Jinsi ya kuongeza nafasi zako za kupata Mimba (na Picha)

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:04

Kupata mjamzito inaweza kuwa ya kufadhaisha. Kwa wastani, inachukua miezi sita kuchukua mimba kwa wanawake walio chini ya miaka 35. Ikiwa wewe ni zaidi ya miaka 35, mimba inaweza kuchukua zaidi ya mwaka. Habari njema ni kwamba kuna mambo mengi ambayo wanaume na wanawake wanaweza kufanya ili kuongeza nafasi zao za kufanikiwa kupata mtoto. Kwa mwanzo, fuatilia mzunguko wako wa hedhi ili uone kilele chako cha rutuba wakati wa mwezi. Unaweza pia kufanya mabadiliko kadhaa ya maisha, kama kubadilisha lishe yako, ambayo inaweza kuongeza uzazi. Kuna pia tabia mbaya, kama sigara na kunywa, unapaswa kukata ili uweze kupata ujauzito zaidi. Kwa bidii na wakati, unaweza kuongeza nafasi zako za kufanikiwa kupata ujauzito.

Hatua

Sehemu ya 1 kati ya 5: Kufuatilia Ovulation

Hatua ya 1. Fuatilia kipindi chako kwa miezi michache

Kila mwezi, ovari zako hutoa yai ambayo husafiri kwenye mirija yako ya fallopian. Hii inaitwa ovulation na mimba hufanyika katika siku zinazoongoza kwa ovulation. Yai limerutubishwa na manii na kujishikiza kwenye ukuta wako wa mji wa mimba. Kama ovulation hutokea karibu nusu kupitia mzunguko wako wa hedhi, kufuatilia mtiririko wa asili wa vipindi vyako kunaweza kukusaidia kupata wazo la dirisha lako lenye rutuba.

Tia alama wakati ambapo hedhi yako inaanza kila mwezi. mzunguko wetu wa hedhi huanza siku ya kwanza ya kutokwa damu kwa hedhi. Inamalizika siku moja kabla ya kipindi chako kijacho kutokea. Mzunguko wa hedhi hutofautiana, lakini kwa wastani ni kati ya siku 21 na 35.
Kwa ujumla, ovulation hufanyika karibu siku ya 14 ya mzunguko wako wa hedhi. Unaweza kujaribu kufanya ngono mara kwa mara katika wiki inayoongoza hadi siku ya 14 ya mzunguko wako wa hedhi. Inawezekana kwamba, wakati huu, mwili wako unajiandaa kutoa ovulation. Shughuli za kijinsia wakati huu zinaweza kuongeza nafasi ya yai kupata mbolea.
Unaweza kutumia kikokotozi cha ovulation mkondoni kupitia wavuti nyingi za matibabu ambazo zitakusaidia kujua siku zako zenye rutuba. Kawaida, utaandika tarehe za kuanza kwa vipindi vyako vichache vya mwisho. Kikokotoo basi kitakupa makadirio ya siku zako za mzunguko wenye rutuba zaidi kwa miezi ijayo.
Ukiona vipindi vyako vinatofautiana kwa urefu sana, au unaruka vipindi miezi kadhaa, zungumza na daktari wako kabla ya kujaribu kupata mjamzito. Hali ya matibabu kama ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOC) inaweza kuathiri mzunguko wa hedhi na unaweza kuhitaji mwongozo wa matibabu kupata mimba.

Jua kwamba Kipindi chako cha Kwanza kinakuja Hatua ya 4

Hatua ya 2. Angalia mabadiliko katika kamasi ya kizazi

Kwa bahati mbaya, kujua ni lini utapunguza ovari ni sayansi isiyo sawa. Wakati siku ya 14 ni nadhani nzuri, sababu nyingi zinaweza kuathiri kiwango chako cha homoni na, kwa upande mwingine, ovulation. Unapaswa pia kutafuta mabadiliko katika kamasi yako ya seviksi, ambayo ni giligili inayotokwa asili kutoka kwa uke wako. Kabla tu ya ovulation, wanawake wengi hugundua mabadiliko katika giligili hii.

