Ugonjwa wa moyo (CHD), pia hujulikana kama ugonjwa wa moyo wa ischemic, ndio sababu kuu ya vifo ulimwenguni. Pia hujulikana kama ugonjwa wa ateri ya ugonjwa (CAD) kwa sababu kuziba kwa mishipa ndio sababu kuu. Wakati mishipa ya moyo wako inazuiliwa, husababisha kupungua kwa mtiririko wa damu na kutoweza kupata oksijeni na virutubisho vingine kwa sehemu tofauti katika mwili wako. Watu wengi wanajua dalili ya maumivu ya kifua (angina), lakini ugonjwa wa moyo unaweza kuwasilisha kwa njia tofauti. Kwa kuelewa sababu zako zote za hatari na dalili zinazohusiana za CAD, unaweza kusaidia kudhibiti au hata kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuonyesha Dalili
Hatua ya 1. Kumbuka matukio ya maumivu ya kifua
Maumivu ya kifua (angina) ni ishara ya mwanzo kabisa kwamba unaweza kuwa na ugonjwa wa moyo (CHD). Angina inaelezewa vizuri kama maumivu ya ajabu au yasiyoelezeka yaliyojisikia katika eneo la kifua. Watu wengine wanaielezea kama usumbufu, kubana, uzito, shinikizo, kuchoma, kuuma, kufa ganzi, kufinya, au kujaa kifuani. Maumivu yanaweza kusafiri kupitia shingo yako, taya, nyuma, bega la kushoto, na mkono wa kushoto. Kwa kuwa maeneo haya yanashiriki njia sawa za ujasiri, maumivu kutoka kwa kifua kawaida yataangaza kwa maeneo haya. Unaweza kuhisi maumivu ya kifua wakati wa shughuli, milo nzito, wakati unachuja kwa sababu yoyote, na unapokuwa katika hali ya kihemko sana.
- Ikiwa CAD ndio sababu ya maumivu ya kifua chako, basi maumivu ni matokeo ya damu kidogo sana inayotiririka moyoni mwako. Hii kawaida hufanyika wakati mahitaji ya mtiririko wa damu ni ya juu zaidi, kwa hivyo ushirika na angina na shughuli za mwili katika hatua za mwanzo.
- Angina kawaida hutoa dalili zingine zinazohusiana, pamoja na kupumua kwa pumzi au shida kupata pumzi yako, kizunguzungu au kupooza, uchovu, jasho (haswa jasho la baridi), tumbo linalofadhaika, na kutapika.
Hatua ya 2. Tazama ishara za angina isiyo ya kawaida
Angina isiyo ya kawaida inamaanisha dalili kama vile usumbufu wa tumbo, kupumua, uchovu, kizunguzungu, ganzi, kichefuchefu, maumivu ya jino, mmeng'enyo wa chakula, udhaifu, wasiwasi, na jasho, ambayo inaweza kuwasilisha bila maumivu ya kawaida ya kifua. Wanawake na wagonjwa wa kisukari wana nafasi kubwa ya kuwasilisha atypically.
Angina isiyo ya kawaida pia ina tukio "lisilo thabiti" lililoongezeka, ambayo inamaanisha inawasilisha kupumzika badala ya kujitahidi tu na ina hatari kubwa ya mshtuko wa moyo
Hatua ya 3. Kufuatilia upungufu wowote wa pumzi unayopata
Kupumua kwa pumzi kwa ujumla hufanyika katika hatua za mwisho za ugonjwa huu. Ugonjwa wa moyo hupunguza uwezo wa moyo kusukuma damu kupitia mwili, na kusababisha msongamano wa mishipa ya damu. Wakati hii inatokea kwenye mapafu, unahisi kukosa pumzi.
