Jinsi ya Kutoa Bangi (na Picha)

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-20 00:26

Watu wengi hutumia bangi kwa matibabu na burudani. Ingawa bangi ina kiwango kidogo cha uraibu kuliko dawa zingine kama vile kokeni, baada ya muda "sufuria" inaweza kuzidisha mfumo wako wa neva na kusababisha utegemezi wa dawa hiyo. Bila kujali wewe ni mraibu au la, kuacha matumizi ya bangi kunaweza kufaidika na ustawi wako kwa jumla.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 2: Kutoa Bangi

Hatua ya 1. Fanya uamuzi wa kuacha

Fanya tathmini ya uaminifu ya matumizi yako ya bangi kwa kuuliza maswali juu ya ni kiasi gani na mara ngapi unahitaji kutumia dawa hiyo. Maswali haya yanaweza kukusaidia kufanya uamuzi wa kuacha kutumia dawa hiyo kwa urahisi zaidi.

Kuwa na shaka juu ya tabia yako kunaweza kufanya iwe ngumu kuacha, hata kama unajua ni uamuzi bora kwako.
Ni rahisi kupunguza au kudharau kiwango chako cha kutegemea bangi. Uliza rafiki au mwanafamilia maoni huru ya matumizi yako.
Kuzunguka na kikundi tofauti cha watu kunaweza kukusaidia kutambua kiwango cha matumizi yako.

Hatua ya 2. Tazama mtaalamu wa matibabu

Ikiwa umeamua kuacha kutumia bangi, unaweza kuhisi kuchanganyikiwa kuhusu njia bora zaidi ya kufanya hivyo. Panga miadi na daktari wako au mtaalamu mwingine wa matibabu kuzungumza juu ya uamuzi wako wa kuacha bangi na chaguzi zako za matibabu.

Wataalamu wa matibabu ambao wanaweza kukusaidia ni pamoja na daktari wako wa huduma ya msingi, daktari ambaye amebobea katika uraibu wa dawa za kulevya, mshauri wa dawa na pombe mwenye leseni, pamoja na mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia.
Daktari wako wa huduma ya msingi anaweza kutaja mtaalam au daktari mwingine ambaye ni mtaalam wa utumiaji wa dawa za kulevya. Unaweza pia kutaka kuona mtaalamu wa afya ya akili kukusaidia kukabiliana na mhemko wa kuacha.
Kuwa mwaminifu kabisa na daktari wako kuhusu matumizi yako ya dawa. Hii inaweza kumsaidia kuandaa mpango bora zaidi wa matibabu kwako.
Chukua orodha ya dawa, vitamini, virutubisho au dawa zingine haramu unazotumia. Kumbuka, daktari wako yuko kukusaidia, kwa hivyo uaminifu ni muhimu.
Muulize daktari wako juu ya chaguzi tofauti za matibabu na ujifunze mwenyewe juu ya matumizi ya bangi.
Tarajia daktari wako kuuliza maswali maalum juu ya matumizi yako, majaribio ya mapema ya kuacha, kujiondoa na mfumo wako wa msaada.

Hatua ya 3. Andaa mpango wa matibabu

Wewe na daktari wako mnaweza kuandaa mpango wa matibabu unaokufaa zaidi. Hakikisha kuchagua chaguo au chaguzi ambazo unahisi raha zaidi. Aina zingine za matibabu ni pamoja na:

Programu za matibabu ya utegemezi wa kemikali. Hizi kawaida hutoa vikao vya tiba kukabiliana na uraibu na kuzuia kurudi tena na inaweza kuwa mgonjwa, makazi, au mgonjwa-nje.
Tiba ya kuondoa sumu au uondoaji. Chaguo hili linaweza kukusaidia haraka na salama kuacha kuvuta bangi kama mgonjwa, mgonjwa wa makazi, au mgonjwa wa nje.
Ushauri, ambayo pia huitwa tiba ya kuzungumza. Tiba hii inaweza kukusaidia kukabiliana na hamu ya dawa za kulevya na kupendekeza mikakati ya kuzuia kurudi tena. Ushauri nasaha pia inaweza kusaidia kurekebisha uhusiano ulioharibiwa kama matokeo ya matumizi yako.
Vikundi vya kujisaidia, ambavyo mara nyingi hutumia njia ya hatua 12. Mshauri au mtaalamu anaweza kukusaidia kupata sura ya karibu ya kikundi cha kujisaidia.
Mchanganyiko wa matibabu haya inaweza kuwa njia bora ya kuacha tabia yako ya bangi.

Hatua ya 4. Tegemea familia yako na marafiki kupata msaada

Ni muhimu kwa matibabu yako kuwa na mfumo thabiti wa msaada nje ya wataalamu wa matibabu. Marafiki wazuri na wanafamilia wanaweza kukusaidia kupitia nyakati ngumu, kama vile kujiondoa, na inaweza kukuepusha kurudi tena.

