Wakati upole huathiri watu wote na inachukuliwa kuwa sehemu ya kawaida ya maisha, inaweza kuwa aibu kupitisha gesi wakati inaambatana na harufu mbaya, yenye harufu. Ikiwa una gesi ya mara kwa mara, yenye harufu, kuna njia za kuiondoa. Rekebisha tabia yako ya kula ili gesi iwe chini. Kaa mbali na vyakula ambavyo husababisha gesi yenye harufu. Ikiwa gesi yako haiendi na matibabu ya nyumbani, zungumza na daktari kuhusu njia za kuondoa gesi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na Wakati
Hatua ya 1. Zuia gesi yako hadi uweze kuipitisha kwa busara
Kila mtu hutoa gesi, na siku kadhaa gesi yako inaweza kuwa na harufu. Ikiwa uko gassy kwa siku fulani, jaribu kushikilia gesi yako wakati wa wakati ambapo inaweza kuwa aibu kupitisha gesi. Unaweza kusubiri kwa muda mfupi, kama vile unapokuwa peke yako ofisini kwako kupitisha gesi.
Walakini, usishike gesi hadi upate maumivu. Kushikilia gesi kwa muda mrefu sana kunaweza kusababisha umeng'enyo wa chakula, uvimbe, na maswala mengine ya matibabu
Hatua ya 2. Kukimbilia bafuni wakati unahisi gesi inakuja
Ni sawa kujisamehe kukimbilia bafuni, hata ikiwa ni kupitisha gesi tu. Ikiwa unahisi gesi inakuja, jisamehe kimya kimya na fanya safari kwenda bafuni. Basi unaweza kupitisha gesi kwa busara na kurudi kwa siku yako.
Ikiwezekana, chagua bafuni ya kibinafsi ili usipitishe gesi mbele ya wengine
Hatua ya 3. Chukua dawa za kuzuia kabla ya kula
Ikiwa huwa unapata gassy baada ya kula, chukua dawa iliyoundwa kupunguza gesi kabla tu ya kula. Dawa kama vile Beano na vidonge vya mkaa huchukuliwa kabla ya chakula ili kuzuia gesi baadaye. Rejea maagizo kwenye chupa kabla ya kutumia dawa hizi. Dawa nyingi za aina hii lazima zichukuliwe kabla ya chakula kuwa bora.
Kabla ya kuchukua dawa mpya, angalia na daktari wako ili kuhakikisha kuwa ni sawa kutokana na afya yako ya sasa na dawa zilizopo
Hatua ya 4. Jaribu dawa na simethicone
Ikiwa tayari unapata gesi, jaribu kuchukua dawa za kaunta iliyoundwa kupunguza gesi. Bidhaa zilizo na simethicone, kama Gesi-X, Gelusil, Mylanta, na Mylicon, husaidia kuvunja Bubbles za gesi. Wakati ufanisi wao haujasomwa sana, wengine hupata bidhaa kama hizo hupunguza gesi.
Njia 2 ya 3: Kurekebisha Tabia Zako za Kula
Hatua ya 1. Kula kwa sehemu ndogo
Kula katika sehemu kubwa kunaweza kusababisha chakula kuchimba haraka sana. Hii inaweza kusababisha gesi nyingi. Ili kupunguza gesi, jaribu kula chakula kidogo kwa siku kwa sehemu ndogo. Kwa mfano, badala ya kula chakula cha asubuhi kizito, kwa mfano, kula kitu kidogo asubuhi, kama mayai kadhaa ya kuchoma ngumu, na kisha uwe na vitafunio vyepesi kwa siku nzima.
Hatua ya 2. Punguza kula kwako
Kula haraka kunaweza kuongeza gesi. Jaribu kula polepole. Weka uma wako kati ya kuumwa na utafute chakula chako vizuri kabla ya kumeza.
Inaweza kusaidia kuweka kipima muda kwa dakika 20 hadi 30 na jaribu kumaliza chakula chako hadi kipima muda chako kiishe
Hatua ya 3. Epuka shughuli zinazokufanya umemeza hewa zaidi
Kumeza hewa kunaweza kusababisha gesi nyingi. Kutafuna chingamu, kunywa kupitia majani, na kunyonya pipi ngumu husababisha wewe kumeza hewa zaidi. Punguza mara ngapi unashiriki katika shughuli hizi kupunguza gesi.
Hatua ya 4. Shikilia maji ya kunywa na chakula
Vinywaji vya kaboni, kama vile soda na maji ya seltzer, vinaweza kuongeza gesi. Ili kusaidia kuzuia gesi, fimbo na maji ya kunywa na chakula. Sio tu hii itazuia gesi, haina kalori na itakata kiu yako haraka kuliko vinywaji vingine.
Hatua ya 5. Epuka matunda na mboga zinazochangia gesi
Matunda na mboga ambazo zina nyuzi mumunyifu huvunjwa mwilini kwa mtindo ambao unaweza kusababisha gesi. Ili kupunguza gesi yako, epuka matunda na mboga zifuatazo:
- Vitunguu
- Artichokes
- Pears
- Mimea ya Brussels
- Brokoli
- Asparagasi
- Maharagwe
- Maziwa
Hatua ya 6. Epuka viongeza vya bandia
Tamu bandia zinazopatikana kwenye pipi zisizo na sukari zinaweza kusababisha gesi. Soma lebo za bidhaa tamu unazonunua na uangalie vitamu kama vile sorbitol, mannitol na xylitol. Hizi zinaweza kuchangia gesi yako kwa jumla.
Hatua ya 7. Weka diary ya chakula
Wakati vyakula fulani kwa jumla husababisha gesi kwa watu wengi, mwili wa kila mtu ni tofauti. Unaweza kusindika vyakula fulani tofauti, na kusababisha gesi nyingi au yenye harufu. Weka diary ya chakula na andika kila kitu unachokula, na vile vile unapopata gesi yenye harufu. Hii itakusaidia kutambua vyakula ambavyo vinasababisha gesi.
Kwa mfano, sema ulikuwa na saladi ya chakula cha mchana iliyojumuisha artichoke na vitunguu. Ukiona gesi baadaye mchana, mboga hizi zinaweza kuwa sababu
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Jaribu dawa zisizo za dawa
Ikiwa gesi yako haisababishi shida zingine za kiafya, unaweza kuitibu kwa dawa za kaunta. Dawa anuwai ambazo unaweza kupata katika duka nyingi za dawa zinaweza kusaidia kuondoa au kupunguza gesi.
- Kuchukua vijiko viwili hadi vinne vya antacids karibu nusu saa baada ya chakula kunaweza kupunguza gesi.
- Vidonge vya mkaa mbili hadi nne vinaweza kusaidia na gesi.
- Ikiwa hauna kuvumilia kwa lactose, jaribu enzyme lactase.
- Ili kupunguza harufu ya gesi yako, jaribu Bismuth subsalicylate (kama vile Pepto-Bismol).
Hatua ya 2. Angalia daktari ikiwa gesi inahusishwa na shida za GI
Gesi kawaida sio shida kuu ya matibabu. Walakini, wakati unaambatana na maswala mengine ya GI, gesi inadhibitisha ziara ya daktari. Angalia daktari ikiwa shida yoyote ifuatayo inaambatana na gesi yako:
- Maumivu ya tumbo na uvimbe
- Kuhara mara kwa mara au kuvimbiwa
- Damu kwenye kinyesi chako
- Ishara za maambukizo (homa, kutapika, baridi, maumivu ya misuli)
Hatua ya 3. Chukua dawa unayopendekezwa na daktari wako
Ikiwa daktari wako atagundua gesi yako inasababishwa na hali ya kimatibabu, wanaweza kukuandikia dawa. Unaweza kuhitaji dawa ya ugonjwa wa haja kubwa au viuatilifu ikiwa una maambukizo ya tumbo. Chukua dawa yoyote kama ilivyoagizwa na daktari wako na uulize maswali yoyote unayo ofisini.
