Watu wengi sio mashabiki wa hospitali. Kutumia wakati wowote katika kitanda cha hospitali kunaweza kutisha, kuchosha, kukasirisha, au kukatisha tamaa - wakati mwingine wote kwa wakati mmoja. Kukaa kwa muda mrefu ni ngumu sana, na unaweza kuhitaji kupata ubunifu ili kutafuta njia za kukabiliana nayo. Jaribu kutafuta njia za kujifurahisha. Ikiwa unaweza kupata shughuli inayokufanya ujisikie kama unatimiza kitu, haitaonekana kama wakati mwingi wa kupoteza.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na Kihisia na Kukaa kwa Hospitali
Hatua ya 1. Endelea kuwasiliana na marafiki wako
Weka simu yako au kompyuta ndogo karibu na kitanda chako, na uweke arifa za kila aina ya ujumbe mpya. Labda huwezi kuwa nao kibinafsi, lakini sio lazima uwe nje ya kitanzi kabisa.
Hatua ya 2. Waulize madaktari wako maswali
Ikiwa utaenda kwa upasuaji, muulize daktari wako akupe maoni ya kina ya nini cha kutarajia. Ikiwa unapata nafuu kutokana na jeraha, muulize muuguzi wako ikiwa kuna mambo yoyote ambayo unaweza kufanya ili kuharakisha mchakato. Ikiwa unataka kujua dawa kwa ujumla, huu ni wakati mzuri wa kujua kuhusu uwanja kutoka kwa wafanyikazi wa huduma za afya.
Sio kawaida kukaa kwa muda mrefu hospitalini kuhamasisha mgonjwa kuwa muuguzi au daktari. Nani anajua, kukaa hospitalini kwa kukasirisha kunaweza kubadilisha maisha yako
Hatua ya 3. Tafakari
Dakika chache kwa siku zinaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko, kiwango cha chini cha moyo na shinikizo la damu, na hata kupunguza maumivu. Hospitali yako inaweza kutoa vikao vya kutafakari kama sehemu ya tiba. Ikiwa sivyo, ni rahisi kufanya peke yako.
- Chukua nafasi nzuri, iwe umeketi au umelala chini, na elekeza mawazo yako kwa kitu rahisi, kama mshumaa au mmea. Angalia kitu, lakini jaribu kutofikiria juu yake kwa maneno.
- Kuchukua pumzi za kina, zilizostarehe kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako.
- Rudia (kwa sauti au kichwani mwako) neno ambalo unapata kutuliza. Unaweza kutumia maneno ya jadi "Ohm" au "Amani," au neno lolote unalopenda linalokufurahisha.
- Zingatia kupumua kwako, na jaribu kufikiria juu ya kitu kingine chochote. Ikiwa unapata akili yako ikitangatanga, toa mawazo kwa utulivu na uzingatia jinsi pumzi yako inapita kwenye mwili wako.
Hatua ya 4. Changamoto mawazo hasi
Unaweza kuwa na tabia ya kufikiria hasi wakati uko hospitalini, lakini changamoto maoni mabaya yanaweza kusaidia. Unapoona mawazo mabaya, jambo la kwanza unapaswa kufanya ni kukubali hilo. Kisha, unaweza kuanza kuchunguza na kubadilisha maoni na kuibadilisha kuwa kitu halisi zaidi.
- Kwa mfano, unaweza kujiuliza maswali kama, "Je! Ni hali gani mbaya zaidi? Hiyo inawezaje kuathiri mimi au maisha yangu? Kwa nini ninaogopa haya kutokea?”
- Unaweza pia kujaribu kugeuza wazo kuwa jambo lenye tija zaidi au la kweli kwa kuchunguza ushahidi kwamba unapaswa kuunga mkono wazo hilo. Kwa mfano, ikiwa unajiona unafikiria, "sitaweza kuondoka hospitalini," basi chukua muda kuchunguza ushahidi wako. Je! Hiyo ndiyo matokeo yanayowezekana kwa hali yako? Je! Una ushahidi gani kuunga mkono wazo hili? Je! Kuna ushahidi wa kuunga mkono matokeo mengine? Ikiwa ni hivyo, ni nini? Je! Ni hatua gani unaweza kuchukua ili kuboresha nafasi yako ya matokeo mazuri?
Hatua ya 5. Jihakikishie mwenyewe
Hospitali zinaweza kutisha. Lakini kumbuka kuwa hospitali ni moja wapo ya mahali salama zaidi mtu yeyote anaweza kuwa. Madaktari wamefundishwa sana na wako tayari kushughulikia shida zozote zinazoweza kutokea. Bado, ikiwa unajitahidi kuhisi utulivu, jaribu kujihakikishia kwa uthibitisho, kama vile:
- "Niko salama hapa."
- "Ninahisi nimetulia na nina amani."
- Maisha yangu yamejaa vitu vizuri na hiyo itaendelea."
Njia ya 2 ya 3: Kujifurahisha katika Hospitali
Hatua ya 1. Soma
Jaribu kitu ambacho kwa kawaida usingesoma - jaribu hadithi za uwongo kama vile sci-fi, mapenzi, kutisha, mafumbo, au kusisimua. Magazeti pia yanaburudisha, na yatakujulisha juu ya matukio ya hivi sasa ulimwenguni.
- Uliza marafiki na familia yako kwa maoni. Soma kitabu chao wanachokipenda, na labda utawaelewa vizuri zaidi.
- Vitabu vya kuchekesha ni wazo nzuri - kicheko kitasaidia kuweka roho yako juu.
Hatua ya 2. Cheza michezo
Kucheza michezo kwenye simu yako, kompyuta kibao, au GameBoy itatoa burudani nzuri kwa masaa. Jaribu michezo tofauti na unavyocheza kawaida - unaweza kupata vipendwa vipya.
Hatua ya 3. Sikiza muziki
Muziki ni moja wapo ya njia bora za kuwasiliana na utu wako wa ndani. Punguza sauti kwenye vichwa vya sauti na ujishughulishe na bendi unazozipenda. Itakufanya ujisikie umakini zaidi, utulivu, na ujasiri.
Hatua ya 4. Tazama Runinga
Sinema ya mara kwa mara au kipindi cha Runinga ni njia nzuri ya kujifurahisha wakati umekwama kitandani. Unaweza kutazama Runinga chumbani kwako, au vipindi vya mkondo kwenye kompyuta yako ndogo. Jaribu kutazama TV siku nzima, hata hivyo, au unaweza kuhisi uchovu na kuchanganyikiwa.
- Ikiwa chumba chako kina wi-fi, ingiza kijiti cha kutiririsha kwenye bandari ya TV ya HDMI na utazame sana msimu mzima wa kipindi unachopenda. Unaweza kuziba vichwa vya sauti kwenye kijijini cha Roku, ambayo ni nzuri ikiwa unashiriki chumba kimoja.
- Tazama maandishi ya kupendeza kuhusu masomo unayotaka kujifunza zaidi. Itakupa vitu vya kuzungumza, wakati wageni wanaposimama.
- Orodha za Google na wakosoaji wa filamu, za sinema za kawaida ambazo kila mtu anapaswa kuona angalau mara moja. Unaweza kugundua kipenzi kipya cha wakati wote.
Hatua ya 5. Chunguza podcast
Kuna podcast kwenye mada yoyote unayoweza kufikiria, na masomo mengi ambayo haujafikiria hata. Mapendekezo ya podcast ya Google, na jaribu majina mapya kadhaa kila wiki. Kusikiliza ni njia ya kuburudisha ya kupitisha wakati, na unaweza kuchukua shauku mpya au burudani.
Podcast pia ni nzuri kuisikiliza wakati unafanya kitu kwa mikono yako, kama vile kusuka au kuchora
Hatua ya 6. Jifunze kitu kipya
Jaribu kujifunza burudani mpya au ufundi ambao unaweza kufanya hospitalini. Labda unaweza kujaribu kitu kipya kinachokupa changamoto kidogo, ikiwa unajisikia kuweza. Chukua hobby rahisi kama vile kuchora au knitting. Jaribu kuchukua hobby ambayo haiitaji shughuli nyingi za mwili; baada ya yote, hautaki kujiumiza hospitalini.
Njia ya 3 ya 3: Kujiweka vizuri zaidi katika Hospitali
Hatua ya 1. Leta blanketi kutoka nyumbani
Jizungushe na vitu vingi vizuri kutoka nyumbani kama hospitali itakuruhusu upate. Utahisi salama, na kulala vizuri, na mito yako na blanketi.
Haijalishi una miaka mingapi: hakuna aibu kuuliza mnyama unayempenda aliyejazwa wakati umekwama kitandani hospitalini
Hatua ya 2. Vaa nguo unazopenda
Isipokuwa hospitali ina kanuni kali isiyo ya kawaida, labda unaweza kuvaa pajamas yako au T-shirt yako uipendayo na kaptula au suruali ya yoga. Kuvaa mavazi ya hospitalini kunaweza kukatisha tamaa, kwa sababu inakufanya usahau wewe ni mzima, mtu mzima - sio "mgonjwa" tu.
Pia utahisi raha zaidi kuwakaribisha wageni wakati umevaa nguo zako mwenyewe
Hatua ya 3. Onyesha picha za marafiki na familia
Chapisha picha chache za watu unaowapenda, na uwaandike. Ziweke mahali ambapo unaweza kuziona. Itakukumbusha kuwa unapendwa.
Hatua ya 4. Hifadhi kwa vitafunio unavyopenda
Angalia ikiwa daktari wako atakuruhusu kuongeza chakula chako cha hospitali na vitafunio. Hakikisha kuwajulisha madaktari na wauguzi wako ni nini unachokula.
Ikiwa daktari wako amepanga vipimo au taratibu zozote, tafuta ikiwa unahitaji kufunga kwa kipindi fulani kabla. Ikiwa ndivyo, weka vitafunio mpaka daktari wako atasema ni sawa kuwa nao
Vidokezo
- Ikiwa mtu yeyote anajitolea kutembelea na unajisikia juu yake, basi. Watakutuliza na wanaweza kukimbilia kwenye duka la zawadi ili kukupatia gazeti jipya.
- Weka kiwango cha kelele chako kwa kiwango cha chini, haswa ikiwa unashiriki chumba chako cha hospitali. Hii ni pamoja na kuzima sauti kwenye vifaa vya kubebeka.
- Ikiwa haukubaliani na muuguzi fulani, fanya tu kile anachouliza na usiite chochote wakati wa zamu yake. Fanya iwe rahisi kwako na kwake.
