Mishipa iliyobanwa inaweza kuwa chungu na kukuzuia kufurahiya shughuli zako za kila siku. Mshipa uliochapwa nyuma yako unaweza kusababisha maumivu kupiga miguu yako kwa miguu yako. Kwa bahati mbaya, hakuna suluhisho la haraka la ujasiri uliobanwa, lakini ukipumzika na ujaribu kutokuongeza shida, inapaswa kuondoka yenyewe ndani ya siku chache. Ikiwa sivyo, unaweza kuhitaji tiba ya mwili au hata upasuaji ili kupona.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kutambua Mshipa uliobanwa
Hatua ya 1. Tazama maumivu makali kwenye mgongo wako wa chini ambao huenda kwa mguu wako
Mshipa uliobanwa nyuma kawaida huangaza hadi kwenye kitako chako cha katikati na / au nje kuelekea kwenye miguu na mikono yako. Ikiwa unapoanza kuhisi maumivu makali, yanayowaka ambayo hutoka nje kuelekea miguu yako, unaweza kuwa na ujasiri uliobanwa nyuma yako. Unaweza pia kugundua kuwa maumivu huwa mabaya wakati unafanya vitu kama kukaa, kusimama, au kukohoa.
Maumivu hayawezi kufikia miguu yako yote, lakini inaweza kushuka miguu yako
Hatua ya 2. Jihadharini na udhaifu wa misuli kwenye miguu yako
Udhaifu wa miguu, haswa mguu mmoja, unaweza kumaanisha kuwa kuna shinikizo kwenye neva ya motor inayozuia mguu wako kusonga kawaida. Ikiwa mguu mmoja ni dhaifu ghafla, hii inaweza kuwa ishara ya ujasiri uliobanwa.
- Udhaifu wa misuli upande mmoja wa mwili pia inaweza kuwa ishara ya hali zingine mbaya, kama kiharusi, mshtuko wa moyo, au mshtuko, kwa hivyo zungumza na daktari mara moja kugundua shida.
- Unaweza pia kugundua kuwa huna mwendo kamili au usumbufu wakati unapojaribu kuinama au kugeuza mgongo wako.
Hatua ya 3. Jihadharini na ganzi katika mguu mmoja
Ikiwa ghafla una ganzi au upotezaji wa hisia katika mguu mmoja, inaweza kuwa kwa sababu mtiririko wa damu umezuiwa kutoka kwenye neva nyuma yako. Hisia zinapaswa kurudi mara tu mtiririko wa damu umerudishwa katika hali ya kawaida.
Ganzi upande mmoja pia inaweza kuwa dalili ya hali mbaya zaidi. Ongea na daktari haraka iwezekanavyo ikiwa dalili zako zinaendelea
Hatua ya 4. Makini na mhemko wa kuwaka kwenye miguu yako
Ikiwa miguu na miguu yako kama wamelala wakati wote, hii inaweza kuwa ishara ya ujasiri uliobanwa. Hisia itakuwa endelevu badala ya kwenda mbali, kama wakati mguu wako kawaida hulala.
Ikiwa miguu na miguu yako hulala wakati haujakaa au kupumzika juu yake, inaweza kumaanisha una ujasiri uliobanwa. Hisia kwamba miguu yako imelala inaweza kuwa mbaya zaidi unapolala
Hatua ya 5. Nenda kwa daktari wako ikiwa dalili zako zinadumu zaidi ya wiki
Kawaida, ujasiri uliobanwa utaondoka peke yake na kupumzika kidogo, icing, bracing, na dawa za kaunta. Walakini, ikiwa dalili zako hudumu zaidi ya wiki moja, nenda kwa daktari wako ili kupata wazo bora la shida ukitumia x-ray au CT scan.
Daktari wako anaweza kufanya utafiti wa upitishaji wa neva, EMG, MRI, au ultrasound ili kuelewa shida
Njia 2 ya 2: Kupunguza Dalili za Mishipa Iliyochapwa
Hatua ya 1. Pumzika nyuma yako na miguu yako
Njia rahisi na ya kawaida ya kuponya ujasiri uliobanwa ni kupumzika na kungojea iende. Usifanye kitu chochote kinachokuwekea mgongo au miguu. Kukaa na kulala katika nafasi ambazo hujisikia vizuri.
- Jaribu kulala chali, ikiwa unaweza. Weka mto chini ya magoti yako ili kupunguza maumivu.
- Kaa sawa sawa na uwezavyo na uzani wako umesambazwa sawasawa na jaribu kukaa kwa zaidi ya saa moja kwa wakati.
- Ikiwa kuna shughuli zozote ambazo unaona zinaongeza shida, acha kuzifanya kadiri uwezavyo.
