Viatu sio rahisi kuvaa kila wakati baada ya kuzinunua. Kuchagua jozi sahihi ni muhimu, lakini hata jozi nzuri ya viatu huweza kuhisi wasiwasi mwanzoni. Kuvunja viatu haipaswi kuwa ngumu sana, lakini kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kupunguza mchakato. Ili kutengeneza viatu vizuri zaidi, chagua kiatu sahihi, kiboresha kiatu, na uivunje.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuvunja Viatu vyako
Hatua ya 1. Epuka kuvaa jozi mpya ya viatu kwa mwendo mrefu
Vaa viatu vyako kwa vipindi vifupi vya wakati mwanzoni hadi vivunjike. Vinginevyo, una hatari ya malengelenge, kupunguzwa, na kuhisi wasiwasi. Unaweza pia kupata maumivu ya misuli ya mguu na mguu ikiwa haujazoea viatu bado. Jaribu kuchukua urahisi kwa wachache wa kwanza huvaa.
Ukosefu wa msaada wa upinde na mara nyingi ukosefu wa msaada uliofungwa kwenye viatu inamaanisha kuwa viatu havifaa kuvaa kwa muda mrefu. Isipokuwa tu ni zile zilizojengwa kwa kutembea, lakini zimeundwa kwa kutembea kwanza
Hatua ya 2. Chukua matembezi mafupi kwenye viatu
Tembea kuzunguka nyumba yako na bustani kusaidia kuvunja. Tembelea pwani na utembee kwenye mchanga. Kisha, uwaondoe na uende bila viatu ili kutoa miguu yako kupumzika. Usivae viatu kwa muda mrefu kuliko vile unavyostahili.
Hatua ya 3. Vaa soksi nene na viatu vyako
Ikiwa viatu vyako vimebana kidogo, vaa soksi nene nazo kuzinyoosha. Uonekano hauwezi kuwa mzuri, kwa hivyo unaweza kuchagua kuvaa tu viatu na soksi karibu na nyumba yako. Ili kuharakisha mchakato, unaweza kuchukua kavu ya pigo kwenye viatu wakati umevaa na soksi nene.
Soksi za sufu ni bora kuvaa
Hatua ya 4. Ingia kwenye ndoo ya maji
Njia hii inafanya kazi tu kwa viatu vya ngozi, lakini usifanye hivi ikiwa viatu vyako vina suti ya cork kama vile Birkenstocks. Ingia kwenye ndoo ya maji kwa sekunde chache ukiwa umevaa viatu mpaka vimelowa. Mara tu wanapokuwa mvua, piga maji ya ziada na kitambaa ili kuepuka kubadilika rangi. Kisha, vaa wakati bado wana unyevu. Unyevu utaruhusu viatu kulainisha na kufanana na miguu yako unapovaa.
Ikiwa hutaki kuingia kwenye ndoo ya maji, unaweza kutumia chupa ya dawa kunyunyizia maji juu yao
Hatua ya 5. Jaribu mazoezi ya kuzuia maumivu ya miguu
Viatu ambavyo havina msaada vinaweza kuharibu miguu yako kwa muda. Haziunganishi kwa mguu wako vizuri, ambayo husababisha mvutano na shinikizo kwa miguu na miguu yako. Unaweza kuzuia hii kwa kufanya mazoezi na kuimarisha upinde na vidole vyako.
- Ili kuimarisha upinde wako, weka mguu wako gorofa sakafuni. Weka senti chini ya mpira wa mguu wako na kalamu chini ya upinde wako. Flex misuli yako ya upinde. Unapaswa kusukuma chini ya senti, lakini sio kalamu. Weka vidole vyako vikiwa vimetulia. Rudia mara tano.
- Punga miguu yako na uimarishe miguu yako na curls za vidole. Simama juu ya kitambaa. Inua vidole vyako na ubadilishe mguu wako. Kisha, weka mguu wako nyuma kwenye kitambaa. Pindua vidole vyako ndani na ujaribu kuunda nafasi chini ya upinde wako. Rudia mara tano kwa kila mguu.
