Jinsi ya Kutundika Barafu Iliyojeruhiwa: Hatua 8 (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kutundika Barafu Iliyojeruhiwa: Hatua 8 (na Picha)
Jinsi ya Kutundika Barafu Iliyojeruhiwa: Hatua 8 (na Picha)

Video: Jinsi ya Kutundika Barafu Iliyojeruhiwa: Hatua 8 (na Picha)

Video: Jinsi ya Kutundika Barafu Iliyojeruhiwa: Hatua 8 (na Picha)
Video: Chumba cha Jacline wolper kina tisha 2024, Machi
Anonim

Kifundo cha mguu kilichojeruhiwa au kilichopigwa inaweza kuwa chungu kabisa na inaweza kukuweka kwa siku chache. Katika majeraha mengi ya kifundo cha mguu, tendons na mishipa kwenye kifundo cha mguu huchujwa au kunyooshwa. Mishipa ya damu inayosambaza damu na oksijeni miguuni mwako pia mara nyingi imechanwa na kuvuja damu kwenye tishu zinazozunguka, ambayo husababisha kifundo cha mguu na mguu. Kwa bahati nzuri, ingawa, majeraha mengi ya kifundo cha mguu sio mbaya na hujiponya baada ya siku chache za matibabu nyumbani. Majeraha mengi ya kifundo cha mguu yanaweza kutibiwa nyumbani na matumizi ya kupumzika, barafu, na mwinuko ili kupunguza uvimbe wowote.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 2: Kutibu Ankle

Barafu Ankle Iliyojeruhiwa Hatua ya 1
Barafu Ankle Iliyojeruhiwa Hatua ya 1

Hatua ya 1. Pumzisha kifundo cha mguu kilichojeruhiwa iwezekanavyo kwa masaa 48

Baada ya kuvuta au kuumiza kifundo cha mguu wako, ni muhimu upumzishe kifundo cha mguu ili kuzuia kuzidisha jeraha. Kaa chini au uweke chini iwezekanavyo na mguu wako umeinuliwa. Ikiwa lazima utembee, tembea polepole, na tumia mkongojo kuchukua uzito kutoka kwenye kifundo chako cha mguu kilichojeruhiwa. Ikiwa hii ni chungu sana, jaribu kutumia brace kwenye kifundo cha mguu kilichojeruhiwa ili uweze kuzunguka.

  • Ni sawa bado kuwa hai wakati wa masaa 48 ya kwanza. Kwa kweli, shughuli nyepesi (kwa mfano, kutembea na mkongojo) inaweza kusaidia kuweka misuli kwenye kifundo chako cha mguu kilichojeruhiwa.
  • Unaweza kununua brace katika duka la ugavi wa matibabu. Brace za ankle zinaweza pia kuuzwa katika maduka makubwa ya dawa au maduka ya dawa.
Barafu Ankle Iliyojeruhiwa Hatua ya 2
Barafu Ankle Iliyojeruhiwa Hatua ya 2

Hatua ya 2. Weka pakiti ya barafu kwenye kifundo cha mguu kilichojeruhiwa kwa dakika 15-20

Ikiwa hauna kifurushi cha barafu, jaribu kulowesha kitambaa cha kuosha na kuifunga karibu na cubes 6-7 za barafu, au tumia begi la mboga zilizohifadhiwa kama kifurushi cha barafu. Chagua kitu kilicho na vipande vidogo, kama vile mbaazi zilizohifadhiwa au mahindi. Kisha paka kifurushi cha barafu kwenye kifundo cha mguu. Shikilia barafu kidogo dhidi ya kifundo cha mguu kilichojeruhiwa ili ipeze ngozi lakini haisababishi maumivu.

  • Kuweka pakiti ya barafu kwenye kifundo cha mguu kilichojeruhiwa itasababisha mishipa ya damu kubana na kupunguza mtiririko wa damu kwenye eneo lililojeruhiwa, ambalo hupunguza uvimbe.
  • Kutumia barafu kwenye kifundo cha mguu kilichojeruhiwa kuna faida zaidi ya kutoa misaada ya maumivu kwa kutuliza miisho ya neva katika eneo hilo.
  • Unaweza kununua pakiti za barafu kwenye duka la dawa au duka la dawa.
Barafu Ankle Iliyojeruhiwa Hatua ya 3
Barafu Ankle Iliyojeruhiwa Hatua ya 3

Hatua ya 3. Tumia barafu mara 4-8 kila siku kwa masaa 48 ya kwanza kufuatia jeraha

Wakati wa masaa 48 ya kwanza, kifundo cha mguu kilichojeruhiwa kitavimba na inaweza kuwa chungu kabisa, kwa hivyo barafu itasaidia kupunguza uvimbe huu. Kama ilivyo kwa icing ya awali, weka pakiti ya barafu kwenye kifundo cha mguu kwa dakika 15-20 kila wakati. Barafu kifundo cha mguu wakati wowote inahisi uchungu au inapoanza kuvimba, au wakati wowote una muda katika ratiba yako ya kupaka barafu.

Kushikilia pakiti ya barafu dhidi ya kifundo cha mguu kilichojeruhiwa kwa zaidi ya dakika 20 kunaweza kusababisha baridi kali au kuharibu ngozi

Barafu Ankle Iliyojeruhiwa Hatua ya 4
Barafu Ankle Iliyojeruhiwa Hatua ya 4

Hatua ya 4. Shinikiza kifundo cha mguu kilichojeruhiwa kwa masaa 48 ili kuzuia uvimbe

Njia bora ya kubana kifundo cha mguu wako ni kutelezesha mguu wako ndani ya sock ya kukandamiza ya elastic au neoprene (au sleeve ya kubana ambayo inafaa karibu na kifundo chako cha mguu). Sock ya kubana itaweka shinikizo hata kwenye kifundo cha mguu wako na kuizuia kutoka uvimbe baada ya jeraha. Ikiwa huna ufikiaji wa soksi ya kubana, unaweza kutumia kifuniko cha elastic au bandeji badala yake.

Unaweza kununua sleeve ya kukandamiza au sock katika maduka ya dawa nyingi na maduka ya dawa. Pia zitapatikana katika maduka mengi ya ugavi wa michezo na hata kwenye maduka makubwa makubwa

Barafu Ankle Iliyojeruhiwa Hatua ya 5
Barafu Ankle Iliyojeruhiwa Hatua ya 5

Hatua ya 5. Eleza kifundo cha mguu kilichojeruhiwa juu ya moyo wako ili kupunguza uvimbe wowote

Unapokuwa nyumbani wakati wa masaa 48 ya kwanza baada ya kuumia kifundo cha mguu wako, tumia muda mwingi iwezekanavyo kulala chini au kukaa na kifundo cha mguu kilichojeruhiwa. Kaa nyuma yako na uweke kifundo chako cha mguu kilichojeruhiwa kwenye mkusanyiko wa matakia au kiti kilicho karibu na msingi wa sofa au kitanda ulicholala. Unapokaa, kifundo cha mguu kilichojeruhiwa lazima iwe juu kuliko kiwango cha moyo.

Wakati unainua kifundo chako cha mguu kilichojeruhiwa, weka mguu wako sawa. Jaribu kuinama mguu wako kwa hivyo hakuna shinikizo la ziada kwenye kifundo cha mguu

Sehemu ya 2 ya 2: Kukabiliana na Jeraha Kubwa au Maumivu

Barafu Ankle Iliyojeruhiwa Hatua ya 6
Barafu Ankle Iliyojeruhiwa Hatua ya 6

Hatua ya 1. Wasiliana na daktari ikiwa kifundo cha mguu hakiboresha baada ya siku 2-3

Ikiwa kifundo cha mguu hakina uzito au bado kimevimba baada ya masaa 72, inaweza kujeruhiwa vibaya. Tembelea daktari wako na ueleze jinsi jeraha hilo limetokea, jinsi umekuwa ukimtibu, na maumivu unayopata. Wacha daktari achunguze kifundo cha mguu kilichojeruhiwa. Daktari anaweza pia kuchukua X-ray ya kifundo cha mguu kuhakikisha kuwa sio kuvunjika kwa mfupa.

Pia angalia daktari wako ukiona michirizi nyekundu au viraka vinavyoenea nje kutoka eneo lililojeruhiwa. Hii inaweza kuwa ishara ya maambukizo

Barafu Ankle Iliyojeruhiwa Hatua ya 7
Barafu Ankle Iliyojeruhiwa Hatua ya 7

Hatua ya 2. Chukua dawa za kupunguza maumivu za NSAID kusaidia uvimbe na usimamie maumivu

Matibabu ya maumivu ya kaunta kama ibuprofen (Advil) na acetaminophen (Tylenol) inaweza kusaidia sana kupunguza maumivu wakati wa mchakato wa uponyaji. Pia huzuia uvimbe, ambao utaruhusu mguu wako kujiponya haraka zaidi. Chukua vidonge kama ilivyoelekezwa kwenye ufungaji, na epuka kuchukua zaidi ya 3, 200 mg ya NSAID yoyote kila siku.

Unaweza kununua dawa za NSAID katika duka la dawa yoyote au duka la dawa

Barafu Ankle Iliyojeruhiwa Hatua ya 8
Barafu Ankle Iliyojeruhiwa Hatua ya 8

Hatua ya 3. Nenda kwenye chumba cha dharura ikiwa kifundo cha mguu kilichojeruhiwa hakiwezi kubeba uzito

Pia, nenda kwa ER ikiwa kifundo cha mguu kimechoka kabisa au ikiwa huwezi kuinama pamoja ya kifundo cha mguu. Hizi ni ishara za kano lililopasuka, na kifundo cha mguu kinaweza kuhitaji kufanyiwa upasuaji ili kurekebisha mifupa na mishipa kwenye kifundo cha mguu. Ikiwa hauna uwezo wa kujiendesha mwenyewe, muulize rafiki au mwanafamilia akupeleke, au piga simu kwa 911 kwa ambulensi.

  • Ikiwa kifundo cha mguu kimevunjika-na haswa ikiwa mifupa yoyote yanatoka kutoka kwa kichwa cha mguu kilichojeruhiwa kwenda kwa ER mara moja.
  • Hisia ya kuchochea kwenye kifundo cha mguu inaweza kuonyesha kuwa eneo lililojeruhiwa halipati damu na oksijeni ya kutosha. Hii pia inaweza kuonyesha uharibifu wa neva.

Vidokezo

  • Ikiwa umeumia mishipa kwenye kifundo cha mguu wako, inaweza kuchukua siku kadhaa kwa kifundo cha mguu kurudi katika hali ya kawaida. Mishipa iliyojeruhiwa huvimba haraka na kawaida huwa chungu sana. Kadiri maumivu na uvimbe ni kubwa, ndivyo uwezekano wa kuumia unavyokuwa mkubwa.
  • Unapoharibu mishipa kwenye kifundo cha mguu wako, vitu vinavyoitwa prostaglandini hujilimbikiza katika eneo lililoharibiwa. Dutu hizi huchochea vipokezi vya maumivu kutuma ishara za maumivu kwenye ubongo wako na kusababisha uvimbe katika eneo hilo kwa kupanua mishipa ya damu ili kuongeza mtiririko wa damu. Damu zaidi inapita kwenye eneo lililojeruhiwa, uvimbe zaidi hufanyika.
  • Ikiwa una maswala ya mzunguko wa damu, zungumza na daktari wako kabla ya kutumia pakiti ya barafu kwa jeraha lako. Shida za mzunguko wa damu na shida kama ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa mishipa ya pembeni (kupungua kwa mishipa inayosambaza damu kwa miguu) na ugonjwa wa Buerger (kupungua kwa mishipa ya damu mikononi na miguuni), kunaweza kuwa mbaya ikiwa kiungo ni iced.

Ilipendekeza: