Kusafisha kavu ni mbinu maarufu ya kufyonza ngozi, lakini miongozo mingine ya afya pia inasema kuwa inaweza kuboresha mzunguko na mtiririko wa mfumo wako wa limfu. Mawakili wanadai kuwa mwendo wa kupiga mswaki unakuza mifereji ya limfu na hutoa sumu mwilini mwako. Matokeo yamechanganywa, lakini kwa kweli kuna ushahidi kwamba hii inaweza kufanya kazi. Hakuna athari mbaya ya kukausha kavu badala ya kuwasha ngozi, kwa hivyo ikiwa unataka kujaribu mwenyewe, basi ni rahisi kuanza.
Hatua
Njia 1 ya 2: Mbinu sahihi
Kuna zaidi ya kukausha-kavu kuliko kusugua brashi juu ya ngozi yako. Inachukua uvumilivu na mbinu kupata haki. Njia ya kawaida ni kupiga moyo wako kuelekea moyo wako kusaidia mfumo wako wa limfu kukimbia. Walakini, wataalam wengine hupiga moyo. Bado unaweza kupata faida yoyote bila kujali ni mwelekeo gani unaingia, lakini hakikisha unakaa sawa wakati wa kila kikao ili mfumo wako wa limfu utiririke kwa mwelekeo huo huo.
Hatua ya 1. Brush up shins yako na mapaja kuanzia ankle yako
Ni bora kuanza chini kwenye mwili wako ili kuchochea mzunguko katika mfumo wako wa limfu. Weka brashi mbele ya mguu wako juu ya kifundo cha mguu wako. Kisha piga shin yako kwa goti lako. Rudia hii kwenye ndama yako na ubadilishe mguu mwingine. Kisha anza kwa magoti yako na piga hadi kwenye kiuno chako. Rudia hii mbele na nyuma ya kila mguu. Wataalamu wanapendekeza kusugua kila eneo mara 7 kwa matibabu kamili.
Tumia viboko virefu, laini na usisisitize sana. Ikiwa unahisi kuwasha, jaribu kupunguza shinikizo
Hatua ya 2. Sugua na mwendo wa mviringo karibu na kinena chako na tumbo
Shikilia brashi kwenye tumbo lako la chini karibu na mfupa wako wa sehemu ya siri. Piga mswaki kwa mwendo laini, wa duara mara 7. Kisha piga mswaki katika mwendo wa duara kuzunguka tumbo lako.
- Unaweza kupiga mswaki saa moja kwa moja au saa moja kwa moja na mwelekeo mmoja.
- Ngozi juu ya tumbo lako huwa nyeti kidogo kuliko sehemu zingine, kwa hivyo unaweza kutaka kutumia shinikizo kidogo hapa.
Hatua ya 3. Piga kila upande wa ubavu wako
Ni rahisi kusahau juu ya pande zako, lakini kuna sehemu nyingi za limfu zilizojilimbikizia katika maeneo haya. Anza kwenye moja ya makalio yako na uswakie kwenye kwapa mara 7. Badilisha pande kufanya upande wa pili wa ribcage yako.
Hatua ya 4. Tumia brashi kando ya ndani na nje ya mikono yako
Inawezekana kwa maji ya lymphatic kuogelea mikononi mwako, kwa hivyo hakikisha unachochea mzunguko hapa pia. Anza chini nje ya mkono wako na uswaki hadi kwenye kiwiko chako. Rudia hii ndani ya mkono wako wa chini. Kisha nenda kutoka kwenye kiwiko hadi begani kabla ya kufunika mkono wako mwingine.
- Unaweza pia kusugua kila upande wa mkono wako na mwendo wa duara kwa utaftaji.
- Ngozi iliyo ndani ya mikono yako huwa nyeti pia, kwa hivyo unaweza kutaka kupunguza shinikizo.
Hatua ya 5. Slide brashi kutoka kwenye kwapa zako kifuani mwako
Shika brashi kwenye kwapa na iteleze vizuri kwenye kifua chako kuelekea moyoni mwako mara 7. Kisha badilisha pande na kurudia mwendo huo.
- Wataalam wengine pia wanapendekeza kusugua kwapa kwa mwendo wa duara pia, kwani kuna mkusanyiko mzito wa nodi za limfu hapa. Ikiwa unataka kupiga mswaki kwapa, fanya hivi kabla ya kupiga kifua.
- Loop brashi chini ya matiti yako kuelekea moyoni mwako ikiwa una matiti. Ngozi inayozunguka hapa ni nyeti na inaweza kukasirika kutokana na kupiga mswaki.
Hatua ya 6. Sukuma shingo yako na nyuma ya juu juu ya mabega yako kuelekea kifua chako
Anza kwa kupiga mswaki nyuma yako ya juu kuelekea mabega yako. Hutaweza kufikia chini kabisa, lakini fanya kadri uwezavyo. Kisha piga mswaki kutoka chini ya fuvu lako chini ya shingo yako. Piga brashi juu ya mabega yako kila upande kuzunguka kifua chako.
