Kupata risasi inaweza kuwa ya kutisha kwa mtu yeyote, iwe wewe ni mtu mzima au mtoto. Belonephobia ni hofu kali ya sindano, na inaathiri asilimia 10 ya idadi ya watu. Labda unajua kutoka kwa uzoefu kwamba matarajio ya risasi ni mbaya zaidi kuliko maumivu yenyewe. Kwa bahati nzuri, kuna njia za kudhibiti wasiwasi wako au wa mtoto wako na kukupata kupitia sehemu hii muhimu ya utaratibu wa huduma ya afya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujiandaa Kupata Risasi
Hatua ya 1. Jitayarishe kiakili
Vuta pumzi ndefu na fikiria jinsi muda utakavyokwenda haraka. Kufikiria mawazo mazuri, jiahidi thawabu baada ya uzoefu, kama unavyoweza kufanya kwa watoto. Nenda kuchukua burger hiyo kutoka kwa mgahawa unaopenda, hata ikiwa uko kwenye lishe.
Jikumbushe kwamba risasi itakusaidia kwa muda mrefu. Chochote unachopiga, ni kwa afya yako mwenyewe
Hatua ya 2. Uliza rafiki aje nawe
Fikiria mtu unayemwamini zaidi kukufariji na sio kukufanya uone aibu kwa hofu yako. Mwambie aje kwa daktari na kukusaidia kukaa utulivu. Wanaweza kukushika mkono, kuzungumza nawe kupitia wasiwasi wako, au kusikiliza tu wasiwasi wako wakati unasubiri.
- Kuleta toy ya faraja ya utotoni, kama dubu wa teddy, pia inaweza kufanya uzoefu huo uweze kuvumilika zaidi. Usiwe na aibu juu yake - fanya chochote unachohitaji ili kuhakikisha unapitia risasi hii.
- Unaweza pia kusikiliza muziki kwenye simu yako au iPod ili kukuvuruga wakati unasubiri. Unaweza hata kufanya hivyo wakati unapata risasi yako!
Hatua ya 3. Kuwa wazi na mtoa huduma wako wa afya
Mwambie kwamba wewe gorofa nje haupendi risasi. Kuzungumza juu ya woga wako kutakufanya ujisikie vizuri na kumruhusu mtu anayekupa risasi ajue kuwa wanahitaji kuwa waangalifu zaidi na wewe.
- Waulize wakupe risasi kwa njia yoyote inayokuletea dhiki kidogo. Unaweza kumuuliza mtoa huduma kuhesabu hadi tatu kabla ya kukupa risasi, kwa hivyo utajua inakuja. Au, unaweza kutaka kutazama mbali na kumpa risasi bila onyo.
- Kuelewa jinsi risasi hiyo itasaidia kuweka akili yako kwa urahisi. Uliza mtoa huduma kukuambia jinsi itakavyofanya maisha yako kuwa bora. Unaweza pia kuomba kitini na habari juu ya risasi hiyo.
Hatua ya 4. Uliza daktari wako kuagiza EMLA cream kabla ya risasi yako
Dawa hii ya lidocaine hupunguza ngozi, kwa hivyo hautaweza kuhisi sindano. Wakati wagonjwa wanapotumia cream ya EMLA, wanahisi maumivu kidogo na wasiwasi wakati wanapata shots.
- Watu wazima: Weka 2.5g ya cream kwenye eneo la ngozi lenye urefu wa inchi 7-10 (20-25 cm) juu ya mkono / bega la juu, ambapo utapata risasi. Funika kwa kitambaa, na uacha cream kwenye ngozi yako kwa saa angalau.
- Watoto: muulize daktari wako ikiwa unapaswa kutumia cream ya EMLA kwa mtoto wako.
- Madhara ni pamoja na maumivu, uvimbe, kuchoma, uwekundu, upara, na mabadiliko ya hisia za joto.
Njia ya 2 ya 3: Kutuliza mishipa yako wakati wa sindano
Hatua ya 1. Jijisumbue na mawazo mazuri wakati wa risasi
Fikiria kitu ambacho hukufanya ucheke kila wakati, au kumbuka kumbukumbu yako ya kufurahisha zaidi. Utafiti mmoja wa hivi karibuni hata ulionyesha kwamba kufikiria juu ya vipepeo, maua, samaki, na nyuso zenye tabasamu zililegeza watu wakati wa kupata risasi.
Hatua ya 2. Epuka kutazama sindano
Kuiona kunaweza kukufanya ujisikie mbaya zaidi, haswa katika wakati unaoongoza hadi na wakati wa sindano yenyewe. Usiangalie tray ya usambazaji au meza, ama! Funga tu macho yako na upumue.
Hatua ya 3. Tuliza mkono wako kabisa kabla ya kupata risasi
Jizoeze kuacha bega lako na kubonyeza kiwiko chako kidogo kiunoni. Kufanya hivyo hupunguza misuli ya Deltoid, ambapo kawaida hupata risasi. Sio tu kwamba risasi yenyewe itaumiza kidogo, lakini mkono wako utahisi vizuri haraka zaidi kuliko ikiwa unazidi wakati wa sindano.
- Kuruka katikati ya risasi kunaweza kusababisha maumivu ya neva, ambayo husababisha maumivu mabaya kwenye tovuti ya sindano.
- Kwa kweli, ikiwa unasumbua mwili wako kwa sindano, unaweza kupata maumivu katika maeneo mengine kama matokeo.
Hatua ya 4. Jihadharini na kupumua kwako
Chukua pumzi ndefu kabla ya risasi, na uvute pole pole wakati wake. Polepole, kupumua kwa kina kwa muda husaidia kwa kupunguza maumivu kwa sababu hupunguza mvutano wa misuli. Pia kupiga ndani na nje wakati risasi inapewa. Kupumua kwa kina pia hupunguza shinikizo la damu, kusawazisha kiwango cha pH katika miili yetu, na husaidia katika kuzuia homoni zenye mafadhaiko.
Hatua ya 5. Sogeza mkono wako mara baada ya risasi
Kwa kufanya kazi kwa misuli kwenye tovuti ya sindano mara moja, unaongeza mtiririko wa damu kwenye eneo hilo. Hii, kwa upande wake, inaharakisha mchakato wa uponyaji. Katika masaa na siku baada ya risasi yako, endelea kusonga mkono wako karibu kuharakisha mchakato wa kupona.
Hatua ya 6. Usichukue dawa ya kupunguza maumivu ili kupunguza maumivu
Utafiti wa hivi karibuni ulionyesha kuwa wauaji wa maumivu kama vile Ibuprofen, Advil au naproxen iliyochukuliwa baada tu ya chanjo ya HPV ilipunguza ufanisi wa risasi. Watafiti wanaamini chanjo zingine zinaweza kujibu vivyo hivyo. Dawa ya kutuliza maumivu inasababisha mwili kujenga kingamwili zinazofanya kazi dhidi ya chanjo. Ili kukwepa hii, shughulikia tu maumivu yoyote unayohisi. Unaweza kuongeza pakiti ya barafu au compress baridi kwa muda wa dakika 15 kwenye tovuti ya sindano ili kupunguza maumivu. Unaweza kupitia!
Njia ya 3 ya 3: Kumsaidia Mtoto Wako Kupata Risasi
Hatua ya 1. Umuhurumie mtoto wako
Hata kwa watu wazima, wazo la kushonwa na sindano linaweza kutisha. Watoto, na mawazo yao makubwa, huwa na hofu zaidi. Karibu 2-8% ya watoto wana phobia halisi ya risasi, lakini watoto wote wanahitaji kuhisi huruma na utunzaji wa kukabiliwa na sindano.
Hatua ya 2. Jaribu kunyonyesha ikiwa una mtoto anayepokea risasi
Utafiti wa hivi karibuni uliochunguza njia za kusaidia watoto katika maumivu ulionyesha kuwa kunyonyesha hupunguza maumivu kwa watoto. Kitendo kilichozoeleka, kinachotuliza kilisaidia kutuliza watoto wakati walipiga risasi. Viwango vyao vya moyo vilibaki kuwa sawa, na watoto hawakupanuka wala kulia. Ikiwa kunyonyesha sio chaguo kwako, jaribu moja ya yafuatayo na mtoto wako mchanga:
- Mpe pacifier ya kunyonya
- Kutoa mawasiliano ya ngozi ya ngozi
- Funga mtoto mchanga
- Mpe matone ya maji ya glukosi na pacifier
- Weka simu ya muziki 20-25 cm (inchi 8-10) juu ya mtoto
Hatua ya 3. Ongea kwa utulivu na watoto wengine juu ya kupata risasi
Watoto hujifunza kutoka kwa wazazi wao, kwa hivyo usiweke maoni hasi juu ya risasi kwenye vichwa vyao. Ongea nao juu ya kile kitatokea katika ofisi ya daktari, lakini fanya kama ni sehemu ya kawaida ya maisha, sio jambo kubwa ambalo wanapaswa kuhangaika. Mtazamo wako umepumzika zaidi kwa risasi, ndivyo mtoto wako atakavyokuwa mwepesi zaidi wakati wa kupata moja.
Hatua ya 4. Piga risasi na neno lisiloogopesha
Watoto wengine wanaweza kuhusisha neno "risasi" na bunduki na majeraha mabaya. Ili kuepuka wasiwasi usiofaa, piga risasi kitu kizuri zaidi. "Nyongeza" au "nyongeza kubwa" hutengeneza sindano kama kitu ambacho kitawafanya wawe na nguvu, sio kuwaumiza.
Hatua ya 5. Soma kitabu kuhusu risasi na mtoto wako
Kuna vitabu vingi vya watoto vya elimu kwenye soko ambavyo vinaweza kuweka akili ya mtoto wako kwa urahisi. Moja ya mambo ya kutisha juu ya kupata risasi ni kutojua nini kitatokea. Vitabu hivi vinatoa habari juu ya mchakato huu na vinaweza kuwafanya watoto wahisi salama zaidi.
Hatua ya 6. Ongea na mtoa huduma ya afya kuhusu njia za kumrahisishia mtoto
Mtu anayetoa risasi anaweza kufanya tofauti kubwa katika uzoefu wa mtoto wako. Mkakati mmoja uliofanikiwa ni kumpa mtoa huduma ya afya kumpa mtoto chaguo la nyongeza ngapi wanataka kupokea. Ikiwa mtoto wako anastahili risasi moja, waulize "Je! Unataka nyongeza moja au mbili leo?" Ikiwa mtoto wako anastahili kupigwa risasi mbili, muulize "Je! Unataka mbili au tatu?" Watoto karibu kila wakati huchagua nambari ndogo, na kwa kufanya hivyo, jisikie kama walikuwa na maoni. Ikiwa mtoa huduma ya afya anawapa chaguo katika suala hilo, watoto hupumzika na kuhisi kudhibiti hali hiyo zaidi.
Hatua ya 7. Ongea na daktari juu ya cream ya EMLA ya kufa ganzi
Kama ilivyojadiliwa katika sehemu iliyotangulia, EMLA ni cream ya kuficha ambayo inaweza kupunguza maumivu ikiwa inatumika masaa kabla ya risasi. Walakini, haifanyi kazi kila wakati kikamilifu, kwa hivyo mtoto wako bado anaweza kuhisi maumivu. Ni cream ya dawa, kwa hivyo zungumza na daktari wako wa watoto kabla ya wakati ikiwa wanapendekeza kutumia EMLA kwa mtoto wako.
Hatua ya 8. Vuruga mtoto wakati wa risasi
Kabla ya kupata risasi, zungumza nao juu ya kile watakachoshikilia, angalia, au wafanye wakati wa risasi ili kujisumbua. Watoto wengine wanaweza kutaka kuimba, wakati wengine wanaweza kupendelea kushikilia dubu au blanketi wapendayo. Wakati mwingine watoto hupata utulivu kuwa kimya na kumtazama mzazi machoni pa faraja. Kuzungumza juu ya kile utakachofanya kabla ya wakati kutasaidia mtoto wako kuwa mtulivu kwa wakati huu.
Unaweza pia kumvuruga mtoto kwa kusoma kitabu, kucheza muziki, au kucheza mchezo wa elimu naye wakati wa risasi
Hatua ya 9. Kuwa mkufunzi bora wa mtoto wako wakati wa risasi
Wakati unapofika, dumisha mtazamo mzuri, mchangamfu. Ikiwa unaonyesha jinsi unavyo wasiwasi juu ya majibu ya mtoto wako, uwezekano ni mzuri kwamba mtoto wako atachukua wasiwasi wako. Badala yake, kuwa kocha mzuri. Mwambie kwamba wanafanya kazi nzuri, kwamba haujawahi kuona mtu yeyote kuwa mzuri sana katika ofisi ya daktari hapo awali. Wape moyo hata kama unataka.
Hatua ya 10. Ahadi thawabu ya kuipata
Wakati wa kuwaandaa kwa nyongeza yao, waambie watoto kwamba kutakuwa na tuzo kwenye mwisho mwingine wa ziara ya daktari. Inaweza kuwa rahisi kama koni ya pipi au barafu, au unaweza kwenda kubwa na safari kwenda mahali wanapenda.
Usiwaambie kuwa tuzo inategemea ikiwa wanalia au la. Kulia wakati wa risasi ni sawa. Lazima tu wafanye kupitia ziara ya daktari kupata tuzo yao
Hatua ya 11. Kuwa mwangalifu na dawa za kupunguza maumivu
Madaktari hawapendekezi kuwapa watoto Tylenol kabla ya kupigwa risasi. Kwa kweli ni kawaida kwa mwili kuwa na homa ya kiwango cha chini baada ya risasi. Ila tu homa inapopanda juu ya 101 ° F (38.3 ° C) unapaswa kutumia Tylenol kuishusha. Maumivu kidogo au fussiness baada ya risasi pia ni ya kawaida, kwa hivyo usitumie dawa ya kupunguza maumivu isipokuwa mtoto wako analalamika juu ya maumivu mengi.
Vidokezo
- Tuliza mkono wako, na usiangalie sindano. Kuimarisha misuli yako itafanya kuumiza zaidi. Vuta pumzi ndefu na acha shida zako zote ziondoke kwa pili kabla ya kupata risasi.
- Usifikirie juu ya risasi ikiwa unajisumbua hadi kichefuchefu. Belonephobia huathiri tu 10% ya idadi ya watu. Ikiwa wewe ni sehemu ya 10%, jitayarishe. Maumivu na risasi zitadumu kwa sekunde moja tu.
- Haijalishi una umri gani, shika mkono wa mtu. Uwepo tu wa rafiki anayeaminika itafanya iwe rahisi kupumzika.
- Usiogope kulia. Fanya chochote unachohitaji kufanya ili kupitisha utaratibu.
- Muulize daktari akupe risasi kwenye mkono unaoandika nae. Hata ikiwa inaumiza mwanzoni, mkono wako utapona haraka ikiwa unatumia misuli mara nyingi.
- Nenda kwenye ukumbi wa mazoezi kabla ya risasi ili kupunguza wasiwasi. Workout nzuri itatumia adrenaline yako na kukuacha ukiwa sawa.
- Wakati uko kwenye chumba cha kusubiri, cheza iPad au usikilize muziki na itachukua akili yako ya sindano. Hakikisha unaleta kitu cha kufanya.
- Usijali kuhusu kuhisi ujinga ukilia! Hata ukiwa mtu mzima haijalishi na madaktari wamezoea.
- Tafuna gamu au vitumbua vya gummy huku ukitazama kitu kwenye ukuta ili kujisumbua kutoka sindano.
Maonyo
- Ikiwa unafanya mazoezi kabla ya risasi, hakikisha kuifanya saa moja kabla ya kuipokea, kwani hii inaweza kuongeza shinikizo la damu, ambalo linaweza kuwa na madhara kwa watu wengine.
- Usijaribu kumshambulia daktari.
- Usikimbie risasi; inaweza kuwa hatari! Mbali na hilo, itabidi uipate hatimaye.
- Kumbuka, risasi mara nyingi huwa mbaya sana kuliko magonjwa yanayokukinga.
- Usisukume mkono wa daktari; unaweza kuumia.