Kuwa mkweli kwa familia yako na marafiki na uwaombe msaada. Hii inaweza kusaidia kuonyesha kujitolea kwako kuacha.
Uliza marafiki wako wa kuaminika na wanafamilia kuhudhuria miadi ya daktari au vikundi vya msaada na wewe.

Hatua ya 5. Punguza mfiduo wa vishawishi

Ondoa au punguza ufikiaji wa vitu maishani mwako ambavyo vinakukumbusha au kukushawishi uvute sufuria. Hii inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya kurudi tena.

Tupa au futa bangi yoyote uliyonayo nyumbani kwako au mahali pengine kama vile kabati la mazoezi. Usifikirie juu ya pesa ulizotumia, lakini unafanya kitu kwa afya yako. Epuka kishawishi cha kuiuza, ambayo ni kinyume cha sheria.
Futa majina ya wafanyabiashara wowote kutoka kwa simu yako. Hii inaweza kumaanisha kupunguza muda unaotumia na marafiki fulani, haswa ikiwa ni wafanyabiashara au watumiaji.

Hatua ya 6. Epuka hali za hatari

Hali fulani zinaweza kukufanya uwe na tabia ya kurudi tena. Kaa mbali na maeneo na watu unaowajua wanaweza kujaribu kukufanya utumie tena.

Epuka sherehe, baa, au mipangilio mingine ya kijamii ambapo unajua watu wanatumia. Ikiwa hutaki watu kujua kwanini, sema tu "Samahani lakini tayari nilifanya mipango mingine siku hiyo."
Tumia wakati na marafiki ambao hutumia bangi mahali ambapo hakuna jaribu la kutumia. Unaweza kuuliza marafiki wako wasilete sufuria yoyote kwa sababu unajaribu kuacha.

Hatua ya 7. Chunguza shughuli tofauti

Kwa uwezekano wote, una maslahi mengine na shughuli zaidi ya bangi. Fikiria kutumia muda mwingi kufanya shughuli hizo au chunguza chaguzi mpya. Hii inaweza kusaidia kukukengeusha kutoka kwa dalili za kujiondoa au kishawishi cha kutumia tena.

Hatua ya 8. Jitoe kwenye mpango wako wa matibabu

Ni muhimu kabisa kwamba uzingatie mpango wa matibabu ambao wewe na daktari wako mnaunda. Ingawa unaweza kuhisi kuwa kuvuta bangi tena kunaweza kupunguza dalili za kujiondoa au inaweza kukuumiza sana, kuachana na mpango wako kunaweza kuwa na athari mbaya kiafya na kisheria kwako.

Endelea kuona madaktari wako, kuhudhuria vikundi vya msaada, na kuchukua dawa. Hii inaweza kusaidia kuhakikisha kuwa unakaa bila dawa.
Ikiwa kitu kinakusababisha usumbufu au mafadhaiko, zungumza na wataalamu wako wa afya ya matibabu ili kugundua chaguzi zingine ambazo zinaweza kukusaidia kukaa safi.

Hatua ya 9. Tambua na udhibiti dalili za kujitoa

Sio kawaida kupata uondoaji unapoacha kutumia bangi. Kutambua dalili zozote za kujitoa unazo zinaweza kukusaidia kuzidhibiti vizuri na kupunguza hatari ya kurudi tena.

Dalili za uondoaji wa bangi ni pamoja na: kuwashwa, wasiwasi, unyogovu, kukosa usingizi au kukosa utulivu, uchovu, kupungua hamu ya kula na uzito. Dalili za sekondari za kujiondoa zinaweza kujumuisha: maumivu ya tumbo, jasho, kutetemeka, homa, homa, na maumivu ya kichwa.
Unaweza kudhibiti dalili za kujitoa kupitia njia anuwai ikiwa ni pamoja na kupunguzwa kwa matumizi, au kutumia dawa kama lithiamu kaboni au bupropion. Jihadharini kuwa kuna ushahidi mdogo tu juu ya faida za kisaikolojia za dawa za kuondoa bangi.

Hatua ya 10. Tafuta msaada ikiwa utarudi tena

Ukirudia tena, tafuta msaada wa haraka. Hii inaweza kusaidia kuhakikisha kuwa hauzidishi kupita kiasi au hautoi matibabu yako.

Piga simu daktari wako au mtaalamu wa afya ya akili mara tu unapogundua kuwa umerudi tena. Ikiwa huwezi kuzishikilia, unaweza pia kutafuta matibabu ya dharura kwenye chumba cha dharura cha karibu.
Unaweza pia kuzungumza na mdhamini wako, kikundi cha usaidizi, au familia kwa msaada ikiwa utarudi tena. Wanaweza kukusaidia kuziba wakati hadi uweze kuona daktari wako.