Njia 2 ya 3: Kuboresha viatu
Hatua ya 1. Tumia sabuni kwenye viatu vyako
Njia hii itafanya kazi tu kwa viatu vya ngozi. Paka sabuni kuzunguka maeneo ambayo viatu vinaweza kusugua kwenye vidole vyako, miguu, vifundo vya miguu na visigino. Hii itasaidia kunyoosha ngozi kidogo. Sabuni pia italainisha msuguano kati yake na viatu vyako. Aina bora ya sabuni ya kutumia ni sabuni ya saruji. Ipake kwa kitambaa cha uchafu na uifute mpaka kiatu kikauke.
Hatua ya 2. Vaa Ukimwi-Ukanda au ngozi ya moles
Weka Msaada wa Band ndani ya viatu katika maeneo ambayo unafikiria inaweza kusugua. Tumia Ukanda mnene wa Ukanda au ngozi za moles. Flimsy Band-Ukimwi labda itajiondoa wakati wa mchana. Ngozi za ngozi kawaida huwa nene, lakini hakikisha unanunua ngozi ya moles na wambiso.
Unaweza kununua Fimbo ya kuzuia msuguano wa Band-Aid. Ni $ 8 na inaonekana sawa na fimbo ndogo ya deodorant
Hatua ya 3. Nunua msaada wa upinde
Ikiwa unahisi ukosefu wa msaada wa upinde, au ukosefu wa mtoano unaharibu uzoefu wako wa kutembea, ongeza hatua ya ndani kwenye kiatu ili kutoa msaada na msaada. Insoles maalum zinaweza kununuliwa ambazo zinaongeza upole kwa ukanda wa insole wa kiatu. Tafuta insoles ambazo zimefungwa kwa viatu ngumu, gorofa, na viatu. Ni bora ikiwa wanachukua unyevu pia.
Dr. Scholl's ana anuwai ya msaada wa upinde
Hatua ya 4. Tumia visigino vya kisigino
Ikiwa utagundua kuwa viatu vyako ni kubwa kidogo, unaweza kuingiza kisigino nyuma. Kushikilia kisigino kutazuia kuteleza na kutengeneza nafasi ya ziada. Kushikilia kisigino huja kwa vifaa anuwai, pamoja na sifongo, suede, na mpira.
Pedag na Dk. Scholl hufanya kushikwa kisigino
Hatua ya 5. Kuzuia maji viatu vyako
Viatu vyako vinapaswa kuzuia maji tu ikiwa vimetengenezwa kwa kitambaa. Kuzuia maji kiatu viatu vyako kunaweza kuzuia maji kutiririka ndani yao, ambayo inaweza kusababisha kusugua na kupasuka. Ili kuzuia viatu vyako kuzuia maji, nunua nta ya nyuki na uipake kwenye sehemu yote ya nje ya viatu vyako.
Kulingana na aina ya viatu, inaweza kuwa tayari imetengenezwa kwa nyenzo zisizo na maji
Njia ya 3 ya 3: Kuchagua Kashfa Sahihi
Hatua ya 1. Chagua aina ya viatu
Fikiria juu ya shughuli gani unahitaji viatu. Shughuli unayohitaji viatu kwa huamua ni aina gani ya viatu unahitaji kununua. Kuchagua kiatu kisicho sahihi kwa shughuli yako kunaweza kufanya uzoefu wa kuvaa usiwe na raha sana, hata ikiwa ni viatu vizuri. Pamoja na aina ya viatu, unapaswa kuzingatia ikiwa ungependa muundo wa vidole wazi au uliofungwa. Aina zingine za viatu ni:
- Kiatu kinachotembea ni maana ya kuwa na viboreshaji vyenye magumu, midsoles ngumu, na masanduku magumu ya vidole. Kamba za kiatu kinachotembea lazima zifunike vizuri mguu.
- Kiatu cha maji kinapaswa kuwa nyepesi kuliko kiatu cha kupanda. Inapaswa pia kuwa sugu ya maji. Aina hii ya viatu ingekuja kwa urahisi kwa kutembea pwani, rafting, na kuzunguka ziwa.
