Mimba inaweza kuwa na heka heka zake za kihemko na za mwili. Shida za njia ya utumbo (GI) kama vile kiungulia, kichefuchefu, na kuvimbiwa ni malalamiko ya kawaida wakati wa uja uzito. Masuala mengi ya GI ukiwa mjamzito yanaweza kuwa bora kwa kurekebisha mtindo wako wa maisha. Walakini, unapaswa kupata utambuzi dhahiri wa matibabu ambao unaweza kupunguza usumbufu wako na kumuweka mtoto wako salama na mwenye furaha. Unaweza kushughulikia maswala ya GI wakati uko mjamzito kwa kupata utambuzi wa matibabu na kudhibiti dalili kupitia njia ya maisha au dawa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupata Utambuzi wa Matibabu
Hatua ya 1. Weka jarida la dalili zako
Andika maelezo kwa siku nzima au tumia programu ya mkondoni kufuatilia jinsi unavyohisi. Zingatia nyakati ambazo unaona maswala ya GI au kile kinachowafanya wajisikie vizuri. Kujua maswala yako ya GI inaweza kukusaidia wewe na daktari wako kujua sababu na matibabu bora. Dalili za kawaida za maswala ya GI wakati wa ujauzito ni pamoja na:
- Kichefuchefu.
- Kutapika.
- Kiungulia.
- Kuvimbiwa.
- Kuhara.
- Kupiga.
Hatua ya 2. Chukua maelezo ya kina juu ya lishe yako
Kama sehemu ya jarida lako, eleza unachokula kila siku. Angalia ikiwa dalili zako zinaibuka baada ya kula au kunywa. Maelezo ya kina ya lishe yako yanaweza kuamua ikiwa lishe yako na maswala ya GI yanahusiana. Inaweza pia kusaidia kugundua sababu ya usumbufu wako na kupata matibabu bora.
Hatua ya 3. Angalia daktari wako
Panga miadi na daktari wako unapoona dalili za GI. Chukua maelezo yako na jarida la chakula kwenye miadi ili kumsaidia daktari wako kufanya mpango bora wa utambuzi na matibabu kwako.
Jibu maswali ya daktari wako kwa uaminifu na usijali kuhusu kuwa na aibu. Kwa mfano, ikiwa umekuwa na shida ya utumbo, sema, "Ninaenda kutoka kwa kuhara isiyoweza kudhibitiwa hadi kuvimbiwa. Hii inabadilika kila siku kadhaa na ni wasiwasi sana."
Njia 2 ya 3: Kusimamia Maswala ya GI kupitia Mtindo wa Maisha
Hatua ya 1. Kula chakula kizuri, kidogo
Jumuisha vyakula kutoka kwa vikundi vitano kwenye lishe yako ya kila siku. Kula chakula kidogo na cha kawaida wakati wa mchana ili kupunguza dalili zako. Hii inaweza kuhakikisha kuwa unapata virutubisho muhimu kwako na kwa mtoto wako. Kusimamia lishe yako pia kunaweza kupunguza dalili za GI. Chagua vyakula kutoka kwa vikundi vitano kila siku, pamoja na:
- Huduma tatu za protini konda kama kuku, lax, karanga, au nguruwe
- Huduma tano au zaidi za matunda na mboga, kama vile raspberries au broccoli
- Angalau resheni tatu za bidhaa zenye maziwa yenye kalsiamu nyingi na mafuta ya chini, kama mtindi, jibini au mayai
- Sehemu sita au zaidi ya 2 oz (60 g) ya nafaka nzima kama mchele wa kahawia au tambi na mkate wa ngano.
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi
Kunywa angalau vikombe 15 vya maji kwa siku. Hii inaweza kukufanya uwe na maji na kudumisha ujauzito wako. Inaweza pia kupunguza maswala ya GI kama kichefuchefu na kuvimbiwa.
Jumuisha chai isiyo na kafeini, bouillon, soda, na juisi katika jumla ya maji ya kila siku. Vinywaji baridi, visivyo na kafeini kama vile sukari ya tangawizi yenye sukari ya chini pia inaweza kupunguza kichefuchefu na kutapika
Hatua ya 3. Kaa wima baada ya kula au kunywa
Kaa au simama wima kwa masaa kadhaa baada ya kula au kunywa. Kuinama au kulala chini kunaweza kusababisha kuungua kwa moyo au kupigwa na inaweza kufanya dalili zako za GI kuwa mbaya zaidi. Subiri angalau masaa 3 kwenda kulala baada ya kula ili kuhakikisha umeng'enyo wa chakula haukukoseshi.
Hatua ya 4. Epuka pombe, tumbaku, na kafeini
Acha chakula na vinywaji na pombe au kafeini wakati wa ujauzito. Usivute sigara. Vitu vyote vitatu vinaweza kumdhuru mtoto wako. Wanaweza pia kufanya maswala ya GI kuwa mabaya zaidi.
Ongea na daktari wako ikiwa una shida kuzuia vitu hivi. Wanaweza kukusaidia kupunguza ulaji wako
Hatua ya 5. Acha vyakula vyenye vichocheo
Pitia jarida lako la chakula na uone ikiwa unaona uwiano wowote kati ya vyakula fulani na maswala yako ya GI. Punguza au epuka vyakula hivi iwezekanavyo. Baadhi ya vyakula vya kuchochea kwa wanawake wajawazito ni pamoja na:
- Vyakula vyenye mafuta, pamoja na vyakula vya kukaanga na nyama yenye mafuta
- Chokoleti
- Sahani zenye viungo
- Matunda ya machungwa na vyakula vingine vyenye tindikali kama nyanya
- Mavazi ya saladi
Hatua ya 6. Fanya mazoezi ya kawaida
Muulize daktari wako ikiwa wewe na mtoto wako mna afya ya kutosha kwa mazoezi ya upole na wastani. Lengo kupata angalau dakika 30 ya mazoezi ya wastani siku nyingi za wiki. Kufanya mazoezi ya moyo na mishipa kwa kiwango cha chini hadi wastani kunaweza kupunguza maswala ya GI kama vile kuvimbiwa.
- Njia bora ya kupima ikiwa unafanya mazoezi ya kiwango cha chini hadi wastani ni kwamba bado unaweza kuzungumza lakini sio kuimba wakati unafanya mazoezi.
- Jaribu kutembea, kuogelea, kukimbia, kupiga makasia, kuendesha baiskeli, au kutumia mashine ya mviringo.
- Mashine za kupiga makasia na mviringo zinaweza kuwa ngumu zaidi wakati ujauzito unakua. Sikiza mwili wako na uwasiliane na daktari wako ili kujua ni nini kinakufanya uwe na maana zaidi kwako.
Njia ya 3 ya 3: Kuchukua Dawa Ili Kupunguza Usumbufu wa GI
Hatua ya 1. Kuwa na kipimo cha kioevu cha kioevu kwa kiungulia na kupiga moyo
Nunua dawa ya kuzuia maji ambayo haina bicarbonate ya sodiamu kwenye duka la dawa la karibu. Fuata maagizo sahihi ya upimaji kwenye ufungaji au yale uliyopewa na daktari wako. Muulize daktari wako au mfamasia maswali yoyote juu ya ni dawa gani za kukinga ambazo unaweza kuchukua. Hii inaweza kuhakikisha kuwa unapata unafuu kutoka kwa dalili za GI.
Hatua ya 2. Fikiria antiemetic ya kichefuchefu
Ikiwa una kichefuchefu kubwa au kutapika, angalia na daktari wako kuhusu kuchukua antiemetic. Dawa hizi zinaweza kupunguza kichefuchefu na kutapika wakati wa ujauzito, pamoja na kiungulia au usumbufu unaofuatana nao.
- Ongea na daktari wako kuhusu ni mara ngapi unaweza kuchukua antiemetic salama ili kupunguza kichefuchefu na kutapika.
- Chukua antiemetics tu chini ya ushauri wa daktari wako, kwani dawa zingine sio salama wakati wa ujauzito. Daktari wako anaweza kuamua, ni dawa zipi zina mantiki kutokana na hatua yako ya ujauzito na dalili.
Hatua ya 3. Tumia laini ya kinyesi
Ongea na daktari wako juu ya kuchukua laini ya kaunta juu ya kaunta kwa kuvimbiwa. Soma lebo za bidhaa ili utambue laini za kinyesi na docusate ya sodiamu. Hizi zinaweza kusaidia kutolewa kwa matumbo yako bila athari zinazoweza kudhuru. Baadhi ya viboreshaji vya kinyesi ili kuzuia ni pamoja na:
- Laxatives ya kuchochea.
- Mafuta ya castor.
- Mafuta ya madini.
Hatua ya 4. Epuka au punguza matumizi ya NSAID
Ongea na daktari wako juu ya kupunguza maumivu mbadala au njia za kupunguza matumizi ya NSAID wakati wa uja uzito. Dawa hizi, zinazoitwa dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs), zinaweza kuwasha na kusababisha ugonjwa wa ugonjwa wa ngozi, ugonjwa wa kidonda cha kidonda, au reflux. Wanaweza pia kusababisha athari mbaya kwa mtoto wako kabla na baada ya kujifungua.