Ongea na daktari wako ikiwa unahisi kuwa huwezi kupumua wakati unafanya mazoezi rahisi, kama vile kutembea, bustani, au kufanya kazi za nyumbani
Hatua ya 4. Zingatia midundo isiyo ya kawaida ya moyo
Mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida pia hujulikana kama arrhythmia. Hii inaweza kuelezewa kama kuhisi kama moyo wako unaruka kuruka au kuharakisha kila mara kwa wakati. Unaweza pia kuhisi kutokuwa na kawaida katika mapigo yako. Ikiwa unahisi ukiukaji huu pamoja na maumivu ya kifua, nenda kwenye chumba cha dharura.
- Katika kesi za CAD, moyo wa moyo hufanyika wakati kupungua kwa mtiririko wa damu huingiliana na msukumo wa umeme kwa moyo.
- Aina kali zaidi ya arrhythmia inayohusishwa na CHD ni kukamatwa kwa moyo wa ghafla (SCA) ambayo mapigo ya moyo sio tu ya kawaida lakini huacha kabisa. Hii kawaida husababisha kifo ndani ya dakika ikiwa moyo hauwezi kuanza tena, kawaida kwa njia ya kifaa cha kusinyaa.
Hatua ya 5. Jihadharini kuwa CHD inaweza kusababisha mshtuko wa moyo
Shida mbaya zaidi inayotokana na CHD ni mshtuko wa moyo. Watu ambao wako katika hatua za mwisho za ugonjwa wa moyo wako katika hatari zaidi ya kupata mshtuko wa moyo. Maumivu kwenye kifua chako yatakuwa makali zaidi, utakuwa na wakati mgumu wa kupumua, unaweza kuhisi kichefuchefu na wasiwasi, na utatoka jasho baridi. Unapaswa kupiga gari la wagonjwa mara moja ikiwa unafikiria wewe au mpendwa wako unashikwa na mshtuko wa moyo.
- Shambulio la moyo wakati mwingine linaweza kuwa ishara ya kwanza kuwa una CHD. Hata ikiwa haujawahi kuwa na dalili zingine za ugonjwa wa moyo, tafuta matibabu kwa aina yoyote ya maumivu makali ya kifua au kupumua kwa pumzi, kwani inaweza kuwa ishara ya maswala mazito ya kiafya kama CHD.
- Wakati mwingine shambulio la moyo linaweza kutoa na dalili za kupendeza kama vile wasiwasi, hofu ya kitu kibaya kuhusu kutokea, au uzani kifuani. Dalili zozote zisizo za kawaida zinazokuja ghafla zinahitaji kutathminiwa na daktari haraka iwezekanavyo.
Njia 2 ya 4: Kujua Sababu za Hatari
Hatua ya 1. Fikiria umri wako
Mishipa iliyoharibiwa na nyembamba inaweza kuwa tu matokeo ya umri. Wale 55 na zaidi wana hatari kubwa. Kwa kweli, uchaguzi mbaya wa kiafya-kama lishe duni au kutopata mazoezi ya kutosha-pamoja na uzee, kunaweza kuongeza nafasi zako za kuugua ugonjwa pia.
Hatua ya 2. Fikiria jinsia yako
Kwa ujumla, wanaume wana uwezekano mkubwa wa kukuza CHD kuliko wanawake. Walakini, hata wanawake wana hatari kubwa mara tu wanapomaliza kumaliza.
Wanawake pia huwa na dalili mbaya za CHD. Wao huwa na maumivu makali ya kifua, na wana uwezekano wa kupata maumivu kwenye shingo, taya, koo, tumbo, au mgongo. Ikiwa wewe ni mwanamke ambaye hupata hisia zisizokuwa za kawaida au maumivu kwenye kifua chako au mabega, au ikiwa una shida kupumua, zungumza na daktari wako kwani hizi zinaweza kuwa ishara za mapema za CHD
Hatua ya 3. Angalia historia ya familia yako
Ikiwa jamaa yoyote wa karibu alikuwa na historia ya ugonjwa wa moyo, basi uko katika hatari kubwa ya CAD. Ikiwa baba au kaka aligunduliwa mapema kuliko umri wa miaka 55 au ikiwa mama au dada aligunduliwa kabla ya umri wa miaka 65, basi uko katika hatari kubwa.
