Kuumwa na meno kawaida ni matokeo ya usafi duni wa meno, mianya ya meno au kuoza, na majeraha kwa taya au mdomo. Wakati mwingine, maumivu ambayo huhisi kwenye jino ni kwa sababu ya maumivu katika sehemu zingine za mwili, pia inajulikana kama maumivu yanayotajwa. Kwa mfano, maumivu ya sikio au maambukizi ya pua wakati mwingine yanaweza kusababisha maumivu ya jino. Kuchunguza usafi sahihi wa meno na kupata uchunguzi wa meno mara kwa mara kunaweza kufanya maumivu ya meno yako kudhibitiwa na kupunguza nafasi yako ya kupata maumivu ya meno na maambukizo mengine madogo ya kinywa katika siku zijazo. Kumbuka kuwa matibabu yafuatayo ya nyumbani yanaweza kukusaidia kushughulikia na kutibu maumivu ya muda ya maumivu ya meno au shida nyingine ya kinywa, lakini sababu ya msingi ya maumivu ya meno bado itakuwepo na, ikiwa haitatibiwa, inaweza kuwa mbaya zaidi. Ni bora uwasiliane na daktari wako wa meno mara moja ikiwa unapata maumivu ya jino.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kuumwa na meno
Hatua ya 1. Tumia huduma ya kwanza kwa jeraha
Kuumia kwa taya kunaweza kusababisha upotevu au uharibifu wa meno, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya meno makali. Ikiwa wewe au mtu unayemjua amepata jeraha kama vile taya iliyovunjika au iliyovunjika, unapaswa kupiga huduma za dharura au kutafuta huduma ya matibabu mara moja. Bandika taya kwa muda juu ya kichwa au uishike kwa upole na mikono yako hadi upate huduma ya matibabu inapendekezwa. Usijaribu kurekebisha msimamo wa taya mwenyewe. Ishara za taya iliyovunjika au iliyotengwa baada ya kupata jeraha ni pamoja na:
- Upole wa taya au maumivu ambayo yanazidi kuwa mabaya kwa kuuma au kutafuna
- Meno yaliyopunguka au kuharibiwa
- Meno ambayo hayapangi vizuri
- Uvimbe wa uso au michubuko
- Ugumu kusonga mdomo au taya
- Dalili za dharura (kwa mfano, ugumu wa kupumua au kutokwa na damu nyingi kutoka kinywani)
Hatua ya 2. Gargle na maji ya chumvi
Chumvi husaidia kupunguza uvimbe na uvimbe na pia kupambana na bakteria wanaosababisha maambukizo. Futa kijiko 1 cha chai (5g) cha chumvi kwenye kikombe 1 (mililita 240) ya maji ya joto. Suuza kinywa chako mara kwa mara na swish maji yenye chumvi karibu na mdomo wako kwa dakika chache.
Maumivu kutoka kwa maumivu ya meno yako yanaweza kupungua mara moja au kuchukua dakika chache kujipunguza
Hatua ya 3. Tumia compress baridi
Ikiwa maumivu ya meno yanasababishwa na jeraha kwa meno au taya, au ikiwa unapata uvimbe kwenye fizi zako, weka pakiti ya barafu au chupa ya maji baridi nje ya shavu lako kwa dakika 5 hadi 10. Ikiwa hauna kifurushi cha barafu, unaweza pia kulowesha kitambaa kwenye maji baridi, uking'oa maji ya ziada, na ushike hadi kwenye shavu lako kusaidia kupunguza uvimbe na maumivu.
- Tumia pakiti ya barafu au baridi baridi tu upande wa nje wa kinywa chako; usiiweke kwenye jino au maumivu yataongezeka.
- Ikiwa unapata ufizi wa kutokwa na damu, suuza kinywa chako na maji ya joto kabla ya kutumia kiboreshaji baridi.
- Ikiwa damu inaendelea kutoka kwa ufizi au meno, ona mara moja daktari wako wa meno au mtoa huduma ya afya.
- Ingawa compress baridi husaidia kupunguza uvimbe, kula vyakula baridi au vinywaji kunaweza kuongeza maumivu ya meno na unyeti, na kwa hivyo inapaswa kuepukwa mpaka maumivu ya jino aondoke.
