenda kwa mtaalam wa mzio ambaye atafanya majaribio kadhaa ili kugundua ni vitu gani ambavyo ni mzio wako
Hatua ya 6. Acha wazi ya vasodilators na jasho kupita kiasi
Vyakula na vinywaji vingine ambavyo vinajulikana kama vasodilators, pamoja na kahawa na pombe, vinaweza kuzidisha ucheshi. Jasho kupita kiasi linaweza pia kuwa mbaya zaidi. Kuepuka vasodilators na hali zinazokufanya utoe jasho sana inaweza kusaidia kupunguza kuwasha na usumbufu wako.
Vasodilators ya kawaida ni kafeini, pombe, viungo, na maji ya moto
Hatua ya 7. Punguza mafadhaiko
Kuwa na mafadhaiko yasiyofaa katika maisha yako kunaweza kuzidisha kuwasha. Kujaribu kupunguza kiwango ulichonacho maishani mwako kunaweza kupunguza au kuponya kuwasha kwako.
Unaweza kutumia mbinu anuwai za kupunguza mafadhaiko pamoja na tiba, kutafakari, yoga, au mazoezi
Njia 3 ya 3: Kutumia Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako
Ikiwa kuwasha kwako hakipunguki baada ya wiki au unakuwa na wasiwasi sana, ona daktari wako. Daktari anaweza kuagiza dawa za mdomo, mafuta ya steroid, au tiba nyepesi kwa kuwasha kwako.
Angalia daktari wako ikiwa: hauna wasiwasi sana kwamba inavuruga usingizi wako au uwezo wa kufanya kazi kila siku, ngozi yako ni chungu, kujitunza na tiba za nyumbani hazijafanya kazi, au unashuku ngozi yako imeambukizwa
Hatua ya 2. Paka mafuta ya calamine au cream ya kupambana na kuwasha
Kutumia lotion ya calamine au cream isiyo ya dawa ya kupambana na kuwasha inaweza kupunguza dalili za kuwasha. Unaweza kununua mafuta haya kwenye maduka ya vyakula na dawa katika duka na mkondoni.
- Anti-itch anti-itch, au hydrocortisone, cream, inaweza kusaidia kupunguza kuwasha. Hakikisha ununue cream na angalau 1% hydrocortisone.
- Tafuta mafuta ya kupambana na kuwasha ambayo yana kafuri, menthol, phenol, pramoxine na benzocaine
- Paka mafuta haya kwa mikono na miguu yako kabla ya kulainisha ngozi yako. Daktari wako anaweza pia kupendekeza kutumia cream kwenye eneo lililoathiriwa na kisha kuifunika kwa bandeji yenye unyevu ili kusaidia ngozi yako kunyonya cream kwa ufanisi zaidi.
- Fuata maagizo maalum ya bidhaa kwa ni mara ngapi unaweza kutumia cream kwenye ngozi yako.
Hatua ya 3. Ingiza antihistamini za mdomo za kaunta
Dawa hizi zinaweza kupunguza mzio na kusaidia kupunguza kuwasha na uchochezi wa ngozi. Kuna tofauti nyingi juu ya antihistamines za kaunta ambazo zinapatikana katika maduka ya dawa na duka za vyakula katika duka na mkondoni.
- Chlorpheniramine inapatikana katika 2mg na 4mg. Unaweza kuchukua 4mg kila masaa 4 hadi 6. Usizidi 24mg kwa siku.
- Diphenhydramine inapatikana katika 25mg na 50mg. Unaweza kuchukua 25mg kila masaa 4 hadi 6. Usizidi 300mg kwa siku.
- Dawa hizi mara nyingi zina faida iliyoongezwa ya athari za kutuliza, ambazo zinaweza kusaidia ikiwa unapata shida kulala.
Hatua ya 4. Fikiria kuchukua dawa za kukandamiza
Kuna ushahidi kwamba vizuia vizuizi vya serotonini-reuptake, au SSRIs, vinaweza kusaidia kupunguza ugonjwa wa pruritis. Ongea na daktari wako juu ya chaguo hili ikiwa matibabu mengine hayafanyi kazi.
SSRI za kawaida zinazotumiwa kutibu kuwasha ngozi ni fluoxetine na sertraline
Hatua ya 5. Sugua corticosteroids ya dawa katika maeneo ya kuwasha
Wakati kuwasha hakuondolewi kwa kutumia kortikosteroid ya mada ya kupingana, daktari wako anaweza kuagiza corticosteroid yenye nguvu ya mada au ya mdomo kama vile prednisone.
- Steroids ya mdomo inaweza kuwa na athari mbaya wakati inatumiwa kwa muda mrefu.
- Endelea kulainisha ngozi yako wakati unatumia corticosteroids ya mdomo na mada. Sio tu watafanya ngozi yako iwe na maji, lakini zinaweza kusaidia kuzuia kuwasha unapoacha kutumia steroids.
Hatua ya 6. Tumia cream ya kizuizi cha calcineurin
Wakati hakuna matibabu mengine yanayofanya kazi, pata cream ya kizuizi cha calcineurin ambayo inaweza kusaidia kutengeneza ngozi yako. Dawa hizi, ambazo ni pamoja na tacrolimus na pimecrolimus, zinaweza kusaidia kudumisha ngozi ya kawaida na kupunguza kuwasha.
- Vizuiaji vya Calcineurin huathiri mfumo wa kinga moja kwa moja na huja na athari mbaya ikiwa ni pamoja na shida za figo, shinikizo la damu na maumivu ya kichwa.
- Dawa hizi zinaamriwa tu wakati matibabu mengine yameshindwa na yameidhinishwa kwa mtu yeyote zaidi ya umri wa miaka miwili.
Hatua ya 7. Pata tiba nyepesi
Daktari anaweza kuagiza vikao kadhaa vya tiba ya mwili (tiba nyepesi) kusaidia kupunguza kuwasha kwako. Tiba hii nzuri sana inaweza kuwa rahisi kama kupunguzwa kwa jua kwa kutumia nuru ya bandia, ingawa haiji bila sababu za hatari.
- Phototherapy hufunua ngozi kwa viwango vya kudhibitiwa vya jua la asili au ultraviolet A (UVA) bandia na bendi nyembamba ya UVB. Tiba hii inaweza kutumika peke yake na kwa kushirikiana na dawa.
- Mfiduo mdogo huongeza hatari yako ya kuzeeka mapema na saratani ya ngozi.
