Miwa ya kutembea inaweza kuwa suluhisho la muda au la kudumu. Unaweza kuhitaji miwa kwa muda mfupi kufuatia kuumia au ajali, au inaweza kuwa rafiki yako wa kila wakati ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa sugu unaodhoofisha. Kwa vyovyote vile, kuamua urefu sahihi wa miwa yako ya kutembea ni muhimu kwa sababu husababisha usawa na utulivu unaofaa, ambayo hukuruhusu kujiamini zaidi (na usalama) katika uhamaji wako na hali bora ya maisha. Walakini, kuamua urefu sio sayansi halisi kila wakati kwa sababu ya mapendeleo ya kibinafsi, kwa hivyo tumia habari ifuatayo kama mwongozo tu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukadiria Urefu wa Miwa Yako
Hatua ya 1. Kadiria kutumia urefu wako
Ikiwa huna kipimo cha mkanda na unaagiza miwa mkondoni, unaweza kukadiria saizi ambayo unaweza kuhitaji kwa kutumia urefu wako kama mwongozo wa jumla. Mtu kati ya urefu wa inchi 76 hadi 79 anapaswa kuagiza miwa yenye inchi 38, wakati zile zenye urefu wa kati ya 72 na 75 zinaweza kupata kwamba miwa ya inchi 37 inawafaa zaidi. Urefu wa miwa unayoagiza unapaswa kuacha inchi moja kwa kila inchi tatu ambazo uko chini ya safu zilizopendekezwa za urefu. Kwa mfano, mtu anayesimama urefu wa inchi 64 hadi 67 anapaswa kununua miwa ya inchi 35.
Miti mingi inaweza kubadilishwa urefu, lakini zingine sio (haswa zile zilizochongwa kutoka kwa kuni)
Hatua ya 2. Agiza miwa ya inchi 36 ikiwa una urefu wa wastani
Kwa sababu watu wengi (haswa wanaume) huanguka katika urefu wa urefu wa inchi 68-71, fimbo nyingi zinatengenezwa au kurekebishwa kwa inchi 36 kwa urefu. Kama chaguomsingi, wazalishaji wengine wa miwa hutuma fimbo zenye inchi 36 kwa wateja wa mkondoni isipokuwa wataja urefu tofauti.
Kutembea na miwa ambayo ni ndefu sana au fupi inaweza kusababisha maumivu na maumivu zaidi, haswa kwenye kiwiko chako, bega na shingo
Hatua ya 3. Kopa miwa kutoka kwa mtu wa saizi sawa
Ikiwa rafiki au mtu wa familia alihitaji miwa kwa muda kusaidia kupona kutoka kwa ajali au jeraha, na ikiwa ni sawa na wewe, basi waulize ikiwa unaweza kukopa au kununua. Ikiwa zilipimwa vizuri miwa na huvaa viatu sawa kwako, basi miwa yao inaweza kukufaa.
Unapojaribu kuanisha urefu wako na urefu wa miwa, kumbuka kuzingatia urefu wa viatu vyako kwa sababu labda hautatumia miwa bila yao
Sehemu ya 2 ya 3: Kuwa Sahihi Zaidi
Hatua ya 1. Tumia mkanda wa kupimia
Njia sahihi zaidi ya kuamua urefu sahihi wa miwa kwako ni kwa kupima umbali kati ya mkono wako na ardhi wakati unavaa viatu. Na mkono wako ukining'inia moja kwa moja kando kando yako, juu ya miwa yako inapaswa kujipanga na bamba kwenye mkono wako. Kwa maneno mengine, idadi ya inchi kati ya mkono wako na sakafu ni urefu ambao miwa yako inapaswa kuwa.
Ukiwa na miwa mkononi, kiwiko chako kinapaswa kuinama kwa pembe nzuri - kama digrii 15 au zaidi. Kuinama kiwiko chako kidogo ni sawa ikiwa unatumia fimbo kwa usawa badala ya msaada wa uzito
Hatua ya 2. Pima tofauti ikiwa umejikunyata
Unapaswa kuzingatia kujipima tofauti ikiwa una hali ambayo hairuhusu wewe kusimama wima. Katika kesi hii, labda utahitaji fimbo fupi kuliko ile iliyoamriwa kawaida na urefu wako. Kwa hivyo, pima umbali kati ya sakafu na mahali popote mkono wako unapotembea na viatu. Pata rafiki akusaidie ikihitajika.