Hatua ya 4. Jaribu kuvuta mafuta
Kuvuta mafuta kunajumuisha kuzunguka mafuta kwenye kinywa chako ili kuondoa vijidudu na bakteria hatari. Angalau utafiti mmoja umeonyesha inaweza kupunguza kiwango cha bakteria wengine wanaopatikana kwenye kinywa chako. Inaweza kupunguza uwezekano wa kuambukizwa na inaweza kupunguza (ingawa sio kutatua) maumivu ya jino yanayosababishwa na bakteria.
- Chukua kijiko 1 cha mafuta (mililita 15) na uswaze kinywani mwako (kama ungeosha kinywa) kwa dakika 1 kupata faida. Ikiwa unaweza, jaribu kuswisha mafuta kwa muda mrefu, kwa dakika 15 hadi 20. Fanya utaratibu huu juu ya tumbo tupu ili kuhakikisha kuwa mafuta hunyonya na kuondoa sumu kama bakteria iwezekanavyo. Baada ya kumaliza kuogelea, toa mafuta nje (kwenye takataka, sio kwenye sinki au mahali popote ambapo unaweza kuziba mabomba) na safisha kinywa chako na maji ya uvuguvugu.
- Ikiwa una ugonjwa wa fizi, fahamu kuwa mafuta hayatapenya kina cha kutosha kuponya maambukizo. Unahitaji kuona daktari wa meno au daktari wa vipindi.
- Kuvuta mafuta haipaswi kuchukua nafasi ya kupiga mswaki na kupiga mafuta mara kwa mara.
- Mafuta ya nazi ni maarufu zaidi kwa sababu yana ladha ya kupendeza na ina vioksidishaji na vitamini, kama vile vitamini E. Mafuta ya Sesame na mafuta ni njia mbadala pia.
Hatua ya 5. Tafuna kipande cha gamu isiyo na sukari
Uchunguzi unaonyesha kuwa kutafuna fizi isiyo na sukari kwa dakika 20 kwa siku kufuatia chakula inaweza kusaidia kuzuia kuoza kwa meno, ambayo husababisha maumivu ya meno. Kutafuna hutenganisha asidi zinazozalishwa na bakteria, huimarisha enamel ya meno na misuli ya taya, na kusambaza vitu vya kupigana na magonjwa kinywa chote. Gum ya sukari inapaswa kuepukwa, kwani inaongeza bakteria inayosababisha plaque na inaweza kusababisha mashimo.
Usiruhusu kutafuna fizi kuchukua nafasi ya kupiga mswaki na kupiga, kwani ndio hatua muhimu zaidi ya utaratibu wako wa utunzaji wa kinywa
Hatua ya 6. Acha kuvuta sigara
Sigara na tumbaku inayotafuna ni hatari kwa afya yako ya kinywa, kwani inaweza kusababisha na kuzidisha ugonjwa wa fizi, saratani ya mdomo, na uponyaji polepole baada ya kutoa meno au upasuaji au wakati wa maumivu ya jino. Wanaweza pia kupunguza hisia yako ya ladha na harufu, kudhoofisha enamel ya meno, na meno ya doa.
Uvutaji sigara pia unawajibika kwa mapafu, moyo, na shida zingine za kiafya. Ongea na daktari wako kufanya mpango wa matibabu ambao unaweza kukusaidia kuacha sigara
Njia ya 2 ya 5: Vidonda vya Meli
Hatua ya 1. Suuza kinywa chako na suluhisho la maji ya chumvi
Futa kijiko 1 cha chai (5 g) ya chumvi ndani 1⁄2 kikombe (120 mL) ya maji ya joto na swish kuzunguka mdomo wako kwa dakika.
- Unaweza pia kutumia soda ya kuoka kwa athari sawa. Futa kiwango sawa cha soda ya kuoka kama unavyoweza chumvi kwenye kikombe 1 (mililita 240) ya maji ya joto. Chaguo jingine lingekuwa kuchanganya kijiko cha 1/2 (3 g) na matone machache ya maji ili kuweka kuweka ambayo utatumia moja kwa moja kwenye kidonda ili kupunguza maumivu. Njia hizi zote zinaweza kutumika mara nyingi kama unahitaji.
- Kumbuka kuwa suuza ya maji ya chumvi inaweza kuuma wakati unafanya hivyo.
Hatua ya 2. Tumia maziwa ya magnesia
Maziwa ya magnesia ni kusimamishwa kwa kioevu kwa hidroksidi ya magnesiamu na inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kidonda chako na kuharakisha mchakato wa uponyaji. Paka kiasi kidogo (cha kutosha kufunika kidonda) cha maziwa ya magnesia kwenye kidonda chako mara kadhaa kwa siku.
Vinginevyo, weka maziwa ya magnesia baada ya kutumia nusu ya peroksidi ya hidrojeni na suluhisho la maji nusu moja kwa moja kwa kidonda. Peroxide ya hidrojeni inafanya kazi kama dawa ya kuzuia maradhi na inaweza kupunguza kiwango cha bakteria mdomoni mwako
Hatua ya 3. Punguza ulaji wako wa vyakula vyenye tindikali au vikali
Matunda ya jamii ya machungwa, nyanya, kahawa, pilipili, mchuzi wa moto, na kitu chochote kingine kinachoweza kukasirisha inaweza kuzidisha maumivu ya kidonda chako.
Hatua ya 4. Toa kidonda kawaida
Kula au kunywa kitu baridi sana ni njia nzuri ya ganzi kinywa chako na kutoa raha ya muda. Smoothies, ice cream, na maziwa ya maziwa ni chaguzi nzuri.
Unaweza pia kupaka barafu moja kwa moja kwa vidonda vyako vya kidonda kwa kuruhusu vipande vya barafu / cubes kuyeyuka polepole juu ya vidonda. Kuwa mwangalifu tu usisonge
Hatua ya 5. Jihadharini unapopiga mswaki
Hakikisha kutumia brashi laini ambayo haitaudhi kidonda chako cha kidonda na dawa ya meno ambayo haina povu, kama Biotene au Sensodyne ProNamel.
Chukua muda wako na nenda kwa upole juu ya meno yako ili kuzuia kuchochea donda lako
Njia ya 3 kati ya 5: Maambukizi ya Gum
Hatua ya 1. Tumia dawa ya meno ya kudhibiti tartar
Ikiwa ufizi wako umevimba kidogo na nyekundu au unahisi upole kwa mguso, jaribu kutumia dawa ya meno ya kudhibiti tartar na fluoride ndani yake. Tartar ni jalada ngumu kwenye meno yako ambayo yanaweza kuingia kwenye laini ya fizi na kusababisha ugonjwa wa fizi.
Unapaswa pia kutumia kunawa kinywa na mawakala wa fluoride na antimicrobial, ambayo inaweza kusaidia kupunguza vidonda vidogo kwenye meno (ambayo huongeza uwezekano wa kuoza kwa jino) na kupigana na bakteria kwenye plaque ambayo husababisha uharibifu wa fizi
Hatua ya 2. Angalia usafi sahihi wa kinywa
Daima piga mswaki baada ya kula na vitafunio na toa kila jioni kabla ya kulala. Ugonjwa laini wa fizi unaweza kubadilishwa na usafi sahihi wa mdomo, kwa hivyo ni muhimu ufanye juhudi za pamoja katika suala hili ikiwa unataka kuzuia kukuza ugonjwa wa kipindi kali zaidi. Ikiwa haujui ikiwa unafanya kazi ya kutosha ya kusaga meno, uliza daktari wako wa meno au mtaalamu wa usafi wa meno kwa somo. Hakikisha pia kupata ukaguzi wa kawaida na kusafisha meno.
- Ikiwa, kwa sababu yoyote, huwezi kupiga mswaki baada ya kula, jaribu kutafuna fimbo ya gamu isiyo na sukari au kutumia dawa ya meno kusafisha chembe yoyote ya chakula iliyobaki.
- Chaguo jingine nzuri ni suuza kinywa chako na maji ya joto ya chumvi. Changanya kijiko 1 cha chai (5 g) ya chumvi kwenye glasi ya maji ya joto na kisha uwazungushe kinywani. Usimeze suluhisho; tema mara ukimaliza kusafisha.
Hatua ya 3. Epuka madawa ya kulevya na sigara
Dawa haramu, kama methamphetamini, zinaweza kusababisha shida na ufizi wako ikiwa utazitumia kwa muda mrefu. Kwa kuongezea, kuvuta sigara kunahusishwa sana na shida za fizi, kwani inapunguza uwezo wa mwili wako kupambana na maambukizo ya fizi na kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji.
