Labda umesikia mtu akisema wataloweka vitamini D. Vitamini D, inayojulikana kama vitamini ya jua, hutolewa mwilini ngozi inapokuwa wazi kwa jua. Hii ndio chanzo kikuu cha vitamini D, ingawa hupatikana katika vyakula vingine. Kwa kuwa vitamini D ni muhimu kwa ukuaji wa mfupa na kwa sababu watoto wengi hawapati jua ya kutosha, unaweza kuhitaji kumpa mtoto wako nyongeza ya vitamini D.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuongeza Ulaji wa Vitamini D wa Mtoto Wako
Hatua ya 1. Tambua mtoto wako anahitaji vitamini D kiasi gani
American Academy of Pediatrics inapendekeza watoto wachanga wanaonyonyesha wapate Vitengo 400 vya Kimataifa (IU) vya vitamini D kila siku katika siku za kwanza za maisha. Ikiwa mtoto wako anachukua maziwa ya ng'ombe au fomula nyingine, uliza ikiwa unapaswa kuongeza. Njia nyingi zimeimarishwa na 400 IU iliyopendekezwa ya vitamini D (ingawa watoto hawa wanaweza kuhitaji virutubisho baadaye maishani). Watoto wachanga wapewe kiboreshaji cha vitamini D kwa siku isipokuwa wana angalau lita 1 (1.1 qt ya Amerika) ya fomati iliyo na nguvu ya vitamini D.
Mama wanaonyonyesha wanapaswa kupata IU 600 ya vitamini D kwa siku. Upungufu wa vitamini D kwa mama unaweza kuwaweka watoto katika hatari ya upungufu pia
Hatua ya 2. Amua ikiwa unahitaji kuongeza
Vidonge vingi vya vitamini D vinapatikana kwa watoto wanaonyonyesha bila dawa (ingawa unaweza kupata moja kutoka kwa daktari wako kwa madhumuni ya bima). Mtoto wako anaweza kuwa katika hatari kubwa ya upungufu wa vitamini D ikiwa ananyonyeshwa, ana ngozi nyeusi, anaishi kwenye latitudo ya juu, au anapata jua kali (haswa ikiwa alizaliwa wakati wa miezi ya baridi). Endelea kumuongezea mtoto wako mpaka aachishwe kunyonya.
- Matumizi mengi ya kinga ya jua, uchafuzi wa hewa, na kifuniko kikubwa cha wingu pia inaweza kuongeza hatari ya upungufu wa vitamini D.
- Labda hauitaji kuongezea na vitamini D ikiwa mtoto wako atachukua fomula ya kutosha ambayo tayari imeimarishwa na vitamini D.
- Huna haja ya kuongeza ikiwa mtoto wako anakunywa angalau lita 1 (1.1 US qt) ya maziwa ya ng'ombe au anatumia muda mwingi jua.
Hatua ya 3. Mpe mtoto wako matone ya vitamini D
Vitamini D inapatikana kwa urahisi zaidi katika fomu ya kushuka kwa kioevu. Hakikisha tu kupata matone ya vitamini D3. Vidonge vingine vina kipimo chote cha 400 IU kwa tone moja wakati zingine zina kipimo katika huduma ya 1 ml. Hakikisha kufuata maagizo ya mtengenezaji na jaribu kumpa tone kabla ya kulisha (ikiwa atatema).
Ikiwa mtoto wako anajitahidi kuchukua matone, jaribu kuweka tone moja kwa moja kwenye chuchu yako kabla mtoto wako hajawasha kulisha
Hatua ya 4. Epuka kutoa vitamini D nyingi
Kwa kuwa vitamini D ni mumunyifu wa mafuta, inawezekana kutoa mengi ambayo huhifadhiwa kwenye tishu za mafuta. Ili kuepusha sumu, mpe mtoto wako 400 hadi 500 IU ya vitamini D kwa siku (ikiwa ana umri wa chini ya miezi 12). Vitamini D zaidi mtoto wako anaweza kuvumilia [kiwango cha ulaji wa juu kinachostahimiliwa (UL)] ni 1000 IU kwa siku (ikiwa ni chini ya miezi 6).
UL kwa watoto kutoka miezi 6 hadi 12 ni IU 1500 kwa siku
Hatua ya 5. Mpeleke mtoto wako kwenye jua
Ingawa inashauriwa kuwaweka watoto wachanga nje ya jua moja kwa moja, kupungua kwa mfiduo kunaweza kusababisha upungufu wa vitamini D. Unaweza pia kumchukua mtoto wako nje kwenye jua kwa dakika chache ikiwa ni joto la kutosha nje. Mtoto wako anaweza kupata vitamini D ya kutosha kutoka kwa dakika chache za jua la mchana mara 2 hadi 3 kwa wiki, ingawa hii inaweza kutofautiana kulingana na msimu, kiwango cha bima ya wingu, uchafuzi wa mazingira, kivuli cha ngozi yako, na ikiwa mtoto amevaa jua.
Kamwe tumia vitanda vya ngozi kama mbadala ya jua.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuelewa Umuhimu wa Vitamini D
Hatua ya 1. Jifunze vitamini D hufanya nini kwa mwili
Mwili wa mtoto wako unahitaji vitamini D kunyonya kalsiamu kwenye utumbo. Ni muhimu pia kwa ukuaji wa mifupa kwa sababu inaruhusu mifupa ya mtoto wako kupata madini ya kuimarisha. Mifupa pia inahitaji vitamini D kwa urekebishaji wa mfupa ambao hufanyika kila wakati na muhimu kwa mifupa na meno yenye nguvu.
Hatua ya 2. Zuia ugonjwa wa mfupa na vitamini D
Vitamini D huzuia rickets, ugonjwa ambao mifupa inaweza kuinama na kuharibika. Rickets inaweza kusababisha mtoto wako kuwa na mifupa dhaifu na mifupa ya misshapen. Kwa bahati nzuri, vitamini D hulinda mifupa ya mtoto wako kwa kusaidia mifupa kuunda ganda ngumu.
Vitamini D pia ni muhimu katika kuzuia mifupa ya mtoto wako kutoka laini wakati wanakua (ugonjwa unaoitwa osteomalacia)
Hatua ya 3. Punguza hatari ya mtoto wako kwa magonjwa
Seli za mtoto wako na mfumo wa kinga huhitaji vitamini D kufanya kazi vizuri. Ikiwa mtoto wako hapati vitamini D ya kutosha akiwa mchanga atakuwa katika hatari kubwa ya kuwa na saratani ya koloni, saratani ya kongosho, na ugonjwa wa kisukari wa Aina 1 baadaye maishani. Kuongezea na vitamini D kunaweza kupunguza hatari ya mtoto wako kupata hali hizi baadaye maishani:
- Maambukizi makali ya njia ya upumuaji (mapafu)
- Aina 1 na Kisukari cha Aina 2
- Shinikizo la damu
- Upinzani wa insulini (kabla ya ugonjwa wa kisukari)
- Ugonjwa wa sclerosis
