Kiharusi cha joto ni hali mbaya sana na inayotishia maisha ambayo joto la mwili wako linaweza kufikia nyuzi 106 F au zaidi. Wanariadha vijana ambao wanafanya mazoezi ya michezo au wanacheza michezo wanaweza kukabiliwa na kiharusi cha joto. Mazoea mengi ya michezo, michezo na hafla hufanyika nje wakati wa miezi ya joto. Hali ya hewa ya joto inaweza kuwamaliza vijana mwilini haraka na kuipasha moto miili yao. Saidia mwanariadha wako mchanga kukaa salama kwa kuwaelimisha juu ya ishara za kiharusi cha joto na kuwasaidia kuchukua hatua za kuzuia hali hii mbaya.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuweka Vijana Wako Salama Wakati wa Hali ya Hewa ya Moto
Hatua ya 1. Tambua ishara za kiharusi cha joto
Moja ya mambo bora unayoweza kufanya ni kusaidia kuelimisha kijana wako juu ya ishara na dalili za kiharusi cha joto. Kwa njia hiyo, ikiwa wako mbali na wewe au watu wengine wazima, wanaweza kutambua dalili za kiharusi cha joto. Waambie kuhusu ishara hizi:
- Maumivu ya kichwa
- Mashindano ya mapigo ya moyo
- Kupumua haraka
- Kichefuchefu na kutapika
- Ngozi iliyosafishwa au nyekundu
- Kuchanganyikiwa kwa akili au hali ya akili iliyobadilishwa
- Joto la mwili juu ya 104 F au 40 C
- Uamuzi usioharibika au tabia isiyofaa
- Kukamata
- Delirium
- Ndoto
- Ataxia (shida kusawazisha wakati unatembea)
- Dysarthria (shida kuzungumza vizuri)
- Daktari atagundua kiharusi cha joto ikiwa mwili wako ni zaidi ya nyuzi 104 Fahrenheit na ikiwa una hali mbaya ya mfumo mkuu wa neva kufuatia mfiduo wa joto la mazingira.
Hatua ya 2. Kunywa kiwango cha chini cha 60-80 oz au lita 2 za maji kila siku
Ili kuzuia kupigwa na joto kwa wanariadha wa vijana, wahimize kukaa na maji kwa siku nzima, na pia siku kabla ya shughuli za riadha. Hii ni moja wapo ya njia bora za kuzuia.
- Maji ya kutosha ni muhimu. Ikiwa mwili wako una maji ya kutosha, ina uwezo wa kutoa jasho la kutosha kusaidia kuufanya mwili wako uwe baridi.
- Mwambie kijana wako asinywe tu wakati wa mazoezi yao ya michezo au hafla, lakini kabla na baadaye pia. Ikiwa wataingia kwenye shughuli ambayo tayari imeishiwa maji kutokana na kutokunywa, wako katika hatari kubwa ya kupigwa na homa.
- Kwa ujumla, wanapaswa kuwa na lengo la karibu 64 oz (kama lita 2) au glasi 8 za maji ya kumwagilia wakati wa mchana. Walakini, wakati wa miezi ya joto wakati wa joto wanapofanya kazi, wanaweza kuhitaji 80 oz (2 1/2 lita) au zaidi.
- Pia, wakumbushe kwamba maji safi tu, yanayotia maji huhesabu kuelekea lengo hili. Vinywaji kama maji, maji yanayong'aa, na maji yenye ladha ni sawa. Kahawa na chai, ambazo ni diuretiki, hazihesabu kuelekea hesabu ya maji.
Hatua ya 3. Kaa nje ya sehemu zenye joto zaidi za siku
Ni muhimu kuwakumbusha vijana kuwa kuna wakati mzuri wakati wa mchana kufanya mazoezi au mazoezi. Ingawa huwezi kuwa na udhibiti kamili wa wakati mazoea yao au hafla zao ziko, unaweza kuwashauri kukaa nje ya jua katikati ya mchana.
- Kuna nyakati fulani wakati wa jua na joto na joto kali zaidi. Ni wakati huu ambao una hatari kubwa zaidi ya kupata kiharusi cha joto.
- Inapendekezwa kukaa ndani ya nyumba au kukaa kwenye kivuli kati ya 11 asubuhi - 3 jioni. Huu ndio wakati jua lina nguvu zaidi.
- Mkumbushe mtoto wako kwamba ikiwa wanahitaji kuwa hai, kulenga kikao cha mazoezi ya asubuhi au kitu baadaye jioni. Huu ndio wakati wa baridi zaidi na salama kabisa kuwa hai.
Hatua ya 4. Kuwa mzoefu wa hali ya hewa ya joto
Ikiwa wewe na kijana wako mnajua kuwa watakuwa na mazoea au hafla zinazokuja katika hali ya hewa ya joto, panga kumsaidia kijana wako awe mwenye sifa kabla ya kuruka moja kwa moja kwenye shughuli.
- Ikiwa kijana wako hajafanya kazi kupita kiasi au hajafanya kazi nje katika hali ya hewa ya joto, wanaweza kuwa katika hatari ya kupigwa na homa. Mabadiliko ya ghafla kwa hali ya hewa ya joto ni ngumu kwa mwili wa kijana wako kuzoea.
- Kumbuka kalenda ya shughuli za kijana wako na panga kuwatoa nje na kuwa na kazi kabla ya kuanza kwa msimu wao wa michezo.
- Inaweza kuchukua wiki kadhaa kwa mwili wa kijana wako kupata hali ya hewa ya joto. Hii ndio sababu ni muhimu kupanga mapema.
Hatua ya 5. Kuzuia mazoezi ya mavazi mazito
Michezo mingine ya vijana huhimiza mazoezi ya kuvaa mavazi mazito wakati wa mazoezi na mazoezi. Ingawa hii inaweza kuwa sahihi kwa riadha za ndani, hii inapaswa kuvunjika moyo kwa shughuli za hali ya hewa ya moto.
- Michezo mingine ya vijana, kama mieleka, inahimiza vijana kuvaa nguo nzito kama suruali za jasho, mashati na hata suti za mwili kuwasaidia kupunguza uzito wa maji na kupata umbo.
- Hii inapaswa kukatishwa tamaa sana kwa vijana ambao wanafanya mazoezi ya nje wakati wa joto la kiangazi. Hii ni mazoezi hatari sana.
- Mwambie kijana wako kwamba anapaswa kuvaa nguo nyepesi, huru, kama pamba, badala yake. Hii ni salama kwao.
Hatua ya 6. Ongea na mkufunzi au mkurugenzi wa riadha
Ili kusaidia kufikia hatua nyumbani, zungumza na mkurugenzi wa riadha wa kijana wako au mkufunzi. Wanaweza kusaidia kutoa mwongozo kwa kijana wako, lakini pia kukupa habari kuhusu mazoezi ni lini.
- Wakati kijana wako anajiandikisha kwa mchezo, hakikisha kumjua kocha. Uliza ni lini mazoea ni, ni wakati gani hafla au michezo ni wapi na inafanyika wapi.
- Muulize pia kocha juu ya mipango ya dharura au matibabu ambayo yanapatikana kwa vijana.
- Ikiwa mazoezi na michezo hufanyika nje wakati wa maeneo ya moto wakati wa mchana, muulize kocha nini wanafanya ili kusaidia kuweka mchanga na salama ya kijana.
- Muulize pia kocha ni aina gani ya ushauri unaofundishwa vijana juu ya kukaa salama na afya wakati wa mazoezi. Unaweza kurudi nguruwe kutoka kwa ushauri huu pia.
Hatua ya 7. Pata mwili
Ikiwa hii haihitajiki tayari kwa mtoto wako, wapeleke kwa huduma yao ya msingi au daktari wa watoto kabla ya kuanza kwa msimu wao wa michezo. Hakikisha wanapata kibali cha kushiriki katika mchezo wakati wa hali ya hewa ya joto.
- Timu nyingi za michezo na michezo ya ziada huhitaji vijana kupata kibali kutoka kwa daktari wao.
- Unapoenda, ongea ukweli kwamba mazoea na hafla nyingi hufanyika nje kwa joto. Muulize daktari ikiwa ana wasiwasi wowote kuhusu kijana wako akifanya mazoezi ya nje.
- Kwa kuongeza, pitia ishara za kiharusi cha joto au uchovu wa joto ili kijana wako apate elimu na daktari.
Njia 2 ya 3: Kununua Vifaa vya Usawa wa Kinga
Hatua ya 1. Nunua aina sahihi ya mavazi ya riadha
Wakati kijana wako anapoanza mchezo wao wa hali ya hewa ya joto, hakikisha kuwa ana mavazi ya riadha ya kutosha. Kwa kuongeza, hakikisha mavazi haya yanafaa kukaa salama kwenye joto.
- Kwa kuwa mavazi mazito yanaweza kuongeza hatari yao ya kupigwa na joto, unahitaji kuhakikisha unawanunulia uzani mwepesi zaidi na mavazi yenye rangi nyepesi.
- Mavazi ya rangi nyepesi husaidia kutafakari mionzi ya jua na kuweka mwili wako baridi zaidi ukilinganisha na rangi nyeusi.
- Chagua pia vitambaa vyenye uzani mwepesi na vimeundwa kutolea jasho mbali na miili yao. Kuna vitambaa vingi maalum ambavyo vimeundwa mahsusi kwa michezo ya kiwango cha juu katika hali ya hewa ya joto.
- Mpeleke kijana wako kwenye duka la vifaa vya mazoezi ya mwili au duka maalum la mavazi na uweke juu ya aina zinazofaa za mavazi kwao.
Hatua ya 2. Nunua chupa ya maji inayoweza kutumika tena
Ingawa timu nyingi za michezo zinawapatia wanariadha wachanga maji na vinywaji vingine, hakikisha kijana wako amejiandaa na rasilimali zao.
- Nenda na kijana wako ununue chupa ya maji inayoweza kutumika tena kwao. Wanaweza kuchagua chupa ya maji ambayo wanapenda na hawatakubali kubeba pamoja nao.
- Unaweza kutaka kupata moja ya kubeba darasani ili waweze kupata maji wakati wa mchana. Kwa kuongeza, fikiria kupata ya pili ambayo wanaweza kutupa kwenye begi lao la mazoezi na kuwa nao wakati wa mazoezi au hafla.
- Mkumbushe kijana wako kujaza chupa yao ya maji mara kwa mara wakati wa mchana na kabla ya mazoezi.
Hatua ya 3. Tumia kinga ya jua
Ikiwa mwanariadha wako wa ujana ana mazoea mengi na hafla za michezo nje, pia wape jua. Unaweza kushangaa, lakini kinga ya jua ni sehemu ya kinga nzuri kwa kiharusi cha joto.
- Ikiwa kijana wako angechomwa na jua wakati akifanya mazoezi nje, kuchomwa na jua huathiri uwezo wa mwili wao kujipoa. Ngozi ya kijana wako haiwezi kuondoa joto kupitia jasho kwa ufanisi ikiwa imeharibiwa, kwa hivyo sio nzuri kupoa.
- Hakikisha unanunua kinga ya jua na kiwango cha chini cha SPF kati ya 15.
- Kwa kuongezea, kumbusha mtoto wako kupaka mafuta ya kujikinga na jua angalau dakika 30 kabla ya kwenda nje. Watahitaji kuomba tena kila masaa mawili au mapema (ikiwa wanatoa jasho mfululizo).
Hatua ya 4. Weka akiba ya vinywaji vya elektroliti
Wakati kijana wako anatoka jasho nje, sio maji tu ambayo wanapoteza. Jasho pia lina elektroliti ambazo zinahitaji kubadilishwa ili kumwagilia vizuri.
- Vinywaji vya michezo ni vinywaji vya kawaida vya "kwenda" kwa wanariadha wengi wa vijana. Wengine, sio wote, ni wazo nzuri ili mtoto wako aweze kuchukua nafasi ya elektroliti zote ambazo wamepoteza kupitia jasho wakati wa mazoezi yao.
- Angalia vinywaji vya michezo ambavyo vimeongeza elektroni. Sodiamu, magnesiamu, potasiamu na wanga zingine zinapaswa kuorodheshwa kwenye lebo ya viungo. Walakini, vinywaji ambavyo vina viwango vya juu vya sukari au kafeini havikubaliki.
- Ni wazo nzuri kupunguza kinywaji cha michezo na nusu na maji; kijana wako bado atachukua nafasi ya elektroliiti zinazohitajika, lakini yaliyomo kwenye sukari yenyewe pia yatakuwa karibu na sukari ya asili ya damu ya kijana wako.
- Hifadhi juu ya vinywaji hivi nyumbani ili mtoto wako aweze kunyakua moja wakati wa kwenda shule au kufanya mazoezi.
Hatua ya 5. Kutoa kivuli
Njia nyingine ya kumsaidia kijana wako kukaa baridi ni kwa kutoa kivuli. Wasaidie kupumzika na kutoka kwenye miale ya jua kali wakati wa mazoezi au hafla zao.
- Ikiwa unaweza, nenda na kijana wako kufanya mazoezi. Au, wacha walete vitu hivi pamoja nao.
- Unaweza kujaribu kuleta hema au mwavuli mkubwa wa pwani kuanzisha. Wanaweza kuchukua mapumziko ya maji au kupumzika kwenye kivuli.
- Kwa kuongeza, unaweza kuwapa kofia pana au mwavuli kwa njia rahisi ya kupata kichwa na uso wao kwenye kivuli.
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Kiharusi cha joto kwa Vijana
Hatua ya 1. Nenda kwa ER au utunzaji wa haraka mara moja
Ikiwa mtoto wako anapata dalili zozote za kiharusi cha joto baada ya kuwa nje kwenye jua, unahitaji kupata msaada haraka iwezekanavyo.
- Ikiwa mtoto wako anapata dalili zozote zifuatazo, walete kwa ER: maumivu ya kichwa, mapigo ya moyo, kupumua haraka, kichefuchefu na kutapika, ngozi iliyosafishwa au nyekundu, kuchanganyikiwa kiakili au hali ya akili iliyobadilika, au ana joto la mwili juu ya 104 F au 40 C.
- Haraka unayomtendea mtu aliye na homa ya joto, ubashiri wao ni bora. Hata ikiwa mtoto wako ana dalili moja ya ugonjwa wa homa, unahitaji kuchukua hatua mara moja.
- Ikiwa uko na kijana wako, wapeleke ndani mahali pazuri na kisha kwa ER au kituo cha utunzaji wa haraka.
- Ikiwa kijana wako hayuko pamoja nawe, unahitaji kuwaambia waombe msaada au wapigie simu 911 ikiwa hawawezi kupata msaada wao.
Hatua ya 2. Ingia ndani na utumie shabiki
Wakati wewe au kijana wako anasubiri msaada kufika, unahitaji kumfanya kijana wako apoe chini iwezekanavyo. Hatua ya kwanza ni kumleta kijana wako ndani.
- Pata eneo la ndani ambalo kuna hali ya hewa. Hii inaweza kuwa ndani ya jengo au ndani ya gari ambayo imekuwa ikicheza na AC tayari.
- Kwa kuongeza, angalia ikiwa unaweza kupata shabiki. Kushabikia kijana wako husaidia kuweka joto la mwili wao baridi.
- Tumia pakiti za barafu kwenye shingo la kijana, mikono ya chini, na kinena.
Hatua ya 3. Ondoa mavazi mengi iwezekanavyo
Mbali na kupata kijana wako ndani ya nyumba, pia ni wazo nzuri kuondoa nguo zao. Hii ni njia nyingine ya kupata joto la mwili wao chini.
- Ikiwa kijana wako anaonyesha dalili za kupigwa na joto, usiwe na wasiwasi juu ya kuwaaibisha kwa kuondoa nguo zao. Hii itapunguza joto la mwili wao na kuwaruhusu kupoa haraka ndani mbele ya shabiki.
- Ondoa nguo zao nyingi iwezekanavyo. Walakini, weka nguo zao za ndani.
- Mara nguo zitakapoondolewa, unaweza kuzinyunyizia maji baridi, lakini sio baridi. Unaweza kuwaingiza kwenye bafu, tumia bomba au kumwaga maji juu yao.
Hatua ya 4. Punguza maji mwilini
Ikiwa mtoto wako anaanza tu kupata dalili za ugonjwa wa homa, ni muhimu kuwatia moyo kunywa maji ya maji. Acha chochote anachofanya kijana wako mara moja, na nenda mahali pazuri. Ifuatayo,himiza maji mengi. Hii inaweza kusaidia miili yao kufanya kazi ya kutosha kupoa yenyewe.
- Nenda kwa vinywaji vya maji kama maji baridi, maji ya kung'aa au kinywaji cha elektroni.
- Usiwape vinywaji vyenye sukari kama juisi au soda na hakika usiwaruhusu kunywa pombe.
- Mhimize tu mtoto wako kunywa ikiwa anajua na anaweza kunywa peke yao.
Vidokezo
- Moja ya mambo muhimu zaidi unayoweza kufanya ni kuelimisha kijana wako juu ya ishara na dalili za kiharusi cha joto na nini cha kufanya juu yake.
- Mpe kijana wako aina sahihi ya mavazi ili kumsaidia kukaa baridi wakati wa mazoezi na hafla.
- Endelea kupata habari na daktari wa mtoto wako mara kwa mara.
