Ikiwa unajitahidi na kuvimbiwa, labda uko tayari kujaribu karibu kila kitu kupunguza usumbufu wako. Ingawa ni kweli kwamba aloe imekuwa ikitumika kama dawa ya watu kupunguza kuvimbiwa, haizingatiwi kama dawa salama. Kuchukua mpira wa aloe kunaweza kusababisha maumivu ya tumbo na kuhara. Kuchukua aloe kwa mdomo pia imehusishwa na hali mbaya za kiafya kama uharibifu wa figo na saratani, na inaweza kuingiliana vibaya na dawa zingine. Kwa kifupi, kuna njia zingine ambazo labda ni salama. Ikiwa unaamua kutumia aloe vera kutibu kuvimbiwa kwako, chukua kwa idadi ndogo sana na usitumie kwa zaidi ya wiki.
Hatua
Njia 1 ya 4: Aloe kama Dawa
Aloe inaweza kuuzwa kama juisi au kwa fomu ya kibonge. Kunywa juisi ya aloe ni chaguo salama zaidi - ukinunua kama kinywaji kilichoandaliwa, ina uwezekano wa kuchujwa ili kuondoa aloin, ambayo ndio kiwanja kinachosababisha kuwasha kwa tumbo na labda saratani. Walakini, pia ni sehemu ya kwanini aloe hufanya kama laxative, kwa hivyo juisi haiwezi kuwa na ufanisi kama vidonge vya aloe latex, ambavyo vina aloin. Walakini, inaweza kuwa salama kuchukua vidonge.
Hatua ya 1. Kunywa kiasi kidogo cha juisi ya aloe kwa athari zake laini za laxative
Juisi ya Aloe wakati mwingine huuzwa katika maduka ya chakula ya afya na vinywaji vingine vya mimea kama maji ya nazi. Unapokunywa, inaweza kuwa na athari laini ya laxative, kwa hivyo unaweza kupata afueni kutoka kwa kuvimbiwa kwako. Hakikisha tu unachagua kinywaji kilichoitwa kama bure ya aloin, ambayo inamaanisha imechujwa ili kuondoa kiwanja ambacho kinaweza kukasirisha tumbo lako.
Hakuna kiwango kilichowekwa cha juisi ya aloe ya kunywa kwa kuvimbiwa au meza yoyote ya wakati wa kuchukua mara ngapi. Ikiwa unywa juisi ya aloe, anza na kuhudumia kidogo, kisha subiri masaa kadhaa ili kuhakikisha haupati athari yoyote mbaya
Hatua ya 2. Epuka vidonge vya mpira wa aloe ili kuwa salama
Aloe ambayo inauzwa kwa fomu ya kibonge inaweza kutengenezwa kutoka kwa mpira (sehemu ya majani ya mmea ambayo hufanya kama laxative) au jani lote. Kwa njia yoyote, hizi huwa na nguvu kuliko juisi ya aloe-mahali popote kutoka mara 10-100 kwa nguvu. Vidonge hivi vinaweza kusababisha shida kubwa za kiafya, hata hivyo ni bora kuchagua dawa salama ya kuvimbiwa kwako.
Ikiwa unachagua kuchukua vidonge vya aloe, anza na kipimo kidogo kabisa kilichopendekezwa kwenye ufungaji, na usichukue zaidi ya kipimo kinachopendekezwa
Hatua ya 3. Usitumie aloe kutibu kuvimbiwa kwa zaidi ya wiki 1
Ikiwa unachukua aloe hata kwa siku chache, inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya, pamoja na uharibifu wa figo au hata kifo. Ikiwa unachukua aloe na kuvimbiwa kwako hudumu zaidi ya wiki moja, zungumza na daktari wako au jaribu dawa tofauti.
- Pia, usichukue zaidi ya 1g ya aloe kwa siku moja, kwani dozi kubwa huongeza hatari yako ya kupata shida za kiafya.
- Usimpe aloe vera kwa mdomo kwa watoto walio chini ya umri wa miaka 12.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya uwezekano wa mwingiliano wa dawa
Ikiwa uko chini ya matibabu kwa hali yoyote, zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua aloe kwa kuvimbiwa. Kuchukua aloe kunaweza kuongeza athari au kupunguza ufanisi wa dawa yoyote ya mdomo. Pia kuna dawa maalum ambazo aloe anaweza kuwa na mwingiliano hasi na, pamoja na:
- Anticoagulants-anticoagulants na aloe zinaweza kupunguza kuganda kwa damu
- Digoxin-inaweza kupunguza potasiamu yako, na kuongeza athari za Digoxin
- Warfarin-inaweza kusababisha hatari ya kutokwa na damu
- Dawa za kisukari-zinaweza kuongeza hatari yako ya hypoglycemia
- Sevoflurane (anesthetic) - inaweza kuongeza hatari yako ya kutokwa na damu kali wakati wa upasuaji
- Laxatives za kuchochea-zinaweza kuzidisha matumbo yako
- Vidonge vya maji-vinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na kupungua kwa viwango vya potasiamu
Hatua ya 5. Pigia daktari wako ikiwa una athari mbaya
Aloe vera inaweza kusababisha maumivu ya tumbo na kuhara. Hii inaweza kujiboresha peke yao, lakini ikiwa inakuwa kali, au ikiwa unatapika au unapata kifafa, piga daktari wako au tembelea chumba cha dharura.
- Aloe pia inaweza kusababisha potasiamu ya chini. Ikiwa potasiamu yako iko chini, unaweza kuwa na maumivu ya misuli, na katika hali mbaya unaweza kupata kupooza, mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, au uharibifu wa figo.
- Pia angalia dalili za uharibifu wa ini, ambayo inaweza kujumuisha homa ya manjano, maumivu makali ya tumbo, na mkojo mweusi. Unaweza pia kugundua kuwa unapata michubuko kwa urahisi.
- Ikiwa kuvimbiwa kwako kunakusababisha kuwa na maumivu makali au ukiona damu kwenye kinyesi chako, nenda kwenye chumba cha dharura mara moja.
Hatua ya 6. Usichukue aloe ikiwa una mzio wowote au hali ya kiafya
Katika hali nyingine, unaweza kuwa na hali ambayo inafanya iwe hatari zaidi kutumia aloe vera kwa kuvimbiwa. Kwa mfano, unaweza kuwa mzio wa aloe ikiwa una mzio wa mimea kutoka kwa familia ya Liliaceae, pamoja na vitunguu, vitunguu, au tulips. Katika kesi hiyo, haupaswi kutumia aloe kwa mada au kwa mdomo. Pia, usichukue aloe vera kwa mdomo ikiwa:
- Wewe ni mjamzito, kwani inaweza kusababisha mtoto wako kupata kasoro za kuzaa au inaweza kusababisha upotezaji wa ujauzito.
- Ikiwa una ugonjwa wa figo au moyo, kwani upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha potasiamu ya chini na shida zingine za kiafya.
Hatua ya 7. Zingatia kascara au senna kama njia mbadala
Ikiwa unataka kujaribu dawa sawa na aloe, fikiria kuchukua virutubisho vya kascara au senna badala yake. Wanatoka kwa familia moja, lakini athari mbaya kawaida sio kali.
- Cascara kawaida huuzwa kwa fomu ya kibao. Chukua 300 mg mara moja kwa siku, na usichukue kwa zaidi ya siku 6.
- Senna inauzwa kama vidonge na vidonge vya kutafuna, na pia katika fomu ya kioevu na poda. Upimaji utategemea aina ya senna utakayochagua.
Njia ya 2 ya 4: Vyakula ambavyo vinaweza Kupunguza Kuvimbiwa
Ikiwa unakabiliwa na kuvimbiwa, moja ya mambo rahisi unayoweza kufanya ni kufanya mabadiliko kwa kile unachokula na kunywa. Kuongeza ulaji wako wa maji ni muhimu sana, kwani hii itasaidia kulainisha kinyesi chako. Kula vyakula vyenye nyuzi nyingi (haswa pamoja na kuongezeka kwa maji) pia itasaidia kuongeza kinyesi chako, na iwe rahisi kwako kuipitisha.
Hatua ya 1. Kunywa maji zaidi
Mahitaji ya maji ya kila mtu ni tofauti, lakini kwa jumla, wanawake wanahitaji vikombe 11.5 (lita 2.7) na wanaume wanahitaji vikombe 15.5 (lita 2.7) kila siku. Ikiwa unafanya kazi-au ikiwa tayari unakunywa sana na bado umebanwa-huenda ukahitaji kunywa zaidi.