- Kiatu cha mitindo kinamaanisha kuvaliwa zaidi kwa sura. Haupaswi kutumia aina hii ya viatu kushiriki katika mazoezi ya mwili. Imekusudiwa kuvaliwa kwa hafla, kama harusi na karamu.
- Huaraches ni bora kwa kutembea. Wao ni wepesi zaidi kuliko kiatu cha kupanda. Huaraches kawaida huwa na pekee ya mpira na utando wa mgawanyiko kuzunguka kidole gumba.
Hatua ya 2. Chagua nyenzo zenye nguvu
Ni bora kuwekeza katika nyenzo ya hali ya juu ambayo itasaidia miguu yako vizuri na kudumu kwa muda mrefu. Aina ya nyenzo unayochagua inategemea aina ya viatu unahitaji. Vifaa vingine vya hali ya juu ni ngozi, suede, na kamba za kitambaa. Aina hizi za vifaa huzuia malengelenge na huruhusu miguu yako kupumua. Utando wa nylon na polyurethane ni vifaa bora kwa shughuli za maji. Kwa nyayo, tafuta povu ya kumbukumbu, acetate ya ethilini-vinyl, na rubbers za kudumu ambazo zitadumu kwa muda mrefu na kutoa msaada.
Hatua ya 3. Chagua chapa nzuri
Tafuta chapa ambazo zimetengenezwa vizuri, ubora, na utaalam katika viatu mara kwa mara. Viatu vingine vimejengwa vizuri zaidi kuliko vingine na vitajisikia vizuri zaidi kuliko chapa zenye ubora wa chini. Kwa mfano, Birkenstocks na Tevas wanajulikana kwa msaada wao na faraja (lakini sio lazima alama yao ya idhini ya mtindo). Havaianas flip-flops ni vizuri na maridadi.
Uliza ushauri wa muuzaji wakati ununuzi, au angalia mkondoni kwa mapendekezo
Hatua ya 4. Jaribu viatu kuelekea mwisho wa siku
Miguu yako ni midogo zaidi unapoamka asubuhi. Kadri siku zinavyosonga mbele, miguu yako huvimba. Ni bora kujaribu viatu wakati wa alasiri au jioni ili kuepuka kununua viatu ambavyo vitakuwa vidogo sana.
Fikiria ni kiasi gani miguu yako itavimba baada ya shughuli za mwili kama kupanda
Hatua ya 5. Hakikisha zinafaa kwa usahihi
Hata ikiwa una kiatu bora kabisa kilichotengenezwa kwa shughuli unayoihitaji, haitakuwa sawa ikiwa haitoshei vizuri. Hakuna sehemu ya mguu wako inayopaswa kutundika juu ya kiatu-wala vidole wala visigino. Mguu wako haupaswi kuwa saizi halisi ya pekee. Viatu haipaswi kuwa kubwa sana, au kuteleza na kusugua kutatokea, ambayo husababisha malengelenge.
- Hakikisha sanduku la vidole ni pana vya kutosha kubeba sehemu pana zaidi ya mguu wako.
- Angalia kamba ili kuhakikisha kuwa zinafaa vizuri, lakini usisumbue miguu yako.
Vidokezo
- Usichukue malengelenge. Kuna anuwai ya bidhaa zinazopatikana kwenye maduka ya dawa kusaidia malengelenge kupona haraka, au unaweza kuona daktari wako.
- Jaribu kiatu kwa kubadilika kwa kushikilia mpira chini kwenye meza kwa mkono mmoja, na kuinua kidole kwa mkono mwingine. Kidole kinapaswa kuinua kwa urahisi kwenye meza.
Maonyo
- Malengelenge yanayopasuka yanaweza kuruhusu bakteria kuingia kwenye ngozi yako na kusababisha shida mbaya. Angalia mfamasia wako au daktari wako kwa ushauri juu ya kuwatibu.
- Ikiwa kucha zako zina manjano au zimepara rangi, unaweza kuwa na maambukizo ya kuvu.
