Nywele nyembamba zinaweza kusababishwa na sababu anuwai, pamoja na shida au shida za homoni. Ikiwa nywele zako zinakonda, usifadhaike. Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kutibu nywele nyembamba, kama vile kubadilisha nywele yako, kutumia bidhaa laini za nywele, na kula protini zaidi na omega-3s.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukuza Ukuaji wa Nywele
Hatua ya 1. Tumia bidhaa za nywele laini
Unapoona nywele zako zinapungua, kufanya mabadiliko kuwa ya asili, bidhaa za nywele laini ni wazo nzuri. Shampoo nyingi, viyoyozi, dawa ya nywele na bidhaa zingine zina kemikali ambazo ni ngumu kichwani na nywele na zinaweza kuharakisha upotezaji wa nywele na kuharibu nywele zilizobaki.
- Tumia shampoo ambayo haina sulfates au aina yoyote ya pombe. Viungo hivi vinakausha sana na vinaharibu nywele.
- Tafuta kiyoyozi ambacho hakina silicone. Hizi hupunguza nywele na zinahitaji shampoo za sulfate ili suuza.
- Angalia katika maduka ya chakula ya afya kwa bidhaa za kutengeneza nywele zilizotengenezwa na viungo vya asili.
Hatua ya 2. Chana badala ya kupiga mswaki
Kusafisha nywele zako huwa kunavuta zaidi, haswa unapopiga nywele wakati imelowa. Njia mpole zaidi ya kupata tangles ni kwa kutumia sega yenye meno pana. Anza karibu na vidokezo vya nywele zako, ukichanganya tangles chini kwanza, na fanya kazi hadi mizizi.
Hatua ya 3. Acha ikauke hewa
Ili usiondoe nywele nyingi baada ya kuoga, piga kwa upole na taulo laini - usikunjue nje au kuifunika kwa ukali. Acha iwe kavu badala ya kutumia kavu ya nywele, kwani joto kutoka kwa kavu ya nywele linaweza kusababisha nywele kukauka na kuvunjika. Kuacha hewa yako kavu mara nyingi iwezekanavyo itasaidia kukuza ukuaji mpya wa nywele.
Hatua ya 4. Tumia mbinu za ufundi zisizo na joto
Pamoja na mistari hiyo hiyo, epuka kutumia chuma cha kujikunja, kunyoosha chuma, au aina yoyote ya zana ya moto ya kutengeneza nywele zako. Jaribu kukumbatia muundo wako wa nywele asili na uiache peke yake wakati wowote inapowezekana. Unapotumia zana za kutengeneza joto, tumia mpangilio wa chini kabisa na baridi zaidi.
Kuna njia nyingi za kutengeneza nywele zako bila joto - jaribu njia tofauti za kupindika au kunyoosha nywele zako na ujue ni njia gani inayokufaa
Hatua ya 5. Epuka mitindo ya nywele inayovuta nywele zako
Shuka ngumu, weave, na nywele zingine za nywele za nyuma zinaweza kusababisha nywele kuvuta kwa urahisi zaidi. Jaribu kuvaa nywele zako chini au vuta nyuma bure. Epuka elastiki ya nywele na barrette ambazo zinaweza kuvuta nywele zako.
Hatua ya 6. Punja kichwa chako na mafuta ya lishe
Kuchochea kichwa chako kunaweza kuchochea ukuaji wa nywele kwa kuongeza mzunguko karibu na mizizi yako ya nywele. Weka usafi wa vidole vyako kichwani na usugue kichwa chako kwa mwendo wa duara. Anza karibu na paji la uso wako na fanya njia yako pande na nyuma ya kichwa chako, ukizingatia maeneo ambayo ni nyembamba.
