Watu hupata vipimo vya cholesterol ili kutathmini hatari yao ya ugonjwa wa moyo. Kama viwango vya cholesterol vinavyoonyesha kiwango cha lipids-ambayo ni, aina tofauti za mafuta-katika damu yako, matokeo ya juu yanamaanisha kuwa mtu atahitaji kuchukua hatua za kupunguza cholesterol yao na kupimwa tena katika siku zijazo. Ikiwa unafikiria kupata mtihani wa cholesterol, au daktari wako amependekeza moja, unapaswa kutathmini kugombea kwako kwa mtihani, kujua ni taratibu gani za maandalizi zinatarajiwa kutoka kwako, na funga haraka kulingana na mapendekezo ya daktari.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kujiandaa kwa Mtihani Wako
Hatua ya 1. Tambua ikiwa wewe ni mgombea wa upimaji wa cholesterol
Madaktari wengi wanapendekeza kwamba watu wazima wote zaidi ya umri wa miaka 18 wachunguzwe cholesterol yao kila baada ya miaka mitano. Unaweza kutaka kupimwa mara kwa mara, hata hivyo, ikiwa utaanguka katika kitengo cha hatari zaidi. Sababu kama historia ya familia ya ugonjwa wa moyo, unene kupita kiasi, ukosefu wa mazoezi ya mwili, ugonjwa wa kisukari, na uvutaji sigara zinaweza kuzidisha hatari ya mtu kupata ugonjwa wa moyo, kwa hivyo unapaswa kuwa macho sana juu ya cholesterol ikiwa una moja ya sifa hizi.
Watoto wako katika hatari ndogo ya cholesterol nyingi, lakini bado inashauriwa mtoto apate mtihani mmoja wa uchunguzi kati ya umri wa miaka 9 na 11. Vijana kati ya umri wa miaka 17 na 21 pia anapaswa kupata kipimo cha cholesterol
Hatua ya 2. Tambua siku na wakati unaofaa wa mtihani wako
Wakati kufunga kwa ujumla hakuhitajiki kabla ya mtihani wa cholesterol, bado kuna mambo kadhaa, kama vile upasuaji wa mapema, maambukizo, ujauzito, au magonjwa, ambayo unapaswa kuzingatia wakati wa kupanga ratiba. Kwa mfano, mtu anapaswa kungojea angalau miezi miwili baada ya mshtuko wa moyo, ujauzito, au upasuaji mkubwa ili kuhakikisha matokeo sahihi kabisa.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako ikiwa unapaswa kufunga kabla ya uchunguzi
Wakati upimaji wa lipid ambao haufungi haraka unakuwa kiwango ulimwenguni kote, kuna vipimo na hali maalum wakati daktari wako anaweza kusema kufunga. Kwa mfano, wataalamu wengine wa matibabu wanasema kuwa ufuatiliaji wa triglyceride unahitaji kufunga kwa matokeo sahihi zaidi.
Ikiwa daktari wako ameipendekeza, utahitaji kuacha kula chochote kwa masaa kumi na mbili kabla ya mtihani wako. Kwa kuongeza, usinywe maji yoyote lakini maji
Hatua ya 4. Usinywe pombe au kula vyakula vyenye mafuta kabla ya mtihani wako
Pombe na mafuta au vyakula vya sukari vinaweza kuongeza viwango vya cholesterol yako kwa masaa kadhaa kufuatia utumiaji, kwa hivyo unapaswa kuizuia ili upate matokeo sahihi zaidi kwenye mtihani wako wa cholesterol. Baadhi ya vyakula vyenye mafuta mengi ili kuepuka ni pamoja na sahani zilizokaangwa na zenye grisi, nyama ya mafuta au nyama ya nguruwe, na vitu vya kupendeza.
Mvinyo pia inaweza kuongeza kiwango chako cha "cholesterol" nzuri, kupotosha matokeo yako ya kusoma cholesterol hata zaidi
Hatua ya 5. Uliza daktari wako kuhusu dawa zozote za kawaida unapaswa kuacha
Dawa zingine, kama vile corticosteroids ya mdomo, zinaweza kuathiri sana matokeo ya mtihani wa cholesterol, kwa hivyo daktari wako anaweza kutaka uache kutumia kwa siku moja au mbili kabla ya uchunguzi. Chora orodha kamili ya dawa unazochukua mara kwa mara au nusu-mara kwa mara na mpe daktari wako angalau wiki moja kabla ya mtihani.
Usisahau kuingiza virutubisho yoyote ya mimea au lishe unayochukua katika orodha hii
Sehemu ya 2 ya 2: Kuhakikisha Matokeo mazuri ya Mtihani Wako Ujao
Hatua ya 1. Zoezi kwa dakika 30 kila siku
Ikiwa matokeo yako ya mtihani wa cholesterol yalitoka juu au unajaribu tu kudumisha viwango vyako vizuri, unaweza kusaidia kuhakikisha matokeo mazuri kwenye mtihani wako wa lipid kwa kufanya mabadiliko kadhaa ya kimsingi ya maisha. Labda muhimu zaidi, mazoezi ya mwili ni muhimu kwa kuongeza viwango vya lipoproteins zenye kiwango cha juu (HDL) - au "cholesterol nzuri" kama inavyoitwa mara nyingi. Lengo la angalau dakika 30 ya mazoezi ya aerobic, kama vile kutembea haraka, baiskeli, kukimbia, au kuogelea, kwa siku.
Zoezi la kila siku pia linaweza kuwa muhimu sana kwa kudhibiti uzito wa mtu. Hii ni muhimu kwa kupunguza kiwango chako cha cholesterol, kwani uzito wa ziada umehusishwa na cholesterol nyingi na ugonjwa wa moyo kama sababu ya hatari
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye nyuzi mumunyifu
Nyuzi mumunyifu ni muhimu kwa lishe inayojua cholesterol, kwani inamfunga cholesterol katika njia ya kumengenya na kuitoa nje ya mwili. Inapendekezwa kwamba utumie angalau gramu 20-35 za nyuzi kwa siku, na gramu tano hadi kumi za aina hiyo ya mumunyifu.
Vyakula vingine vyenye utajiri wa nyuzi ni pamoja na shayiri ya shayiri, pumba ya shayiri, maharagwe na mbilingani
Hatua ya 3. Tumia mafuta ya polyunsaturated
Ikijumuisha mafuta ya polyunsaturated katika lishe yako inaweza kupunguza moja kwa moja viwango vya chini vya wiani wa lipoproteins (LDL) - au "cholesterol mbaya". Kula vyakula vingi vyenye utajiri wa 'mafuta mazuri' -kwa mfano, karanga, mafuta ya mboga, na samaki wenye mafuta-na unaweza kupata matokeo bora kwenye mtihani wako wa cholesterol ijayo bila kuchukua dawa au virutubisho.
Pia hakikisha uepuke mafuta yaliyojaa na mafuta ya kupita! Mafuta ya Trans na yaliyojaa yamehusishwa na magonjwa ya moyo na viwango vya juu vya 'cholesterol mbaya', kwa hivyo uwaepushe na lishe yako kwa gharama yoyote. Mafuta ya Trans yameundwa kutanua maisha ya rafu, kwa hivyo utayapata zaidi katika chakula cha haraka na bidhaa zilizosindikwa sana
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara ni moja ya sababu za hatari zinazohusiana sana na cholesterol na ugonjwa wa moyo. Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, fikiria kuacha tabia hii ya uraibu sana kwa faida nyingi za kiafya. Mbali na kuboresha afya ya kupumua na kupunguza uwezekano wako wa kuambukizwa saratani, utaboresha pia viwango vyako vya cholesterol ya HDL.
Faida za moyo na mishipa za kuacha ni muhimu sana kwamba hupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo baada ya mwaka mmoja tu
Hatua ya 5. Uliza daktari wako ikiwa unapaswa kuchukua dawa ya kupunguza cholesterol
Ikiwa daktari wako ataona ni busara, unaweza kuagizwa dawa ya kawaida kusaidia kupunguza cholesterol yako. Statins, sequestrants ya asidi ya bile, asidi ya nikotini, asidi ya nyuzi, na vizuizi vya kunyonya cholesterol ni dawa zote maarufu zilizo na mafanikio katika uwezo huu.
