Ingawa kupitisha gesi au harufu yake inaweza kusababisha aibu, ni jambo la kawaida na la kawaida. Mtu wa kawaida hupitisha gesi kati ya mara 10 na 20 kwa siku na wagonjwa wengi ambao huripoti kupindukia kupindukia huanguka katika anuwai hii Sio tu gesi inaweza kusababisha aibu, lakini kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi kunaweza kusababisha maumivu ya tumbo na tumbo. Kwa kuongezea, gesi inaweza kufukuzwa kutoka kwa mwili kwa kupiga mikono wakati ikitoka tumboni kupitia umio.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kukabiliana na Gesi
Hatua ya 1. Jaribu dawa ya kaunta
Misaada ya kumengenya, kama vile Beano, inapatikana na inaweza kusaidia kupunguza uzalishaji wa gesi. Beano ina enzyme inayoitwa beta-galactosidase ambayo huvunja sukari fulani inayopatikana kwenye maharagwe na mboga kama brokoli. Masomo mengine ya kisayansi yameonyesha kupunguzwa kwa unyenyekevu na utumiaji wa beta-galactosidase.
Hatua ya 2. Jaribu mkaa ulioamilishwa
Mkaa ulioamilishwa ni tofauti na mkaa ambao unatumia kukaanga. Mkaa ulioamilishwa unaweza kununuliwa katika duka la dawa na inaweza kutumiwa kupunguza unyonge. Uchunguzi wa kisayansi juu ya ufanisi wa mkaa ulioamilishwa katika kupunguza gesi ni ya kutatanisha.
Masomo mengine ya usimamizi wa mdomo wa mkaa ulioamilishwa ulipunguza kupunguzwa kwa kiwango cha gesi iliyotolewa kutoka kwa koloni, wakati masomo mengine hayakupata tofauti. Matokeo haya yanaonyesha kwamba mkaa ulioamilishwa unaweza kuwa na faida ndogo katika hali fulani. Inawezekana kwamba mkaa ulioamilishwa hupunguza tu uzalishaji wa gesi kwa sababu ya etiolojia zingine, lakini sio zingine
Hatua ya 3. Tumia deodorizer
Dawa nyingi za kuondoa deodor zinaweza kutumiwa kuficha harufu ya utapeli. Kwa kufurahisha, nguo za ndani zilizo na mkaa zinaweza kununuliwa ambazo zinadai kuondoa harufu ya gesi. Ufanisi wao wa kliniki haujachunguzwa.
Hatua ya 4. Kukumbatia Mama Asili
Kupitisha gesi ni jambo la asili ambalo ni muhimu kwa kuondoa taka za gesi kutoka kwa mwili. Kila mtu hufanya hivyo. Ingawa kushikilia gesi inaweza kuwa sahihi katika hali zingine, unaweza kupata ikiwa utaendelea kufanya hivyo, unaweza kupata maumivu ya tumbo na usumbufu.
- Samahani kwa choo kupitisha gesi.
- Subiri kupitisha gesi hadi uwe peke yako au katika nafasi yenye hewa ya kutosha.
- Ikiwa unapitisha gesi hadharani, sema kwa heshima samahani.
- Tumia busara yako. Kupitisha gesi mbele ya marafiki wa karibu au familia inaweza kuwa sahihi na kuanzisha kanuni hizi kunaweza kusaidia kupunguza unyanyapaa mbaya wa kupitisha gesi.
Hatua ya 5. Tengeneza bora kutoka kwa hali ngumu
Ikiwa unaonekana kupitisha gesi hadharani, usione aibu. Fanya mzaha juu yake, kwa mfano, kwa kupendekeza uende haraka kwenye eneo jipya ili kuepuka harufu. Kusema ukweli, ikiwa ni ya kunukia haswa, watu wengi watathamini unyoofu wako na watafurahi kuhama na wewe. Kufanya mwanga wa hali hii inayoweza kuwa ngumu inaweza kusaidia sana ikiwa hii ni shida sugu.
Njia 2 ya 2: Kuzuia Gesi
Hatua ya 1. Punguza kiwango cha hewa iliyomezwa
Wakati mwingine gesi kupita kiasi inaweza kusababishwa na kumeza hewa nyingi. Hii inaweza kutokea wakati unakula haraka sana au inaweza kufanywa bila kujua. Kumeza hewa bila ufahamu (eerophagia) mara nyingi huhusishwa na mafadhaiko ya kihemko na mbinu za kupunguza mafadhaiko zinaweza kuwa na faida.
