Kusafisha mgongo wako mara kwa mara itasaidia kuweka ngozi mgongoni mwako ikiwa na afya. Jaribu kufanya tabia ya kunawa mgongo kila siku wakati uko kwenye oga ili mgongo wako ubaki laini, unyevu, na chunusi bure.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kusafisha Mgongo wako kwenye Oga
Hatua ya 1. Chukua mvua kali badala ya mvua kali
Mvua ya moto inaweza kukausha ngozi yako na kuivua mafuta yake ya asili. Kuchukua mvua za joto itasaidia kuweka nyuma yako unyevu.
Hatua ya 2. Weka safisha ya mwili kwenye loofah na usugue mgongo wako wa juu nayo
Shika loofah katika mkono wako wa kushoto na ufikie juu ya bega lako la kulia kusugua sehemu ya juu ya kulia ya mgongo wako. Kisha, weka loofah katika mkono wako wa kulia na ufikie juu ya bega lako la kushoto kupata upande mwingine wa nyuma yako ya juu.
Ikiwa una shida kufikia nyuma yako ya juu, pata loofah kwenye fimbo ili iwe rahisi
Hatua ya 3. Sugua mgongo wako wa chini na loofah
Shika loofah katika mkono wako wa kulia na ufikie nyuma yako kusugua upande wa chini wa kulia wa mgongo wako. Badili mikono na kusugua upande wa kushoto wa nyuma na loofah.
Jaribu loofah kwenye fimbo ikiwa huwezi kufikia nyuma yako ya chini
Hatua ya 4. Suuza mgongo wako
Hakikisha unaosha mwili wote unaosha mgongoni ili usikaushe ngozi yako.
Hatua ya 5. Unyooshe mgongo wako wakati unatoka kuoga
Kavu na kitambaa kwanza. Kisha, paka mafuta ya mwili kwenye mgongo wako wa juu na chini. Kunyunyizia mgongo wako mara tu baada ya kuoga kutazuia ngozi yako kutoka kukauka na kuota.
Njia 2 ya 3: Kutuliza Mgongo Wako
Hatua ya 1. Nenda nyuma yako na brashi asili ya mwili kabla ya kuoga
Broshi itaondoa ngozi iliyokufa mgongoni mwako. Zunguka mgongoni na usugue brashi kwa mwendo mwembamba wa duara kwenye ngozi yako.
Hatua ya 2. Toa mgongo wako kuoga na kusugua mwili
Kusugua mwili kuna chembe ndogo kama chumvi na sukari ambayo inaweza kusaidia kuifuta ngozi na kuondoa seli za ngozi zilizokufa. Kuweka mgongo wako nje kutasaidia kuzuia pores zako kutoka kuziba. Tumia loofah kusugua mwili kwa nguvu mgongoni mwako wakati unaoga.
Hatua ya 3. Tumia bendi ya kutuliza nyuma ikiwa huwezi kufikia mgongo wako
Bendi ya kumaliza nyuma ni bendi yenye upole iliyoundwa ili kufanya utaftaji wa nyuma kuwa rahisi. Chukua mwisho wa bendi kwa kila mkono na ulete bendi juu ya kichwa chako na ushuke nyuma yako. Kisha, songa mikono yako upande kusugua mgongo wako na bendi.
Hatua ya 4. Toa mgongo wako kila siku katika kuoga
Utaftaji wa kila siku utaweka ngozi mgongoni mwako laini na kuzuia pores zako kuziba. Toa mafuta kwa upole ili usiudhi ngozi yako.
Njia ya 3 ya 3: Kusafisha Chunusi Nyuma
Hatua ya 1. Tumia safisha ya mwili na asidi ya salicylic ndani yake kusaidia kumaliza mgongo wako
Asidi ya salicylic inaweza kusaidia kutibu chunusi yako ya nyuma kwa kumaliza ngozi yako na kufungia pores zako. Tafuta safisha ya mwili ambayo ina asidi ya salicylic kwenye orodha ya viungo. Tumia safisha ya mwili kuosha mgongo wako wakati uko kwenye oga.
Hatua ya 2. Paka peroksidi ya benzoyl mgongoni kabla ya kulala usiku
Peroxide ya Benzoyl ni dawa isiyo ya dawa ya chunusi ambayo unaweza kupata katika fomu ya cream na lotion. Peroxide ya Benzoyl husaidia kupunguza chunusi kwa kuua bakteria ambao husababisha chunusi kuunda. Kila usiku kabla ya kulala, paka mafuta ya benzoyl peroxide au cream mgongoni mwako.
- Peroxide ya Benzoyl inaweza kutambaa kitambaa. Vaa fulana ya zamani kitandani usiku ikiwa unatumia mgongoni.
- Inaweza kuchukua hadi wiki 4 kabla ya kuanza kuona kuboreshwa kwa chunusi yako ya nyuma kutoka kwa kutumia peroksidi ya benzoyl.
Hatua ya 3. Kuoga baada ya kufanya mazoezi
Kufanya kazi husababisha nyuma yako jasho, ambayo inaweza kusababisha chunusi nyuma. Mara tu baada ya kufanya mazoezi makali, ingia kwenye oga na safisha mgongo wako na kunawa mwili kuosha jasho lolote na kuzuia chunusi kuunda.