Unaweza kujaribu mafuta ya yai, mafuta ya almond, mafuta ya haradali, mafuta ya nazi, au mafuta ya jojoba
Hatua ya 7. Fikiria kujaribu matibabu ya ukuaji wa nywele
Tiba maarufu zaidi ya ukuaji wa nywele ni minoxidil, ambayo huja kwa njia ya cream au povu ambayo hutumiwa kwa kichwa mara mbili kwa siku. Watu wengi hupata kuota tena na minoxidil, lakini inaweza kuchukua hadi wiki 12 kuanza kufanya kazi. Unapaswa kujua hatari za kiafya zinazohusiana na minoxidil, ambayo imeainishwa na USFDA. Chaguzi zingine ni pamoja na zifuatazo:
- Kupandikiza nywele. Nywele hupandikizwa kutoka eneo la kichwa chako na ukuaji mnene hadi maeneo ambayo ni nyembamba.
- Upasuaji wa kichwa. Matangazo yenye bald huondolewa kwa upasuaji, na chale imefungwa na ngozi iliyofunikwa na nywele kila upande.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupata Sababu ya Msingi
Hatua ya 1. Angalia ikiwa sababu za homoni zinacheza
Sababu ya kawaida ya kukata nywele kwa wanaume na wanawake ni hali ya urithi ambayo homoni za ngono husababisha nywele kuanguka kwa muundo fulani. Wakati upara wa mfano wa kiume au wa kike ni wa kudumu, hakika kuna hatua unazoweza kuchukua kupunguza na kutibu.
- Wakati mwingine kushuka kwa thamani ya homoni husababisha upotezaji wa nywele wa kudumu. Wanawake ambao ni wajawazito, wameacha kudhibiti uzazi, au wanapitia kukoma kumaliza, wanaweza kupata nywele za muda mfupi.
- Kushughulikia nywele kwa upole na kubadilisha mtindo wako wa nywele kunaweza kusaidia kupunguza kasi ya ukondaji unaohusiana na homoni.
Hatua ya 2. Tambua ikiwa ni hali ya matibabu
Hali fulani za matibabu zinaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Kutibu hali hizi kunaweza kusaidia kupunguza au kusitisha upotezaji wa nywele. Ikiwa una wasiwasi unaweza kuwa na moja ya masharti yafuatayo, zungumza na daktari wako juu ya kuanza mpango wa matibabu ili nywele zako zianze kukua tena. Masharti ambayo husababisha kukata nywele ni pamoja na:
- Maswala ya tezi dume - wakati tezi yako haifanyi kazi vizuri, unaweza kuona nywele nyingi zikidondoka kuliko kawaida.
- Maambukizi ya ngozi ya kichwa na shida ya ngozi - upotezaji wa nywele unaweza kusababisha hali ya ngozi kama minyoo. Kutibu suala hilo kunaweza kusaidia nywele kukua tena.
- Alopecia areata - hii ni shida ambayo mfumo wa kinga ya mwili hushambulia follicles za nywele.
Hatua ya 3. Angalia dawa zako
Dawa zingine husababisha upotezaji wa nywele. Ikiwa uko kwenye dawa inayoorodhesha upotezaji wa nywele kama athari ya upande, unaweza kujadili chaguzi zingine na daktari wako. Haiwezekani kubadili dawa nyingine, lakini inafaa kutazama. Dawa za kulevya zinazotumiwa kutibu hali zifuatazo kawaida husababisha kuponda nywele:
- Saratani
- Huzuni
- Shida za moyo
- Arthritis
- Shinikizo la damu
Hatua ya 4. Tambua ikiwa mkazo ni mkosaji
Kupoteza nywele kunaweza kusababisha mshtuko wa mwili au akili pamoja na mafadhaiko yanayoendelea. Aina yoyote ya mshtuko kwa mfumo itakuwa na athari ya mwili, na upotezaji wa nywele ni jambo la kawaida wakati hali hizi zinacheza.
Ikiwa unasisitizwa kila wakati, kushughulikia sababu za mafadhaiko yako ni njia muhimu ya kujiweka katika hali nzuri ya mwili
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Punguza mafadhaiko yako
Kwa kuwa kusumbuliwa kunaweza kusababisha upotezaji wa nywele, kuchukua hatua za kupunguza kiwango chako cha mafadhaiko kunaweza kusaidia kuipunguza. Ikiwa unaishi maisha yenye dhiki kubwa, jaribu hatua zifuatazo kutuliza kila siku:
- Pata usingizi zaidi. Ukosefu wa usingizi husababisha mwili wako kutoa homoni ya dhiki ya cortisol.