Hatua ya 2. Tumia banzi au brace kuweka nyuma yako kimya
Jaribu brace ya nyuma iliyoundwa kwa nyuma ya chini. Rekebisha ili iweze kujisikia vizuri na raha.
- Unaweza kununua brace nyuma katika maduka ya dawa nyingi.
- Ikiwa bado una shida, muulize daktari ikiwa aina tofauti ya brace ingefaa zaidi.
Hatua ya 3. Chukua ibuprofen ili kupunguza maumivu ya mgongo
Chukua ibuprofen inavyohitajika ili kupunguza maumivu yako. Chukua dawa moja au mbili za mg 200 kila masaa 4-6. Usichukue zaidi ya 1, 200 mg ya ibuprofen kila siku.
Unaweza pia kuchukua Aleve ikiwa unapendelea
Hatua ya 4. Barafu ujasiri uliobanwa ili kusaidia kupunguza maumivu
Tumia kifurushi cha barafu au mfuko wa plastiki unaoweza kurejeshwa tena uliojaa barafu na uweke kwenye eneo ambalo unahisi maumivu zaidi. Weka barafu kwenye ujasiri uliobanwa kwa dakika 10-15 kwa wakati ili usijisikie uchungu au kubana. Jaribu barafu mara nyingi kwa siku wakati wowote unapohisi maumivu.
Ikiwa barafu ni baridi sana kwako kushughulikia, funga kitambaa cha kuosha au kitambaa karibu nayo kabla ya kuishika kwenye ngozi yako
Hatua ya 5. Jaribu virutubisho vya magnesiamu ili kupunguza maumivu ya neva
Upungufu wa magnesiamu unaweza kusababisha maumivu zaidi ya neva, ambayo inaweza kufanya ujasiri uliobanwa mgongoni kuumie zaidi. Pata nyongeza ya magnesiamu kutoka duka la dawa au duka la dawa. Lengo kuchukua kipimo cha kila siku cha 250-500 mg ya magnesiamu kusaidia kuongeza ulaji wako na kurudisha viwango vyako katika hali ya kawaida.
- Kuchukua magnesiamu pia kunaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo na kukufanya uwe na nguvu zaidi.
- Ongea na daktari wako kabla ya kuanza virutubisho ili uone ikiwa unahitaji.
Hatua ya 6. Mazoezi ya yoga hufanya kunyoosha mgongo wako na kupunguza maumivu
Kunyoosha mgongo wako kunaweza kusaidia kupunguza ujasiri na inaweza kufanya maumivu yako yasionekane wakati unanyoosha. Tafuta pozi ambazo huzingatia misuli yako ya nyuma ya nyuma, kama pozi ya watoto, cobra, paka pose, na pozi ya ng'ombe. Shikilia pozi kwa muda mrefu kama inahisi raha kabla ya kupumzika tena.
Acha kufanya yoga na wasiliana na daktari wako ikiwa unahisi maumivu makali mgongoni wakati unashikilia nafasi zako
Hatua ya 7. Tembelea mtaalamu wa mwili ili ujifunze jinsi ya kunyoosha mgongo wako
Mazoezi ya kunyoosha na nguvu yanaweza kusaidia kupunguza ujasiri uliobanwa haraka zaidi. Ni muhimu kutembelea mtaalamu wa mwili ili kuhakikisha unafanya mazoezi haya kwa usahihi.
- Mara tu unapojua jinsi ya kunyoosha mgongo wako, fanya mazoezi kila siku peke yako.
- Mtaalam wa mwili anaweza pia kupendekeza kutumia kitengo cha TENS kuchochea ujasiri uliobanwa. Mtaalamu wako anaweza kuwa na kitengo unachoweza kutumia au unaweza kununua kitengo cha kaunta kutoka duka la dawa lako.
Hatua ya 8. Uliza daktari wako juu ya sindano za steroid ikiwa maumivu yako yanaendelea
Ikiwa una maumivu makali, ya kudumu kutoka kwa ujasiri uliobanwa, muulize daktari wako juu ya uwezekano wa sindano ya steroid. Steroids inaweza kusaidia kupunguza maumivu kutoka kwa ujasiri wako uliobanwa wakati unapona.
Unaweza pia kuchukua steroids katika fomu ya kidonge
Hatua ya 9. Fikiria upasuaji ikiwa dalili zako hudumu zaidi ya wiki 6-8
Ikiwa bado una maumivu ambayo haionekani kuwa bora baada ya wiki kadhaa, unaweza kuhitaji upasuaji ili kuponya ujasiri wako uliobanwa. Uliza daktari wako jinsi unapaswa kujiandaa kwa upasuaji wako.
