Homa kawaida husababishwa na kuambukizwa na virusi, lakini kikohozi inaweza kuwa kwa sababu ya vitu kadhaa, pamoja na maambukizo na virusi, bakteria, na kuvu. Kikohozi kinaweza kuwa kiboreshaji-kikohozi cha mvua ambacho hutoa kamasi, au kikohozi kisicho na tija - kavu bila kamasi. Ikiwa una homa na kikohozi, kuna mambo ambayo unaweza kufanya kusaidia kujikwamua.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutibu Baridi na Kikohozi Kimatibabu
Hatua ya 1. Chukua dawa ya kupunguza maumivu
Baridi kawaida hufuatana na maumivu na maumivu. Unaweza kuchukua acetaminophen (Tylenol) au NSAIDs (Aleve, Advil) kusaidia kupunguza maumivu.
Aspirini haipaswi kupewa watoto na vijana chini ya miaka 19 kwa sababu ya hatari ya Reye's Syndrome
Hatua ya 2. Chukua dawa baridi kwenye kaunta
Unaweza kujaribu dawa baridi za OTC, lakini kuna ushahidi mdogo sana kwamba zinafanya kazi vizuri zaidi kuliko kupumzika, maji na lishe. Dawa za OTC zinaweza kusaidia na dalili, hata hivyo.
- Soma lebo za dawa zote na zungumza na mfamasia wako juu ya mwingiliano unaowezekana. Dawa zingine (kama Claritin-D na Benadryl Allergy / Cold) zina viungo vingi. Kwa hivyo ikiwa utachukua Benadryl Allergy / Cold (ambayo ina acetaminophen, diphenhydramine, phenylephrine) na pia kuchukua Tylenol (acetaminophen), unaweza kuzidi kipimo bila kukusudia.
- Dawa za kupunguza nguvu zinaweza kusaidia kusafisha pua na zinaweza kutumika kama vidonge au dawa ya pua. Usitumie hizi kwa muda mrefu zaidi ya siku tatu. Jaribu pseudoephedrine (Sudafed) au oxymetazoline (dawa ya pua ya Afrin).
- Antihistamines inaweza kutumika kwa kikohozi kwa sababu ya mzio. Antihistamines zilizo na diphenhydramine zinaweza kukufanya ulale. Antihistamines, kama loratadine (Claritin, Claritin RediTabs, Alavert), sio kawaida hukufanya ulale.
- Expectorants ni dawa za kikohozi kwa kikohozi chenye mvua, kamasi kwa sababu inasaidia kuleta kamasi. Vidonge vya kukohoa hupunguza kukohoa.
Hatua ya 3. Tumia rub ya menthol
Marashi ya mada yaliyo na kafuri na menthol, kama vile Vick's VapoRub na Mentholatum, imekuwa kawaida kutumika kwa kikohozi na msongamano wa sinus. Paka kiasi kidogo kwenye kifua chako na karibu na pua yako.
Hatua ya 4. Piga daktari wako
Ikiwa hauoni daktari na matibabu haya hayakupi unafuu wowote ndani ya siku tano hadi saba, fanya miadi ya kumwona daktari. Labda unashughulika na hali ngumu zaidi. Ikiwa unapata dalili fulani, piga daktari wako kwa miadi. Dalili hizi ni pamoja na:
- Kukohoa nene na / au kohozi ya manjano-kijani
- Kupiga kelele, au kuna sauti ya filimbi mwanzoni au mwisho wa pumzi
- Kikohozi kisicho cha kawaida na kuwa na shida na kupumua mwisho wa kikohozi
- Kupata homa (zaidi ya 102 ° F au 38.9 ° C kwa watoto wachanga miezi mitatu hadi sita; 103 ° F au 39.4 ° C kwa watoto na watu wazima)
- Inakabiliwa na upungufu wowote wa kupumua
Njia 2 ya 3: Kuondoa Baridi na Kikohozi na Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Pumzika sana
Njia moja bora zaidi ya kuondoa kikohozi na baridi ni kupumzika. Hii inamaanisha kupata usingizi wa ziada, hadi masaa 12 kwa usiku. Chukua siku kutoka kazini au shuleni ikiwa unahitaji, ambayo itakuwa na bonasi ya ziada ya kuzuia kupata wagonjwa wenzako na wanafunzi wenzako kuugua.
Hatua ya 2. Tumia humidifier
Kuweka unyevu wa hewa kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri wakati una homa. Unaweza kutumia vaporizer au humidifier. Njia nyingine ya kupumua hewa yenye unyevu ni kwa kuchukua mvua za joto, zenye joto.
Weka mafuta muhimu katika humidifier yako, kama mafuta ya mikaratusi. Unaweza pia kuweka kitambaa na mafuta ya mikaratusi juu yake katika kuoga na wewe. Acha maji yapigie kitambaa na kutolewa harufu
Hatua ya 3. Kunywa maji
Kunywa maji mengi ya joto, haswa maji. Kunywa maji mengi. Kwa kiwango cha chini, jaribu kunywa glasi nane hadi 10 za maji kwa siku. Maji ya kunywa husaidia kwa msongamano na kamasi.
- Unaweza pia kunywa juisi, wazi mchuzi wa kuku, chai ya mimea, au mchuzi wa mboga.
- Epuka pombe na kafeini.
- Unaweza kuongeza asali na limao kwa maji au chai.
Hatua ya 4. Kula lishe bora
Wakati wewe ni mgonjwa, ni muhimu kupata virutubisho ambavyo mwili wako unahitaji kujiponya. Chakula kizuri kilichojaa vitamini na madini pia huongeza kinga yako, ambayo inaweza kukusaidia kupambana na homa yako.
Hakikisha unapata vitamini B tata ya kutosha, vitamini C, zinki, na shaba. Unaweza kuchukua virutubisho kuhakikisha unapata vitamini na madini ya kutosha
Hatua ya 5. Kula supu
Kuteremsha, au kula, vimiminika vyenye joto kama supu ni dawa ya jadi katika tamaduni nyingi. Hii ni pamoja na supu ya kuku. Supu moto na kali hutumiwa katika matibabu ya uponyaji ya Asia. Supu hizo ni pamoja na pilipili nyekundu, nyasi ya limao na tangawizi.
- Vyakula vyenye viungo vinaweza kukuza mifereji ya maji ya sinus na kusaidia kupunguza dalili za baridi.
- Vitunguu, vitunguu, na uyoga ni vyakula vinavyosaidia kuvimba na kutoa vioksidishaji.
Hatua ya 6. Gargle na maji moto ya chumvi
Maji ya chumvi husaidia kupunguza uvimbe wowote kwenye koo lako, na kufanya kikohozi kidogo. Ongeza kijiko kimoja cha chumvi bahari (au chumvi ya mezani ikiwa huna chumvi yoyote ya baharini) kwa karibu ounces sita za maji. Koroga kufutwa na kusuta.
Chumvi cha bahari pia inaweza kusaidia kusambaza madini anuwai ambayo yanaweza kuwa muhimu kwa mfumo wa kinga, kama zinki, seleniamu, magnesiamu
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Baridi na Kikohozi na Dawa Isiyothibitishwa ya Mimea
Hatua ya 1. Tumia asali
Asali ina mali ya antibacterial na antiviral. Asali yoyote ya kikaboni itakuwa na mali hizi, lakini pia unaweza kujaribu asali ya dawa, kama asali ya Manuka kutoka New Zealand. Punguza kikombe kimoja cha asali kwa upole, na kisha ongeza vijiko vitatu hadi vinne vya maji ya limao yaliyokamuliwa kwa asali ya joto. Ikiwa una maji ya limao ya chupa tu, tumia vijiko vinne hadi tano. Wakati unahitaji dawa ya kikohozi, chukua kijiko moja hadi mbili kama inahitajika.
- Unaweza pia kukata ndimu iliyosafishwa, iliyokatwa kwa vipande nyembamba (pamoja na ngozi na mbegu) na kuongeza kwenye kikombe kimoja cha asali. Joto kwenye moto mdogo kwa dakika kumi na kuchochea mara kwa mara, kuvunja vipande vya limao unapo koroga. Ongeza ⅓ hadi ⅓ maji ya kikombe kwenye mchanganyiko wa limao-asali na koroga wakati unapokanzwa juu ya moto mdogo. Friji mchanganyiko na chukua kijiko kama inahitajika.
- Limao huongezwa mara nyingi kwa sababu maji ya limao yana kiwango cha juu cha Vitamini C. Juisi ya limao moja ina 51% ya mahitaji ya kila siku ya Vitamini C. Juisi ya limao pia ina mali ya antibacterial, na antiviral.
- Unaweza pia kuongeza vitunguu kwenye mchanganyiko. Vitunguu ina mali ya antibacterial, antiviral, antiparasitic na antifungal, na huchochea mfumo wa kinga. Chambua karafuu mbili hadi tatu za vitunguu na uikate vizuri iwezekanavyo. Au unaweza kujaribu tangawizi, ambayo hufanya kama expectorant. Kata na ganda karibu sentimita 1.5 ya mizizi safi ya tangawizi na uipate vizuri. Ongeza ama kwa mchanganyiko wa asali-limau kabla ya kuongeza maji.
- Usimpe asali mtoto yeyote aliye chini ya miezi 12 kwa sababu kuna hatari ndogo ya kupata botulism ya watoto wachanga.
Hatua ya 2. Tengeneza maziwa ya manjano
Maziwa ya manjano ni matibabu ya jadi ya kikohozi. Ina mali ya antibacterial ambayo inaweza kusaidia na homa na kikohozi. Changanya kijiko ½ cha kijiko cha manjano kwenye glasi moja ya maziwa ya joto. Ikiwa hupendi maziwa ya ng'ombe, jaribu maziwa ya soya au ya mlozi.
Hatua ya 3. Tumia mimea inayotarajiwa
Mimea inayotarajiwa ni mimea inayosaidia kuongeza usiri na kuipunguza ili iwe rahisi kukohoa kohozi. Jihadharini kuwa hizi sio lazima zinapaswa kutumiwa lakini hupunguzwa na kutumika kwa ngozi au kuvuta pumzi; baadhi ya mimea hii inaweza kuwa na sumu ikiwa imenywa. Mafuta haya muhimu au mimea kavu ina mali ya antibacterial, antifungal, au antiseptic kwa kuongeza mali ya expectorant, ikimaanisha wanaweza kuua bakteria na vijidudu vingine ambavyo vinaweza kuambukiza sinus na kusababisha homa. Ongea na daktari wako kabla ya kutumia yoyote ya mimea hii, haswa ikiwa unachukua dawa zingine, ni mjamzito, au unataka kuzitumia kwa mtoto. Mimea inayopatikana kwa urahisi inayofanya kazi kama expectorants ni pamoja na:
- Mikaratusi
- Elecampane (Inula)
- Utelezi Elm
- Mbegu ya Fennel
- Camphor
- Hisopo
- Lobelia
- Mullein
- Thyme
- Spearmint na Peremende
- Tangawizi
Hatua ya 4. Tengeneza chai
Chukua kijiko kimoja cha chai cha mimea uliyokausha (au vijiko vitatu vya mimea safi) na uteremke kwenye kikombe kimoja cha maji ya kuchemsha. Acha iwe mwinuko kwa dakika tano hadi 10. Kunywa vikombe vinne hadi sita kwa siku, ukipunyiza chai ya joto siku nzima.
Unaweza kuongeza asali na limao ili kuonja
Hatua ya 5. Jaribu mvuke ya mitishamba
Njia ya mvuke inaruhusu tiba za mitishamba kuingia moja kwa moja kwenye mapafu na kutenda haraka na kwa ufanisi. Mvuke pia inaweza kusaidia kufungua vifungu vya pua na kusaidia kupunguza kamasi yoyote. Unaweza kutumia mimea kavu au mafuta muhimu ya mimea hii. Zote zinaweza kuwa na ufanisi na hutegemea upendeleo wako na kile unachopatikana.
- Ongeza matone moja hadi mawili ya mafuta yoyote yanayotarajiwa au kijiko kimoja hadi viwili vya mimea kavu. Anza na tone moja kwa lita moja ya maji. Mara tu unapoongeza mimea, chemsha kwa dakika nyingine, zima moto, songa sufuria kwenye eneo linalofaa, na anza kuanika.
- Funika kichwa chako na kitambaa kikubwa safi cha pamba na uweke kichwa chako juu ya sufuria ya kukausha. Funga macho yako. Weka uso wako angalau inchi 12 mbali na maji. Unataka joto liingie puani, kwenye koo na kwenye mapafu, lakini usijichome na moto.
- Pumua kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako kwa hesabu tano na kisha ndani na nje kupitia kinywa chako kwa hesabu mbili. Rudia kwa dakika 10 au maadamu maji bado yanawaka.
- Jaribu kupiga pua yako na kukohoa wakati na baada ya matibabu.
- Unaweza kufanya hivyo kila masaa mawili au mara nyingi kadri ratiba yako inavyoruhusu.