Ikiwa unafuta karibu na uke wako kila wakati unapotumia bafuni, unaweza kutazama mabadiliko ya kamasi. Uke hutoa kamasi anuwai kila wakati, kawaida huwa wazi au nyeupe asili. Mbali na kufuatilia mzunguko wako wa hedhi, anza kuzingatia usiri wako wa kawaida wa uke kila siku.
Wakati ovulation inakaribia, usiri utakuwa wazi na utelezi. Unaweza pia kugundua unazalisha usiri mwingi kuliko kawaida. Wanawake wengi hupata maji haya yanaonekana kama wazungu wa yai mbichi. Baada ya ovulation kutokea, na kufanya uwezekano wa ujauzito mwezi huo kutoweka, kutokwa kutapungua na kuwa mawingu na mazito.

Punguza Dalili za Homa ya Tezi Hatua ya 14

Hatua ya 3. Pima joto lako la mwili

Joto lako la msingi la mwili ni joto la mwili wako wakati unapumzika. Inaweza kupimwa na kipima joto maalum ambacho unaweza kununua katika duka nyingi za dawa. Wakati wa ovulation, joto la basal linaongezeka kwa digrii 0.2 hadi 0.5.

Chukua joto lako la mwili kila asubuhi unapoamka - kabla ya kuamka kitandani au kuzunguka. Weka daftari kwenye daftari kwenye meza yako ya kitanda au kwenye smartphone yako. Inaweza kusaidia kuandika joto lako kwenye grafu, kwani hii inaweza kukuwezesha kuona muundo kila mwezi. Grafu inaweza kuongezeka kwa ghafla juu kwa siku chache. Hizi ni siku ambazo labda unatoa ovulation.
Mwishowe unaweza kuona muundo unaibuka. Kwa mfano, unaweza kuona, wakati wa siku ya 16 na 17 ya mzunguko wako, joto lako la basal linaongezeka. Wakati mzuri wa kuchukua mimba itakuwa siku zinazoongoza kwa kiwango hiki cha joto. Unaweza kuongeza nafasi yako ya ujauzito kwa kulenga kufanya ngono siku ya 14 na 15 ya mzunguko wako.

Hatua ya 4. Fikiria kitanda cha ovulation cha kaunta

Homoni fulani huongezeka wakati unavuta. Unaweza kununua kitanda cha ovulation cha kaunta kwenye duka la dawa. Seti hizi hugundua homoni kwenye mkojo wako, ikitambua wakati unaowezekana wa ovulation. Vipimo vingine vinaweza pia kugundua kuongezeka kwa homoni ambayo hufanyika kabla ya ovulation. Unaweza kununua kitanda cha ovulation kutambua ni sehemu zipi kwenye mzunguko wako utakuwa na uwezekano mkubwa wa kushika mimba.

Jinsi unavyotumia kitanda cha kudondoshwa hutofautiana na chapa. Katika vifaa vingine, unachungulia juu ya fimbo, kama unavyofanya na mtihani wa ujauzito. Katika vifaa vingine, unaweza kuchukua sampuli ndogo ya mate kutoka ndani ya kinywa chako. Baada ya muda kupita, unapaswa kuona usomaji unaoonyesha ikiwa unavuta au la

Hatua ya 5. Tazama ishara zingine za mwili za ovulation

Kama ilivyoelezwa, kufikiria ovulation sio sawa. Wakati mwingine, kuzingatia mwili wako tu kunaweza kukusaidia kutambua wakati unavuta. Mbali na mabadiliko katika maji ya uke, unaweza kutazama ishara zingine zifuatazo ambazo zinaweza kuonyesha kuwa unavuta:

Kuangalia mwanga
Kukandamiza kidogo
Upole katika matiti
Kupasuka kwa tumbo
Kuongezeka kwa gari la ngono
Kuongezeka kwa hisia fulani, kama ladha, kuona, na harufu

Sehemu ya 2 ya 5: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo

Dhibiti Uvimbe Wakati wa ujauzito Hatua ya 7

Hatua ya 1. Kudumisha lishe bora

Utafiti hauelekezi kwa lishe moja maalum inayoongeza uzazi; Walakini, kupata mwili wako kuwa na afya nzuri iwezekanavyo kunaweza kuongeza nafasi zako za kushika mimba na kujiandaa kwa ujauzito wenye afya. Nenda kwa lishe iliyo na protini konda, matunda, mboga, mafuta yenye afya, na nafaka.

