Ugonjwa wa handaki ya Carpal (CTS) husababishwa na uvimbe na uchochezi wa neva ambao huweka cavity ya handaki ya carpal, iliyo kwenye mkono wa kila mkono. CTS ni tukio la kawaida wakati wa ujauzito kwa sababu ya edema, mkusanyiko wa maji katika tishu za mwili. Kwa makadirio mengine, zaidi ya asilimia 60 ya wanawake wajawazito wanaweza kupata dalili za ugonjwa wa handaki ya carpal kwa viwango tofauti vya ukali. Dalili za kawaida za CTS ni pamoja na maumivu, kufa ganzi, ugumu wa kushika vitu, na hisia za kuchochea kwa mikono, mitende, na vidole. Ingawa ugonjwa wa handaki ya carpal kawaida hupungua wakati wa kumaliza ujauzito wako, inaweza kuendelea hadi miezi sita baada ya kujifungua. Kujua jinsi ya kutibu dalili tangu mwanzo ili zisizidi kuwa mbaya kunaweza kukusaidia kupunguza maumivu na kurudisha mwendo wako kamili.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupunguza Maumivu ya CTS
Hatua ya 1. Barafu mikono
Tiba ya barafu ni dawa bora ya kupunguza maumivu na matibabu ya kupambana na uchochezi, kwani inasaidia maumivu ya kupooza ya ganzi haraka sana. Barafu pia inaweza kupunguza uvimbe kwa kupunguza kasi ya mtiririko wa damu kwenye tovuti ya jeraha.
- Tumia pakiti baridi, au funga vipande vya barafu kwenye kitambaa safi cha sahani. Unaweza pia kukimbia mikono yako chini ya maji baridi ya bomba kwa dakika 10 kwa wakati mmoja.
- Usitumie vifurushi vya barafu kwa zaidi ya dakika 20 kwa wakati mmoja. Ondoa barafu kwa angalau dakika 10 kabla ya kuitumia tena.
- Watu wengine hugundua kuwa tiba mbadala za baridi na moto zinaweza kuwa nzuri kwa kupunguza maumivu ya handaki ya carpel. Ili kufanya hivyo, badilisha baina ya barafu na bomba moto kwa dakika moja kila moja, kwa dakika tano hadi sita. Ikiwa unabadilishana kati ya matibabu ya moto na baridi, unaweza kurudia utaratibu wa matibabu mara tatu hadi nne kila siku.
Hatua ya 2. Gawanya mikono
Watu wengi wanaona kuwa kuvaa kitambaa cha mkono kunaweza kusaidia kupunguza mwendo wa mkono wakati dalili za CTS zinaendelea. Hii inaruhusu mkono kubaki imara ili kupona.
Hatua ya 3. Pumzika vya kutosha
Mapumziko ni muhimu kupona kutokana na jeraha lolote, kwani inaruhusu mwili kupona. Hii ni muhimu haswa linapokuja suala la matumizi ya juu ya viungo vya mwili kama mikono na mikono.
Punguza au uondoe shughuli ambazo hazihitajiki. Epuka kufanya chochote kigumu kwa mikono au mikono iwezekanavyo wakati wa uponyaji kutoka kwa CTS
Hatua ya 4. Nyanyua mikono yako
Wakati wa kupumzika, inaweza kusaidia kuinua mkono na mkono (au zote mbili, ikiwa unapata CTS katika mikono yote miwili). Kuongeza jeraha kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe na uchochezi kwa kupunguza kasi ya mtiririko wa damu.
