Massage ya kichwa ni njia nzuri ya kupumzika, kwani inaweza kusaidia kutolewa kwa mvutano wa siku. Wakati wa kupeana kichwa massage, anza na misingi kadhaa ya kumpumzisha mtu, kama vile kutumia joto mvua, kuongeza mafuta, na kudhoofisha nywele za mtu huyo. Basi unaweza kuendelea na kupiga kichwa cha mtu huyo. Ikiwa uko peke yako, unaweza hata kutumia mbinu kadhaa kupaka kichwa chako mwenyewe. Utahisi mkazo unayeyuka tu, kwa hivyo utafurahi na kupumzika.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupumzika kwa Mtu
Hatua ya 1. Osha mikono yako
Ni bora kuanza na mikono safi wakati unampa mtu massage. Sugua mikono yako katika sabuni na maji ya joto. Unapaswa kutumia angalau sekunde 20 kuosha mikono yako.
Hatua ya 2. Anza na joto la mvua
Joto la mvua linaweza kumsaidia mtu kupumzika. Unaweza kuwaoga, kwa mfano. Chaguo jingine ni kupunguza kitambaa na kuipasha moto kwenye microwave hadi iwe joto. Funga kichwa cha mtu ndani yake kwa dakika 10 hadi 15.
Hatua ya 3. Kuchanganya nywele
Inaweza kusaidia kuendesha brashi kupitia nywele za mtu kwanza ili usichukue vidole vyako kwenye tangles. Walakini, unaweza kutumia tu vidole vyako kufanya kazi kupitia tangles kubwa kabla ya kuanza massage.
Ikiwa utagonga tangle baadaye, usijaribu kuiondoa, kwani utamshawishi mtu huyo kutoka kwa hali yake ya kupumzika
Hatua ya 4. Ongeza mafuta
Mafuta mengi ya jikoni yatafanya kazi kwa kusudi hili, kama vile mafuta ya massage. Unaweza kutumia parachichi, nazi, almond, au mafuta ya haradali, kutaja chache. Anza pande. Piga mafuta ndani ya kichwa na vidole na vidole vyako, ukisonga hadi juu ya kichwa. Hakikisha unapata mbele na nyuma ya kichwa pia.
Pasha mafuta mafuta mikononi mwako kwanza, na anza na kiasi kidogo. Unaweza kuongeza zaidi kila wakati
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Massage ya Msingi
Hatua ya 1. Nenda polepole
Wakati wa kusugua kichwa cha mtu, jaribu kwenda polepole, viboko vyenye upole. Viharusi polepole huhisi vizuri kuliko harakati za haraka. Pia, harakati polepole huwa na kupumzika zaidi kuliko harakati za haraka.
Kwa aina hii ya massage, ni sawa kwa mtu huyo kukaa au kulala chini
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Hatua ya 2. Kazi katika miduara midogo
Kutumia vidole vyako, fanya mwendo mwepesi wa mviringo kwenye kichwa cha mtu. Hoja kutoka nyuma kwenda mbele na kisha mbele kwenda nyuma. Unaweza kupita juu ya kichwa mara kadhaa na mwendo huu.
Hatua ya 3. Massage shingo
Kwa mkono mmoja, kikombe shingo ya mtu. Punguza shingo kwa upole na kidole gumba upande mmoja na vidole vingine upande wa pili. Hoja juu na chini ya shingo. Jaribu kusogeza ngozi unaposafisha badala ya kusugua juu ya ngozi.
- Unaweza pia kutumia mwendo huu chini ya kichwa ambapo nywele zinaanzia.
- Ikiwa unajichua mwenyewe, tumia vidole gumba vyako chini ya kichwa chako. Ukiwa na kidole gumba kimoja kila upande wa kichwa chako, tumia mwendo wa duara ili kupaka msingi wa kichwa chako. Unabeba mvutano mwingi hapa, kwa hivyo upole wa polepole unaweza kusaidia.
Hatua ya 4. Massage kichwa na visigino vya mitende yako
Tumia mikono yako chini ya nywele karibu na mahekalu. Unaweza kutumia mbinu hii kwa mtu mwingine, lakini inafanya kazi vile vile kuifanya wewe mwenyewe. Visigino vya mitende yako vinapaswa kuishia juu ya mahekalu. Tumia shinikizo nyepesi, na sukuma juu kwa sekunde chache. Unaweza kutumia mbinu hii juu ya kichwa.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Massage ya kina
Hatua ya 1. Anza na mtu aliye mgongoni mwake
Ukiwa na massage ya kina, utatumia shinikizo zaidi, na ni rahisi kwa nyinyi wawili ikiwa mtu huyo amelala chini. Wanapaswa kuwa uso juu, na unapaswa kuwa unaelekea kwao juu ya vichwa vyao.
Hatua ya 2. Massage shingo na msingi wa kichwa
Weka mikono yako chini ya kichwa cha mtu kuanza. Piga nyuma ya shingo hadi ufikie msingi wa kichwa. Vidole vyako vinapaswa kupumzika kwenye kigongo nyuma ya kichwa kwa muda. Sugua kwa mwendo wa duara kuanzia chini ya kichwa. Harakati hii ni tofauti na massage ya msingi, ambapo uliweka mkono wako shingoni. Hapa, unatumia tu vidole vyako kwa massage.
Hatua ya 3. Hoja juu ya kichwa
Unapoinua kichwa, miduara yako inaweza kuwa kubwa, na unaweza kutumia shinikizo zaidi, ambayo inafanya iwe tofauti na massage ya msingi. Katika massage ya msingi, viboko vyako kwa ujumla ni nyepesi. Katika massage ya kina, tumia vidole gumba vyako pamoja na vidole vyako vingine kuunda harakati, na usisahau kupaka taji. Kwenye mahekalu, songa hadi kwenye nywele kwa miduara ya kina, polepole.
Hatua ya 4. Jaribu kuvuta nywele
Kutumia vidole vyako, piga kichwa cha mtu huyo upole kutoka nyuma kwenda mbele. Unaporudi, kukusanya sehemu za nywele, na upole kuvuta nje. Endelea kuvuta sehemu tofauti wakati unarudi nyuma.