Ikiwa miwa yako ni mifupi sana, unaweza kuegemea upande mmoja - ambayo inaweza kukuondolea usawa
Hatua ya 3. Pata usaidizi wa kitaalam
Ikiwa unapata shida sana kufanya vipimo sahihi vya miwa yako ya kutembea, basi bet yako bora ni kuwa na daktari wako au mtaalamu wa mwili akusaidie nayo. Jaribu kumwuliza daktari wako kukuandikia dawa ya miwa. Unaweza pia kutaka kwenda kwa duka la usambazaji wa matibabu na uulize mshirika wa mauzo akusaidie kupata miwa inayofaa kwako. Daktari wako au mshirika wa mauzo pia anaweza kupendekeza nyenzo zinazofaa zaidi kwa miwa yako, na sura ya kushughulikia na aina ya mtego.
Kawaida mkono ulioshikilia miwa nayo uko upande wa pili wa jeraha, lakini wakati mwingine ni upande ule ule - daktari wako au mtaalam wa fizikia anaweza kuamua upande unaofaa kwa hali yako
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzingatia Chaguo Zako
Hatua ya 1. Jaribu urefu tofauti wa miwa
Ingawa kupima umbali kutoka kwa mkono wako hadi sakafuni ni "kiwango cha dhahabu" cha kuamua urefu wa miwa, unaweza kupendelea urefu tofauti kidogo kulingana na sababu nyingi za kisaikolojia, kama vile kubadilika au nguvu mikononi mwako, mikono, viwiko au mabega. Kwa mfano, ikiwa huwezi kuinama kiwiko chako sana, unaweza kuhitaji miwa ambayo ni fupi kidogo.
- Jaribu urefu tofauti wa miwa wakati uko kwenye duka la matibabu au ofisi ya daktari wako au daktari wa viungo kabla ya kuamua saizi kamili ya hali yako.
- Chagua miwa ya kutembea kulingana na kazi na upendeleo wa kibinafsi.
Hatua ya 2. Fikiria miwa yako ni ya nini
Watu wengi wanaobeba miwa ya kutembea hutumia kimsingi kwa usawa (haswa wanapotembea kwenye nyuso zisizo na usawa au utelezi), kinyume na kuhitaji kuunga mkono uzito wao mwingi wa mwili. Urefu wa miwa yako hauitaji kuwa sahihi ikiwa unatumia haswa kwa usawa badala ya kubeba uzito / msaada.
- Kuna aina tofauti za fimbo. Wengine wana ncha moja wakati wengine wana vidokezo vinne. Wale walio na vidokezo vinne hutoa utulivu zaidi lakini fimbo hizi ni ngumu kutumia.
- Sio mitende yote inayotembea iliyoundwa iliyoundwa kusaidia uzito wako wote wa mwili, haswa ikiwa unene. Kama hivyo, labda unapaswa kuzingatia magongo au kiti cha magurudumu ikiwa unahitaji msaada zaidi.
Hatua ya 3. Chagua mtego unaokufaa
Kanari pia zina aina tofauti za kushika. Kwa mfano, unaweza kupata miwa na mtego wa kushughulikia povu na au bila kofia inayofaa mkono wako. Unaweza pia kupata miwa ambayo ina kipini kikubwa ili iwe rahisi kwako kushikilia.
Jaribu kushika aina tofauti za vipini vya miwa ili uone ni nini kinahisi raha zaidi kwako
Hatua ya 4. Usisahau kuhusu ncha
Miti ya kutembea kawaida huja na vidokezo vya mpira au plastiki mwishoni, ambayo hutoa mtego lakini pia huathiri urefu wa miwa. Kwa hivyo wakati wa kupima miwa, kila wakati zingatia saizi ya ncha. Kwa kuongezea, vidokezo vinapochakaa na matumizi, urefu wa miwa utapungua kwa kiasi fulani, kwa hivyo kumbuka kuchukua nafasi ya vidokezo vilivyochakaa.
- Vidokezo vya mpira vinavyoweza kupunguzwa kwenye ncha za fimbo hukamata sakafu kama vile kukanyaga kwa matairi kunasa barabara. Hakikisha miwa yako ina ncha iliyo katika hali nzuri. Ikiwa unahitaji kuchukua nafasi ya ncha hiyo, nenda kwenye duka la usambazaji wa matibabu na ununue mpya.
- Wakati wa kununua miwa, hakikisha ncha ya mpira ni nyororo na kukanyaga iko katika hali nzuri.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Ikiwa unahitaji miwa tu kwa usawa, fikiria miwa ya kawaida na ncha moja. Walakini, ikiwa unahitaji miwa kubeba uzito, fikiria kuchagua fimbo ya kukabiliana na vidokezo vinne.
- Kuchagua mtego wa miwa ni suala la upendeleo wa kibinafsi, lakini ikiwa una shida kushika vidole vyako (kwa sababu ya ugonjwa wa arthritis, kwa mfano), kisha chagua mtego mkubwa wa povu.
- Unapotembea na fimbo kwa mkono mwingine, kumbuka kuwa ni kugusa ardhi wakati huo huo mguu wa kinyume unafanya.