Sehemu ya 2 ya 2: Kuelewa Athari za Matumizi ya Bangi

Hatua ya 1. Jifunze mwenyewe

Kuna maoni mengi potofu juu ya bangi, ambayo inahusu sehemu kavu za mmea wa katani. Kujielimisha juu ya utumiaji wa bangi kunaweza kukusaidia kuelewa vizuri ulevi wako na kushikamana na mpango wako wa matibabu.

Nchini Merika, bangi ni dawa haramu inayotumiwa sana kati ya vikundi tofauti vya idadi ya watu.
Kuongeza matumizi ya matibabu na kuhalalisha matumizi katika majimbo mengine kumeunda maoni kwamba bangi sio hatari.
Njia pekee iliyoidhinishwa ya bangi ya matibabu huko Merika ni vidonge viwili ambavyo vina kemikali za bangi, ambazo zinakuja katika fomu ya kidonge na bado zinaendelea utafiti. Kumekuwa hakuna tafiti za kutosha za kuvuta bangi kwa madhumuni ya matibabu ili kuhakikisha ufanisi wake.

Hatua ya 2. Jihadharini na uwezo wa kuongeza nguvu

Watu wengi wanaamini kuwa bangi sio dawa ya kulevya kama cocaine au heroin. Walakini, utafiti wa sasa unaonyesha kuwa 1 kati ya watumiaji wa 11 huwa waraibu wa dawa hiyo.

Watu wanaotumia bangi wana utoshelevu wa maisha, afya duni ya akili na mwili, kupungua kwa mafanikio ya masomo na kazi na kupata shida zaidi za uhusiano

Hatua ya 3. Tambua sababu zako za hatari

Mtu yeyote anaweza kuwa mraibu wa bangi, lakini kuna sababu kadhaa za hatari ambazo zinaweza kukufanya uwe na uwezekano mkubwa wa kukuza uraibu wa dawa hiyo. Kujua hatari yako inaweza kusaidia kuzuia matumizi au kurudi kwako au kwa wapendwa wako. Sababu za hatari za matumizi ya bangi na ulevi ni pamoja na:

Historia ya familia ya uraibu.
Jinsia, wanaume wana uwezekano mkubwa wa kuwa watumwa.
Shida za kiafya
Shinikizo la rika.
Familia au marafiki wasiounga mkono.
Wasiwasi, unyogovu, na upweke.
Kuchukua madawa mengine ya kulevya kama vile vichocheo, dawa za kupunguza maumivu au kokeni.

Hatua ya 4. Tambua shida za matumizi

Uvutaji sigara au kutumia bangi kunaweza kusababisha shida hatari na mbaya kwa ustawi wako. Kukubali haya kunaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya matumizi au kurudi tena au kuwa na maswala mapana ya kiafya. Shida ni pamoja na:

Kuambukiza magonjwa ya kuambukiza kama STD au VVU.
Kusababisha ajali mbaya.
Kujiua.
Kuunda shida katika uhusiano wako wa kifamilia au kazini au shuleni.
Engender shida za kisheria na kifedha.

Hatua ya 5. Jijulishe kuhusu athari za bangi kwenye ubongo

Matumizi ya bangi hutoa athari za muda mrefu na za muda mfupi kwenye ubongo wako. Hii inaweza kusaidia kukuzuia kutumia mahali pa kwanza au kurudia tena, kuweka ustawi wako hatarini.

Athari za muda mfupi za matumizi ya bangi ni pamoja na: hisia zilizobadilishwa na uwezo wa kusonga, kufikiria, kutatua shida au kukumbuka maelezo.
Bangi pia inatoa athari za muda mrefu kwenye ubongo, haswa kwa vijana. Hizi ni pamoja na: kufikiria, uwezo wa kumbukumbu na ujifunzaji, na kuzuia ukuaji wa ubongo. Inaweza pia kutoa shida kwa umakini, shirika, na upangaji.

Hatua ya 6. Pitia athari za mwili za matumizi ya bangi

Mbali na athari ya neva ya matumizi ya bangi, kuna athari za mwili ambazo zinaweza kuharibu sana afya yako ya mwili. Hii inaweza kusaidia kuimarisha matibabu yako na sababu kwa nini unataka kuacha. Matumizi ya bangi yanaweza:

Unda shida za kupumua sawa na za watu wanaovuta sigara, pamoja na saratani ya mapafu.
Ongeza mapigo ya moyo wako na nafasi ya mshtuko wa moyo.
Sababisha ulemavu kwa mtoto wako ambaye hajazaliwa ikiwa una mjamzito.
Sababu za kuona na paranoia, na kuzidisha dhiki.
Kuathiri sukari ya damu, ambayo inaweza kuwa hatari kwa wagonjwa wa kisukari.
Punguza shinikizo lako.
Ongeza shinikizo la macho au kauka macho.
Bangi pia inaweza kuongeza hatari ya kutokwa na damu wakati wa kutumia dawa zingine pamoja na aspirini, anticoagulants, na dawa za kuzuia uchochezi kama vile ibuprofen na sodiamu ya naproxen.