- Kula polepole. Ulaji wa haraka wa chakula unaweza kusababisha kumeza hewa, ambayo inaweza kuongeza uzalishaji wa gesi. Zingatia kula polepole, labda kwa kutafuna chakula mara kadhaa kabla ya kumeza. Sio tu hii itapunguza kiwango cha hewa iliyomezwa wakati wa kula, lakini kula polepole kumehusishwa na kupungua kwa ulaji wa kalori.
- Acha kutafuna gum na kuvuta sigara, ambazo zote zinaweza kuongeza kiwango cha hewa ambayo imemezwa bila kujua.
Hatua ya 2. Weka jarida la chakula
Kila mwili ni tofauti na unaweza kugundua kuwa mwili wako ni nyeti kwa vyakula vingine kuliko zingine. Kuweka rekodi ya kile ulichokula na dalili zako zinaweza kukusaidia kutambua vyakula tofauti ambavyo vinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi.
Mara tu unapogundua ni vyakula gani vinasababisha shida, anza kuziondoa kwenye lishe yako moja kwa wakati. Unaweza pia kujaribu kuondoa vyakula vyote ambavyo vinaweza kusababisha gesi, kisha polepole uwaingize tena kwenye lishe yako
Hatua ya 3. Epuka vyakula vinavyojulikana kusababisha gesi
Vyakula vingine vinafaa zaidi kusababisha gesi kuliko zingine. Hii inaweza kuwa kwa sababu ya mwili kutoweza kuchimba vizuri vyakula fulani, kama vile vyenye kabichi fupi, zinazoitwa FODMAPs (oligo-, di-, na monosaccharides na polyols). Kwa kuongeza, wanga na nyuzi mumunyifu zinaweza kuchangia kuongezeka kwa gesi. Hapa chini kuna orodha ya vyakula vya kuzuia kupunguza gesi:
- Maharagwe
- Matunda
- Mikunde, shayiri ya oat
- Viazi
- Mahindi
- Pasta
- Brokoli
- Mimea ya Brussels
- Cauliflower
- Lettuce
- Maziwa
- Vinywaji vya kaboni (soda na bia)
- Pombe za sukari (sorbitol, mannitol, xylitol)
Hatua ya 4. Tambua ikiwa una kutovumiliana kwa chakula
Watu wengine hawawezi kuchimba chakula fulani, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi. Mtaalam wa matibabu anaweza kukusaidia kuamua ikiwa una uvumilivu wa chakula na kukusaidia kupanga lishe yenye usawa ambayo inakidhi vizuizi vyako vya lishe.
- Uvumilivu wa Lactose ni tukio la kawaida na hutokana na upungufu wa enzyme ya kumeng'enya lactose, lactase. Kuamua ikiwa hauvumilii lactose, fuata miongozo hii. Watu wengine walio na uvumilivu wa lactose wanaona ni muhimu kuchukua virutubisho vya lactase, kama Lactaid, wakati wa kula bidhaa za maziwa. Uongezaji na lactase inapaswa kusaidia mwili wako kuchimba lactose na kupunguza gesi.
- Hali zingine za malabsorption ya wanga zinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi. Kwa mfano, ikiwa mara nyingi hupata gesi iliyoongezeka baada ya kula vyakula vyenye siki ya nafaka ya juu ya fructose, unaweza kuwa na malabsorption ya fructose. Kuweka jarida, kama ilivyotajwa hapo juu, itakusaidia kutambua ni vyakula gani husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi.
Hatua ya 5. Chunguzwa kwa shida kubwa zaidi
Mara chache, kuongezeka kwa gesi inaweza kuwa ishara ya shida kubwa zaidi ya matibabu. Kuongezeka kwa gesi ya matumbo inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa celiac (kutovumiliana kwa gluten), ugonjwa wa haja kubwa, au maambukizo ya bakteria. Wasiliana na daktari wako ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Kuhara
- Mabadiliko katika rangi au masafa ya kinyesi
- Viti vya damu
- Maumivu makali ya tumbo
- Kupoteza uzito bila kuelezewa
