Ingawa viboko vya kiberiti, pia huitwa "yai iliyooza", inaweza kuwa ya aibu, kwa kawaida haionyeshi chochote mbaya. Kufanya mabadiliko madogo kwa njia ya kula kawaida kutayaondoa na kuwazuia kuanza. Ikiwa mabadiliko ya kile unachokula na jinsi unavyokula hayaondoi shida, unaweza kutaka kushauriana na gastroenterologist ili kujua ikiwa sababu ya msingi ni kulaumiwa. Kwa wakati huu, angalia tiba hizi za nyumbani na viboreshaji vidogo vya lishe ili kuondoa viboreshaji vya kiberiti haraka.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuzuia Burps za Sulphur
Hatua ya 1. Kula na kunywa polepole zaidi ili kuepuka kumeza hewa
Burps na mikanda kawaida husababishwa na kumeza hewa nyingi unavyokula. Unapokula kwa kasi, ndivyo unavyomeza hewa zaidi. Walakini, ikiwa unakula na kunywa polepole zaidi, utameza hewa kidogo, na kusababisha viboko vichache.
- Weka mdomo wako wakati unatafuna na kutafuna chakula chako vizuri kabla ya kumeza.
- Kuchukua kuumwa kidogo na kula sehemu ndogo kunaweza kusababisha tumbo lako kutoa gesi kidogo.
Kidokezo:
Pia utameza hewa kidogo ikiwa utakunywa glasi moja kwa moja badala ya kunywa kutoka kwenye majani.
Hatua ya 2. Chukua enzymes za kumengenya na chakula chako
Enzymes ya utumbo husaidia mwili wako kuvunjika na kunyonya chakula unachokula. Wanasaidia kupunguza kiasi gani gesi inazalisha mwili wako, ambayo hupunguza burps na flatulence. Soma na ufuate mwelekeo wote unaokuja na Enzymes zako za kumengenya.
- Unaweza kupata enzymes za kumengenya kwenye duka la chakula la karibu, duka la dawa, au mkondoni.
- Wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia enzymes ya kumengenya.
Hatua ya 3. Tumia dawa ya kaunta dhidi ya gesi kabla ya kula
Dawa nyingi za kaunta za kukabiliana na gesi zimeundwa ili kutibu ubaridi. Walakini, kwa kuwa wanalenga gesi inayojengwa ndani ya tumbo na matumbo yako, wanaweza pia kusaidia kuzuia burps za sulfuri. Kuna aina 2 za kimsingi:
- Bidhaa zilizo na simethicone (Maalox, Mylanta, Gas-X) husaidia kuvunja Bubbles za gesi.
- Vidonge kama vile Maharagwe-O ikiwa unakula maharagwe na broccoli, vyakula vinavyohusiana na burps za sulfuri.
Hatua ya 4. Chukua matembezi mafupi baada ya kula
Matembezi mafupi, yenye kasi huchochea mmeng'enyo ili tumbo lako litoe gesi kidogo. Pia husaidia gesi yoyote iliyopo kusonga kupitia mfumo wako wa kumengenya ili usiiongezee.
- Ikiwa unakula nyumbani, kutembea haraka kuzunguka kizuizi kwa ujumla ndio muhimu ili kuchochea digestion yako.
- Ikiwa umekwenda kula kwenye mkahawa, kwa upande mwingine, unaweza kutembea karibu na maegesho kwa dakika kadhaa kabla ya kuondoka.
Hatua ya 5. Kaa na maji mengi kwa siku nzima
Wakati labda umesikia kwamba unapaswa kunywa glasi 6 hadi 8 za maji kwa siku, huenda usitambue kuwa sehemu kubwa ya maji unayokunywa kila siku husaidia katika kumeng'enya. Una uwezekano mkubwa wa kuwa na shida ya gesi na bloating ikiwa umepungukiwa na maji mwilini.
- Epuka kunung'unika maji yako. Kunywa sips ndogo mara kwa mara kwa siku nzima ili maji kufyonzwa na mwili wako.
- Wakati kiwango maalum cha maji unapaswa kunywa kinatofautiana kulingana na urefu wako, uzito, na kiwango cha shughuli, utajua unakunywa vya kutosha ikiwa mkojo wako ni wazi.
Hatua ya 6. Kunywa chai ya mimea au maji ya moto baada ya kula ili kupunguza dalili zako
Kijani, peremende, na chai ya chamomile inaweza kusaidia kutuliza utumbo wako na inaweza kuchochea digestion. Mali hizi hizo pia zinaweza kuzuia viboko vya sulfuri.
Unaweza pia kutafuta chai ya mimea iliyochanganywa ambayo imechanganywa haswa kusaidia usagaji au kutuliza tumbo na matumbo
Njia 2 ya 3: Kufanya Mabadiliko kwenye Lishe yako
Hatua ya 1. Punguza vyakula vyenye viambata vyenye sulfuri
Vyakula kama vile brokoli, mimea ya Brussels, collards, kolifulawa, kabichi, na kale ni matajiri katika misombo iliyo na kiberiti ambayo inaweza kusababisha kupasuka kwa sulfuri. Jaribu kula milo michache bila aina yoyote ya mboga hii na uone ikiwa viboko vyako vya kiberiti vinaendelea.
- Vitunguu, vitunguu, na vitunguu vinaweza pia kutoa viboko vya sulfuri.
- Vyakula ambavyo vina matajiri katika protini, haswa nyama nyekundu, pia ni vichocheo vinavyoweza kusababisha burps za sulfuri.
Hatua ya 2. Epuka bia na vinywaji vya kaboni
Unapokunywa vinywaji vya kaboni, lazima unameza hewa. Bia na vinywaji vya kaboni husababisha burping zaidi kwa ujumla, lakini pia vinaweza kusababisha viboko vya sulfuri, kulingana na aina ya chakula ulichokula.
Badilisha kwa maji au chai wakati wa kula, badala ya kunywa kitu kilicho na kaboni, ili kupunguza burping
Hatua ya 3. Kata sukari rahisi na wanga rahisi kutoka kwenye lishe yako
Sukari na wanga rahisi zinaweza kulisha bakteria mbaya na kuvu kwenye mfumo wako wa kumengenya. Hii inaweza kusababisha dalili nyingi, pamoja na viboko vya sulfuri. Ondoa vyakula hivi kutoka kwenye lishe yako ili uone ikiwa inasaidia kupunguza burping yako.
Chagua carbs tata kama nafaka nzima badala ya carbs iliyosafishwa
Hatua ya 4. Jaribu kuondoa maziwa kutoka kwa lishe yako
Ikiwa hauvumilii hata kidogo lactose, ulaji wa bidhaa za maziwa unaweza kusababisha mkusanyiko wa gesi ndani ya tumbo na matumbo yako, ikitoa burps za sulfuri. Hata ikiwa haujawahi kuwa na shida ya kutumia maziwa hapo awali, uvumilivu wa lactose unaweza kuongezeka unapozeeka.
Unaweza pia kubadili bidhaa zenye maziwa ya chini au zenye maziwa, ambayo yana lactose kidogo na inaweza kuwa rahisi kwako kuchimba
Hatua ya 5. Chagua nafaka zaidi ya nafaka isiyo na gluteni, kama mchele
Ingawa huenda sio lazima uwe na unyeti wa gluten, kupunguza kiwango cha gluten kwenye lishe yako inaweza kusaidia kutibu viboko vyako vya kiberiti. Gluteni inaweza kutoa gesi ndani ya tumbo na matumbo yako, na kusababisha kupigwa kwa kiberiti.
Ngano, shayiri, na rye ndio nafaka kuu zilizo na gluten. Nafaka zisizo na Gluteni ni pamoja na buckwheat, mahindi, mtama, shayiri, quinoa, na mchele
Hatua ya 6. Weka diary ya chakula ili kutambua vyakula vinavyochochea burps za sulfuri
Ikiwa unaona kuwa una viboko vya kiberiti mara kwa mara, anza kuandika kila kitu unachokula na lini. Kumbuka ikiwa una burps za kiberiti baadaye.
- Rekodi kile unachokula kwenye shajara yako kwa wiki kadhaa, kisha rudi kupitia hiyo na uanze kutafuta mifumo. Kwa mfano, ikiwa una viboko vya sulfuri baada ya kunywa maziwa, unaweza kuwa sugu ya lactose.
- Ikiwa unapata muundo, ondoa chakula hicho (au aina ya chakula) kutoka kwa lishe yako kwa wiki kadhaa na uone ikiwa dalili zako zinaboresha. Ikiwa viboko vya kiberiti vitaendelea, jaribu tena na kitu kingine.
Kidokezo:
Ikiwa hatua kwa hatua kuondoa chakula kutoka kwa lishe yako haionekani kufanya kazi, au ikiwa huwezi kupata mifumo ya vyakula vinavyochochea, unaweza kuwa na hali ya kumengenya ambayo inasababisha kupigwa kwa kiberiti.
Njia ya 3 ya 3: Kuamua Sababu
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako wa jumla ikiwa una dalili za ziada
Ikiwa viboko vyako vya kiberiti vinaambatana na kichefuchefu, kutapika, au kuharisha, vinaweza kusababishwa na hali mbaya zaidi. Daktari wako mkuu anaweza kutathmini afya yako kwa jumla na kujaribu kujua sababu.
Ikiwa ulikuwa ukihifadhi diary ya chakula, shiriki na daktari wako wa jumla. Wanaweza kutambua mifumo au vichocheo ambavyo haukuona
Kidokezo:
Hebu daktari wako ajue ni dawa gani na virutubisho vya lishe unayochukua. Dawa zingine na virutubisho vinaweza kusababisha viboko vya sulfuri.
Hatua ya 2. Uliza rufaa kwa gastroenterologist ikiwa dalili zako zinaendelea
Ikiwa unafanya mabadiliko kwenye lishe yako na tabia ya kula lakini kiboho chako cha kiberiti kinaendelea, unaweza kuwa na aina fulani ya maambukizo kwenye mfumo wako wa kumengenya. Daktari wa tumbo, ambaye ni mtaalamu wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, ataweza kuchambua dalili zako na njia yako ya kumengenya ili kugundua shida.
Kwa kawaida, utahitaji kupata rufaa kutoka kwa daktari wako mkuu ili uone gastroenterologist. Kulingana na bima yako ya afya, unaweza kutaka kuhakikisha kuwa ziara yako itafunikwa
Hatua ya 3. Pima hali ya utumbo sugu
Unapotembelea daktari wa magonjwa ya tumbo kwa mara ya kwanza, kawaida watachukua vielelezo vya mkojo na kinyesi kujaribu hali ya kumengenya. Vipimo vingine, pamoja na vipimo vya damu, vinaweza pia kusaidia gastroenterologist kugundua hali yako.
Daktari wa tumbo atajadili na wewe matokeo ya vipimo na kukujulisha ikiwa wana utambuzi au ikiwa upimaji zaidi unahitajika
Hatua ya 4. Uliza daktari wako ikiwa unahitaji matibabu ya kuongezeka kwa candida
Candida kawaida hukua katika mfumo wako wa kumengenya, lakini kupita kiasi kunaweza kudhuru. Kuzidi kwa Candida kawaida husababisha dalili kama chunusi, upele, uvimbe, gesi, maswala ya kumengenya, ukungu wa ubongo, maswala ya mhemko, maswala ya kinga ya mwili, na hamu ya sukari na pombe. Ongea na daktari wako ikiwa unashuku kuwa na kuzidi kwa candida. Daktari wako anaweza kugundua kuongezeka kwa candida na kukusaidia kukuza mpango wa matibabu.
Unaweza kuponya utumbo wako kwa kula lishe bora, kuchukua dawa za kuua vimelea, na kusaidia mfumo wako wa kumengenya
Hatua ya 5. Chukua dawa kama ilivyoagizwa
Hali nyingi za mmeng'enyo wa chakula zinatibika na dawa za dawa. Daktari wako wa gastroenterologist ataamua ni dawa zipi zinaweza kukufaa zaidi.
