Jinsi ya Kutibu PMS: Je! Dawa za mimea zinaweza kusaidia?

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kutibu PMS: Je! Dawa za mimea zinaweza kusaidia?
Jinsi ya Kutibu PMS: Je! Dawa za mimea zinaweza kusaidia?

Video: Jinsi ya Kutibu PMS: Je! Dawa za mimea zinaweza kusaidia?

Video: Jinsi ya Kutibu PMS: Je! Dawa za mimea zinaweza kusaidia?
Video: Tiba 10 Zinazoungwa mkono na Sayansi kwa Vidonda 2024, Machi
Anonim

Ugonjwa wa kabla ya hedhi, au PMS, ni mchanganyiko wa dalili ambazo mara nyingi wanawake hupata wiki moja au 2 kabla ya kipindi chao. Dalili za kawaida ni pamoja na uvimbe, mihuri, hali ya kusisimua, na maumivu ya kichwa. Ikiwa unapata PMS, basi labda unataka msamaha haraka iwezekanavyo. Kuna tiba kadhaa za PMS, na matibabu mengine ya mitishamba yanaweza kusaidia kuboresha mhemko wako na kupambana na maumivu ya mwili ambayo huja na PMS. Walakini, matibabu haya hayana ushahidi halisi, kwa hivyo hayawezi kufanya kazi kwa kila mtu. Ikiwa unataka misaada ya haraka, basi dawa ya maumivu ya kaunta itafanya kazi vizuri. Pia, ikiwa mara nyingi unapata dalili kali za PMS, basi tembelea daktari wako kwa uchunguzi na matibabu zaidi.

Hatua

Njia 1 ya 2: Mimea Inayoweza Kusaidia

Mimea kadhaa inahusishwa na misaada kutoka kwa dalili za PMS. Ingawa wamekuwa matibabu maarufu ya asili, mengi ya mimea hii haina ushahidi halisi juu ya ufanisi wao, kwa hivyo wanaweza kufanya kazi au wasifanye kazi. Walakini, unaweza kuwajaribu mwenyewe kuona ikiwa wanaleta unafuu wowote. Hakikisha unauliza daktari wako ikiwa dawa za asili ni salama kwako kabla ya kuzitumia, haswa ikiwa unatumia dawa mara kwa mara.

Tibu PMS na tiba asili ya mimea
Tibu PMS na tiba asili ya mimea

Hatua ya 1. Tumia Wort ya St John kupunguza dalili za kihemko

Wort St. Ikiwa unapata mara kwa mara dalili za kihemko au za kihemko wakati wa PMS, basi nyongeza ya kila siku inaweza kusaidia.

  • Viwango vya kawaida kwa Wort ya St John ni 900-1, 000 mg kila siku, lakini fuata maagizo ya kipimo cha chapa unayotumia.
  • Muulize daktari wako kabla ya kuanza kuchukua Wort ya St John kwa sababu inaweza kuingiliana na dawa chache. Mashtaka ya kawaida ni pamoja na kudhibiti uzazi wa mdomo, dawa za kukandamiza, na vidonda vya damu kama warfarin.
Tibu PMS na tiba asili ya mimea
Tibu PMS na tiba asili ya mimea

Hatua ya 2. Jaribu chasteberry kwa maumivu ya tumbo na matiti

Chasteberry inaweza kuwa matibabu madhubuti kwa dalili za mwili za PMS, haswa kuponda na maumivu ya matiti. Jaribu kuchukua dondoo la chasteberry ikiwa unapata maumivu ya mwili wakati wa PMS.

  • Vipimo vya chasteberry hutofautiana, kuanzia 4 mg hadi 50 mg kwa siku. Inategemea jinsi dondoo imejilimbikizia. Fuata maagizo ya kipimo ambayo huja na chapa unayotumia.
  • Wanawake juu ya udhibiti wa kuzaliwa kwa homoni au matibabu ya kumaliza hedhi hawapaswi kuchukua chasteberry kwa sababu inaweza kuingiliana na viwango vya homoni yako na kufanya matibabu hayo kuwa ya chini. Pia haupaswi kuichukua ikiwa unanyonyesha.
Tibu PMS na tiba asili ya mimea
Tibu PMS na tiba asili ya mimea

Hatua ya 3. Pambana na tumbo na cohosh nyeusi

Hii ni dawa ya jadi ya maumivu ya mwili na maumivu, kwa hivyo inaweza kusaidia na maumivu ya tumbo ya PMS. Unaweza kuchukua kama kibao au kuchanganya unga kwenye kinywaji.

  • Kiwango cha kawaida cha kila siku ni 160 mg.
  • Cohosh nyeusi pia ni tiba maarufu ya mitishamba kwa dalili za kumaliza hedhi kama moto wa moto.
  • Mboga huu hauna mwingiliano wowote wa dawa, lakini pia haujasomwa sana. Ni bora kumwuliza daktari wako kabla ya kuchukua ikiwa unatumia dawa yoyote.
Tibu PMS na tiba asili ya mimea
Tibu PMS na tiba asili ya mimea

Hatua ya 4. Chukua mafuta ya jioni ili kupunguza shida za kumengenya

PMS inaweza kusababisha utumbo, gesi, kuvimbiwa, na uvimbe. Mafuta ya Primrose ni matibabu ya jadi kwa shida za kumengenya kama hizi, na inaweza kusaidia ikiwa unapata dalili hizi wakati wa PMS.

  • Mafuta ya Primrose huja kwenye vidonge au fomu ya kioevu. Kipimo kinatofautiana kulingana na jinsi mchanganyiko ulivyojilimbikizia, kwa hivyo angalia maagizo kila wakati.
  • Mafuta ya Primrose yanaweza kuingiliana na vidonda vya damu kama warfarin, kwa hivyo usichukue ikiwa uko kwenye dawa hii.
Tibu PMS na tiba asili ya mimea
Tibu PMS na tiba asili ya mimea

Hatua ya 5. Jaribu ginkgo biloba ili kupunguza uchungu

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa kiboreshaji hiki kinaweza kupunguza dalili za jumla za PMS, haswa maumivu na maumivu. Jaribu kuchukua 40 mg kwa siku ili uone ikiwa hii inakufanyia kazi.

Muulize daktari wako kabla ya kuchukua kipimo cha ginkgo iliyojilimbikizia kwa sababu inaweza kuingiliana na vidonda vya damu, dawa za kukandamiza, statins, na kupunguza maumivu. Usichukue ikiwa una kifafa, kwa sababu inaweza kuongeza hatari yako ya kukamata

Njia 2 ya 2: Vitamini na Madini Kupunguza Dalili

Mbali na matibabu ya mitishamba, vitamini na madini kadhaa pia huhusishwa na utulivu kutoka kwa dalili za PMS. Kupata virutubishi vya kutosha kunaweza kuufanya mwili wako uwe na ushupavu zaidi na kupinga maumivu na usumbufu ambao huenda pamoja na PMS. Ikiwa unafuata lishe bora yenye matunda, mboga mboga, na protini konda, basi labda tayari unapata virutubisho hivi vya kutosha. Ikiwa una upungufu wowote, basi unaweza kuchukua nyongeza ya kila siku na idhini ya daktari wako.

Tibu PMS na tiba asili ya mimea
Tibu PMS na tiba asili ya mimea

Hatua ya 1. Chukua 1, 200 mg ya kalsiamu kusaidia na maumivu na dalili za mhemko

Madaktari wengine wanapendekeza kuongeza ulaji wako wa kalsiamu wakati wa PMS ili kupunguza uchovu, kuponda, na mabadiliko ya mhemko. Jaribu kula vyakula vyenye kalsiamu zaidi au kuchukua nyongeza ili kuongeza kiwango chako cha kalsiamu.

  • Vyakula vyenye kalsiamu ni pamoja na bidhaa za maziwa, mboga za kijani kibichi, na mikate na nafaka zilizoimarishwa.
  • Kalsiamu pia ni muhimu kwa kuimarisha mifupa yako na kuzuia osteoporosis.
Tibu PMS na tiba asili ya mimea
Tibu PMS na tiba asili ya mimea

Hatua ya 2. Jaribu magnesiamu kwa maumivu ya kichwa na migraines

Ikiwa mara nyingi unakabiliwa na migraines wakati wa PMS, kuna ushahidi kwamba virutubisho vya magnesiamu vinaweza kusaidia na hiyo. Jaribu kuchukua kibao cha magnesiamu kila siku ili kuongeza ulaji wako.

  • Wanawake wanahitaji kuhusu 320 mg ya magnesiamu kwa siku, ambayo unaweza kupata kutoka kwa chakula au virutubisho.
  • Unaweza pia kupata magnesiamu zaidi kutoka kwa karanga, mboga za kijani kibichi, mazao ya nafaka nzima, na nafaka zenye maboma.
  • Ikiwa tayari unayo magnesiamu ya kutosha katika lishe yako, basi kuongeza zaidi inaweza kusaidia.
Tibu PMS na tiba asili ya mimea
Tibu PMS na tiba asili ya mimea

Hatua ya 3. Ongeza ulaji wako wa asidi ya mafuta ya omega-3 ili kupunguza maumivu ya tumbo

Lishe iliyo na omega-3s inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mwili na maumivu wakati wa PMS. Jaribu kupata gramu 1-2 za omega-3s kila siku ili mwili wako uwe na virutubisho sahihi kupambana na dalili za PMS.

Vyanzo vizuri vya omega-3 ni pamoja na samaki wa mafuta, mafuta ya mimea, na karanga. Unaweza pia kuchukua nyongeza ya kila siku ikiwa haupati vya kutosha kutoka kwa lishe yako ya kawaida

Tibu PMS na tiba asili ya mimea
Tibu PMS na tiba asili ya mimea

Hatua ya 4. Pata angalau 1.2 mg ya vitamini B6 kila siku ili kupambana na hali ya hewa

Kuna ushahidi kwamba kuwa na vitamini B6 vya kutosha katika mfumo wako kunaweza kuzuia hali ya kuchangamka, uchovu, na athari zingine za kihemko za PMS. Wanawake wanapaswa kupata angalau 1.2 mg kwa siku kutoka kwa lishe yao ya kawaida. Unaweza pia kuchukua kiboreshaji ikiwa hautoshi kutoka kwa chakula chako.

Vyakula vingi vina vitamini B6 na watu wengi hupata mengi kutoka kwa lishe yao ya kawaida. Vyanzo vizuri ni pamoja na bidhaa za maziwa, mayai, kuku na nyama ya nguruwe, karanga, maharage, mboga nyingi, samaki, na mkate wa nafaka nzima

Tibu PMS na tiba asili ya mimea
Tibu PMS na tiba asili ya mimea

Hatua ya 5. Angalia ikiwa vitamini E inasaidia dalili zako za PMS

Vitamini E inaweza kusaidia kupunguza dalili za PMS, lakini faida halisi sio wazi. Jaribu kuingiza angalau 15 mg kwa siku katika lishe yako ili uone ikiwa hii inatoa afueni kutoka kwa PMS.

Karanga, mbegu, na mboga mboga ndio vyanzo vikuu vya vitamini E. Unaweza pia kuchukua kiboreshaji ikiwa haupati vya kutosha kutoka kwa lishe yako ya kawaida

Kuchukua Matibabu

Kuna mimea kadhaa ambayo inaweza kupunguza dalili zako za PMS. Kwa muda mrefu kama daktari wako atakuambia kuwa ni salama, unaweza kujaribu hizi mwenyewe kuona ikiwa zinafanya kazi. Walakini, tiba hizi za mitishamba hazina utafiti mwingi unaounga mkono, kwa hivyo huenda zisikufanyie kazi. Ikiwa hazifanyi kazi, basi matibabu ya kawaida kama kupunguza maumivu inaweza kuwa bora. Ikiwa unapata mara kwa mara dalili kali za PMS, basi unapaswa kuona daktari wako au daktari wa wanawake kwa matibabu zaidi.

Ilipendekeza: