Chini mara mbili mara nyingi ni matokeo ya asili ya kuzeeka au kupata uzito kidogo. Ikiwa ungependa kupunguza eneo lako la kidevu, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuchukua. Kupata kukata nywele sahihi, kufanya mazoezi ya kidevu, na kuwa na mkao mzuri ni mabadiliko rahisi ambayo unaweza kufanya mara moja.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kufanya Kidevu chako Kionekane Kidogo
Hatua ya 1. Tumia vipodozi kuifunika kimkakati
Jaribu kufanya kipengee chako cha taya kuwa maarufu zaidi kuliko shingo yako kwa kutumia poda ambayo ni kivuli nyeusi kuliko ngozi yako. Poda inapaswa kuchanganywa kutoka sikio hadi sikio na kwenye eneo la shingo. Vuta umakini mbali na eneo la shingo na haya usoni na rangi ya kupendeza na macho ya kuvutia. Kama huwezi kupata sawa, angalia msanii wa vipodozi kukuonyesha jinsi ya kufanya hivyo.
- Kuvaa eyeliner na mascara hufanya macho yaonekane kuwa makubwa na kuvuta umakini mbali na kidevu.
- Punguza umakini kwa uso wako wa chini kwa kuvaa vivuli vya lipstick vya upande wowote.
Hatua ya 2. Badilisha hairstyle yako
Usiwe na kukata nywele ambayo inakaa sawa kwenye kiwango cha kidevu chako, au nywele ndefu sana, kwa sababu mitindo yote miwili itavutia zaidi kidevu chako. Kukata kati chini ya kidevu ndio bet yako bora. Hapa kuna chaguzi kadhaa:
- Nenda kwa bob mrefu. Ukataji huu wa kawaida unaonekana mzuri kwa watu walio na chins kubwa. Inapaswa kuacha inchi au mbili chini ya mstari wako wa kidevu.
- Pata kukata nywele kwa angled. Kuwa na nywele ndefu mbele, nywele fupi nyuma. Nywele ndefu mbele hupunguza saizi na huvutia umakini mdogo kwenye kidevu.
- Jaribu mawimbi yaliyopangwa. Hairstyle kamili husawazisha uso na kuvuta umakini mbali na kidevu.
Hatua ya 3. Panda ndevu
Ikiwa wewe ni mvulana, kuwa na nywele za usoni sahihi kunaweza kwenda mbali kuelekea kufanya kidevu chako kionekane kidogo. Panda ndevu zako hadi kwenye shingo yako. Weka vizuri, lakini ruhusu iwe nene. Hii itakuwa hata vitu nje kwenye eneo lako la kidevu na shingo.
Hatua ya 4. Usivae shanga choker
Zimefungwa shingoni, ikisisitiza kidevu mara mbili na labda ikiacha alama nyekundu. Ikiwa bado unataka muonekano huu, kuna shanga ambazo zina muundo sawa na kola za mbwa, lakini zining'inia kama shanga za kawaida.
Hatua ya 5. Fikiria nguo zako
Je! Nguo unazovaa zinafanya kidevu chako kionekane kikubwa? Vaa shingo pana, wazi ili kuvuta umakini mbali na kidevu. Epuka mashati na blauzi zenye shingo refu, pamoja na turtlenecks na vilele vyenye maelezo ya kupendeza.
Hatua ya 6. Angalia mkao wako
Unasimamaje? Ikiwa unateleza, utakuwa unaunda uvimbe na matuta yasiyo ya lazima mwilini mwako, pamoja na kuzunguka eneo lako la kidevu kwa sababu mafuta hutafuta maeneo dhaifu ili kukaa. Simama kwa urefu, weka kichwa chako juu, mabega nyuma na usifunue mgongo huo. Tazama mtaalamu wa tiba ya mwili ambaye anaweza kupendekeza mazoezi rahisi lakini yenye ufanisi ili kuboresha mkao wako. Endelea kufanya kazi.
Sehemu ya 2 ya 4: Kutumia eneo lako la Chin
Hatua ya 1. Je! Huinua kidevu
Zoezi hili husaidia kuimarisha na kukaza misuli usoni na shingoni. Ili kuifanya, simama na mgongo wako na shingo moja kwa moja. Inua kidevu chako kuelekea dari na angalia dari. Piga midomo yako kuelekea dari na ushikilie kwa hesabu ya sekunde 10. Rudia mara 10. Fanya zoezi hilo kila siku kwa athari bora.
Hatua ya 2. Tembeza shingo yako
Simama na wima yako ya wima. Pindua kichwa chako kando ili kidevu chako kiwe sawa na bega lako. Macho yako yanapaswa kutazama kando, pia. Punguza kichwa chako polepole chini, kisha hadi upande mwingine. Rudia mara 10.