Hatua ya 4. Chunguza matumizi yako ya nikotini
Uvutaji sigara ni moja ya wahalifu wa msingi kwa visa vingi vya CHD. Sigara zina nikotini na monoksidi kaboni, ambazo zote hulazimisha moyo na mapafu kufanya kazi kwa bidii. Kemikali zingine kwenye sigara zinaweza kuharibu uadilifu wa mshipa wa moyo wako. Kulingana na tafiti, wakati unavuta sigara, unaongeza nafasi yako ya kuwa na CHD kwa 25%.
Hata kutumia e-sigara ("vaping") kunaweza kuwa na athari sawa kwa moyo wako. Kwa afya yako, epuka aina zote za nikotini
Hatua ya 5. Jaribu shinikizo la damu yako
Shinikizo la damu linalofanana linaweza kusababisha ugumu na unene kwenye mishipa yako. Hii hupunguza njia ya mtiririko wa damu na hufanya moyo ufanye kazi ngumu kusambaza damu kupitia mwili, na kusababisha hatari kubwa kwa CHD.
Masafa ya shinikizo la kawaida la damu ni 90/60 mm Hg hadi 120/80 mm Hg. Shinikizo la damu sio sawa kila wakati na linaweza kutofautiana kwa muda mfupi
Hatua ya 6. Kuzingatia ikiwa una ugonjwa wa kisukari
Watu wenye ugonjwa wa kisukari wana damu ambayo ni mzito na mnato zaidi, ambayo ni ngumu kusukuma kwa mwili, ikimaanisha moyo wako unapaswa kufanya kazi kwa muda wa ziada. Watu wenye ugonjwa wa kisukari pia wana kuta za atiria zilizo nzito moyoni, ambayo inamaanisha kuwa njia za moyo zinaweza kuzuia kwa urahisi zaidi.
Hatua ya 7. Jaribu kupunguza cholesterol yako
Cholesterol ya juu husababisha mkusanyiko wa jalada kwenye kuta za moyo wako. Cholesterol ya juu pia inamaanisha kuwa kutakuwa na amana nyingi za mafuta zilizowekwa kwenye mishipa yako ya damu, na kuufanya moyo wako uvivu na kukabiliwa na magonjwa.
Viwango vyote viwili vya LDL (kinachojulikana kama "mbaya" cholesterol) na viwango vya chini vya HDL ("nzuri" cholesterol) pia inaweza kusababisha atherosclerosis
Hatua ya 8. Fikiria uzito wako
Unene kupita kiasi (BMI ya 30 au zaidi) kawaida hudhuru sababu zingine za hatari kwani unene wa kupindukia umefungwa na shinikizo la damu, cholesterol nyingi, na ugonjwa wa kisukari.
Hatua ya 9. Tathmini viwango vyako vya mafadhaiko
Mfadhaiko unaweza kusababisha moyo wako kufanya kazi kwa bidii kwa sababu woga wako na msisimko uliosisitizwa hufanya moyo wako kupiga kwa kasi na mzito. Watu ambao huwa na wasiwasi kila wakati wana uwezekano mkubwa wa kupata magonjwa yanayohusiana na moyo. Mfadhaiko huongeza hatari yako ya kuganda kwa damu na husababisha mwili wako kutoa homoni zinazoongeza shinikizo la damu.
- Geuka kwa vyanzo vyenye afya vya misaada ya mafadhaiko, kama yoga, Tai Chi, na kutafakari.
- Zoezi la kila siku la aerobic sio tu linaimarisha moyo wako, linaweza kupunguza mafadhaiko.
- Epuka kugeukia vitu visivyo vya afya kama vile pombe, kafeini, nikotini, au chakula kisichofaa ili kukabiliana na mafadhaiko.
- Tiba ya massage inaweza kukusaidia kupambana na mafadhaiko.
Njia ya 3 ya 4: Kutibu Dalili za Ugonjwa wa Moyo
Hatua ya 1. Angalia daktari wako
Ikiwa unapata maumivu makali ya kifua au kile unachofikiria inaweza kuwa shambulio la moyo, basi unapaswa kupiga simu 911 na utembelee ER mara moja. Kwa dalili zisizo kali, mwone daktari wako haraka iwezekanavyo. Katika hali yoyote ile, mtaalamu wa matibabu atapata vifaa muhimu kufanya utambuzi sahihi wa CHD.
Eleza dalili zako kwa kina kwa daktari wako, pamoja na kile kinachoonekana kuwaleta, chochote kinachowafanya kuwa mbaya, na ni muda gani
Hatua ya 2. Chukua mtihani wa mafadhaiko
Kwa kesi zisizo za haraka, daktari wako anaweza kuagiza mtihani wa mafadhaiko kusaidia kugundua CHD. Hii itajumuisha ufuatiliaji wa moyo wako wakati unafanya mazoezi (kawaida kukimbia kwenye treadmill) ili kutafuta ishara za mtiririko wa damu usiokuwa wa kawaida.
Hatua ya 3. Unganisha na mfuatiliaji wa moyo
EKG (au ECG) itaendelea kufuatilia moyo wako. Mtaalam hospitalini atatafuta mabadiliko yanayohusiana na ischemia (moyo wako haupokei damu ya kutosha).
Hatua ya 4. Jaribu Enzymes zako za moyo
Ikiwa uko hospitalini kwa ufuatiliaji, wafanyikazi wataangalia viwango vya vimeng'enya vya moyo vinavyoitwa troponin, ambayo moyo huachiwa ukiharibiwa. Tarajia jaribio tatu tofauti za viwango hivi zilizotengwa kwa masaa nane.
Hatua ya 5. Chukua eksirei
Mionzi ya X inaweza kuonyesha ishara za upanuzi wa moyo au giligili kwenye mapafu kwa sababu ya kupungua kwa moyo ikiwa ulikimbizwa hospitalini. Katika hali zingine, daktari wako anaweza kuagiza eksirei kwa kuongeza ufuatiliaji wa moyo.
Hatua ya 6. Pitia catheterization ya moyo
Kwa ubaya fulani kwenye vipimo vingine vilivyoamriwa, unaweza kumaliza kuzungumza na daktari wa moyo juu ya kuwa na catheterization ya moyo. Hii inamaanisha mtaalamu wa moyo atalisha waya na rangi kwenye ateri yako ya kike (mshipa mkubwa ulioko kwenye kinena chako na kukimbia kwa miguu yako). Utaratibu huu unaruhusu timu kutoa angiogram (picha za mtiririko wa damu kwenye mishipa).
Hatua ya 7. Chukua dawa
Ikiwa daktari wako anahisi kuwa kesi yako maalum haiitaji upasuaji, labda utawekwa kwenye dawa kusaidia kudhibiti CAD yako. Usimamizi mkali wa cholesterol umeonyeshwa kupunguza mabamba ya ugonjwa (atheromas), kwa hivyo daktari wako atapata dawa ya cholesterol sawa kwako.
Ikiwa pia una shinikizo la damu, basi daktari wako atakuandikia moja ya dawa nyingi zinazopatikana kwa hali hiyo, kulingana na historia yako maalum ya kesi
Hatua ya 8. Jadili angioplasty ya puto
Kwa mishipa nyembamba ambayo bado haijazuiliwa, daktari wako anaweza kujadili chaguo la angioplasty. Utaratibu huu unajumuisha daktari wako akifunga bomba nyembamba na puto iliyounganishwa hadi mwisho kwenye ateri iliyoathiriwa. Kwa kuingiza puto ndogo kwenye tovuti ya kupungua, puto inasukuma jalada nje dhidi ya ukuta wa ateri na kurudisha mtiririko wa damu.