- Maji ya maji na matunda-hasa peari, zabibu nyeupe, na juisi ya kukatia-ni bora kwa kusaidia kupunguza kuvimbiwa.
- Vinywaji vyenye joto wakati mwingine vinaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa. Jaribu kunywa kikombe cha kahawa au chai ya kwanza asubuhi ili kusaidia matumbo yako kusonga.
- Kafeini kidogo inaweza kusaidia, lakini nyingi inaweza kufanya iwe ngumu kwenda. Pia, punguza kunywa pombe kiasi gani, kwani inaweza kukukosesha maji mwilini.
Hatua ya 2. Jumuisha matunda kwenye lishe yako ili kuongeza nyuzi zako
Sukari ya asili na nyuzi kwenye matunda inaweza kukusaidia kuwa na haja kubwa. Ikiwa matunda unayokula yana ngozi juu yake (kama maapulo), hakikisha usiondoe-kuna nyuzi nyingi huko ambazo hutaki kuikosa!
- Chaguo chache nzuri ni pamoja na maapulo, jordgubbar, tini, kuinua, na peari.
- Sio tu-maua-ya-wazee wa-wazee wanaweza kukusaidia kwenda! Wana nyuzi nyingi na sukari, ambayo inaweza kusaidia kuongeza kinyesi chako.
Hatua ya 3. Vitafunio kwenye karanga zenye mbegu nyingi na mbegu
Mbali na faida zao zingine za kiafya, karanga na mbegu zina nyuzi nyingi. Kunyakua vitafunio vichache unavyopenda ili kusaidia kawaida kupunguza kuvimbiwa kwako.
Jaribu karanga ambazo hazina chumvi, mlozi, au walnuts, kwa mfano, au vitafunio kwenye malenge, chia, au mbegu za alizeti
Hatua ya 4. Kula mboga mara kadhaa kwa siku
Mboga ni chanzo kizuri cha nyuzi asili. Mboga ya majani husaidia sana wakati umebanwa, lakini kuna tani za chaguzi zingine pia. Katika kila mlo, hakikisha unajumuisha kuhudumia kitu kama:
- Mimea ya Brussels
- Mbaazi
- Maharagwe
- Brokoli
- Viazi vitamu
Hatua ya 5. Chagua wanga-nafaka, wanga iliyo na nyuzi nyingi
Linapokuja suala la nyuzi, haipati bora zaidi kuliko nafaka nzima. Hakikisha tu kuzuia wanga iliyosafishwa na vyakula ambavyo vina sukari nyingi, inaweza kusababisha shida kuwa mbaya zaidi. Chaguzi nzuri ni pamoja na:
- pilau
- Uji wa shayiri
- Nafaka ya matawi
- Pasaka nzima ya mkate na mkate
Hatua ya 6. Jumuisha mafuta kwenye lishe yako ili kusaidia iwe rahisi kwenda
Kula vijiko 2-3 vya Amerika (30-44 ml) ya soya, safari, au mafuta ya mboga kila siku. Hiyo itasaidia kulainisha matumbo yako, ambayo inaweza kusaidia kurahisisha kupitisha kinyesi.
Unaweza tu kuchukua mafuta kwa kijiko, au ikiwa unapenda, unaweza kuichanganya na mimea na maji ya limao na kuitumia kama mavazi ya saladi. Hiyo ni njia nzuri ya kupata mboga hizo zenye majani-na unaweza kutumia mboga, karanga, na mbegu kama viunga vya saladi, pia
Njia ya 3 kati ya 4: Tiba za Mtindo wa Maisha kwa Msaada wa Kuvimbiwa
Mbali na kubadilisha lishe yako, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kila siku ambayo inaweza kusaidia kupunguza na kuzuia kuvimbiwa. Jaribu kufanya kila moja ya sehemu hizi za utaratibu wako wa kila siku kusaidia kuongeza afya yako ya kumeng'enya.
Hatua ya 1. Amka na songa
Hata ikiwa unahisi uvivu na umechoka, jitahidi sana kufanya kazi. Ikiwa unachoweza kusimamia ni kutembea karibu na kizuizi, fanya hivyo! Shughuli ya mwili inaweza kusaidia kupata matumbo yako kusonga tena, ambayo inaweza kukusaidia kupitisha kinyesi chako.
- Kwa ujumla, jaribu kupata kama dakika 30 ya mazoezi ya mwili kila siku.
- Kucheza, kuogelea, na moyo mwepesi pia kunaweza kusaidia.
Hatua ya 2. Kula kwa nyakati za kawaida kwa siku nzima
Jaribu kula kwa wakati mmoja kila siku. Unapokula, kawaida huchochea matumbo yako. Ukiingia katika kawaida ya kula, inaweza kufanya iwe rahisi kwenda bafuni kwa wakati mmoja kila siku, vile vile.
Wakati mwingine, ni rahisi kupitisha choo mara tu baada ya kula, kwa hivyo fikiria kula kifungua kinywa chako mapema mapema kila siku-kwa njia hiyo, hautakimbizwa ikiwa unahitaji kwenda asubuhi
Hatua ya 3. Tumia nafasi ya kuchuchumaa kwenye choo
Unapokwenda nambari mbili, jaribu kukaa mbele kidogo kama unavyojilamba chooni. Huu ni msimamo wa asili zaidi ambao unaweza kusaidia kupumzika misuli yako ya utumbo kwa hivyo sio lazima ujitahidi sana.
Ikiwa hiyo sio sawa, fanya miguu yako kwenye kinyesi kidogo ili magoti yako yainuliwe juu ya kiwango cha nyonga
Hatua ya 4. Ingia katika utaratibu wa kawaida wa bafuni
Jaribu kuijenga tabia ya kwenda bafuni kwa wakati mmoja kila siku. Hata ikiwa haufikiri lazima uende, kaa kwenye choo kwa dakika chache ili uone ikiwa una hamu. Kwa muda, hii inaweza kukusaidia kufundisha mwili wako kuwa na harakati za matumbo kwa wakati mmoja kila siku-ambayo mwishowe itafanya iwe rahisi kwenda.
Kamwe usipuuze hamu wakati unapaswa kwenda bafuni. Kwa muda mrefu kinyesi kiko ndani ya matumbo yako, itakuwa ngumu kwenda baadaye
Njia ya 4 ya 4: Tiba zilizothibitishwa
Ikiwa umejaribu tiba chache za asili na bado unakabiliwa na kuvimbiwa, fikiria kuchukua laxative ya kaunta. Kwa ujumla hizi ni salama kutumia, lakini ni bora kuanza na chaguzi kali, kama virutubisho vya nyuzi au osmotic, kabla ya kuhamia kwa laxative ya kusisimua.
Hatua ya 1. Chukua virutubisho vya nyuzi kwa dawa mpole, ya muda mrefu
Ikiwa haupati nyuzi za kutosha katika lishe yako, jaribu kuchukua nyongeza ya nyuzi. Fiber inaongeza wingi kwenye kinyesi chako, ambayo inaweza kufanya iwe rahisi kupita. Vidonge vya nyuzi kawaida ni salama kutumia kila siku, kwa hivyo ni chaguo nzuri ikiwa unapata kuvimbiwa sugu.
- Chagua kiboreshaji na nyuzi nyingi ambazo haziwezi kuyeyuka, ambayo ina uwezekano mkubwa wa kupunguza kuvimbiwa bila kusababisha gesi na uvimbe.
- Vidonge vya nyuzi na methylcellulose hutengenezwa haswa na nyuzi isiyoweza kuyeyuka. Vidonge vyenye ganda la psyllium vina vyenye nyuzi za mumunyifu na hakuna, na pia inaweza kuwa chaguo nzuri.
Hatua ya 2. Jaribu laini ya kinyesi kwa suluhisho laini
Viboreshaji vya kinyesi hufanya iwe rahisi kwa maji kuchanganyika kwenye kinyesi chako. Hii inaweza kusaidia kurahisisha kuwa na haja ndogo bila kukaza. Hii ni chaguo laini, kwani haiathiri njia yako ya kumengenya, kwa hivyo ni wazo nzuri kujaribu hii kabla ya kujaribu laxatives.
- Kwa muda, inawezekana kukuza uvumilivu kwa viboreshaji vya kinyesi, kwa hivyo unaweza kuhitaji kutumia kipimo cha juu. Walakini, kwa ujumla wako salama kutumia kwa muda mrefu.
- Viboreshaji vya kinyesi kawaida hupatikana kwenye kaunta. Kwa kawaida hujumuisha kiambato cha doksate sodiamu inayotumika.