Kwa kuanzia, ongeza ulaji wako wa matunda na mboga. Kutumia mimea mingi ni nzuri kwa afya yako kwa ujumla. Weka karoti za watoto, matunda, na vitu kama mapera na machungwa mkononi kwa vitafunio. Jaribu kuwa na saladi kabla ya kila mlo. Nenda kwa sahani za kando za mboga, kama brokoli iliyotiwa au asparagus.
Nenda kwa nafaka zisizo na wanga. Chagua mkate wa ngano na tambi juu ya mkate mweupe na tambi. Chagua mchele wa kahawia badala ya mchele mweupe. Kwa upande wa protini, nenda kwa chaguzi konda kama samaki na kuku wa konda. Unaweza pia kupata protini kutoka kwa bidhaa zenye maziwa ya chini, kama jibini la mafuta na maziwa.
Punguza matumizi yako ya sukari. Bidhaa zilizo na sukari iliyoongezwa hazifanyi chochote kwa lishe bora. Inaweza kuwa wazo nzuri kukata sukari nje, kwa sababu tofauti; Walakini, ikiwa una jino tamu, fanya bidii kuiburudisha kwa kiasi. Kuwa na dessert tu usiku chache kwa wiki. Shikilia baa za pipi zenye ukubwa wa mini juu ya anuwai kubwa. Nenda kwa chakula cha soda mara kwa mara.

Jipatie Uzito salama na Ugonjwa wa Kisukari Hatua ya 1

Hatua ya 2. Pata uzito mzuri

Wanawake walio na uzito kupita kiasi au wenye uzito mdogo wanaweza kuwa na ugumu wa kupata ujauzito. Kupata uzito mzuri kunaweza kuongeza nafasi zako za ujauzito. Uzito wenye afya hufafanuliwa kama BMI kati ya 18.5 na 24.9. Unaweza kuhesabu BMI yako kwa kutumia chati ya urefu / uzito, kikokotoo mkondoni, au daktari wako atathmini BMI yako. Ikiwa BMI yako haiingii katika kiwango kilicho hapo juu, unaweza kuhitaji kupata au kupoteza uzito.

Wanawake wenye uzito kupita kiasi na wenye uzito wa chini wanajitahidi kupata ujauzito na wanaweza kukabiliwa na shida zaidi wakati wa uja uzito. Ikiwa BMI yako iko chini ya 18.5, au 25 au zaidi, unapaswa kuzungumza na daktari juu ya jinsi ya kuanza kufuatilia uzito mzuri. Kupunguza uzito au faida kawaida inapaswa kusimamiwa na daktari. Ikiwa unapanga kupata mjamzito, kuona daktari mara kwa mara ni wazo nzuri hata hivyo.
Kwa ujumla, kupata uzito ungeongeza ulaji wako wa kalori wakati unapunguza kiwango chako cha mazoezi. Kupunguza uzito, utapunguza ulaji wako wa kalori huku ukiongeza mazoezi yako kila siku. Ikiwa wewe ni mwanamke wa umri wa kuzaa, unapaswa kula kati ya 1, 800 na 2, kalori 400 kwa siku. Unaweza kuhesabu kalori kwa mkono, ukitafuta idadi ya kalori kwenye chakula unachopenda mkondoni. Pia kuna programu nyingi za smartphone zinazohesabu kalori kwako unapoingiza chakula unachokula kila siku.
Kupunguza uzito au faida inapaswa kuwa mchakato polepole. Kwa kupoteza afya au faida ya kudumu, endelevu, usilenge kupata au kupoteza zaidi ya pauni 1 au 2 kila wiki. Wakati idadi hiyo inasikika kuwa ndogo, ikiwa una bidii na mazoezi yako na tabia ya kula, utashangaa jinsi upunguzaji wa uzito wako au faida inaongeza haraka. Hii inaweza kupatikana kwa kukata kalori 500 kwa siku.

Hatua ya 3. Fanya mapenzi kila mara

Ili kushika mimba, shughuli za ngono za kawaida ni muhimu. Ikiwa unafanya ngono mara mbili au mbili kwa wiki, mwishowe unapaswa kugonga hatua nzuri katika mzunguko wako na kushika mimba. Unaweza kuongeza sana nafasi zako wakati wa kuzaa kwa kufanya ngono mara moja kwa siku katika siku zinazoongoza kwa ovulation.