- Mtiririko wa damu ulioongezeka utapunguza maumivu ya kifua yanayohusiana na kupunguza kiwango cha uharibifu uliofanywa kwa moyo wako.
- Daktari wako ataweka stent, au bomba ndogo ya mesh, kwenye ateri yako wakati wa utaratibu huu. Hii inaweza kusaidia kuweka ateri yako wazi baada ya angioplasty. Uwekaji wa nguvu ya Coronary wakati mwingine hufanywa kama utaratibu wake mwenyewe, pia.
Hatua ya 9. Uliza juu ya mzunguko
Rotablation ni aina nyingine ya utaratibu usio wa upasuaji kusaidia kusafisha mishipa. Inatumia drill ndogo, iliyofunikwa na almasi ili kuweka mchanga kwenye mchanga. Inaweza kutumika peke yake, au kama utaratibu wa ziada na angioplasty.
Utaratibu huu unaweza kutumika na wagonjwa walio katika hatari kubwa au wazee
Hatua ya 10. Jadili upasuaji wa kupita
Ikiwa ateri kuu ya moyo ya kushoto (au mchanganyiko wa mishipa miwili au zaidi) ina uzuiaji mkali, basi daktari wa moyo atazungumza na wewe juu ya upasuaji. Utaratibu unajumuisha kuvuna mishipa ya damu yenye afya kutoka mguu wako, mkono, kifua, au tumbo ili kupitisha vizuizi ndani ya moyo wako.
Hii ni operesheni mbaya sana ambayo kawaida inajumuisha kutumia hadi siku mbili katika chumba cha wagonjwa mahututi na hadi wiki katika jumla ya hospitali
Njia ya 4 ya 4: Kuzuia Ugonjwa wa Moyo
Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara
Ukivuta sigara, basi jambo la kwanza unaweza kuzuia CAD au CHD ni kuacha. Uvutaji sigara huweka mkazo kwenye moyo, huongeza shinikizo la damu, na husababisha shida zingine za moyo na mishipa. Wale wanaovuta sigara kwa siku wako katika hatari mara mbili ya mshtuko wa moyo kama wasio wavutaji sigara.
Karibu 20% ya vifo vyote vinavyohusiana na magonjwa ya moyo huko Merika hutokana na kuvuta sigara
Hatua ya 2. Chunguza shinikizo la damu mara kwa mara
Kwa kweli, unaweza kuangalia shinikizo la damu mara moja kwa siku kutoka kwa faraja ya nyumba yako. Ongea na daktari wako juu ya kifaa ambacho anafikiria kitakuwa bora kwako. Vifaa vingi vya shinikizo la damu nyumbani hujumuisha kuweka kifaa kwenye mkono wako, kushikilia mkono wako mbele yako kwa kiwango cha moyo, halafu kukagua usomaji wa shinikizo la damu.
Muulize daktari wako ni shinikizo la damu la kawaida, la kupumzika. Hii itakupa kiwango cha kulinganisha usomaji wako wa kila siku
Hatua ya 3. Zoezi mara kwa mara
Kwa sababu ugonjwa wa moyo ni shida ya moyo na mishipa (aka moyo), unapaswa kufanya mazoezi ya moyo na mishipa ili kuimarisha moyo wako. Mazoezi ya Cardio ni pamoja na kukimbia, kutembea haraka, kuogelea, kuendesha baiskeli, au mazoezi mengine yoyote ambayo huinua mapigo ya moyo wako. Unapaswa kujaribu kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30 kila siku.
Ongea na daktari wako kabla ya kuanza kikosi chochote cha mazoezi ili kuhakikisha kuwa inafaa kwa kiwango chako cha afya na usawa. Kwa kawaida anaweza kupendekeza chaguzi ambazo zinafaa mahitaji yako maalum
Hatua ya 4. Kudumisha lishe bora
Lishe bora inapaswa kuwa na vyakula vyenye afya ya moyo ambavyo pia huweka uzito wako na cholesterol katika kiwango kizuri. Lishe bora inapaswa kuwa na:
- Kiasi kikubwa cha matunda na mboga zilizo na ulaji wa kila siku wa vitamini na madini
- Protini nyembamba kama samaki na kuku asiye na ngozi
- Bidhaa zote za nafaka, pamoja na mkate wa ngano, mchele wa kahawia, na quinoa.
- Bidhaa za maziwa zenye mafuta mengi kama mtindi.
- Chini ya gramu 3 za chumvi kwa siku ili kupunguza uwezekano wako wa kupata shinikizo la damu
Hatua ya 5. Kula samaki angalau mara mbili kwa wiki
Hasa, unapaswa kupata samaki ambao ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3. Omega-3 hupunguza hatari ya uvimbe mwilini, ambayo hupunguza uwezekano wako wa kupata mishipa ya damu iliyowaka ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo. Samaki ambayo yana asidi ya mafuta ya omega-3 ni pamoja na:
Salmoni, tuna, makrill, trout, na sill
Hatua ya 6. Epuka vyakula vyenye mafuta mengi
Ikiwa una wasiwasi juu ya afya ya moyo wako, unapaswa kukaa mbali na vyakula na kiwango kikubwa cha mafuta yaliyojaa au mafuta ya mafuta. Hizi huongeza lipoprotein yako ya kiwango cha chini (LDL), au "mbaya," viwango vya cholesterol na inaweza kuziba mishipa yako na kusababisha magonjwa ya moyo.
- Vyanzo vya mafuta yaliyojaa ni pamoja na nyama nyekundu, ice cream, siagi, jibini, cream ya sour, na bidhaa zilizotengenezwa na mafuta ya nguruwe. Bidhaa zilizokaangwa kwa kawaida hubeba mafuta yaliyojaa.
- Mafuta ya Trans kawaida hupatikana katika vyakula vya kukaanga na vilivyosindikwa. Kufupisha ambayo hufanywa kutoka kwa mafuta ya mboga yenye haidrojeni ni chanzo kingine cha mafuta ya mafuta.
- Tumia mafuta kutoka samaki na mizeituni. Mafuta haya ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya mshtuko wa moyo na magonjwa ya moyo.
- Unapaswa pia kuepuka kula zaidi ya yai kwa siku, haswa ikiwa una shida kudhibiti viwango vyako vya cholesterol. Ingawa mayai kawaida huwa na afya kwa wastani, kula nyingi sana kunaweza kuongeza hatari yako ya kushindwa kwa moyo au ugonjwa wa moyo. Unapokula mayai, usipakie na mafuta kama jibini au siagi.
Vidokezo
Lengo la kuwa sawa kimwili. Kuwa na uzito mzuri, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kula lishe sahihi inaweza kukusaidia kupunguza nafasi zako za kupata CHD
Maonyo
- Ikiwa unapata maumivu ya moyo, maumivu ya kifua, au dalili zingine zinazofanana, ni muhimu kushauriana na daktari wako haraka iwezekanavyo. Kugundua mapema ya CHD kunaweza kumaanisha ubashiri bora au matokeo katika siku zijazo.
- Kumbuka kuwa watu wengi wanaweza kuwa hawana dalili za CAD au CHD hata kidogo. Ikiwa una sababu mbili au zaidi za hatari zilizoelezewa katika nakala hii, zungumza na daktari wako juu ya kutathmini afya yako ya moyo na kupunguza hatari yako ya kupata magonjwa ya moyo.
- Wakati nakala hii inatoa habari kuhusu CAD na CHD, haitoi ushauri wa matibabu. Ikiwa utaanguka katika aina yoyote ya hatari au unajisikia kana kwamba unakabiliwa na dalili zozote zilizotajwa hapo juu, basi wasiliana na daktari wako kuamua afya ya moyo wako na mpango sahihi wa matibabu ikiwa inahitajika.