Hatua ya 3. Tumia laxatives za kulainisha kusaidia kupitisha kinyesi rahisi
Laxatives ya mafuta hupaka matumbo yako kwenye dutu la mafuta. Hii husaidia kinyesi kuteleza kwa urahisi zaidi, na kawaida hufanya kazi kwa masaa machache tu.
- Mafuta ya madini ni laxative inayojulikana ya kulainisha.
- Usichukue hizi kwa zaidi ya wiki moja kwa wakati, kwani inaweza kusababisha upungufu wa vitamini.
- Laxatives ya mafuta inaweza kuathiri jinsi dawa zingine zinavyofyonzwa, kwa hivyo zungumza na daktari wako kabla ya kuzichukua ikiwa unatibiwa kwa hali yoyote. Pia, sio salama kwa wanawake ambao ni wajawazito.
Hatua ya 4. Chukua laxative ya osmotic ikiwa tiba laini haifanyi kazi
Laxatives ya Osmotic hufanya kazi kwa kuchora maji ndani ya matumbo yako, ambayo husaidia kulainisha kinyesi chako. Hatimaye, hii itafanya iwe rahisi kwenda. Walakini, unaweza kuhitaji kuwa na subira: wakati mwingine inaweza kuchukua siku 2-3 kwa laxatives ya osmotic kufanya kazi.
- Hizi wakati mwingine zinaweza kusababisha athari nyepesi kama vile uvimbe, kichefuchefu, na gesi.
- Vinaweza pia kusababisha upungufu wa maji mwilini, kwani huchota maji kutoka sehemu zingine za mwili wako.
- Chumvi za citrate na magnesiamu ni mifano ya osmotic.
Hatua ya 5. Ongea na daktari wako kabla ya kutumia laxatives za kusisimua
Laxatives za kuchochea zina nguvu sana - zinafanya kazi kwa kusababisha misuli katika mfumo wako wa kumengenya ili kuambukizwa, ambayo inaweza kusaidia kushinikiza kinyesi chako. Kawaida hufanya kazi kwa masaa 6-12. Walakini, kwa kuwa wana nguvu, inapaswa kutumiwa tu ikiwa hakuna matibabu mengine yamefanya kazi, na tu kwa idhini ya daktari wako.
- Usichukue laxatives za kuchochea muda mrefu. Wanaweza kusababisha koloni yako kuacha kufanya kazi kwa usahihi, ambayo inaweza kusababisha utegemezi wa laxatives.
- Usichukue laxatives za kusisimua ikiwa una mjamzito.
- Mafuta ya castor, senna, na bisacodyl ni laxatives za kuchochea.
Kuchukua Matibabu
Kuchukua mpira wa aloe haichukuliwi kama njia salama ya kupunguza kuvimbiwa. Kunywa juisi ya aloe na aloi iliyoondolewa kunaweza kuwa salama kwa kiwango cha wastani, lakini inaweza kuwa isiyofaa. Njia salama zaidi ya kutibu kuvimbiwa ni kufanya mabadiliko kwenye lishe yako na mtindo wa maisha, kama vile kwa kunywa maji zaidi, kula nyuzi zaidi, na kufanya kazi. Ikiwa hizo hazifanyi kazi, virutubisho vya nyuzi na viboreshaji vya kinyesi vinaweza kuwa na ufanisi. Ikiwa sivyo, laxatives inaweza kuwa chaguo nzuri.
Vidokezo
Ingawa iliidhinishwa kwa wakati mmoja, aloe vera haitambuliwi tena na Utawala wa Chakula na Dawa wa Amerika kama tiba salama ya kuvimbiwa
Maonyo
- Usichukue zaidi ya gramu 1 kwa siku ya mpira wa aloe. Hata kuchukua tu kiasi hicho kwa siku chache kunaweza kusababisha uharibifu wa figo au kifo.
- Kuchukua aloe vera kwa mdomo kunaweza kusababisha maumivu ya tumbo na kuhara.
- Aloe mpira inaweza kuwa na uwezo wa kusababisha saratani iwe inasindika au haijasindika.
- Usimpe mpira wa aloe kwa watoto chini ya umri wa miaka 12.
- Usichukue aloe kwa mdomo ikiwa una mzio wa mimea kutoka kwa familia ya Liliaceae, pamoja na vitunguu, vitunguu, au tulips; ikiwa una mjamzito; au ikiwa una ugonjwa wa figo au moyo.