Kuinua mikono, tumia mto au kitambaa safi, kilichokunjwa
Hatua ya 5. Anzisha mkao sahihi wa kulala
Ni bora kulala upande wako au nyuma wakati wa ujauzito. Hakikisha mikono haikunjwi, lakini iko katika hali ya kutulia. Ikiwa umelala upande wako, unaweza kutumia mto kupumzika mkono wako, kudumisha msimamo wa upande wowote. Ikiwa utaamka katikati ya usiku na ganzi au ganzi, jaribu kutingisha mkono wako hadi maumivu yaishe. Daima hakikisha mikono yako haijainama wakati wa kulala, au kwamba umelala mikono yako. Splint inaweza kusaidia kuweka mikono wazi.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia mikono kwa msaada wa CTS
Hatua ya 1. Flex mkono juu na chini
Ugonjwa wa handaki ya Carpel hupunguza uhamaji kwenye mkono, na inaweza kuwa ngumu kufanya hata kazi za msingi zaidi za mwongozo. Njia moja ya kuimarisha mkono ni kwa kujenga nguvu kwa kutumia marudio ya harakati laini. Kubadilisha mkono juu na chini kunaweza kusaidia kuongeza uhamaji na kujenga tena mwendo wako.
- Weka vidole vyako sawa na unyooshe mkono wako mbele yako.
- Pindisha mkono mbele na nyuma, ukiinua mkono mzima juu na chini kwa upole, mwendo wa kubadilisha.
- Ikiwa una shida kufanya zoezi hili na mkono wako nje mbele yako, unaweza kupanua mkono wako juu ya meza au kiti cha mkono na mkono ukining'inia pembeni.
- Rudia zoezi hili mara 10 kila siku.
Hatua ya 2. Jizoeze kusonga vidole vyako
Mbali na kupungua kwa uhamaji wa mkono, watu wengi wanaougua ugonjwa wa carpal tunnel ni ngumu kusonga vidole au kuunda ngumi. Mbali na mazoezi ya mkono, ni muhimu pia kujenga nguvu na uhamaji kwenye vidole na mkono.
- Tengeneza ngumi kwa mkono wako, na kamua ngumi yako kwa bidii uwezavyo bila kusababisha maumivu.
- Shikilia ngumi kwa sekunde tano hadi 10 kabla ya kunyoosha vidole tena katika nafasi iliyopanuliwa.
- Rudia zoezi hili mara 10 kila siku.
Hatua ya 3. Panua mwendo wako
Aina kamili ya zoezi la handaki ya carpal inapaswa kufanya kazi kuimarisha sehemu zote za mkono na mkono. Kila moja ya vidole inaweza kupata mwendo uliopunguzwa, kwa hivyo ni muhimu kuzingatia kila tarakimu ya mkono.
- Gusa kidole chako cha chini kwenye kidole gumba, ukitengeneza umbo la "O" (kama ishara ya "sawa").
- Sogeza chini mkono, gusa kila kidole cha kibinafsi kwenye kidole gumba.
- Rudia zoezi hili mara 10, ukifanya safari yako juu na chini safu ya vidole.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutibu CTS Baada ya Kujifungua
Hatua ya 1. Jua wakati wa kuona daktari
Matukio mengi yanayosababishwa na ujauzito ya ugonjwa wa handaki ya carpal huwa wazi wazi ndani ya wiki chache baada ya mtoto kuzaliwa. Walakini, kesi zingine za CTS zinazohusiana na ujauzito zinaweza kuendelea zaidi ya miezi sita baada ya kujifungua. Ikiwa CTS inatibiwa mapema, mara nyingi ni rahisi kudhibiti dalili hadi maumivu yatakapomalizika yenyewe. Walakini, ikiwa CTS haitatibiwa, inaweza kuendelea na kusababisha uharibifu mkubwa.
Katika hali mbaya wakati CTS inakwenda bila kutibiwa, inaweza kuhitaji upasuaji au tiba
Hatua ya 2. Chukua dawa
Daktari wako anaweza kukushauri dhidi ya kuchukua dawa za maumivu, pamoja na dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs) wakati wajawazito. Baada ya mtoto kuzaliwa, hata hivyo, daktari wako anaweza kupendekeza utumie dawa kusaidia kupunguza maumivu.
- Ni muhimu kuzungumza na daktari wako kuhusu ikiwa dawa zingine zinaweza kumuathiri mtoto wako kupitia maziwa ya mama, ikiwa una mpango wa kumnyonyesha mtoto wako.
