Katika maisha, tunapata hali nyingi chungu kama kuchukiwa, kupuuzwa, kujaribiwa, kutoeleweka, kudharauliwa, kejeli, shida na mengi zaidi. Mengi ya haya hayatokani na makosa yetu pia. Watu wengine wanakaribia, wanafungwa kisha wanakuumiza na kuondoka. Ikiwa haustahili, haupaswi kutibiwa hivi. Hii ni kusema kwamba maumivu kutoka kwa chanzo chochote yanaweza kuwekwa mbali ikiwa una tahadhari ya mambo yafuatayo.
Hatua
Hatua ya 1. Jua athari zote za maumivu
Mtu lazima ajue kuwa maumivu sio maumivu tu; ni, moja katika mara mia, inasaidia pia. Kawaida, hata hivyo, haifai na haifai tu. Maumivu yanasemekana kisayansi hayadumu zaidi ya dakika chache. Ni yule ambaye anaugua ambaye hujikumbusha kila wakati juu ya zamani na kwa hivyo huleta zaidi ya uzoefu halisi yenyewe, tena na tena. Maumivu huathiri kwa njia ambayo inakuzuia kushiriki katika shughuli na nguvu yako ya kawaida.
- Unaweza kuhisi umelala.
- Unaweza usifanye mambo uliyofanya hapo awali kwa sababu umeumizwa.
- Unaweza kujifungia kihisia au kimwili au kwa muda mrefu ikiwa unajisikia kukasirika.
- Wengine hata huwashawishi wengine ambao hawana hatia.
Hatua ya 2. Sababu ndani yako
Rudi nyuma na ufikirie vitu vyote ulivyojifunza kuumizwa. Kutakuwa na masomo kadhaa, kutoka kuwa dhaifu na nguvu kwa njia nyingi tofauti. Kwa nini hukujifunza vitu hivyo kabla ya kuumizwa? Ikiwa una uwezo wa kujifunza kitu kwanini usijifunze kwa wakati? Kwa nini ulisubiri maumivu kukufundisha au kukufanya ujifunze?
Maumivu yenyewe ni ya kina sana na yanaumiza lakini kufikiria na kuelewa hali hiyo ni muhimu sana. Utakuwa unaishi na unashughulika na hafla nyingi kama hizo. Na lazima usimame na upigane mwenyewe, wapendwa wako na masilahi yako. Ili kuweza kufanya hivyo na kujitendea haki, lazima usiruhusu maumivu yoyote yakukenge au kukukandamiza kwa muda mrefu zaidi
Hatua ya 3. Amka na uende
Jihadharini na kile kinachotokea mara moja karibu na wewe. Kwa sababu wakati kitu kinatokea karibu na wewe inatarajiwa kutoka kwako na jamaa zako, majirani, na marafiki kujua ni nini kilichotokea. Ukiulizwa na huna kitu, utupu huo unatoa maoni ya ujinga au ukosefu wa maslahi. Ingawa inategemewa pia kwa mtu mwerevu kutotoa habari nyingi, inashauriwa kuwa mtulivu na kujua hali ya sasa inadaije kwa pato la kihemko na umakini.
Hatua ya 4. Jua mambo muhimu kwako
Kwa kuwa mazungumzo ni sababu kuu ya kuamua juu ya nguvu na udhaifu wa mtu, mazungumzo huwa msingi wa jinsi watu wanavyokutendea. Ikiwa unajua vipaumbele vyako unaweza kusimama na kujitetea.
Hatua ya 5. Tenda tu ikiwa unahisi
Watu wanaweza kukuumiza tu wakati unawaruhusu kuingia kwenye nafasi yako. Ikiwa hauwaruhusu na wanakudhihaki hata hivyo, wanahisi kutotazamwa na hawajisikii kuridhika kabisa juu ya kukuumiza. Unaonekana kuwa sawa kwao wakati unaendelea kuwa vile ulivyokuwa licha ya wao kukutendea vibaya.
