Wacha tukabiliane nayo: risasi zinaweza kutisha. Watu wengi wana hofu ya sindano au sindano ambayo ni kawaida kabisa. Walakini, ni muhimu kutambua kwamba risasi zinaumiza tu kwa sekunde tatu, halafu zimekwisha. Na kwa chanjo muhimu, sekunde hizo tatu za maumivu zinafaa kabisa - zinaweza kukuokoa kutoka kwa ugonjwa mbaya. Tambua kuwa risasi ni muhimu na lazima uzipate, kwa hivyo soma ili ujifunze jinsi ya kupumzika wakati unapata risasi hiyo.
Hatua
Hatua ya 1. Zingatia akili yako juu ya kitu kingine
Ikiwa una wasiwasi juu yake sana katika wiki moja au hivyo kabla ya kupata risasi, wakati itakapokuja utakuwa na hofu zaidi. Ili kuepukana na hii, jaribu kufikiria juu ya risasi wakati unaongoza kwa hiyo. Jivunjishe na marafiki, michezo, au hata kazi ya nyumbani - fanya chochote badala ya kufikiria juu ya risasi.
Ikiwa wazazi wako walifanya uteuzi wa daktari kwa ajili yako, waulize wasikuambie juu yake - wakati huo ni lini au ikiwa utapigwa risasi. Kwa njia hii, hautaweza kuwa na wasiwasi juu yake mapema sana
Hatua ya 2. Kuleta mtu mwingine kwa msaada wa maadili
Hii inaweza kuwa mzazi, ndugu, jamaa mwingine, au rafiki. Waombe wazungumze nawe juu ya vitu vingine na wakukuvuruga wakati wa miadi na haswa kabla ya risasi. Punguza mkono wao ikiwa inakusaidia kutolewa wasiwasi wako. Kuwa na mtu uliye karibu naye itakusaidia kujisikia vizuri na kupumzika wakati wote wa uzoefu, lakini hakikisha kuchagua mtu ambaye atakusaidia kupumzika, badala ya kukucheka au kukusumbua.
Hatua ya 3. Jua kuwa haitaumiza kwa muda mrefu
Kutakuwa na maumivu makali kwa chini ya sekunde tatu, na kisha itakuwa imekwisha. Inaweza kuwa mbaya kidogo kwa siku chache, lakini haitaumiza sana. Tambua kuwa ni maumivu kidogo tu kwa faida kubwa, kwa hivyo itastahili. Tarajia na ukubali maumivu kidogo, na utapata risasi kwa urahisi zaidi.
Hatua ya 4. Vuta pumzi ndefu
Pumua ndani na nje, ukizingatia kuchora hewa hadi ndani ya mwili wako na kisha kuisukuma kutoka nje. Hesabu pumzi zako ikiwa hiyo inakusaidia kupumzika na kuzingatia kupumua kwako. Hii itasaidia kutuliza mwili wako ili usijisikie woga na dhiki.
Hatua ya 5. Chukua hatua za tahadhari ikiwa ni lazima
Ikiwa umezirai wakati au baada ya risasi kabla, au ikiwa una wasiwasi juu ya kuzirai, mwambie daktari. Wanaweza kukulaza juu ya meza au kukaa kwenye kiti kizuri wakati wanasimamia risasi, na wanaweza kukuangalia kwa dakika chache baada ya risasi ili kuhakikisha uko sawa. Hakikisha wanajua kuwa una wasiwasi ili waweze kukusaidia kutuliza au kuchukua hatua zozote za tahadhari kukuweka salama katika hali yoyote.
Hatua ya 6. Usiangalie mfuko wa sindano
Kabla ya kutoa risasi, daktari atasafisha eneo ambalo unapata risasi na pombe. Hii ndio sehemu ya kutisha zaidi kwa sababu unajua unapata hivi karibuni. Ukiangalia begi la sindano zitaonekana kuwa kali na zenye kutisha, kwa hivyo geuza kichwa chako. Zingatia badala yako rafiki yako au mwanafamilia uliyokuja naye, na zungumza nao ili kuepuka kutazama au kufikiria risasi inayokuja.
Hatua ya 7. Tuliza misuli yako na usiangalie
Angalia mzazi wako au rafiki, soma bango ukutani, au angalia moja kwa moja mbele yako, lakini usitazame sindano na usitazame daktari akipiga risasi ikiwa una hofu kabisa juu yake.. Kukaza misuli yako kunaweza kufanya risasi kuumiza zaidi na inaweza kusababisha athari ya nguvu zaidi baada ya risasi, kwa hivyo epuka hii kwa kuhakikisha kupumzika misuli yako.
Hatua ya 8. Jitunze mwenyewe baada ya risasi
Sogeza mkono wako kote kwa siku ili kuuzuia usiwe mkali. Endelea kukiangalia siku kadhaa zijazo ili kuhakikisha kuwa kila kitu kinaenda kama ilivyopangwa, na piga simu kwa daktari wako ikiwa una maswali yoyote au wasiwasi.
Vidokezo
- Bonyeza mpira wa mafadhaiko, toy iliyojaa au kukunja ngumi ngumu sana kisha uachilie. Hupunguza mvutano.
- Cheka au tabasamu wakati unapata risasi. Inafanya kuwa na furaha na sio kama hofu.
- Asante mtu aliyekupa risasi.
- Vaa nguo huru. Ikiwa umevaa nguo zenye kubana sana, mwili wako utaongeza nguvu zaidi. Tulia!
- Funga macho yako na hesabu hadi kumi, basi ingekuwa imekwisha! Pia, ikiwa inaumiza, jifanya mtu yuko akikubana.
- Ongea na muuguzi au daktari anayekupa risasi. Itakuwa imekwisha kabla ya kujua!
