Faida anuwai ya afya chai ya kijani inaweza kutoa imeandikwa vizuri. Ni chanzo tajiri sana cha antioxidants, ambayo hupunguza radicals bure ya ngozi. Viwango vya juu vya antioxidant katika chai ya kijani inaweza kutoa faida kubwa za kupambana na kuzeeka, kama vile kupunguza malezi na kuonekana kwa mikunjo. Antioxidants, pamoja na mali ya chai ya kuzuia uchochezi, inaweza kusaidia kutuliza mwako wa jua na kuwasha ngozi. Faida hizi na zingine zinaweza kupatikana kupitia matumizi ya mada na kumeza chai ya kijani kibichi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutumia Chai ya Kijani kwa Mdomo
Hatua ya 1. Kunywa angalau vikombe viwili hadi vitatu vya chai ya kijani kila siku
Chai ya kijani ni chanzo tajiri cha antioxidants, ambayo hupunguza radicals bure ya ngozi. Kwa sababu ya hii, matumizi ya chai ya kijani kibichi yanaweza kupunguza ishara na dalili za ngozi iliyozeeka. Kunywa vikombe viwili hadi vitatu kila siku kunaweza kuwa na athari nzuri. Chai ya kijani inaweza kununuliwa katika mifuko ya chai iliyo tayari kutumika au unaweza kununua majani ya chai ya kijani kibichi kutoka kwa maduka maalum na masoko ya afya.
- Nunua chai ya kijani kibichi kabisa na bora kabisa. Tafuta chai ambayo huja katika vifurushi vilivyowekwa muhuri, vyenye foil.
- Ikiwa unununua chai kutoka duka maalum, muulize muuzaji chai ambayo ni chini ya mwaka mmoja.
Hatua ya 2. Pika chai ya kijani kibichi na maji ambayo ni joto la kuchemsha karibu
Weka maji ili kuchemsha. Inapofikia mahali pa kuchemsha, ondoa maji kwenye moto. Subiri hadi Bubbles zilizoundwa na kuchemsha zitoweke kabisa kabla ya kuongeza chai. Tumia begi moja la chai au kijiko kimoja hadi viwili vya majani ya chai ya kijani kibichi kwenye kichujio cha chai kwa kila oz 8. (Mililita 237) kuwahudumia. Acha mwinuko wa chai kwa dakika tano.
- Kuruhusu kuteremka kwa zaidi ya dakika tano hakutaongeza vioksidishaji vilivyomo kwenye kikombe chako cha chai. Kwa bahati mbaya, itaifanya ladha iwe inazidi kuwa chungu.
- Mimina chai juu ya barafu ikiwa unapendelea kinywaji baridi.
Hatua ya 3. Jihadharini na viwango vya kafeini
Ingawa chai ya kijani ina kafeini kidogo kuliko kahawa au chai nyeusi, bado ina zingine. Oz 8 moja. (237 ml) ya chai ya kijani ina 24 hadi 45 mg ya kafeini. Kiasi hicho cha kahawa ya kawaida ina 95 hadi 200 mg ya kafeini. Watu wazima wenye afya wanapaswa kuepuka kupata zaidi ya 500 mg ya kafeini katika kipindi cha masaa 24. Inashauriwa kuwa vijana hawapati zaidi ya 100 mg ya kafeini kwa siku.
- Fuatilia ni kafeini ngapi unachukua, haswa ikiwa unakusudia kunywa chai ya kijani mara kwa mara kwa siku nzima.
- Jaribu kunywa mapema asubuhi ili kafeini isiathiri usingizi wako jioni hiyo.
- Ikiwa unajali kafeini au ungependa kuizuia, kunywa chai ya kijani iliyokatwa. Kumbuka kwamba mchakato wa kuondoa kafafini hufanya vioksidishaji kwenye chai iwe chini ya nguvu.
Hatua ya 4. Fikiria kuchukua virutubisho vya dondoo la chai ya kijani
Chai zingine za kijani zinaweza kuonja chungu kabisa na sio kila mtu anafurahiya ladha yake. Ikiwa unapata shida kurekebisha ladha ya chai ya kijani, fikiria kuchukua virutubisho vya dondoo la chai ya kijani. Hizi zinaweza kupatikana katika maduka mengi ya afya na vitamini.
Vidonge sio nguvu kama chai yenyewe, lakini bado wanaweza kutoa faida
Njia ya 2 ya 3: Kutumia Majani ya Chai Kijani Juu
Hatua ya 1. Tibu macho ya uvimbe na mifuko ya chai ya kijani
Wakati wa kutumia chai ya kijani juu, tumia majani ya kikaboni. Jitengenezee chai ya kijani kibichi mara mbili kama kawaida. Baada ya kuingiza mifuko miwili kwenye maji ya moto kwa dakika tano, ondoa na uiweke kwenye jokofu. Acha mifuko ndani kwa dakika kadhaa hadi itakapopozwa.
- Weka begi moja juu ya kila jicho na uwaache mahali hapo kwa dakika tano hadi kumi. Ondoa na utupe mifuko.
- Tanini kwenye chai ya kijani hufanya kama kutuliza nafsi. Inaweza kukaza ngozi karibu na macho yako na kupunguza uvimbe.
Hatua ya 2. Tengeneza chai ya kijani kibichi ili kutuliza ngozi yako
Antioxidants yenye nguvu kwenye chai ya kijani inaweza kutuliza na kutengeneza ngozi iliyochomwa na jua au iliyokasirika. Weka mifuko miwili ya chai au vijiko viwili (au zaidi) vya chai isiyo na majani kwenye bakuli kubwa. Chemsha 16 oz. (Mililita 474) ya maji na kisha mimina juu ya chai kwenye bakuli. Ruhusu infusion kupoa kabisa kabla ya kuondoa mifuko au kung'oa majani.
- Weka kitambaa laini, safi kwenye infusion na uruhusu kioevu kijaze nguo.
- Ondoa kitambaa na uiweke kwa upole juu ya uso wako kwa dakika tano hadi kumi.
- Ni salama kutengeneza na kutumia komputa hii mara kadhaa kwa siku.
Hatua ya 3. Toa sumu na maji kwa mvuke ya uso wa chai ya kijani
Mvuke wa uso unaweza kusaidia kulainisha na kutoa sumu mwilini kwa ngozi, kuongeza mtiririko wa damu na kufungua pores. Weka kikombe cha 1/8 cha majani ya chai ya kijani kibichi kwenye bakuli kubwa. Ikiwa una mifuko ya chai tu, fungua tu na uondoe majani mwenyewe. Weka bakuli juu ya uso thabiti, kama meza yako ya jikoni. Chemsha vikombe viwili vya maji, kisha mimina kwenye bakuli. Weka kitambaa safi juu ya bakuli na wacha infusion iinuke kwa dakika tano. Ondoa kitambaa na ushikilie uso wako moja kwa moja juu ya bakuli.
- Piga kitambaa kikubwa juu ya kichwa chako na bakuli ili mvuke isiweze kutoroka. Acha mvuke kufunika uso wako.
- Funga macho yako. Pumua kwa undani na kawaida. Ikiwa mvuke huhisi wasiwasi, huenda ukahitaji kuruhusu maji kupoa kidogo zaidi. Kuwa mwangalifu usijichome.
- Mvuke kwa dakika kumi. Tumia tu mvuke huu wa uso mara moja kwa wiki.
Hatua ya 4. Toa mafuta na chai ya kijani kibichi mara moja kwa wiki
Kutoa mafuta kunatoa seli za ngozi zilizokufa na husaidia kuhamasisha mauzo ya seli haraka. Chemsha maji na tengeneza chai kama kawaida ungetumia begi moja ya chai ya kijani kibichi. Ondoa begi, likate wazi na utupe majani ya chai yaliyotumika kwenye bakuli safi. Ongeza Bana ya sukari iliyokatwa na maji. Koroga na kuongeza maji zaidi hadi uwe na msongamano mnene, wa kunde. Punguza kwa upole mchanganyiko huo kwa mwendo wa mviringo kwenye ngozi nyevu, kisha suuza na maji ya uvuguvugu.
- Unaweza kutumia msuguano huu usoni au kuruka kwa kuoga na upake shingo yako, mikono na miguu.
- Toa nje na mchanganyiko huu mara moja tu kwa wiki.
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Bidhaa za Ngozi ya Chai Kijani
Hatua ya 1. Tumia chai ya kijani iliyobuniwa cream ya uso katika utaratibu wako wa ngozi wa kila siku
Unaweza kununua mafuta ya kupendeza yaliyotengenezwa na fomula za chai ya kijani kibichi. Njia hizi zinaweza kupunguza kasi ya kuzeeka kwa ngozi. Walakini, kama mafuta mengi ya kibiashara ya antioxidant, haijulikani jinsi polyphenols ya chai ya kijani inabaki mara tu fomula ikifunuliwa kwa hewa. Kila bidhaa ni tofauti na huja katika anuwai nyingi.
- Tumia cream kila wakati - mara moja au mbili kwa siku kwa wiki kadhaa - kisha tathmini ngozi yako kwa ufanisi wa bidhaa.
- Itumie baada ya kusafisha na kutengeneza ngozi yako na kabla ya unyevu wako.
Hatua ya 2. Tumia cream ya chai ya kijani chini ya kinga yako ya jua ya kila siku
Kuna ushahidi mwingi unaonyesha kuwa fomula za chai za kijani zinaweza kutoa faida za ulinzi wa jua. Chai ya kijani yenyewe haizuii miale ya UV, lakini kwa sababu inapunguza radicals bure na inapunguza uchochezi, inafanya kazi kwa mkono na kinga ya jua ili kuongeza kinga ya jua.
- Paka fomula ya chai ya kijani kibichi kabla ya kupaka mafuta ya jua.
- Tumia kinga ya jua ambayo ni msingi wa oksidi ili kuzuia athari za kemikali kati ya vitu hivi viwili.
Hatua ya 3. Jaribu bidhaa zingine za chai za kijani zinazopatikana kibiashara
Kwa sababu faida ya chai ya kijani imeandikwa vizuri, chai ya kijani imekuwa kiungo maarufu sana katika bidhaa anuwai za utunzaji wa ngozi. Vinyago vya uso, vichaka, vifurushi, kubana kwa macho na mchanga wa kuoga ni bidhaa maarufu za chai ya kijani ambayo inaweza kutoa faida za ngozi.
- Kutumia chai ya kijani kibichi na kupaka majani mabichi, kikaboni kwa njia kuu ni njia bora zaidi za kutumia chai ya kijani kwa utunzaji wa ngozi, lakini bidhaa zinazopatikana kibiashara zinastahili kuchunguza.
- Ikiwa unapata bidhaa ambayo inaonekana inakufanyia kazi, ingiza kwenye utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi ya chai ya kijani, pamoja na kunywa na kutumia majani kwa mada.