Ikiwa wewe na mwenzi wako mna ratiba yenye shughuli nyingi, wakati wa kufanya ngono wakati mwingine inaweza kuwa ngumu. Baada ya siku ndefu, inaweza kuwa ngumu kuingia kwenye mhemko. Jaribu kuingiza ibada ya jinsia kabla ya utaratibu wako. Zima vifaa vyote vya elektroniki, nenda chumbani peke yako, na jaribu kucheza muziki wa kimapenzi au kuwasha mshumaa.
Fanya ngono iwe kipaumbele. Wanandoa wengi hushikwa na majukumu anuwai na ngono ya kawaida huanguka njiani. Ingawa inaweza kuonekana sio ya kimapenzi kupanga ratiba ya ngono, wanandoa wengi wanaona inawasaidia kudumisha urafiki wa kawaida. Jaribu kuzuia saa moja au zaidi kila siku kwa ngono na mpenzi wako.

Hatua ya 4. Punguza kiwango chako cha mafadhaiko

Ushahidi juu ya athari ya mkazo juu ya kuzaa ndani na yenyewe bado haijulikani. Masomo mengine, hata hivyo, yanaonyesha kiwango cha chini cha mafadhaiko kinaweza kuwa na athari nzuri kwa uzazi. Bila kujali athari sahihi ya mafadhaiko juu ya ujauzito, ni wazo nzuri kufanya kazi ya kupunguza mafadhaiko yako unapojaribu kuchukua mimba. Dhiki kubwa inaweza kukuathiri uwezo wa kula sawa na kufanya mazoezi mara kwa mara. Unaweza pia kuwa na uwezekano wa kunywa pombe wakati unasisitizwa na unaweza kuwa na gari la chini la ngono. Hii yote inaweza kuzuia uwezo wako wa kuishi mtindo wa maisha unaokuza uzazi.

Shiriki katika mazoea kama yoga, kupumua kwa kina, kuzingatia, na kutafakari. Shughuli hizi zinakusaidia kuweka akili yako katika wakati wa sasa, kuzuia wasiwasi kutoka kuvuruga mawazo yako. Unaweza kuchukua madarasa ya kutafakari au ya yoga katika kituo cha jamii. Unaweza pia kupata mazoea yaliyoongozwa mkondoni.
Kufanya mazoezi ya huduma ya msingi pia inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko. Jaribu kupata angalau dakika 20 kwa siku ya mazoezi ya mwili, kama kutembea kidogo au jog. Kula milo mitatu yenye uwiano mzuri kwa siku na vitafunio viwili vyepesi ili kuepuka kusikia njaa. Kulala angalau masaa nane kwa usiku.
Ikiwa una shida kudhibiti mafadhaiko yako, unaweza kuwa na shida ya wasiwasi ambayo inakuzuia kupumzika. Kuzungumza na mtaalamu kunaweza kusaidia. Unaweza kupata mtaalamu kwa kupata orodha ya watoa huduma kupitia bima yako. Unaweza pia kuuliza daktari wako wa kawaida kwa rufaa.

Sehemu ya 3 ya 5: Kuongeza Hesabu ya Manii

Hatua ya 1. Weka baridi

Kuhakikisha kuwa una hesabu thabiti, yenye afya ya manii inaweza kuongeza nafasi zako za kumpa mpenzi wako ujauzito. Masomo mengine yanaonyesha joto la juu karibu na kinga inaweza kuathiri uzalishaji wa manii. Chukua hatua za kuweka kinena chako baridi ili kuongeza nafasi yako wakati wa ujauzito.

Epuka sauna na vijiko vya moto. Jaribu kutumia umeme wa joto, kama kompyuta ndogo, kwenye paja lako kwani hii inaweza kuathiri hesabu ya manii.
Jaribu kuvaa nguo za ndani zenye kujifunga ili kuongeza utiririshaji wa hewa kwenye kinena chako. Unaweza pia kupunguza wakati unaotumia kukaa, kwani hii inaweza kupasha kibofu chako.

Punguza Mafuta ya Tumbo Bila Mazoezi au Lishe Hatua ya 13

Hatua ya 2. Kula chakula kilicho na matunda na mboga

Kama wanawake, wanaume wanaweza kuongeza uzazi wao kwa kula lishe bora inayotegemea mimea. Antioxidants inayopatikana kwenye matunda na mboga inaweza kusaidia manii kukaa na afya. Jaribu kula vitafunio na mboga mboga siku nzima. Kuwa na saladi kabla ya chakula cha jioni na mboga au matunda kulingana na sahani. Jaribu kuruka dessert jioni chache kwa wiki kwa kupendelea matunda kwa tamu baada ya chakula cha jioni.

Hatua ya 3. Zoezi

Shughuli ya wastani ya mwili inaweza kusaidia kuongeza hesabu ya manii. Jaribu kuingiza kutembea kidogo, kukimbia, au baiskeli katika utaratibu wako wa kila siku. Kwa mfano, unaweza kupanda baiskeli yako kwenda kazini badala ya kutembea kila siku. Unaweza pia kuweka hoja ya kumchukua mbwa wako kwa matembezi marefu kabla ya kulala kila usiku. Yote hii inaweza kuongeza idadi yako ya manii.

Hatua ya 4. Tazama mfiduo wako kwa sumu

Sumu inayopatikana katika dawa za wadudu na bidhaa za nyumbani zinaweza kuwa na athari kwa hesabu ya manii. Ikiwa unafanya kazi, kama ujenzi, ambayo inahitaji ufanye kazi na sumu, chukua hatua za kuzuia. Daima vaa mavazi ya kinga kuzuia ngozi kugusana na kemikali.

Hatua ya 5. Pata hesabu ya manii

Ikiwa wewe na mwenzi wako mnajitahidi kushika mimba, fikiria kuona daktari wa uzazi ili hesabu ya manii ifanyike. Utatoa sampuli ya shahawa, ambayo itajaribiwa kimatibabu kuhesabu manii. Idadi ya manii iko chini ya milioni 15 kwa mililita moja ya shahawa inachukuliwa kuwa ya chini.

Usiogope ikiwa hesabu yako ya manii iko chini. Kuna matibabu mengi, kama vile kuchukua homoni na chaguzi za upasuaji, ambazo zinaweza kurekebisha idadi ndogo ya manii. Utalazimika kuzungumza na daktari wako ili uone ni chaguo zipi zinazofaa kwako kutokana na historia yako ya matibabu na afya ya sasa

Sehemu ya 4 ya 5: Kutafuta Huduma ya Matibabu

Shughulika na Dysfunction ya Kijinsia ya Kike Hatua ya 2

Hatua ya 1. Angalia daktari kabla ya kujaribu kupata mimba chini ya hali fulani

Wanandoa wengi wanaweza kujaribu kupata mimba peke yao hadi mwaka kabla ya kushauriana na daktari; Walakini, katika hali zingine unapaswa kuona daktari kabla ya kujaribu kupata mtoto.

Ikiwa una zaidi ya miaka 35, uzazi hupungua wakati huu. Una hatari kubwa ya kuharibika kwa mimba au shida zingine wakati wa ujauzito. Ikiwa una zaidi ya miaka 35, fanya miadi na daktari wako. Daktari wako atafanya mtihani wa kimsingi na atakuongelea kupitia hatari na changamoto za kipekee unazokabili kupata mjamzito katika umri wako. Wanaweza pia kukupa vidokezo juu ya jinsi ya kupata mimba salama.
Ikiwa una hali inayozuia uzazi, kama PCOS, unapaswa kufanya miadi na daktari wako. Wanaweza kukupa ufahamu juu ya jinsi ya kupata mjamzito salama. Unapaswa pia kuona daktari ikiwa unashuku una shida ya uzazi. Kwa mfano, ikiwa mzunguko wako wa hedhi hauendani, unaweza kutaka daktari wako afanye vipimo kadhaa kutathmini uzazi wako.
Ukigundua una shida ya uzazi, usiogope. Masuala mengi ya uzazi yanaweza kutibiwa na dawa au upasuaji. Wewe daktari anaweza kukupendekeza uone mtaalamu wa uzazi, kulingana na suala lako. Wanandoa wengi wanaweza kushinda maswala ya uzazi na kuendelea kupata watoto wenye afya.

Njia ya Uingizaji wa Damu nzima katika Farasi Hatua ya 7

Hatua ya 2. Chunguzwa magonjwa ya zinaa

Maambukizi ya zinaa ni magonjwa yanayosambazwa kupitia tendo la ndoa. Magonjwa ya zinaa yanaweza kuathiri uzazi kwa wanaume na wanawake ikiwa hawatatibiwa. Ikiwa wewe na mwenzi wako bado hamjapimwa magonjwa ya zinaa, jaribuni kabla ya kujaribu kupata mimba. Magonjwa mengi ya zinaa yanatibika na unapaswa kuhakikisha kuwa huna magonjwa ya zinaa kabla ya kujaribu kupata mtoto.

Kukabiliana na Dysfunction ya Kijinsia ya Kike Hatua ya 5

Hatua ya 3. Fikiria kupanga mapema

Ikiwa uko katika miaka ya 30 ya mapema, kuona daktari sio lazima isipokuwa umekuwa ukijaribu mtoto kwa zaidi ya mwaka; Walakini, wenzi wengi wanaona ni muhimu kuzungumza na daktari wao kabla ya wakati. Upangaji wa mapema unaruhusu daktari wako kutathmini afya yako yote na kukupa ushauri juu ya jinsi ya kupata mimba bora.

Daktari wako wa kawaida anaweza kukupa miadi ya kupanga mapema; Walakini, wanaweza pia kukupeleka kwa daktari wa wanawake au OBG / YN. Katika miadi ya mapema, utapata uchunguzi wa kimsingi wa mwili na daktari wako atakuuliza juu ya mtindo wako wa maisha na historia ya matibabu.
Daktari wako atapendekeza mabadiliko yoyote unayoweza kufanya kuwa na maisha bora kwa jumla, na kuongeza nafasi yako ya kupata mjamzito. Kwa mfano, daktari wako anaweza kupendekeza mabadiliko kidogo katika tabia yako ya kula au mazoezi.
Ikiwa wewe au mwenzi wako ana shida ya kiafya, mipango ya mapema inaweza kusaidia sana.

Kukabiliana na Dysfunction ya Kijinsia ya Kike Hatua ya 18

Hatua ya 4. Pitia dawa zako

Dawa zingine zinaweza kupunguza uzazi. Hata virutubisho vya vitamini vinaweza kuathiri homoni zako, ikipunguza nafasi yako wakati wa kuzaa. Pitia baraza lako la mawaziri la dawa na uhakiki dawa zote unazochukua mara kwa mara, pamoja na vidonge vya kaunta. Ukiona chochote kwenye lebo kuhusu kupungua kwa uzazi, fikiria kubadili aina tofauti ya dawa.

Unapojaribu kuchukua mimba, unapaswa kumwuliza mtoa huduma wako wa afya kabla ya kujaribu dawa mpya. Hata dawa za kaunta zinaweza kuingiliana na mimba au kusababisha shida baada ya mtoto kupata mimba

Sehemu ya 5 ya 5: Kupunguza Tabia za Kuharibu

Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara

Kwa wanaume na wanawake, kuvuta sigara kunaweza kuathiri uzazi. Ikiwa mwanamke anavuta sigara wakati wa ujauzito, au yuko karibu na moshi wa sigara, afya ya mtoto inaweza kuathiriwa. Ikiwa mtu anavuta sigara, anaweza kuharibu manii yake. Ukivuta sigara, mnapaswa kuacha wakati mnajaribu kushika mimba.

Ongea na daktari wako juu ya kuacha. Tumbaku inalemaza sana na kujaribu kuacha bila msaada wa matibabu inaweza kuwa ngumu. Daktari wako anaweza kukusaidia kuunda mpango wa kuondoa tumbaku. Wanaweza pia kupendekeza bidhaa, kama fizi ya nikotini, ambayo inaweza kukusaidia kuacha.
Tafuta msaada wakati wa kuacha sigara. Kuacha kuvuta sigara ni ngumu sana na utahitaji msaada mwingi. Uliza marafiki na wanafamilia kuunga mkono uamuzi wako. Unaweza pia kuona ikiwa kuna vikundi vya msaada katika hospitali ya karibu. Ikiwa huwezi kupata kikundi cha usaidizi katika eneo lako, unaweza kuangalia mkondoni.

Hatua ya 2. Epuka pombe

Kunywa pombe kunaweza kupunguza uzazi wako. Ikiwa unachukua mimba, kunywa pombe kunaweza kuumiza fetusi inayokua. Wakati wa kujaribu kupata mjamzito, ni bora kujiepusha na unywaji pombe kabisa.

Ikiwa wewe ni mnywaji wa kawaida, kuacha inaweza kuwa changamoto. Unaweza kuzoea kuwa na glasi ya divai na chakula cha jioni, kwa mfano, au kunywa na marafiki siku ya Ijumaa baada ya kazi. Fikiria kujipa mwezi mmoja kupunguza pombe kabla ya kujaribu kushika mimba.
Matukio mengi ya kijamii yanahusu kunywa. Hafla hizi zinaweza kuwa ngumu ikiwa haushiriki, na unaweza usijisikie tayari kuwaambia wengine kwanini unapunguza pombe. Unaweza kunywa kitu ambacho kinaonekana kama kinywaji cha pombe, kama maji ya seltzer kwenye glasi safi, ili kuepuka maswali.

Shughulikia hatua ya 10 ya kumaliza muda

Hatua ya 3. Kuwa mwangalifu na vilainishi vya uke

Vilainishi vya uke vinaweza kusaidia ngono kuwa chungu kidogo ikiwa unakabiliwa na ukavu wa uke; Walakini, vilainishi vingi vya kaunta vinaweza kupunguza uzazi. Jaribu kupunguza au kuondoa matumizi yako ya vilainishi wakati unapojaribu kupata mjamzito.

Unaweza kutumia mafuta ya canola au mafuta ya madini badala ya lubricant ya kaunta. Unaweza pia kuuliza daktari wako kupendekeza lubricant ambayo haipunguzi uzazi.
Kuonyesha mbele kabla ya ngono kunaweza kusaidia uke wako kulainisha kawaida zaidi. Unaweza kujaribu kuongeza idadi ya utangulizi kabla ya ngono. Unaweza kushiriki katika tabia kama kujamiiana kabla ya ngono pia, au kutazama ponografia pamoja.

Hatua ya 4. Kuwa mwangalifu na mazoezi

Wakati mazoezi kwa wastani yanaweza kuongeza uzazi, mazoezi magumu ya kila siku yanaweza kuathiri homoni zako. Hii inaweza kupunguza uzazi wako kwa jumla. Jaribu kushiriki katika zaidi ya masaa tano ya mazoezi ya nguvu ya aerobic kila wiki.

Vidokezo

Wanawake hawahitaji uchunguzi wa utasa hadi baada ya kujaribu kushika mimba kwa mwaka mmoja bila kupata mjamzito. Wanawake zaidi ya miaka 35 wanapaswa kuona mtaalamu wa uzazi ikiwa hawajapata mimba baada ya miezi sita. Pia wanawake ambao hawana ovulation au ambao wana hali ya matibabu sugu wanapaswa kuona mtaalam mapema kuliko mwaka mmoja.
Usifadhaike sana. Inaweza kuchukua miezi kuchukua mimba. Jaribu kuweka mtazamo mzuri na uendelee kudumisha mtindo mzuri wa maisha unaokuza uzazi.
Ingawa kuna ushahidi mdogo juu ya ikiwa nafasi za ngono zinaathiri uzazi, kubadilisha nafasi na kujaribu vitu vipya kitandani kunaweza kufanya ngono iwe ya kufurahisha zaidi. Hii inaweza kukuhimiza wewe na mwenzi wako kufanya ngono zaidi, na kuongeza nafasi yako wakati wa kuzaa.
Fikiria kupata vitamini kabla ya kuzaa kabla ya kuzaa. Kuchukua asidi ya folic, hata kabla mtoto hajachukuliwa mimba, inaweza kusaidia kupunguza hatari ya mtoto kupata shida za kiafya.
Wanawake wanapaswa kupunguza ulaji wa kafeini chini ya 200 mg kwa siku wakati wanajaribu kupata mimba. Hii inaweza kuathiri kuzaa, lakini ulaji mwingi wa kafeini huongeza viwango vya kuharibika kwa mimba, kwa hivyo wanawake wengine ambao wanafikiri hawana uwezo wa kuzaa wanaweza kuwa na upotovu wa mapema.