- Ikiwa unahisi kitu kinachotengenezwa, au ikiwa unajua kuwa mtu yuko karibu kukusumbua, jaribu kutokujibu utani au mazungumzo yao. Mazungumzo mengine sio safi kama yanavyosikika mwanzoni. Inatumika kama chambo ili kuvutia mawazo yako. Ikiwa inakuvutia, unaweza kushiriki. Kuumizwa kwako kunategemea ushiriki wako.
- Unavyoonekana kuathiriwa zaidi, ndivyo inavyowapa hisia kuwa walishinda.
- Zaidi ya kuchoka kwao na kutokuvutiwa ungeonekana kwao, ndivyo watakavyogeukia mtu mwingine kuwanyanyasa.
Hatua ya 6. Kuwa na mfumo wa ulinzi
Zunguka na nguvu zako za kihemko. Hii inaweza kufanywa kupuuza au kukataa kuogopa vitisho vyovyote. Unapokataa kutoa mawazo yoyote ya kutisha moja kwa moja, mawazo ya kutisha hupungua. Kadiri unavyoogopa, ndivyo unavyojisikia dhaifu na wanyonge. Kadiri unavyojaribu na kufanya juhudi za kuwa zaidi na zaidi chanya na nguvu, itakusaidia zaidi kuwa na nguvu kihemko.
- Nguvu zote zinaanzia ndani kisha hufanya kazi mbele!
- Nguvu yako ya ndani au 'mapenzi' yako yatakuwa yenye nguvu wakati una uhakika kwamba ulikuwa sawa au haukufanya chochote kibaya kwa makusudi. Wale ambao kwa makusudi wanaumiza wengine huwa na nguvu ndogo au hawana nguvu ya ndani. Wanategemea wengine kwa nguvu zao nyingi.
-
Chagua utetezi wako. Inaweza kuwa
- Kimya.
- Kunyamazisha mnyanyasaji au chanzo cha maumivu yako kwa kukabiliana na kumaliza mzozo.
- Kuwa na kitu kingine kama shughuli ya busara ya kugeuza akili yako.
- Kujikumbusha sababu kwanini usingeangukia kwa maumivu au ujanja wa mtu. Inaweza kuwa wewe ni mkubwa kuliko wao, na una vitu bora vya kufanya kama lengo kuliko kukaa kwenye maumivu, kwamba utarudi nyuma na kujibu chanzo cha uchungu wote na ushindi wako ili kubainisha unasimama wapi.
Hatua ya 7. Uchokozi mzuri
Ili kuweka hukumu zenye kuumiza za watu mbali, lazima ujifunze juu ya masilahi yako makubwa. Unapojua masilahi yako, utakuwa mkali kidogo juu ya kuyalinda wakati mtu anajaribu kukushawishi. Watu mara nyingi, kwa kujua au bila kujua wanajaribu kukudhulumu au kukuumiza kulingana na yale uliyosema. Mara tu watakapojua kuwa unatembea kwa mazungumzo, watakutendea ukizingatia nguvu na mtazamo wako akilini.
Hatua ya 8. Kuwa mwenye busara
Mbinu ni mlinzi mwenye nguvu. Inafanya kazi kama koga katika shamba ili kuweka vitu visivyohitajika mbali na kuharibu shamba. Kuwa mwenye busara huanza na kujua masilahi yako na matumizi yake. Hii inamaanisha kuwa unatoa jibu kali kwa mtu anayejaribu kukupeleka kwa safari. Jibu lako sio dhahiri kuwa halina heshima, lakini hufafanua kwa mpokeaji kuwa hauchukui takataka kwa urahisi. Watalazimika kuuma ndimi zao kwa kukushambulia. Ambayo watataka na watarudi bila furaha wakichanganya na mtu mbaya. Angalia akili ili watu wafikirie mara mbili kabla ya kukusugua kwa njia isiyofaa.
Chaguo la maneno ambayo mtu mwenye busara hutumia ni ya moja kwa moja na ya uthubutu, kama vile "Sioni kuwa ya kuchekesha", "Labda unahitaji kupumzika", "Napendelea kumaliza kazi yangu hivi sasa", nk
Hatua ya 9. Jihadharini kuwa watu wanaoumiza wengine bila kosa lolote wana maadili duni na nguvu ya maadili
Kwa hivyo, watu wenye maadili wana uwezo wa juu juu ya wanyanyasaji. Hii ni kwa sababu nguvu ya maadili inapeana nguvu kubwa katikati ya vita, malumbano au kwa shida yoyote.
Yule aliye na maadili thabiti atakuwa na kidevu chake kila wakati. Msingi wao au imani zao haziwezi kamwe kutikiswa na mtu yeyote, kabisa. Wakati mwingine, watu wengine hujaribu kuumiza mtu anayeonekana kuwa na nguvu sana. Watu hawa wenye nguvu wanaonekana kuwa na nguvu kwa sababu ya hisia ya kuwa mali na baada ya kufanya matendo ya kusifiwa au mema kwa wengine
Hatua ya 10. Jenga maadili yako
Nguvu ya maadili inakua tu na wakati na inafanya kazi kama mizizi kwa miti katika nyakati za uchungu sana. Utajisikia kuwa na nguvu kuliko wengine ambao wangekuwa katika hali kama hiyo ambao hawaingii katika kazi yoyote nzuri au hisani kwa haijulikani. Watu wenye nguvu ya maadili karibu kila wakati wana akili timamu na wako tayari kusaidia. Hawashtuki sana, wanyonge sana au wanyonge sana watu wanapowaona. Ingawa wanaweza kupata hisia hizi lakini hakuna mtu atakayeweza kuzishinda. Moja ya matendo yenye malipo ni kutoa au kusaidia wengine.
- Unaweza kusaidia wengine bila kujitolea.
- Au usaidie kwa kupata gharama kwako.
- Unaweza kusaidia wengine kwa kutoa dhabihu yoyote ya matakwa yako au kwa kwenda nje ya njia zako. Kwa kila mmoja yake!
- Ingawa haya yote yatawasaidia wengine kiufundi, yatakujenga kimaadili na kukuimarisha kabla ya kuitambua.
- Je! Unapata nini? Unaweza kutoa huku ukitarajia kitu kama malipo, ukitarajia malipo zaidi, usitarajie chochote, utoe ukiwa umefadhaika, au toa na ujisikie furaha bila sababu. Jaribu kutoa bila kutarajia na ujiruhusu muda fulani kurekebisha mtazamo huu ikiwa utataka.
- Hakuna sababu ya kumhukumu mtu ambaye hayamsaidii mtu yeyote au wale wanaopokea msaada wako.
Hatua ya 11. Kuwa wazi
Jihadharini kuwa unachotakiwa kufanya au kutimiza majukumu yako au kumsaidia mtu ni uamuzi wako, lakini haya hayahakikishi uhuru kutoka kwa maumivu kwa msingi. Maumivu yanapaswa kushughulikiwa na inaweza kupunguzwa na juhudi zako.
- Jua umuhimu wa aina ya shida unazokabiliana nazo na uzipe umuhimu tu. Kusisitiza zaidi maneno au vitendo vya uchungu sio mtazamo bora kwake. Wacha watu waachwe peke yao na pembejeo zao. Hawana haja ya kuadhibiwa au kufikiria na wewe.
- Wakati wowote hali mpya chungu inapojitokeza, unapata kutumia akiba yako ya nguvu au nguvu, au kukuza walinzi wenye nguvu kuliko hapo awali. Kujitosheleza kabisa kutoka kwa maumivu kutakunyima tu moja ya uzoefu mwingi wa kihemko unaruhusiwa kuhisi.
Vidokezo
- Watu wataonekana mara kwa mara. Masilahi yao na nia yao inaweza kuwa ndani yako au inaweza kuwa ndani yako. Ni ujuzi wako na walinzi wa kimsingi ambao hufanya maumivu na visa vichache visifanye kazi.
- Unaweza au usiwe na wasiwasi kwa maumivu wakati wote, lakini ikiwa utaweza kuifanya, lazima ujue kuwa ni wewe uliyefanikiwa kwa busara, juhudi na uwezo wako.