Hatua ya 3. Zoezi la platysma yako
Huu ndio misuli ambayo inapita shingoni kutoka kwa taya yako. Simama na shingo yako imesimama. Kaza tendons katika taya yako kwa kuvuta midomo yako juu ya meno yako na kugeuza pembe za mdomo wako chini, karibu kana kwamba unakunja uso. Shikilia kwa sekunde 10, kisha pumzika. Rudia zoezi mara kumi.
Hatua ya 4. Tumia mpira wa tenisi
Weka kwenye shingo yako na ushikilie hapo na kidevu chako. Bonyeza kidevu chako dhidi ya mpira vizuri, kisha uachilie kidogo. Rudia mara kumi.
Hatua ya 5. Chew gum
Hili ni zoezi rahisi kufanya, kwani hauitaji mawazo yoyote. Gum ya kutafuna hufanya misuli yako ya taya iwe na nguvu, ikisaidia kupunguza kidevu mara mbili.
Sehemu ya 3 ya 4: Kupunguza Uzito
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya jumla
Kutumia mwili wako wote kupoteza uzito mwishowe utapunguza mafuta katika eneo la usoni, pia. Kwa kweli, ni ngumu sana kupunguza uzito katika uso wako tu, na mara nyingi ndio mahali pa mwisho kupungua. Kuanza mazoezi ya kawaida na mazoezi ya moyo na nguvu kunaweza kukuweka kwenye njia kuelekea uso mwembamba.
- Kukimbia, kuogelea, na baiskeli ni shughuli zote nzuri za moyo. Panga kufanya moja ya shughuli hizi kwa angalau 1/2 saa mara 4 kwa wiki.
- Nenda kwenye ukumbi wa mazoezi na kukutana na mkufunzi wa kibinafsi ili ujue mazoea ya mazoezi ya nguvu. Jifunze jinsi ya kuinua uzito ili kufanya kazi kwa vikundi vyako vyote vya misuli.
Hatua ya 2. Punguza ulaji wako wa kalori
Hii inapunguza kiwango cha mafuta unayohifadhi katika mwili wako na uso wako. Tosheleza njaa yako na matunda, saladi na vyakula vya kalori ya chini. Ikiwa una nia ya kweli kuondoa kidevu chako mara mbili, kupoteza uzito kunaweza kusaidia.
- Usijaribu chochote kizuizi au faddish. Mabadiliko yako lazima yawe ambayo unaweza kuendelea nayo kwa maisha yako yote. Hasara ndogo, sawa ni zile ambazo unapaswa kulenga na kudumisha.
- Lishe yako inapaswa kujumuisha nyuzi nyingi, matunda, mboga mboga na maji. Angalia mtaalam wa lishe, daktari wa chakula au daktari kwa ushauri na kutiwa moyo.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuenda Kina zaidi
Hatua ya 1. Angalia daktari wako
Ikiwa kuna shida ya maji karibu na eneo lako la kidevu, inaweza kuhitaji kuzingatiwa zaidi. Ikiwa kuna utunzaji wa maji tu, muulize daktari wako akupeleke kwa mtaalamu wa masso ambaye anaweza kupaka eneo hilo kwa utaalam ili kujaribu kuzuia maji na kusaidia kwa mkao bora na utulivu.
Hatua ya 2. Jithamini wewe ni nani
Muonekano wako ni zaidi ya maumbile yako. Jinsi unavyovaa, unavyojionyesha, jinsi unawasiliana na wengine, jinsi unavyoshiriki hisia zako na wengine na jinsi unavyojiamini kama mwanadamu anayestahili vyote vina thamani ya mara 1000 kuliko kuonekana kwa kidevu maradufu..
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Punguza unyevu eneo lako la shingo na kidevu kabla ya kufanya mazoezi ya shingo ili kuzuia na kuzuia mikunjo.
- Ikiwa una tabia ya maumbile kuelekea kidevu mara mbili (yaani angalia wazazi wako, wanafamilia wengine), basi unayo sababu zaidi ya kufanya mazoezi na kula kiafya ili kuepuka kupata kidevu mara mbili au kupunguza ambayo unaweza kuwa nayo tayari.
- Skafu za kuvuta zinaweza kufunika kidevu mara mbili. Walakini, epuka shingo za kasa au mavazi yenye shingo refu kwani haya yanasisitiza eneo la kidevu.
- Ikiwa una kidevu chenye mafuta kisha vaa kofia ya kushangaza, shati la rangi mkali au suruali / sketi yenye muundo. Hii itavuta tahadhari mbali na uso wako.
- Tunaishi katika enzi ya "utamaduni wa vijana" na kwa masikitiko tumesahau jinsi ya kuzeeka vizuri kwa kukubali ukweli wa anatomy ya mwanadamu. Kuna uhuru na hekima katika kuzeeka; faida ambayo inaonekana kuwa mchanga haitawahi kushinda.
- Usitumie masaa mengi kupita kila siku kwenye kompyuta. Ikiwa lazima ufanye kazi na kompyuta siku nzima, fanya kunyoosha kila nusu saa.
