Limu zimejaa kila aina ya virutubisho na misombo ambayo ni nzuri kwa mwili wako. Ikiwa unafikiria kuongeza chokaa kwenye lishe yako, labda unafanya uamuzi wa busara! Pamoja na hayo, ikiwa unafikiria kusafisha aina ya chokaa, ni bora kuiruka. Utakaso na detoxes huwa na shida sana kwa mwili wako, na hakuna ushahidi wa kliniki kwamba mazoea haya yana faida yoyote. Bado, kuna sababu nyingi za kuingiza chokaa kadhaa kwenye lishe yako ikiwa lengo lako ni kujisikia vizuri, kujikinga na magonjwa, na pengine hata kupunguza uzito!
Hatua
Swali 1 la 6: Je! Faida za afya kwa chokaa ni nini?
Hatua ya 1. Zimejaa vioksidishaji, ambavyo hulinda seli kwa kunyonya itikadi kali ya bure
Antioxidants ni mawakala wa asili ambao hulinda mwili wako kutoka kwa itikadi kali ya bure-mmoja wa wachangiaji wakuu wa shida za moyo na mishipa, saratani, na hali zingine anuwai. Chokaa pia ni anti-uchochezi, ambayo ni nzuri wakati wa kupunguza maumivu na uvimbe mwilini mwako. Vitu vyote vinavyozingatiwa, hakika unapeana mwili wako nguvu ikiwa unaongeza limau kwenye lishe yako!
- Kama matokeo, kuingiza chokaa mara kwa mara kwenye lishe yako kunaweza kuzuia kuanza kwa ugonjwa wa moyo.
- Hii inatumika kwa juisi ya chokaa, na matunda yenyewe. Ikiwa unatumia au unatumia maji ya chokaa, hakikisha hakuna sukari au kemikali yoyote ikiwa unataka faida zaidi.
Hatua ya 2. Wana vitamini C nyingi, ambayo ni muhimu kwa mfumo wako wa kinga
Juisi ya chokaa pia imejaa vitamini C Pamoja na kuwa antioxidant, vitamini C pia ni kiungo muhimu linapokuja suala la collagen na ngozi ya chuma. Collagen husaidia ngozi yako kubaki na afya na laini, na inasaidia majeraha kupona haraka. Ikiwa unataka ngozi wazi, chokaa kinachoteketeza zinaweza kukusaidia kutoka!
- Vitamini C inaweza hata kupunguza uwezekano wa kukuza ugonjwa wa arthritis baadaye maishani.
- Limes pia ina nyuzi, potasiamu, misombo ya phenolic, na flavonoids, ambazo zote ni nzuri kwa kinga yako na afya ya mmeng'enyo!
Hatua ya 3. Wanaweza kukusaidia kupunguza uzito na epuka kuugua
Kuna ushahidi mdogo sana kwamba machungwa yanaweza kukusaidia kupoteza uzito, ingawa sio kamili. Machungwa pia ina sifa ya antimicrobial na antifungal (ndio sababu mara nyingi iko kwenye vifaa vya kusafisha), kwa hivyo kuna uwezekano kwamba itasaidia mwili wako kutibu magonjwa kama maambukizo ya staph, E. coli, na salmonella.
Swali la 2 kati ya 6: Je! Kuna hatari yoyote kiafya kwa kula chokaa?
Hatua ya 1. Machungwa yanaweza kuvaa enamel yako ya jino kwa muda
Ikiwa unakunywa maji ya chokaa, tumia majani. Ikiwa unakula sahani na maji mengi ya chokaa, suuza na maji au mswaki meno yako baadaye. Juisi ya chokaa inaweza kuharibu enamel yako ya jino, kwa hivyo unapaswa kuwa na ufahamu wa hii ikiwa unapanga kuongeza maji mengi ya chokaa kwenye lishe yako.
- Hii ni kweli kwa kila matunda ya machungwa, lakini chokaa ni mbaya sana. Limu na ndimu zina mkusanyiko mkubwa zaidi wa asidi ya citric kutoka kwa matunda yoyote ya machungwa.
- Asidi iliyo kwenye chokaa inaweza kukasirisha tumbo lako ikiwa tayari imejisikia. Walakini, watu wengi huhisi vizuri baada ya kunywa chai ya joto na machungwa ndani yake wakati wako chini ya hali ya hewa. Itakuwa mbaya ikiwa una reflux ya asidi, kwani kutumia asidi wakati umepata asidi ya asidi inaweza kuzidisha dalili zako.
Swali la 3 kati ya 6: Je! Chokaa ni bora kuliko limau kwako?
Hatua ya 1. Kimsingi hubadilishana linapokuja faida
Kwenye karatasi, ndimu zinaweza kuwa na kiwango cha juu kidogo cha virutubisho na vitamini. Walakini, kila wakati kuna tofauti ya lishe kutoka kwa matunda hadi matunda na bidhaa hadi bidhaa. Ambapo chokaa au limau ilipandwa, yaliyomo kwenye lishe kwenye mchanga, na ikiwa kitu chochote kiliongezwa kwa bidhaa au matunda vyote vina jukumu hili. Bila kujali, zote mbili zitakuwa nzuri kwako, kwa hivyo usijali sana juu ya hii na uchague matunda yoyote ya machungwa unayopenda zaidi.
Kwa kweli, mojawapo ya matunda haya yatakuwa mazuri kwako. Ikiwa unapendelea chokaa kuliko ndimu (au kinyume chake), sio jambo kubwa. Bado utapata faida za kiafya
Swali la 4 kati ya 6: Je! Ngozi ya chokaa ni nzuri kwako?
Hatua ya 1. Peel ina virutubisho zaidi kuliko chokaa yenyewe
Sio sehemu tamu zaidi ya tunda, lakini ngozi ya chokaa hakika itakuwa nzuri kwa afya yako. Pamoja na hayo, usijilazimishe kula peel ikiwa hauko katika hali yake. Juisi ya chokaa na utando peke yao bado ni nzuri kwako.
- Unaweza kula peel ya chokaa, lakini inaweza kuonja nzuri peke yake.
- Unaweza kusaga ngozi na kuichanganya na mafuta ili kutengeneza mavazi ya haraka ya saladi, au pipi maganda kwa kuyachemsha katika sukari na maji.
- Maganda ya machungwa yana kiwango cha juu cha oxalates, ambayo inaweza kufanya iwe ngumu kwa mwili wako kusindika na kunyonya kalsiamu. Ikiwa una aina yoyote ya suala linalohusiana na kalsiamu au historia ya mawe ya figo, ni bora kuepuka maganda ya chokaa.
Swali la 5 kati ya 6: Maji ya joto na chokaa hufanya nini?
Hatua ya 1. Hii ni mbadala nzuri kwa chai ikiwa unajisikia chini ya hali ya hewa
Kwa kuwa juisi ya chokaa ina tani ya antioxidants na virutubisho, inaweza kusaidia ikiwa haujisikii vizuri. Machungwa yanaweza kusaidia kuvunja kamasi ikiwa unahisi kufurahi pia. Chemsha maji tu kwenye aaaa ya chai na changanya tsp 1 (4.9 mL) ya chokaa safi au maji ya limao ndani ya maji baada ya kuyamwaga.
- Unaweza kuchanganya asali ndani ya maji ikiwa ungependa!
- Maji ya chokaa yanapaswa kuwa sawa kwako kama juisi ya chokaa peke yake. Haubadilishi sana virutubishi kwenye juisi ya chokaa kwa kuiongeza kwa maji.
Swali la 6 kati ya 6: Je! Juisi ya chokaa hupunguza mafuta ya tumbo?
Hatua ya 1. Kuna limu za ushahidi zinakusaidia kupunguza uzito
Chungwa lina kalori 60-80, wakati chokaa ina kalori 20 tu, na juisi ina takribani kalori 4. Hii inamaanisha kuwa limau na maji ya chokaa yanaweza kukusaidia kujaza bila kuongeza tani ya kalori kwenye lishe yako. Pia kuna ushahidi mdogo kwamba kula chokaa kila siku kunaweza kukusaidia kupunguza uzito ikiwa unakula pia kula chakula bora na kufanya mazoezi kila wakati.
Hatua ya 2. Kwa bahati mbaya, huwezi haswa kupoteza uzito kwenye tumbo lako
Ikiwa utapunguza uzito, lazima upoteze uzito kila mahali. Hakuna njia ya kupoteza haswa mafuta kuzunguka tumbo lako, mapaja, au sehemu nyingine yoyote ya mwili wako. Habari njema ni kwamba ikiwa unahifadhi uzito wako mwingi katika tumbo lako, hiyo itakuwa moja wapo ya mahali unapoanza kuona faida!