Njia ya 4 ya 5: Usafi wa meno
Hatua ya 1. Chagua mswaki wa kulia
Kufuata utaratibu mzuri wa utunzaji wa mdomo husaidia kuzuia maumivu ya meno kwa kuondoa bakteria na jalada linalosababisha uharibifu na kuoza kwa meno yako. Brashi zote za mwongozo na umeme zinaweza kusafisha meno vizuri. Watu ambao wana shida kutumia mswaki wa mwongozo wanaweza kupata brashi za meno rahisi kutumia. Daktari wako wa meno anaweza kukusaidia kuamua ni aina gani inayofaa zaidi mahitaji yako.
- Mswaki wenye laini laini ni bora kwa watu wenye meno nyeti na ufizi.
- Hakikisha kubadilisha mswaki wako kila baada ya miezi 3 hadi 4.
- Usishiriki mswaki wako na mtu yeyote, kwani hii inaweza kueneza viini na bakteria wanaosababisha magonjwa kinywani mwako.
- Osha mswaki wako kabla na baada ya kila matumizi ili kuzuia bakteria kutoka kwenye mkusanyiko.
Hatua ya 2. Piga mswaki meno yako mara mbili kwa siku
Kusafisha meno yako ni sehemu muhimu zaidi ya utaratibu wako wa utunzaji wa meno. Kwa mdomo mzuri na tabasamu, wataalam wanapendekeza kwamba uswaki meno yako mara mbili kwa siku kwa dakika 2 na mswaki ulio na laini. Ili kupiga mswaki meno yako vizuri:
- Weka mswaki wako kwa pembe ya 45 ° ukilinganisha na ufizi.
- Sogeza brashi nyuma na mbele kwa upole kwa viboko vifupi juu ya upana sawa na meno yako. Hakikisha kupita juu ya nyuso za nje, za ndani, na za kutafuna za meno yako yote.
- Sogeza brashi katika wima na piga juu na chini kusafisha nyuso za ndani za meno yako ya mbele.
- Piga ulimi wako kuondoa bakteria na pumzi yako iwe safi.
Hatua ya 3. Tumia dawa ya meno inayofaa
Ikiwa unashuku kuwa maumivu ya meno yako yanaweza kuwa ni kwa sababu ya unyeti wa jino, jaribu kutumia dawa ya meno iliyoundwa mahsusi kwa meno nyeti, kama vile brand Sensodyne.
Tumia dawa hii ya meno badala ya chapa yako ya kawaida na uone ikiwa unaona tofauti baada ya wiki moja au zaidi ya matumizi. Vinginevyo, unaweza kusugua dawa ya meno moja kwa moja kwenye eneo linalouma au nyeti na kidole chako mara 2 hadi 3 kila siku
Hatua ya 4. Floss meno yako mara kwa mara
Kupeperusha angalau mara moja kwa siku husaidia kuondoa mabaki na mabaki ya chakula kati ya meno yako ambayo yanaweza kusababisha maumivu ya jino. Watoto wanapaswa kuanza kupiga mara tu wanapokuwa na meno 2 au zaidi. Walakini, kwa kuwa watoto wengi walio chini ya miaka 10 au 11 hawawezi kupiga vizuri, wanapaswa kusimamiwa na mtu mzima. Kumbuka kuwa kupepesa kunaweza kusababisha usumbufu mwanzoni, lakini haipaswi kuwa chungu. Ikiwa unaruka ngumu sana, unaweza kuharibu tishu kati ya meno yako. Kwa kupiga kila siku na kupiga mswaki, usumbufu unapaswa kupunguza ndani ya wiki 1-2. Ikiwa maumivu yako yanaendelea, zungumza na daktari wako wa meno. Hatua sahihi za kupiga meno yako ni:
- Kutumia karibu 18 cm (flora 46 cm) ya kitambaa, funga wengi wake karibu na vidole vyako vya kati.
- Funga kitambaa kidogo kilichoachwa karibu na kidole sawa kwa mkono wako mwingine. Hii kimsingi ni kuweka kidole hicho ili kumaliza upepo uliotumiwa kwani inakuwa chafu. Upepo floss iliyobaki karibu na kidole sawa cha mkono mwingine. Kidole hiki kitachukua floss kwani inakuwa chafu.