- Zoezi mara kwa mara.
- Jaribu kutafakari au yoga.
Hatua ya 2. Kula protini zaidi
Ni moja ya vitalu vya ujenzi wa nywele zako, na ikiwa haupati vya kutosha, upotezaji wa nywele unaweza kutokea. Nywele nyembamba ni kawaida kati ya mboga na mboga ambazo hazichukui protini ya kutosha. Jaribu kula zaidi ya vyakula vifuatavyo:
- Samaki, kuku, nyama ya ng’ombe, na nyama ya nguruwe
- Maharagwe meusi, njugu, na jamii ya kunde
- Tofu
- Bidhaa za maziwa
Hatua ya 3. Kula omega-3s
Mwili unahitaji asidi ya mafuta ya omega-3 kuunda nywele mpya. Kupata omega-3 nyingi ni muhimu kwa ukuaji wa nywele, kwa hivyo jaribu kuongeza ulaji wako wa vyakula vifuatavyo:
- Salmoni
- Sardini
- Walnuts
- Parachichi
Hatua ya 4. Chukua virutubisho vya biotini
Biotini ni vitamini B inayopatikana katika bidhaa za wanyama ambazo husababisha nywele, ngozi na kucha zenye afya. Vidonge vya Biotini mara nyingi huuzwa kama virutubisho vya ukuaji wa nywele kwa sababu hii. Chukua virutubisho vya biotini kama inavyopendekezwa au ongeza ulaji wako wa vyakula vyenye biotini, kama ini na bidhaa zingine za nyama pamoja na walnuts na mboga za majani.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Epuka kukausha nywele zako na kuzipaka kwa taulo mbaya. Badala yake, acha iwe kavu kawaida.
- Tumia mafuta ya castor kichwani na nywele na uiache usiku kucha, utaona tofauti katika wiki 1.
- Ni bora kutibu nywele nyembamba mapema, mara tu unapoona unapoteza nywele nyingi kuliko kawaida kwako. Hii itasaidia kuzuia upotezaji wa nywele unaoendelea.
- Ikiwa nywele yako inapungua, jaribu kuipumzisha kutoka kwa kemikali kali na njia moto za kutengeneza. Punguza rangi za kudumu na za nywele, na badilisha bidhaa za nywele na pombe na zile ambazo hazina. Acha nywele zako zikauke bila kutumia kifaa cha kukausha makofi, na uache kutumia rollers moto, chuma gorofa na chuma cha kukunja kwa wiki kadhaa.
- Wanaume ambao hupata nywele nyembamba katika umri mdogo wanapata faida nyingi kutoka kwa kutibu shida mapema, pamoja na kukuza kujithamini.
- Ikiwa unatembelea daktari wako juu ya nywele zako nyembamba, jadili aina za dawa unazochukua. Dawa zingine zinaweza kusababisha upotezaji wa nywele.
Maonyo
- Usiruke dawa ambazo zimeagizwa kusaidia kutibu nywele nyembamba. Utahitaji kuzichukua mara kwa mara na kama ilivyoagizwa ili kufikia matokeo bora katika ukuaji wa nywele tena.
- Ikiwa dawa zako zinasababisha nywele zako kukonda, usiache kuzitumia. Badala yake, jadili dawa mbadala na daktari wako.
- Dawa zingine ambazo zimeamriwa kwa upotezaji wa nywele za kiume hazipaswi kuchukuliwa na wanawake kwa sababu ya hatari za kiafya. Usichukue dawa yoyote ikiwa haijaamriwa kwako na daktari wako.
- Unapogundua njia bora ya kutibu nywele nyembamba, usivunjika moyo ikiwa njia unazojaribu zikishindwa. Badala yake, zungumza na daktari wako juu ya chaguzi zingine kama kupandikiza nywele au matibabu ya nywele za laser. Unaweza pia kuuliza mtunzi wako juu ya vipande vya nywele na wigi.
