Kukaa na afya ni mapambano kwa watu wengi, haswa linapokuja suala la kalori za kioevu. Inaeleweka kutamani vinywaji vyenye tamu kama soda. Walakini, ikiwa unajaribu kunywa maji zaidi, hii inaweza kuwa ya kufadhaisha. Kwa bahati nzuri, kuna tweaks kadhaa ambazo unaweza kufanya ambazo zitakufanya utamani maji. Ongeza vitu kama matunda na viungo kwa maji ili iwe kitamu. Badilisha utaratibu wako ili kufanya maji iwe rahisi kupatikana. Mwishowe, tafuta njia za kupambana na tamaa mbaya. Kwa mabadiliko kadhaa madogo, utajikuta unatamani glasi ya kuburudisha maji juu ya soda wakati una kiu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya Rufaa ya Maji
Hatua ya 1. Ongeza matunda kwa maji
Matunda hupa maji ladha tamu ambayo inafanya kuvutia zaidi, haswa kwa wale walio na jino tamu. Kwa maji matamu, ongeza vitu kama tikiti, buluu, tofaa, na matunda mengine ya kuonja tamu kwenye mtungi wa maji kwenye friji yako. Unapozoea maji ya kuonja tamu, unaweza kujikuta unatamani hiyo juu ya soda.
Maji mengine yanayouzwa katika maduka huja kuimarishwa na ladha ya asili ya matunda
Hatua ya 2. Ongeza ladha ya tart
Kwa tart twist juu ya maji, jaribu kuongeza chokaa au maji ya limao. Unaweza pia kukata ndimu au vipande vya chokaa na kuzitia ndani ya maji yako ili kuionja. Hii itawapa maji ladha kali ya machungwa ambayo inaweza kuifanya iwe ya kufurahisha zaidi.
Hatua ya 3. Pata joto unalofurahia
Sio kila mtu anapenda glasi ya maji baridi ya barafu. Ikiwa unajikuta ukigeuza pua yako kwa maji, jaribu joto tofauti. Maji yanaweza kuonja vizuri kwako kwa uvuguvugu kuliko baridi, kwa mfano, au unaweza kupendelea maji yako yamepoa kidogo. Ikiwa una mdomo nyeti haswa, maji baridi ya barafu yanaweza kukusumbua. Hii inaweza kusababisha kutamani sana maji wakati una kiu.
Hatua ya 4. Ongeza mboga na mimea
Mboga na mimea inaweza kutoa maji ladha nzuri. Ikiwa unatamani vinywaji vitamu kama bia badala ya maji, jaribu kuwapa maji yako ladha nzuri kwa kuiongeza na mboga na mimea.
- Ongeza basil safi na nyanya kwa maji yako kuiga ladha ya saladi ya Caprese.
- Chagua mnanaa safi na uongeze kwenye maji yako. Hii itawapa maji yako ladha ya kuburudisha, ya ladha.
- Ongeza tango kwa maji yako kwa ladha laini, safi. Ili kuongeza ladha zaidi kwenye tango yako, changanya pia kwenye pilipili ya kengele.
Hatua ya 5. Jaribu dash ya mdalasini
Mdalasini ni viungo tamu asili ambavyo haitaongeza sukari au kalori zisizohitajika kwa maji yako. Changanya kiasi kidogo cha mdalasini ndani ya maji yako kwa ladha tamu, tamu ambayo utakuja kutamani.
Ikiwa unataka utamu ulioongezwa, ongeza vipande vya apple pia. Hii inaweza kutoa maji yako ladha ya mkate wa tufaha
Hatua ya 6. Splurge juu ya maji ya kupendeza
Unaweza kununua maji ya kupendeza kwenye duka. Watu wana tabia ya kutamani vyakula na vinywaji walivyotumia zaidi, kwani wewe bila kujua unataka kupata thamani ya pesa zako. Ikiwa iko ndani ya bajeti yako, matumizi ya pesa kwenye chapa za kupendeza za maji ya chupa au maji ya kaboni inaweza kukufanya utamani maji zaidi.
Njia 2 ya 3: Kufanya Maji Sehemu ya Utaratibu Wako
Hatua ya 1. Kunywa glasi ya maji asubuhi
Ukianza asubuhi kunywa vitu kama kahawa au chai, hii inaweza kuweka sauti kwa siku. Utatayarisha ladha yako kwa vinywaji vyenye ladha zaidi. Kuweka mfano mzuri, kunywa glasi ya maji mara tu unapoamka asubuhi.
Mwili wako unakosa maji katika usingizi wako kwani hauchukui maji kwa masaa nane. Ikiwa utajaza kitu cha kwanza asubuhi, hii inaweza kupunguza kiu baadaye mchana. Unaweza kuishia kuruka glasi yako ya kawaida ya juisi ya machungwa na kiamsha kinywa ikiwa umekata kiu chako na maji
Hatua ya 2. Tumia majani
Wakati mwingine, kutengeneza kinywaji rahisi kutumia kunaweza kukufanya uitamani. Ikiwa unaweza kunywa maji kwa njia ya majani wakati unafanya kazi, unaweza kujikuta ukifika kwa maji yako bila kufikiria. Ongeza majani kwenye glasi ya maji na uiweke karibu na wewe kila wakati.
Hatua ya 3. Chagua chupa ya maji unayopenda
Huwa unatamani maji zaidi unapoanza kuona athari zake nzuri. Ikiwa una chupa ya maji juu yako kila wakati, utashusha maji zaidi kwa siku nzima. Unapozoea kuhisi unyevu, utaanza kutamani maji mara nyingi. Tafuta chupa ya maji yenye ubora unaopenda na uwe na tabia ya kuibeba kila wakati.
- Chagua chupa ya maji ambayo inakidhi mahitaji yako ya kibinafsi. Ikiwa unapenda maji yako baridi, kwa mfano, chagua chupa iliyohifadhiwa ambayo itaweka maji yako baridi siku nzima.
- Chagua chupa ambayo uko vizuri kunywa kutoka. Ikiwa unapendelea kutolipa chupa nyuma, kwa mfano, chagua chupa ambayo inakuja na nyasi.
Hatua ya 4. Weka maji machoni
Ukiona maji karibu sana, una uwezekano mkubwa wa kuanza kuitamani. Kama vile kupigwa na matangazo ya chakula cha haraka kunaweza kukufanya utamani burger, kuona maji kunaweza kukufanya utake kunywa. Jaribu kuwa na glasi ya maji karibu nawe siku nzima. Kwa njia hii, unapoanza kuhisi kiu utatamani maji badala ya glasi ya soda au juisi.
Njia ya 3 ya 3: Kupunguza Vinywaji Vingine
Hatua ya 1. Tambua vichochezi vyako
Njia nzuri ya kuepuka tamaa yoyote isiyofaa ni kutambua vichocheo vyako. Kwa njia hii, utajua jinsi ya kuzuia vichochezi katika siku zijazo. Fikiria juu ya hali ambapo unatamani vinywaji visivyo vya afya. Tafuta njia za kuzuia vichochezi vyako au ujiandae kabla ya wakati.
- Kwa mfano, labda umezoea kunywa soda wakati unapika wakati wa jioni. Ili kujisumbua kutoka kwa soda, jaribu kuwa na glasi ya maji ambayo asili hutamu na matunda mkononi wakati huu.
- Vichocheo vingine vinaweza kuepukwa kabisa. Kwa mfano, ikiwa huwa unakunywa vinywaji visivyo vya afya wakati wa furaha na wafanyikazi wenzako, jaribu kuruka saa ya kufurahi mara moja kwa muda mfupi.
Hatua ya 2. Jijisumbue wakati unahisi hamu
Ikiwa unahisi hamu inakuja, pata kitu kingine cha kufanya. Nenda kwa kutembea au kukimbia. Tazama sinema. Rangi kucha zako, kuoga, au kujiingiza katika utaratibu mwingine wa kujitunza. Ikiwa unashughulika na kitu kingine, hii inaweza kukuzuia kunyakua vinywaji visivyo vya afya.
Hatua ya 3. Ondoa vinywaji visivyo vya afya kutoka nyumbani kwako
Njia bora kukomesha tamaa mbaya ni kuwaondoa machoni pako. Pitia jokofu lako na usafishe vinywaji vyote visivyo vya afya. Kwa njia hii, ukiwa na kiu nyumbani, maji yatakuwa chaguo lako pekee.
Hatua ya 4. Jifurahishe kwa kiasi
Ni sawa kuwa na glasi ya juisi au soda mara kwa mara. Ikiwa utajaribu kuacha tabia mbaya Uturuki baridi, hii inaweza kurudi nyuma. Jaribu kupanga siku au hafla ambazo unaweza kujiingiza kwenye kinywaji kisicho na afya. Malipizi madogo mara moja kwa muda mfupi yatakusaidia kukaa mbali na vinywaji visivyo vya afya mwishowe.
