Njia 3 za Kujisikia Bora na Maambukizi ya Sinus

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kujisikia Bora na Maambukizi ya Sinus
Njia 3 za Kujisikia Bora na Maambukizi ya Sinus

Video: Njia 3 za Kujisikia Bora na Maambukizi ya Sinus

Video: Njia 3 za Kujisikia Bora na Maambukizi ya Sinus
Video: 15 минут массажа лица для ЛИФТИНГА и ЛИМФОДРЕНАЖА на каждый день. 2024, Machi
Anonim

Wakati unasumbuliwa na maambukizo ya sinus, unaweza kuwa na kichwa kinachouma, koo, na pua iliyosongamana. Dalili hizi hufanya iwe ngumu kuendelea na maisha yako. Walakini, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kupunguza dalili zako, ikiwa ni pamoja na kuona daktari wako kwa dawa inapobidi, kutumia njia za nyumbani kama compress ya joto, na kupumzika. Jifunze juu ya nini cha kufanya wakati una maambukizo ya sinus na anza kuchukua hatua za kujisikia vizuri.

Hatua

Njia 1 ya 3: Kupata Msaada kutoka kwa Daktari Wako

Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 1
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 1

Hatua ya 1. Fanya miadi na daktari wako ikiwa dalili zinadumu zaidi ya siku kumi

Ikiwa una pua inayojaa au iliyojaa, usifikirie moja kwa moja ni maambukizo ya sinus. Kwa kawaida, utunzaji wa nyumbani juu ya antihistamines za kaunta, mapumziko, maji na tiba baridi inaweza kutumika kusaidia mwili wako kupona. Maagizo yasiyo ya lazima ya viuatilifu husababisha bakteria kutokujibu tena dawa za kukinga, na kuzipa ufanisi. Ili kuepuka hili, jipe muda wa kupumzika na kupata nafuu kabla ya kuwasiliana na daktari wako. Ikiwa ni lazima, daktari wako anaweza kutathmini hali yako na kuagiza dawa kukusaidia kupona na kujisikia vizuri. Tafuta msaada ikiwa unapata dalili zifuatazo:

  • Msongamano wa sinus ambao hudumu kwa zaidi ya siku 10
  • Homa ya 102 ° F (38.9 ° C) au zaidi
  • Dalili zinazoboresha na baadaye mbaya zaidi karibu na siku ya 6 ya ugonjwa wako
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 2
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 2

Hatua ya 2. Ongea na daktari wako juu ya kutumia dawa ya kupunguza kaunta (OTC)

Uliza daktari wako kwa maoni juu ya nini juu ya dawa za kukabiliana zinaweza kusaidia kupunguza dalili zako. Maambukizi ya sinus mara nyingi huambatana na mkusanyiko wa kamasi na msongamano, dawa zinazopambana na dalili hizi zinaweza kukusaidia kupata afueni. Dawa hizi zinapatikana katika fomu zote mbili za kidonge na kama dawa ya pua.

  • Vidonge maarufu vya kupunguza dawa ni pamoja na phenylephrine (Sudafed PE) na pseudoephedrine (Sudafed). Matoleo ya generic ya dawa hizi yatafanya kazi sawa na maadamu yana viungo sawa.
  • Usitumie dawa ya pua, kama Afrin, kwa zaidi ya siku tatu isipokuwa imeelekezwa - hii inaweza kweli kuongeza msongamano.
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 3
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 3

Hatua ya 3. Uliza daktari wako juu ya kutumia dawa za kupunguza maumivu za OTC kusaidia kupunguza maumivu ya sinus

Dawa za kupunguza maumivu (au analgesia) kawaida hazipigani sababu ya moja kwa moja ya maambukizo ya sinus, lakini zinaweza kusaidia na maumivu maumivu na shinikizo la sinus. Daima fuata maagizo kwenye lebo na dawa hizi - zinaweza kuwa hatari ikichukuliwa kwa viwango vya juu sana. Usitegemee dawa za kupunguza maumivu za OTC kwa zaidi ya wiki moja na nusu bila kushauriana na daktari.

  • Ibuprofen ni chaguo nzuri sana kwa sababu pia ni ya kupinga uchochezi. Hii inamaanisha kuwa inaweza kupunguza uvimbe kwenye vifungu vya sinus, kusaidia kupunguza mkusanyiko wa kamasi na shinikizo.
  • Dawa zingine za kupunguza maumivu za OTC ni pamoja na acetaminophen (paracetamol) na naproxen sodium.
  • Chukua tu kipimo kilichopendekezwa cha dawa hizi. Kuzidisha na dawa hizi kunaweza kusababisha shida kubwa, kama shida ya figo au ini.
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 4
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 4

Hatua ya 4. Jadili dawa za mzio na daktari wako

Maambukizi ya sinus yanaweza kuwa na sababu anuwai. Kwa mfano, maambukizo mengine ya sinus sio matokeo ya ugonjwa, lakini badala yake ni athari kwa vitu vilivyo hewani ambavyo mgonjwa huwa na mzio. Kwa bahati nzuri, kuna dawa zinazopatikana kupambana na dalili za mzio na kukufanya ujisikie vizuri:

  • Dawa nyingi za OTC zinazotumiwa kwa mzio ni za aina ya dawa zinazoitwa antihistamines. Mifano ni pamoja na diphenhydramine (Benadryl), Brompheniramine (Dimetapp), na Loratadine (Claritin).
  • Ikiwa una maambukizo ya sinus na haujawahi kupimwa mzio, inaweza kuwa wazo la busara kupanga mtihani wa mzio na daktari wako. Hii inaweza kukuzuia kupoteza wakati na suluhisho ambazo hazifanyi kazi kwako.
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 5
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 5

Hatua ya 5. Uliza daktari wako juu ya viuatilifu kwa maambukizo ya bakteria

Antibiotic ni aina ya dawa ambayo inaua bakteria hatari mwilini. Ikiwa daktari wako anaamini kuwa maambukizo yako ya sinus husababishwa na bakteria, anaweza kukuandikia viuatilifu kupigana nayo. Usichukue dawa za kukinga ambazo hazijaamriwa kwako na usichukue dawa za kukinga za zamani ambazo ziliagizwa kwa hali tofauti.

  • Ikiwa umepewa dawa za kuua viuadudu, ni muhimu kufuata maagizo ya daktari wako unapoitumia. Usiache kuichukua ikiwa unajisikia vizuri kabla ya kumaliza na dawa - kila wakati chukua kozi kamili ya dawa za kukinga. Hii inaweza kusababisha bakteria kuzoea dawa hiyo, ambayo itaifanya isifanye kazi katika siku zijazo.
  • Kumbuka kuwa utumiaji wa viuatilifu kutibu maambukizo ya sinus ni ya kutatanisha kati ya madaktari, kwa hivyo madaktari wengine hawawezi kuwa tayari kuagiza.
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 6
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 6

Hatua ya 6. Ongea na daktari wako juu ya dawa ya dawa ya steroid kwa maambukizo makali ya sinus

Katika visa vingine sinusitis inaweza kuwa kali au sugu kwa maumbile, na sio kwa sababu ya maambukizo ya bakteria. Katika visa hivi, daktari wako anaweza kukuandikia aina ya dawa inayosimamiwa kupitia dawa ya pua ambayo inajumuisha corticosteroid. Dawa hizi husaidia kupambana na uchochezi katika vifungu vyako vya sinus, kuboresha mtiririko wa kamasi na kupunguza shinikizo.

Bidhaa ni pamoja na Nasacort na Flonase

Njia 2 ya 3: Kutumia Tiba za Nyumbani

Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 7
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 7

Hatua ya 1. Kunywa maji ya moto

. Vimiminika moto husaidia kulegeza na kuvunja ute kwenye vifurushi vyako vya sinus. Hii inaweza kupunguza "maumivu" ya maumivu ambayo mara nyingi huja na maambukizo ya sinus. Pamoja, hisia za joto za kioevu zinaweza kusaidia kutuliza koo na kuchochea mtiririko wa damu kwa uponyaji wa haraka. Chaguo nzuri ni pamoja na:

  • Chai: Wengi hugundua kuwa asali, tangawizi, na limao hutuliza sana.
  • Chokoleti moto
  • Supu: Kitu nyembamba kama supu ya kuku ya kuku kawaida ni bora.
  • Maji ya moto peke yake au kwa limau na / au asali
  • Jaribu kuzuia vinywaji na kafeini wakati wa mchana au jioni kwani hizi zinaweza kufanya iwe ngumu kupata usingizi na vile vile inaweza kuwa na upungufu wa maji mwilini. Kupumzika vizuri usiku ni muhimu sana wakati unaumwa.
Jisikie vizuri na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 8
Jisikie vizuri na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 8

Hatua ya 2. Tumia compress ya joto

Kutumia compress ya joto kwenye daraja la pua yako. Joto kutoka kwa compress itasaidia kukufanya ujisikie vizuri na inapaswa pia iwe rahisi kwako kupiga pua yako.

  • Weka kitambaa cha kuosha katika bakuli la maji ya moto au uweke chini ya maji ya moto. Kuwa mwangalifu usijichome.
  • Nguo inapofikia joto la hali ya juu, iweke kwenye pua yako na uiruhusu ikae mpaka moto utakapokwisha. Keti kwenye kiti au uweke chini ili kitambaa kitulie.
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 9
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 9

Hatua ya 3. Kula vyakula vyenye viungo

Vyakula vingine (kwa ujumla vile vyenye viungo au vikali) ni nzuri kwa "kufungua" dhambi zako. Hii itasababisha uzalishaji wa kamasi na pua kwa muda mfupi, lakini inapaswa kusaidia kusafisha kichwa chako na kupunguza usumbufu wako. Chaguo nzuri ni pamoja na:

  • Vyakula vilivyo na pilipili nyekundu / cayenne nyingi.
  • Vyakula na mchuzi wa moto (sriracha, nk) vimeongezwa.
  • Hasa vyakula vya "minty" au "baridi" kama peremende, mkuki,
  • Horseradish.
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 10
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 10

Hatua ya 4. Pata humidifier

Humidifier itasaidia kuweka unyevu unyevu wakati unalala, ambayo itasaidia kukufanya uwe vizuri zaidi. Unaweza pia kufikiria kuongeza matone kadhaa ya mafuta ya mikaratusi kwa humidifier yako. Kufanya hivyo imeonyeshwa kuwa na dawa ya kupunguzia dawa, antimicrobial na anti-inflammatory, ambayo inapaswa kusaidia kusafisha dhambi zako na kusaidia kuzuia maambukizo ya sinus.

Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 11
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 11

Hatua ya 5. Kunyonya lozenges zilizo na zinki

Kunyonya lozenges kwa koo inaweza pia kukusaidia wewe kuwa vifungu vyako vya pua na kukusaidia ujisikie vizuri. Lozenges zilizo na zinki pia zinaweza kusaidia kufupisha baridi ikiwa utaanza kuzichukua ndani ya masaa 24 ya kwanza ya dalili. Tumia lozenges hizi kama inahitajika ili kuweka koo iliyokasirika iwe nzuri.

Kuwa mwangalifu juu ya idadi ya lozenges unazochukua. Wakati wanaweza kutoa faraja kwa kiwango kidogo, kuwachukua kwa kipimo kikubwa au kwa zaidi ya siku tano kunaweza kusababisha tumbo au ladha mbaya kinywani

Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 12
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 12

Hatua ya 6. Kaa unyevu

Wakati unyevu ni muhimu kila wakati, ni muhimu zaidi wakati unahisi mgonjwa. Jaribu kuweka chupa ya maji karibu kila wakati na chukua sips siku nzima. Kadri unavyokunywa zaidi, ndivyo mwili wako utaweza kukusaidia kupambana na maambukizo yako.

Kwa kuongezea, maji husaidia kulainisha utando wa kamasi, kupunguza msongamano na usumbufu

Jisikie vizuri na Hatua ya Maambukizi ya Sinus
Jisikie vizuri na Hatua ya Maambukizi ya Sinus

Hatua ya 7. Pata usingizi wa kutosha usiku

Unapokuwa mgonjwa, unapaswa kulenga kupumzika kwa ubora - na mengi. Kulala ni sehemu muhimu ya mzunguko wa asili wa kupona ambao hauwezi kupuuzwa. Ni wakati wa mwili wako kupumzika na "kujitengeneza" yenyewe. Wakati hautoshi, inakuwa ngumu kwa mwili wako kukabiliana na magonjwa na maambukizo ambayo yanaathiri afya yako. Ukiweza, weka muda wako wa kawaida wa kulala masaa mawili na wakati wako wa kuamka mbele moja (isipokuwa bado utaenda shuleni au kufanya kazi) kuhakikisha unapata raha nyingi. Ikiwa una wakati mgumu kulala kutokana na maambukizo yako ya sinus, jaribu mikakati ifuatayo:

  • Tumia kamba ya pua kufungua vifungu vyako vya hewa.
  • Osha kabla ya kulala (mvuke itasaidia kufungua sinasi zako) na pia kukusaidia kupumzika.
  • Kulala nusu-wima ili kamasi itoe nje ya kichwa chako. Jaribu kuongeza mwili wako wote wa juu, sio shingo yako tu, kwani hii haifai na inaweza kuifunga njia yako ya hewa.
  • Tumia dawa iliyoboreshwa (kama vile Vick, mafuta muhimu ya peppermint, mikaratusi n.k.).
Jisikie vizuri na Hatua ya Maambukizi ya Sinus 14
Jisikie vizuri na Hatua ya Maambukizi ya Sinus 14

Hatua ya 8. Tumia tishu laini, zenye kutuliza kwa pua

Hakuna kinachofanya maambukizo ya sinus kuwa mabaya kuliko pua mbichi, iliyokasirika kutoka kwa kufutwa zaidi. Ikiwa maambukizo yako ya sinus yanasababisha pua, wekeza dola ya ziada au mbili kwenye sanduku la tishu laini laini. Chagua bidhaa iliyo na mafuta au vifaa vya kupoza vilivyojengwa ndani. Hizi zinaweza kutuliza na kulainisha pua yako unapofuta, kuzuia usumbufu.

Jisikie vizuri na Hatua ya Maambukizi ya Sinus
Jisikie vizuri na Hatua ya Maambukizi ya Sinus

Hatua ya 9. Mwagilia vifungu vyako vya pua na sufuria ya neti

Umwagiliaji wa pua ni mchakato wa kumwaga suluhisho ya chumvi ndani ya pua moja ili iweze kumwaga mwingine. Inapopita kwenye sinasi zako, inaweza kusaidia kulainisha na kuondoa maambukizo ya sinus. Ikiwa inataka, unaweza kutumia umwagiliaji wa pua kama njia ya mara kwa mara ya kusafisha dhambi zako haraka. Walakini, tafiti zinaonyesha kwamba ikiwa inatumiwa mara nyingi sana inaweza kuwa haina tija, kwa hivyo jaribu kupunguza matumizi yako kwa vipindi kati ya wiki moja hadi tatu. Angalia hapa chini kwa maagizo:

  • Joto la 4-8 oz ya maji yaliyosafishwa au sterilized kwenye jiko au microwave. Ni muhimu kutumia maji safi kwa umwagiliaji wa pua - kutumia maji machafu kunaweza kusababisha vijidudu hatari kwenye sinasi. Ikiwa una shaka, unaweza kuchemsha maji kila wakati, kisha uiruhusu ipoe.
  • Ongeza maji kwenye sufuria ya kunywa au chupa. Neti Pot ndio chapa maarufu zaidi, lakini njia mbadala kama hizo zipo.
  • Ongeza mchanganyiko wa chumvi iliyotanguliwa kwa maji. Hii kawaida huuzwa kando ya sufuria au chupa yenyewe. Fuata maagizo kwenye pakiti ili kuchanganya chumvi.
  • Umwagiliaji katika kila tundu la pua, ukigeuza kichwa chako na kuruhusu maji kutoa nje ya pua tofauti na kwenye kuzama.
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 16
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 16

Hatua ya 10. Fikiria virutubisho vya mimea

Tiba anuwai inayoitwa "asili" huuzwa mkondoni na katika duka za matofali na chokaa kwa kutibu maambukizo ya sinus. Vidonge hivi vimetengenezwa kutoka kwa mimea kidogo na hudai kutoa afueni kutoka kwa dalili za sinus zenye uchungu bila kemikali kwenye dawa za jadi. Wakati wengine wanaapa na tiba hizi, kuna ukosefu wa jumla wa ushahidi wa kisayansi kwa ufanisi wa virutubisho vingi vya mitishamba. Kwa kuongezea hii, tiba hizi kawaida hazishikiliwi kwa viwango sawa vya udhibiti wa ubora kama dawa "halisi", kwa hivyo zitumie kwa tahadhari.

  • Unaweza kupata virutubisho vya mitishamba mkondoni na swala la injini ya utaftaji ya haraka. Dawa chache tu ambazo zinadaiwa kusaidia na maambukizo ya sinus ni:

    • Mikaratusi (katika maji ya kuoga)
    • Mafuta ya peremende (katika maji ya kuoga)
    • Vitunguu (kuliwa)
    • Echinacea (kwenye chai)
    • Turmeric (kwenye chai)
  • Kuwa mwangalifu sana na nyongeza kwani hazifuatiliwi na FDA kwa usafi na ufanisi.

Njia ya 3 ya 3: Kujihamasisha na Kujisikia Bora

Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 17
Jisikie Bora na Maambukizi ya Sinus Hatua ya 17

Hatua ya 1. Chukua oga ya moto

Kuoga moto kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri wakati unapona kutoka kwa maambukizo ya sinus. Sio tu kwamba mvuke itasaidia kufungua vifungu vyako vya pua, lakini maji ya joto pia yanaweza kukusaidia kupumzika na kukuacha uburudike kwa siku yako ijayo.

Jisikie vizuri na Hatua ya Maambukizi ya Sinus
Jisikie vizuri na Hatua ya Maambukizi ya Sinus

Hatua ya 2. Macho ya kiburi

Macho mekundu, yaliyokasirika, na yenye kiburi mara nyingi huja na maambukizo ya sinus. Wapoe chini ili kuwafanya wahisi kupumzika na kuburudika. Kuna njia kadhaa nzuri za kufanya hivi:

Dondosha cubes chache za barafu kwenye mfuko wa plastiki, uifunge kwa kitambaa cha karatasi, na ushike dhidi ya kope zako zilizofungwa kwa dakika tano hadi 10

Jisikie vizuri na Hatua ya Maambukizi ya Sinus 19
Jisikie vizuri na Hatua ya Maambukizi ya Sinus 19

Hatua ya 3. Pata jua

Amini usiamini, kitu rahisi kama miale ya jua inaweza kuwa na athari kubwa kwa njia unahisi. Wanadamu wanahitaji vitamini D (ambayo hutengenezwa wakati ngozi inachukua jua) kwa michakato anuwai ya mwili, pamoja na utendaji wa mfumo wa kinga. Kwa kuongezea, mwanga wa jua umepatikana kusaidia kupambana na unyogovu, ambayo inaweza kuwa faida kubwa ikiwa maambukizo yako ya sinus yamekuacha ukiwa mnyonge.

Kwa muda mrefu ikiwa haijasumbua, unaweza kupata jua bila kujali ni nini nje. Ikiwa ni majira ya baridi, kaa karibu na dirisha lenye jua na kitabu kizuri. Ikiwa kuna joto kidogo nje, kujaribu kukaa kwenye ukumbi au kwenye uwanja, hata ikiwa utahitaji kujifunga kidogo

Jisikie vizuri na Hatua ya Maambukizi ya Sinus
Jisikie vizuri na Hatua ya Maambukizi ya Sinus

Hatua ya 4. Pata massage (au jipe mwenyewe)

Wakati wewe ni mgonjwa na maambukizo ya sinus, mara nyingi hujisikii vizuri. Hii inaweza kubeba hali yako pia. Njia moja nzuri ya kujisikia vizuri na maambukizo ya sinus ni kuwa na mtu kukupa massage. Ni ngumu kujisikia vibaya unapopata massage - shinikizo laini linakutuliza, huinua hali yako, na husaidia kusahau dalili zako (angalau kwa muda mfupi).

Unaweza pia kujaribu kujipa massage ya usoni. Hii ni chaguo nzuri sana ikiwa maambukizo yako ya sinus yanasababisha shinikizo chungu nyuma ya uso wako. Ili kufanya hivyo, tumia vidole vyako kubonyeza kwa upole mahali kati ya vivinjari vyako juu tu ya pua yako. Bonyeza na kusugua kwa dakika moja. Ifuatayo, polepole sogeza vidole vyako kuzunguka uso wako, ukisugua unapoenda. Anza kwenye paji la uso wako, kisha pole pole pole kwenda kwenye mahekalu yako, mashavu, na mshale

Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube

Ilipendekeza: