Kufikia nywele zenye afya na nguvu huhitaji kujitolea. Kwa kula vyakula vinavyoimarisha nywele, epuka mazoea ya uharibifu wa utunzaji, na kupaka viboreshaji vyako na shampoo na viyoyozi vya hali ya juu, unaweza kuzifufua nywele zako. Lakini kabla ya kuchanganyikiwa, tambua kuwa ni sehemu ya asili ya mzunguko wa ukuaji wa nywele kupoteza nyuzi 100-150 kila siku.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchezesha nywele zako
Hatua ya 1. Clip mwisho wako kuharibiwa
Ikiwa nywele zako zimeharibiwa sana, fikiria kukata sehemu zilizoharibiwa zaidi. Kuondoa uharibifu kutoka kwa nywele zako mara moja utafanya nywele zako zionekane zenye afya; pia itazuia ncha zilizogawanyika kutoka kwa kutambaa hadi urefu wa nywele zako.
Wasanii wengine wanapendekeza kupata trim kila wiki 5 kwa nywele zinazoonekana zenye afya, wakati wengine wanapendekeza kupunguza kila wiki 6 hadi 8 kulingana na ikiwa unajaribu kutunza au kukuza nywele zako, mtawaliwa. nywele nyepesi na mbaya zinazoonekana zimeondolewa
Hatua ya 2. Jua aina yako ya nywele
Unapojua una aina gani ya nywele, una uwezo mzuri wa kuiweka kiafya kwa kukidhi mahitaji yake. Unaweza kugundua aina ya nywele yako kwa kupima wiani, muundo na nguvu.
- Uzito wiani: Angalia kiraka cha nywele juu ya kichwa chako. Ikiwa huwezi kuona kichwa chako kupitia nywele zako, una nywele zenye mnene; ikiwa nywele zimewekwa zaidi, ni ya wiani mzuri; na ikiwa iko katikati, nywele zako ni za wiani wa kati. Pia, laini ya sehemu yako nyembamba, unene wa juu.
- Utengenezaji: Tazama nyuzi ya kibinafsi ya nywele zako. Je! Strand ni nyembamba au nyembamba kwa uhusiano na nywele za watu wengine unaowajua? Unaweza pia kupima jinsi nywele zako zilivyo nene au nzuri kwa kuzivuta - nywele zenye nene zitakuwa na nguvu / uwezekano mdogo wa kuvunjika kuliko nywele zenye maandishi mazuri. Nywele nzuri huhisi kubadilika zaidi na inaweza kuwa na shida kushikilia kiasi wakati nywele zenye unene huwa ngumu na zilizojaa.
- Nguvu: Nguvu ya nywele hupimwa na porosity na elasticity. Osha na kavu kavu nywele zako, kisha uisikie: ikiwa nywele zako zinahisi unyevu kabisa, zimeharibika zaidi / zinajaa; ikiwa inahisi kavu kabisa, ina afya njema / haifai sana. Mbali zaidi unaweza kunyoosha nywele zako bila kuvunjika, ni laini zaidi na yenye afya.
Hatua ya 3. Tumia shampoo ya hali ya juu na kiyoyozi iliyoundwa kwa aina ya nywele zako
Ikiwa una nywele nzuri, unaweza kutumia shampoo za kujiongezea au kunenepesha na viyoyozi; ikiwa una nywele nene au zenye mafuta, unaweza kutaka kutumia shampoo ya kusafisha sana na kiyoyozi.
- Kuna bidhaa nyingi za kuchagua - hakikisha tu kuchagua kitu kinachofaa nywele zako. Kwa ujumla, bidhaa za saluni zinadhaniwa kuwa za ubora wa juu kuliko chapa za duka la dawa.
- Angalia shampoo isiyo na sulfate kwani sulfates zinaweza kuharibu nywele zako.
Hatua ya 4. Massage kichwa chako mara kwa mara
Kuchochea kichwa chako kunaongeza mtiririko wa damu kwenye visukusuku vya nywele zako, hali ya kichwa, na husaidia kupunguza mafadhaiko. Hii sio tu kusaidia kuweka nywele zako zenye afya, inaweza hata kusaidia kupunguza na / au kurudisha upotezaji wa nywele.
Unaweza kujipa massage laini ya kichwa wakati unapunguza nywele zako
Hatua ya 5. Hali ya kina ya nywele zako mara kwa mara
Unaweza kufanya hivyo kwa kutumia kiyoyozi kilichonunuliwa dukani au kilichotengenezwa nyumbani. Ukinunua matibabu ya hali ya kina, chagua chapa ya saluni, kwani chapa za duka la dawa zinaweza kuwa na viungo vya hali ya chini.
- Ni mara ngapi hali ya kina ya nywele yako itategemea jinsi ilivyo ya afya: ikiwa nywele zako zimeharibiwa sana, zipe hali hiyo mara moja kwa wiki.
- Zingatia sana maagizo kwenye chupa. Kiyoyozi kinachotegemea protini, kwa mfano, kitaimarisha nywele zako, lakini inaweza kuifanya iwe brittle ikiwa imeachwa kwa muda mrefu sana.
Hatua ya 6. Tengeneza matibabu ya nywele yako ya hali ya kina nyumbani
Ikiwa huwezi kununua matibabu ya gharama kubwa ya hali ya saluni, na ungependa usitumie chapa za duka la dawa, unaweza kupuliza nywele zako nyumbani na matibabu yafuatayo:
- Punja kichwa chako na miisho ya nywele zako na mafuta ya joto. Chaguzi za mafuta ni pamoja na nazi, mzeituni, na mlozi mtamu, kati ya zingine.
- Mafuta gani unayotumia yatategemea aina ya nywele yako na upendeleo wa kibinafsi. Mafuta ya Jojoba ni dau salama kwa aina zote za nywele.
- Funga kitambaa moto na unyevu kichwani mwako. Hii itasaidia mafuta kupenya kwenye nywele zako. Hakikisha tu sio moto sana!
- Tumia kinyago kwa nywele zako. Aina ya kinyago itategemea aina ya nywele zako. Kwa nywele kavu, weka kuweka ya wazungu wa yai 1 au 2 na asali kwa nywele zako; kwa nywele zenye grisi, weka mafuta ya gel ya aloe vera, poda ya amla, na maji kwa nywele zako.
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 1
Kwa nini unapaswa kubonyeza mwisho wako ulioharibiwa?
Ili kuepuka hali ya kina nywele zako.
Sivyo haswa! Kukata ncha zako zilizoharibiwa sio mbadala wa hali ya kina ya nywele zako. Unapaswa kufanya yote mawili ikiwa nywele zako zimeharibiwa sana. Kwa kuongeza, hali ya kina ya nywele zako angalau mara moja kwa wiki na matibabu ya kununuliwa dukani au ya nyumbani. Nadhani tena!
Ili kuzuia mwisho wako wa kugawanyika kutoka kwa kutambaa nywele zako.
Nzuri! Ukikata ncha zako zilizoharibiwa mara moja utafanya nywele zako zionekane zenye afya. Pia itazuia ncha zilizogawanyika kutoka kwa kutambaa juu ya nywele zako. Unapaswa kupunguza mwisho wako kila wiki 5 ili kudumisha nywele zinazoonekana zenye afya. Walakini, ikiwa unajaribu kudumisha kukata kwako au kukuza nywele zako, klipu kila wiki 6 hadi 8. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Ili kuongeza nguvu ya nywele zako.
Sio lazima! Huna klipu ncha zako zilizoharibiwa ili kuongeza nguvu ya nywele zako. Nywele zako kawaida ni zenye nguvu au dhaifu. Ikiwa bado inahisi unyevu kabisa baada ya kuosha na kukausha kitambaa au ikivunjika ikiwa unanyoosha, haina nguvu sana. Walakini, ikiwa nywele zako zinajisikia kavu sana baada ya kuziosha na kuzikausha na unaweza kuzinyoosha bila kuvunjika, ni sawa. Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 2 ya 3: Kuzuia Uharibifu wa Nywele Zako
Hatua ya 1. Epuka kuosha nywele zako kupita kiasi
Kuosha nywele zako mara nyingi hunyang'anya nywele zako na ngozi ya mafuta ya asili na kukausha nywele zako. Kuosha nywele zako kwa nguvu pia kunaweza kusababisha uharibifu, kwa hivyo uwe mpole.
- Ni mara ngapi unaosha nywele zako itategemea nywele zako binafsi. Watu wengine hugundua kuwa wanahitaji kuosha nywele zao kila siku au mbili ili kuziepusha kuwa na mafuta mengi; wengine wanaweza kuosha nywele zao mara moja au mbili kwa wiki.
- Wakati wa kuosha nywele zako, kuwa mpole: piga shampoo kwenye mizizi yako na kisha iache ishuke kupitia nywele zako zote - usiipake kwenye nywele zako, kwani hii inaweza kusababisha uharibifu.
Hatua ya 2. Kuwa mpole na nywele zako wakati zimelowa
Wakati nywele zako zimelowa ni dhaifu zaidi na huelekea kukatika. Baada ya kuosha nywele zako, zikausha kwa upole kwa kuifunga au kuibana na kitambaa, badala ya kuipaka kwa nguvu na moja.
Subiri nywele zako zikauke kidogo kabla ya kuzisafisha; unapoipiga mswaki, tumia sega lenye meno mapana
Hatua ya 3. Usizike sana nywele zako
Ushauri maarufu wa "viboko 100 kwa siku" sio sawa. Kusafisha nywele zako kupita kiasi kunaweza kusababisha mgawanyiko na kuvunjika.
- Unahitaji pia kuwa mwangalifu juu ya aina gani ya brashi unayotumia. Masuke mapana ya jino hupendekezwa na watunzi kama chaguo la upole zaidi.
- Brashi ya bristle inaweza kuwa tofauti na sheria hii kwa kuwa ni rahisi zaidi kwa nywele na inaweza kusaidia kusambaza mafuta ya asili ya nywele zako pia.
Hatua ya 4. Epuka kuchora joto nywele zako
Hii ni pamoja na-kupiga pasi / kunyoosha, kukausha-pigo, na kukunja nywele zako. Vitu hivi vinaweza kufanya nywele zako zionekane kuwa butu; na matumizi ya kawaida kwa muda, zinaweza kusababisha uharibifu wa kudumu.
Ikiwa lazima uweke mtindo wa joto nywele zako, hakikisha kupaka nywele zako kwenye dawa ya kinga au zeri kabla ya kutumia joto. Aina nyingi za nywele zinapaswa kutumia tu mipangilio ya chini au ya kati na hakikisha kuweka mtindo kila sehemu mara moja. Ikiwa unakunja, songa nywele juu na ubonyeze wakati inapoa. Unaweza pia kuunda curls na mbinu za kuweka kama rollers au curls za siri
Hatua ya 5. Epuka kuweka nywele zako kwenye ponytails au almaria
Kufanya hivi kunaweza kusababisha nywele zako kuvunjika, haswa ikiwa unavuta nywele zako kwa nguvu wakati unazipiga. Katika hali mbaya zaidi, nywele zinaweza hata kuanguka: hii inaitwa traction alopecia.
- Ikiwa utaweka nywele zako kwenye mkia wa farasi vaa elastiki za kufunikwa na kamwe bendi za mpira.
- Kuwa mwangalifu haswa juu ya kuweka nywele zako kwenye mkia wa farasi au suka wakati ni mvua na inakabiliwa zaidi na uharibifu.
- Vivyo hivyo huenda kwa upanuzi na weave, ambayo inaweza kukuvuta nywele. Ikiwa una usumbufu au maumivu kichwani, nywele zako zinaweza kusababisha shinikizo kubwa kwenye mizizi yako.
Hatua ya 6. Kinga nywele zako dhidi ya vitu
Mionzi ya jua ya UV inaweza kutia nywele zako rangi, na kuifanya iwe kavu na kukoroma. Sio salama sana wakati wa mvua, ambayo inaweza kuweka kemikali hatari kwenye nywele zako.
- Ili kulinda nywele zako kwenye jua, vaa kofia au spritz na dawa inayolinda UV. Viyoyozi vingine vya kuondoka pia hutoa ulinzi wa UV.
- Kulinda nywele zako wakati wa mvua, tumia mwavuli au kofia, au vaa koti isiyoweza kuzuia maji na kofia.
Hatua ya 7. Kinga nywele zako kwenye kuogelea
Klorini iliyo kwenye mabwawa inaweza kuudhi ngozi yako na ngozi ya kichwa, na kufanya nywele zako zikauke na ziwe brittle. Kabla ya kuingia ndani ya maji, pata nywele yako unyevu, chuma kwenye bidhaa ya kinga, na uifunike kwa kofia ya kuogelea.
- Bidhaa zilizopendekezwa za kulinda nywele zako kutoka kwa klorini ni pamoja na zile zenye mafuta na / au silicone au, kwa chaguo la asili zaidi, mafuta ya nazi.
- Ikiwa unaogelea mara kwa mara, unaweza pia kutaka kuwekeza katika kusafisha nywele ambayo imeundwa mahsusi kuosha klorini.
Hatua ya 8. Epuka kutumia bidhaa nyingi za nywele
Pinga hamu ya kutuliza kufuli zako zilizoharibiwa na tani ya bidhaa za kupunguza hali na kupunguza, ambayo inaweza kuacha nywele zako zikiwa zimeelemewa na mafuta.
Wakati wa kutumia bidhaa za nywele, chini ni zaidi. Anza kidogo na uongeze bidhaa kama inahitajika. Dab ndogo ya anti-frizz cream / gel mara nyingi hutosha kudhibiti kuruka-bila kufanya nywele zako kuonekana mafuta
Hatua ya 9. Usiweke kemikali kali kwenye nywele zako
Nywele ambazo zimepakwa rangi, kuruhusiwa, kunyooshwa na / au kupumzika ni uwezekano wa kuwa mwembamba, wepesi, na kukabiliwa na kukatika. Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 2
Unawezaje kuepuka kuosha nywele zako kupita kiasi?
Fanya kazi shampoo kwa nguvu kutoka miisho yako kurudi kwenye mizizi yako.
La! Huwezi kuosha nywele zako kwa kufanya kazi kutoka mwisho hadi mizizi yako. Kumbuka kwamba unataka kushughulikia nywele zako kidogo iwezekanavyo wakati wa kuziosha! Chagua jibu lingine!
Piga shampoo haraka kupitia nywele zako, kuanzia mizizi yako na kuelekea mwisho wako.
Sio kabisa! Kusugua nywele zako kunaweza kuiharibu. Kwa nywele zenye afya, zenye nguvu, kuwa mpole iwezekanavyo wakati wa kuosha nywele zako. Chagua jibu lingine!
Massage shampoo ndani ya mizizi yako na kisha iache ishuke kupitia nywele zako zote.
Sahihi! Unapaswa kuwa mpole iwezekanavyo wakati wa kuosha nywele zako ili kuepuka kuosha zaidi. Piga shampoo yako kwenye mizizi yako, kisha iweke chini kwa nywele zako zote. Epuka kusugua, ambayo inaweza kuharibu nywele zako. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Chaguzi zenye Afya
Hatua ya 1. Kula kwa nywele kali
Kwa ujumla, lishe bora ina matunda na mboga nyingi, protini konda, mafuta yenye afya, na epuka vyakula vilivyosindikwa. Hapa kuna vyakula muhimu kula kwa nywele zenye afya:
- Samaki kama lax, sardini, na mackerel zina asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inakukinga na magonjwa na kusaidia mwili wako kukua na kudumisha nywele zenye afya na zenye kung'aa.
- Mtindi wa Uigiriki una protini na vitamini B5 (pia inajulikana kama asidi ya pantothenic), ambazo zote ni muhimu kwa ukuaji mzuri wa nywele. Ikiwa haupati protini ya kutosha katika lishe yako, mabanda yako ya ukuaji wa nywele.
- Mboga ya majani meusi kama mchicha na kale yana vitamini A, chuma, beta carotene, folate, na vitamini C, ambayo yote husaidia katika kudumisha kichwa na nywele zenye afya. Vitamini C haswa inasaidia sana kuzuia kukatika.
- Viazi vitamu na matunda na mboga zingine za machungwa kama karoti, maboga, kantaloupe, na maembe zina vyenye antioxidant beta carotene, ambayo husaidia kuweka nywele na maji na kung'aa.
- Mdalasini na viungo vingine huongeza mzunguko wako, ikisaidia kutoa oksijeni na virutubisho kwa visukusuku vya nywele zako. Nyunyizia viungo vya kuongeza damu kati ya chakula na vinywaji vyako anuwai.
- Maziwa ni chanzo kikubwa cha protini, chuma, na biotini - vitamini B ambayo husaidia ukuaji wa nywele.
Hatua ya 2. Hakikisha unapata chuma cha kutosha
Mbali na kukufanya uwe mchovu, asiye na mwelekeo, na unyogovu, upungufu wa chuma unaweza kusababisha upotezaji wa nywele.
- Ikiwa unafikiria kuwa huwezi kupata chuma cha kutosha katika lishe yako, jaribu kula nafaka zenye maboma, nafaka, na pasta.
- Unaweza pia kupata chuma katika soya, dengu, samakigamba, kijani kibichi, nyama ya nyama, na nyama ya viungo kama ini.
Hatua ya 3. Kunywa maji ya kutosha
Ikiwa umepungukiwa na maji mwilini kuna uwezekano wa kuwa na kichwa kikavu na nywele dhaifu, kavu. Lengo kunywa karibu nusu ya uzito wa mwili wako (kwa pauni) katika ounces ya maji kila siku.
Mfano: mwanamke wa pauni 150 angekunywa angalau ounces 75 za maji kila siku - zaidi ikiwa alikuwa akifanya kazi au akiishi katika hali ya hewa ya moto (yaani ikiwa alikuwa akitokwa na jasho)
Hatua ya 4. Punguza mafadhaiko
Dhiki inaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Ili kusaidia kupunguza mafadhaiko, fanya mazoezi ya mazoezi mara kwa mara, kulala angalau masaa 7 kila usiku (masaa 8.5 ikiwa wewe ni kijana), na kufanya vitu ambavyo vinakusaidia kupumzika.
Vitu vingine ambavyo vinaweza kukusaidia kupumzika ni pamoja na kutafakari, kushirikiana na watu wanaokufanya ujisikie vizuri, kuoga, au kuchukua burudani ya kufurahisha (kwa mfano, kilabu cha vitabu, muziki, densi, michezo ya burudani)
Hatua ya 5. Zoezi
Mbali na kuwa mzuri kwako kwa ujumla, mazoezi pia ni mazuri kwa nywele zako. Mazoezi yanaweza kusaidia kuongeza mzunguko, kutoa sebum ya kinga kutoka kichwani, na jasho linaweza kusaidia kutolewa uchafu au ngozi yoyote iliyokufa ambayo inaweza kuziba follicles zako.
Hatua ya 6. Angalia daktari
Ikiwa nywele zako zimepungua au zinaharibika vinginevyo, na hakuna sababu dhahiri ya hiyo (yaani, sio unakausha nywele zako mara kwa mara au kuzikausha kila wakati na zana za kutengeneza joto), mwone daktari ili kuondoa shida zozote za kiafya. Shida zingine za kiafya ambazo zinaweza kusababisha upotezaji / uharibifu wa nywele:
- Tezi ya kupindukia au isiyotumika
- Shida zingine za homoni
- Upungufu wa damu / chuma
- Mfiduo wa kemikali hatari
- Maambukizi makubwa
- Madhara ya dawa fulani
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 3
Unawezaje kuongeza chuma kwenye lishe yako ili kuzuia upotezaji wa nywele?
Kula nafaka zenye maboma, nafaka, na pasta.
Haki! Nafaka zilizoimarishwa, nafaka, na pasta ni vyanzo bora vya chuma, ambavyo vinaweza kusaidia kuzuia upotezaji wa nywele. Unaweza pia kupata chuma katika soya, dengu, samakigamba, kijani kibichi, nyama ya nyama, na ini. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Kula viazi vitamu na matunda na mboga nyingine ya chungwa.
La! Viazi vitamu na matunda na mboga za machungwa, kama karoti, maboga, kantaloupe, na maembe, zina beta carotene, sio chuma. Beta carotene ni antioxidant ambayo husaidia kuweka nywele unyevu na kung'aa. Chagua jibu lingine!
Kula samaki kama lax, sardini, na makrill.
Sio kabisa! Unapaswa kula samaki, kama lax, sardini, na mackarel, kwa sababu zina asidi ya mafuta ya omega-3, ingawa haina chuma. Omega-3 fatty acides inakukinga na magonjwa na kusaidia mwili wako kukua na kudumisha nywele zenye afya, zenye kung'aa. Jaribu tena…
Kula mdalasini na viungo vingine.
La hasha! Mdalasini na viungo vingine huongeza mzunguko wako, ambao hutoa oksijeni na virutubisho kwa visukusuku vya nywele zako. Haitoi chuma. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