- Dawa za kawaida za maumivu ni pamoja na NSAID kama ibuprofen na acetaminophen. Kwa maumivu makubwa zaidi, daktari wako anaweza kupendekeza dawa ya maumivu ya nguvu.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako kuhusu kotikosteroidi
Kulingana na ukali wa ugonjwa wako wa handaki ya carpal, daktari wako anaweza kupendekeza sindano za corticosteroid. Corticosteroids, kama vile cortisone, inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na uchochezi, ambayo nayo inaweza kupunguza shinikizo kwenye mishipa kwenye mkono wako.
Corticosteroids inayosimamiwa na mdomo sio nzuri kama sindano za kutibu CTS
Hatua ya 4. Fikiria chaguzi za upasuaji
Katika hali nyingi, ugonjwa wa handaki ya carpal itajiondoa yenyewe mara tu mtoto wako atakapozaliwa, kwa hivyo hautahitaji upasuaji. Walakini, ikiwa unakabiliwa na maumivu ya handaki ya carpal na dalili zako hazionekani baada ya kupata mtoto wako, daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji kama chaguo. Upasuaji hubeba hatari, pamoja na hatari ya jeraha la mishipa au mishipa ambayo inaweza kuzuia kabisa mwendo wako. Chaguzi za upasuaji kwa ujumla ni salama, ingawa, na zinaweza kuwa na ufanisi kwa kupunguza maumivu kwa muda mrefu.
- Upasuaji wa Endoscopic ni utaratibu wa CTS ambao daktari wa upasuaji hutumia endoscope (chombo kirefu, chembamba cha darubini) kuingia kwenye handaki la carpal na kukata ligament inayosababisha maumivu na uchochezi. Upasuaji wa Endoscopic kwa ujumla huchukuliwa kuwa chungu kidogo kuliko upasuaji wazi.
- Upasuaji wa wazi unajumuisha daktari wa upasuaji anayefanya mkato mkubwa katika kiganja cha mkono. Daktari wa upasuaji huingia ndani ya mkono kupitia mkato na kutenganisha mshipa ili kutolewa ujasiri. Utaratibu huo ni sawa na upasuaji wa endoscopic, lakini ni mbaya zaidi, na kwa hivyo inaweza kuchukua muda mrefu kupona.
Hatua ya 5. Jaribu tiba ya ukarabati
Watu wengine walio na maumivu ya handaki ya carpal ya muda mrefu wanaweza kuhitaji tiba ya mwili na ya kazi ili kupata mwendo mpana kwenye mikono na mikono. Mbinu zingine za tiba ya kurekebisha zinaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuimarisha misuli mikononi na mikononi.
Mbali na tiba ya mwili na ya kazi, watu wengine hugundua kuwa tiba ya kiwango cha juu cha ultrasound inaweza kusaidia mikono. Tiba hii inajumuisha kuongeza joto ndani na karibu na mikono ili kupunguza maumivu na kukuza mtiririko wa damu ili kuruhusu jeraha kupona
Hatua ya 6. Fanya mazoezi ya kuimarisha mara tu mkono wako unapokuwa na nguvu ya kutosha
Mazoezi ya kuimarisha yanaweza kufanywa mara tu maumivu yamepungua sana. Anza na mazoezi ya kiisometriki, kama ifuatayo: Weka mkono wako katika hali ya upande wowote na kiganja chako chini, na uweke mkono wako mwingine juu ya mkono wako. Weka ngumi imefungwa kidogo na jaribu kupanua mkono wako nyuma, wakati huo huo ukitoa upinzani wa kutosha na mkono wako mwingine ili kuweka mkono wako usisogee. Shikilia msimamo kwa sekunde 10 na kurudia mara tano hadi 10.
- Unaweza kufanya zoezi hili mara tatu kwa wiki.
- Sasa unaweza kuweka mkono wako ili kiganja chako kiangalie juu, na mkono wako katika nafasi iliyofungwa vizuri. Weka mkono mwingine juu ya mkono uliofungwa na jaribu kugeuza mkono wako, huku ukitumia upinzani wa kutosha kwa mkono mwingine ili mkono wako usisogee. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 10 na urudie mara tano.