Hii inaweza kuwa ngumu kufikia, kwa hivyo kutumia brashi na kipini kirefu itasaidia sana
Njia 2 ya 2: Vidokezo vya Matokeo Bora
Wakati kutumia mbinu sahihi ni muhimu, kuna njia zingine ambazo unaweza kupata zaidi kutoka kwa utaratibu wako wa kukausha-kavu. Kutumia brashi sahihi, kuchagua wakati unaofaa wa kupiga mswaki, na kupiga mswaki kwa uangalifu yote itafanya uzoefu wako kuwa mzuri zaidi. Fuata mwongozo huu kupata matokeo bora zaidi.
Hatua ya 1. Pata brashi iliyoshikwa kwa muda mrefu na bristles asili, ngumu
Unaweza kutumia bafu ya kawaida au brashi ya kuoga kwa kukausha kavu. Aina bora ni ngumu, ya asili-bristled. Bristles bandia zinaweza kukasirisha ngozi yako. Pia, pata brashi na mpini mrefu ili uweze kufikia mgongo na miguu yako kwa urahisi.
Bristles ngumu ni bora, lakini ikiwa ngozi yako ni nyeti, basi unaweza kutumia aina laini pia
Hatua ya 2. Jitambulishe kukausha mswaki kwa kuifanya siku chache kwa wiki
Kwa ujumla, madaktari wanapendekeza kusugua kavu kila siku ili kuona matokeo. Walakini, hii inaweza kuwa kali kidogo kwenye ngozi yako wakati unapoanza. Anza polepole kwa kupiga mswaki kwa siku chache kwa wiki badala yake hakikisha ngozi yako inaweza kuvumilia upigaji mswaki, kisha uiongeze kila siku.
Hatua ya 3. Fanya utaratibu wako wa kupiga mswaki kwenye ngozi kavu
Kama jina linamaanisha, kusafisha kavu kunapaswa kufanywa kwenye ngozi kavu. Hii husaidia kuondoa ngozi yako na kuongeza mzunguko bila kuvuta unyevu.
Wataalamu wengine wanapendekeza kusugua kavu kwenye bafu au bafu na maji yamezimwa. Kwa njia hii, bafu itakamata seli za ngozi zilizokufa ambazo zinaanguka
Hatua ya 4. Kuoga au kuoga baada ya kukausha-brashi
Kusafisha kavu kunaweza kusababisha ngozi fulani, kwa hivyo ni bora kuoga au kuoga baada ya kawaida yako. Hii inaondoa seli zozote za ngozi zilizokufa na kuburudisha ngozi yako.
Ikiwa ngozi yako inahisi kavu, basi hakikisha unalainisha baada ya kuoga. Kusafisha kukausha kunaweza kusababisha ukavu na kuwasha
Hatua ya 5. Acha kupiga mswaki eneo ikiwa ngozi yako inakera
Wakati unapiga mswaki mara 7 kila mahali unapendekezwa, kila wakati inawezekana kwamba ngozi yako inaweza kukasirika kabla ya hapo. Ikiwa ngozi yako inaonekana ya rangi ya waridi au unahisi wasiwasi, basi nenda mahali pengine.
- Ikiwa ngozi yako mara nyingi hukasirika sana wakati unapiga mswaki, basi unaweza kuwa unasisitiza sana. Punguza mtego wako ili uone ikiwa hiyo inasaidia.
- Ikiwa kupunguza mtego wako haisaidii, basi ngozi yako inaweza kuwa nyeti sana kwa kukausha-kavu. Ongea na daktari wa ngozi kwa chaguzi zaidi.
Hatua ya 6. Epuka kupiga mswaki kwenye maeneo yaliyokasirika au yaliyokatwa
Madaktari hawapendekezi kukausha-kavu kwenye ngozi iliyoharibiwa. Ikiwa una kuchoma, kupunguzwa, upele, au muwasho, basi epuka kupiga maeneo haya. Pia usifute mishipa ya varicose.
Ikiwa una hali ya ngozi kama psoriasis, kisha muulize daktari wako wa ngozi kabla ya kujaribu kusafisha-kavu. Hii inaweza kuwa sio sawa kwako
Kuchukua Matibabu
Kuna uthibitisho kwamba kukausha vizuri inaweza kuwa na faida kwa mfumo wako wa limfu. Ni rahisi kuanza na kuna mapungufu kadhaa, kwa hivyo jisikie huru kujaribu mwenyewe na uone ikiwa inafanya kazi. Walakini, matokeo labda hayatakuwa makubwa. Ikiwa unafikiria una shida yoyote na mfumo wako wa limfu, basi ni bora kuona daktari wako kwa uchunguzi kamili.