- Wakati unashikilia kamba ya floss kati ya vidole gumba na vidole vyako vya mbele, tumia mwendo mpole kushinikiza floss kati ya meno yako. Badala ya kuisukuma moja kwa moja hadi kwenye fizi, jaribu kuisogeza mbele na mbele unapopanda njia yako juu kati ya meno (kama mwendo wa kuona-msumeno).
- Mara tu floss iko kwenye mstari wa fizi, pindua dhidi ya jino ili ifikie pande zote za fizi ya jino. Kisha kuleta floss kwenye nafasi kati ya fizi na jino na anza kusogeza floss mbali na fizi na mwendo wa juu-na-chini (tena fikiria saha lakini kwa njia hii inaenda wima, badala ya usawa).
- Rudia kwa meno yako yote. Tupa floss iliyotumiwa mbali kwani haina matumizi yoyote.
Hatua ya 5. Tumia kunawa kinywa
Kwa utaratibu wako wa kila siku wa utunzaji wa mdomo, swisha kijiko 1 cha maji (30 ml) ya kinywa kinywa chako baada ya kupiga mswaki na kula chakula kwa dakika 2 hadi 3, kisha uteme mate. Uliza daktari wako wa meno au mtaalamu wa usafi kupendekeza kunawa kinywa ambayo inafaa zaidi kwa mahitaji yako ya kibinafsi.
- Kikombe cha maji ya uvuguvugu, yaliyokaushwa, au ya kuchemsha ni dawa ya kunywa kinywa inayofaa kwa watu wenye meno nyeti na ufizi kusaidia kuua bakteria na kuosha uchafu wa chakula.
- Ili kuepuka pombe, ambayo inaweza kuongeza unyeti wa jino na fizi, soma lebo za viambato kwa uangalifu, kwani suuza nyingi za kaunta za kaunta zina kiwango kikubwa cha pombe na uitumie kama kiungo kikuu.
- Unaponunua kutoka dukani, angalia orodha ya viungo ili kuepuka lauryl sulfate ya sodiamu, sabuni bandia ambayo inaweza kusababisha unyeti, maumivu ya meno, na vidonda vya kinywa. Badala yake, chagua kuosha kinywa na emulsifier asili kama mafuta ya mboga, bicarbonate ya sodiamu (soda ya kuoka), au kloridi ya sodiamu (chumvi). Dondoo za mmea kama peremende, sage, mdalasini, na limau pia zinaweza kusaidia kupumua pumzi yako.
Hatua ya 6. Tembelea daktari wako wa meno mara kwa mara
Hakuna pendekezo moja juu ya ni mara ngapi unapaswa kutembelea daktari wako wa meno. Watu wengine wanahitaji tu kutembelea mara moja au mbili kwa mwaka kwa ukaguzi wa kawaida na kusafisha, wakati wengine wanaweza kuhimizwa kutembelea mara kwa mara.
Ingawa watu wengi hawapendi kwenda kwa daktari wa meno na, kwa kweli, Wamarekani milioni 100 hawatembelei daktari wa meno kila mwaka, mitihani ya kawaida ya meno inaweza kusaidia kuzuia shida na magonjwa mengi ya meno
Njia ya 5 ya 5: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Angalia daktari wako wa meno kwa maumivu makali ya meno au ya kuendelea
Kuendelea au maumivu makali ya jino inaweza kuwa ishara ya kuoza kwa meno, kuumia, au shida nyingine ya kimatibabu. Daktari wako wa meno anaweza kufanya uchunguzi na kuchukua X-ray ya kinywa chako kutambua sababu ya maumivu na kuamua matibabu sahihi. Piga simu kwa daktari wako wa meno ikiwa una maumivu ya meno ambayo hayapita yenyewe kwa siku 3, au ukiona dalili zingine, kama vile:
- Maumivu ambayo hayapati wakati unapotumia dawa za kupunguza maumivu
- Maumivu ambayo yanazidi kuwa mabaya wakati unauma au kutafuna
- Homa
- Ufizi mwekundu
- Uvimbe wa fizi zako, shavu, au taya
- Ladha mbaya kinywani mwako
Hatua ya 2. Pata huduma ya dharura ya uvimbe mkali usoni au kinywani
Maambukizi makali ya mdomo yanaweza kusababisha uvimbe hatari kwenye kinywa chako, shingo, koo, na uso. Ikiwa unapata dalili hizi - haswa ikiwa zinaingiliana na uwezo wako wa kupumua au kumeza-nenda kwenye chumba cha dharura au piga simu huduma za dharura mara moja.
Uvimbe wa uso wako, mdomo, au koo pia inaweza kuwa dalili ya athari ya mzio inayotishia maisha
Hatua ya 3. Tembelea daktari wako wa meno haraka iwezekanavyo ikiwa una dalili za gingivitis
Gingivitis ni aina ya ugonjwa wa fizi ambao unaweza kusababisha shida kubwa zaidi ya meno, pamoja na upotezaji wa meno na maambukizo mazito ya fizi (kama vile periodontitis), ikiwa haikutibiwa. Ikiwa unafikiria unaweza kuwa na gingivitis, angalia daktari wako wa meno mara moja ili uweze kuanza matibabu na kuondoa maambukizo mabaya zaidi. Dalili za kawaida za gingivitis ni pamoja na:
- Ufizi wa kuvimba, nyekundu, au puffy
- Kutokwa damu mara kwa mara kutoka kwa ufizi wakati unaposafisha au kupiga meno yako
- Maumivu au upole katika ufizi wako
- Tissue ya gum ikiondoa (kupungua) kutoka kwa msingi wa meno yako
- Harufu mbaya
Hatua ya 4. Tembelea daktari wako ikiwa una vidonda vipya au visivyo vya kawaida vya kinywa
Ikiwa wakati mwingine unapata kidonda cha kidonda na unajua ni nini, unaweza kuisimamia na tiba za nyumbani. Walakini, ikiwa unapata vidonda au vidonda mdomoni mwako ambavyo ni vipya, vikali sana, au mara kwa mara, ni wakati wa kuona daktari wako. Unapaswa pia kupata matibabu ikiwa:
- Una vidonda vikubwa vya kidonda au vidonda ambavyo vinaenea sehemu zingine za mdomo au midomo
- Kidonda hudumu kwa wiki 2 au zaidi hata kwa matibabu ya nyumbani
- Una vidonda vipya vinavyoendelea kabla ya zamani kupata nafasi ya kupona
- Vidonda vyako ni chungu sana hivi kwamba vinaingilia kula au kunywa, au maumivu hayajibu dawa za kaunta au tiba za nyumbani
- Unapata homa kali pamoja na vidonda mdomoni mwako
Hatua ya 5. Uliza daktari wako au daktari wa meno kuhusu dawa za kutibu hali yako
Killer maumivu ya kaunta kama vile aspirini, ibuprofen, au gel ya antiseptic inaweza kutumika kusaidia maumivu ya meno au maumivu kutoka kwa maambukizo ya fizi na mdomo. Daktari wako au daktari wa meno anaweza pia kupendekeza viuadudu vya mdomo au mada kutibu maambukizo yako. Chukua dawa yoyote kama ilivyoagizwa na muulize daktari wako juu ya athari zinazoweza kuhusishwa na dawa au mwingiliano wowote unaoweza kuwa na virutubisho, vyakula, au dawa zingine unazoweza kutumia.
- Usichukue dawa za kupunguza maumivu kwenye tumbo tupu, kwani hii inaweza kusababisha asidi ya tumbo kutuliza.
- Epuka kuweka aspirini au dawa ya kupunguza maumivu moja kwa moja dhidi ya fizi yako kwani inaweza kuharibu tishu za fizi.
- Fuata miongozo ya mtengenezaji au maagizo ya daktari wako au daktari wa meno na usizidi kipimo kilichowekwa kwa kila dawa.
- Uliza daktari wako wa meno au daktari ikiwa dawa yako ina benzocaine. Benzocaine imehusishwa na hali adimu na mbaya inayoitwa methemoglobinemia, ambayo hupunguza kiwango cha oksijeni inayobebwa na damu. Ikiwa ni lazima kabisa, tumia benzocaine tu kama ilivyoagizwa. Kamwe usitumie zaidi ya kipimo kilichopendekezwa na epuka kuwapa watoto na watu walio na hali ya moyo au mapafu.
